TRAIT 4 Spiritual Engagement

आध्यात्मिक व्यक्ती आहात का? आपण ते सर्व गूढ एक भावना तेव्हा 'का' जीवन विचाराल किंवा आम्ही समजून पूर्णपणे पाहू शकतात किंवा काय पेक्षा जीवन अधिक आहे की एक विश्वास जपण्याचा सुरू असताना अध्यात्म महत्त्वाचे होऊ शकतात. एक संशोधक म्हणून नोंद, 'अध्यात्म स्वतः बाहेर उभे आणि आम्ही जागतिक आहे आमच्या क्रिया अर्थ, आमच्या हेतू अवघडपणा आणि प्रभाव विचार करण्याची क्षमता आहे.' धर्म असू शकते - किंवा नाही.

   Spirtuality देखील जोरदार लवचीकपणा आणि यशस्वी वृध्दत्व सह जोडलेले आहे. उदाहरणार्थ, जीवन आध्यात्मिक दृष्टिकोन आध्यात्मिक समज दृश्ये अशा जिवंत म्हणून फक्त एक पैलू काम कारण आपण पलीकडे लक्ष केंद्रित व्यंगत्व सक्षम करते. हे सुद्धा त्याला उत्तर आणि प्रश्न सह झुंजणे मदत होते, 'मला तू का?' तो मदत होते कारण वाईट गोष्टी घडतात तेव्हा आपण मोठा, जगाचा केंद्र म्हणून काहीतरी भाग म्हणून स्वत: ला पाहू.

    आध्यात्मिक दृष्टीकोन देखील आपण ताण एक मुख्य घटक आहे, नियंत्रित करू शकत नाही घटनांमध्ये सह झुंजणे मदत करते. आपण स्वत: ला मोठी म्हणून जागतिक पाहण्यासाठी आणि तो देव आहे की नाही हे, काही मोठे शक्ती 'अस्तित्व मान्य किंवा काहीतरी असेल, तर ते नियंत्रण पाणी सोडणे सोपे होते.

   Spirtuality आम्ही लव्हाळा आणि आधुनिक जीवनात खूप भविष्यात लक्ष केंद्रित कल मार्ग अंमलबजावणीचे भर उपस्थित आपले मन लक्ष केंद्रीत करतो. शेवटी, एक आध्यात्मिक दृष्टीकोन देणे आणि प्राप्त दोन्ही दृष्टीने, सामाजिक आधार महत्त्व जाणते. सर्व पर्वा न करता एखाद्या शारीरिक किंवा मानसिक अपंग, एकूणच आरोग्य आणि कल्याण सुधारण्यासाठी आणि लोकांनी चांगले वय मदत करण्यासाठी दिसून आले आहे.

   उदाहरणार्थ, 400 वृद्ध ब्राझिलियन्स एक अभ्यास चांगला आहे किंवा अतिशय चांगला असल्याचे त्यांचे आरोग्य ह्याला जे पाच वेळा अधिक शक्यता वाईट त्यांचे आरोग्य ह्याला ज्यांनी पेक्षा 'यशस्वी वृद्ध होणे' करणे दिसून आले आहे. तथापि, त्यांच्या वैयक्तिक विश्वास त्यांचे जीवन अर्थ दिली ज्यांनी दहा वेळा यशस्वीपणे वृद्ध होणे म्हणून वर्गीकृत केले जाऊ होण्याची अधिक शक्यता होते.

   जुन्या प्रौढ इतर अभ्यास एक आठवडा लक्षणीय एक आठवडा लक्षणीय रक्तातील दाहक मार्कर पातळी कमी एकदा सेवा कमी आणि एक व्यक्ती वजन, रोग, सामाजिक आधार नेटवर्क पर्वा न करता 12 वर्षांच्या कालावधीत कमी मृत्यू दर ठरतो एकदा धार्मिक सेवा उपस्थित की शोधू उदासीनता पातळी किंवा वय.

   डंन्दी विद्यापीठातील संशोधकांनी कॅनेडियन संशोधक आढळले तर चर्च संबंधित कार्यात सहभागी वृद्ध लोक त्या पेक्षा एक षटकार वर्षांच्या कालावधीत एकूण किती स्वस्थ होते की मजबूत धार्मिक श्रद्धा लोक ज्यांना, जुन्या वय एकटे शक्यता कमी होते असे आढळले की, जे अशा कामांत भाग घ्यावा नाही. खरं तर, इतर संशोधक एकदा एक आठवड्यात चर्चला कमी रक्तदाब, कमी ओटीपोटात चरबी, उच्च कोलेस्ट्रॉल HDL (चांगल्या) आणि रविवार सेवा वगळले लोक जास्त दाहक ताण harmones खालच्या पातळी दिल्या.

    अनेक, आध्यात्मिकता आणि संघटित धर्म आणि एक समान आहेत - पण ते कामा नये. निसर्ग एक आवड, विज्ञान उपचार ऊर्जा, याचा आम्हास विश्वास आणि अस्तित्वाच्या नैसर्गिक कायदे किंवा फक्त वाईट विरूद्ध चांगले एक मजबूत अर्थाने सर्व आपल्या जीवनात उद्देश आणि मार्गदर्शन प्रदान करू शकता. काय शेवटी आपल्या आरोग्यासाठी वस्तू, आपल्याला पण केवळ आपण आपले हृदय आणि आत्मा काहीतरी विश्वास आहे विश्वास नाही.

  आपण आज धार्मिक किंवा अध्यात्मिक नाही तर, आपण अधिक त्यामुळे आपण वय म्हणून होण्यासाठी शक्यता आहोत. अभ्यास धर्म spirtuality अधिक महत्त्वाचे होते म्हणून वय वाढ दिसून येत आहे की शोधण्यासाठी.
विराम द्या आणि आभार मानतो - हे खूप, आपल्या अंत: करणात वाढतो, आणि तो संरक्षण
आम्ही जोरदार लोक आता जगण्याची मदत आध्यात्मिक शक्ती विश्वास, स्वस्थ जीवन आपण हे भावना, परंपरा, इतिहास आणि अगदी राजकारण विशेषतः, वैयक्तिक भरलेला आहे कबूल करतो. हे आपण आपल्या वैयक्तिक अध्यात्म वाढत उपयुक्त यासाठी की काही सूचना आहेत, येथे सांगितले.
आम्ही सर्व माहीत आहे म्हणून आरोग्यासाठी, वैयक्तिक अध्यात्म आणि संघटित धर्म फरक आहे, स्वत: वर लक्ष केंद्रित. तुम्ही - अध्यात्म एक व्यक्ती आहे. संघटित धर्म वैयक्तिक अध्यात्म एक मार्ग असू शकते, पण ते देखील जास्त encompassses. आपण निवडलेल्या जे मार्ग, हे आपल्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचे की आपल्या स्वत: च्या हृदय आणि आत्मा काय आहे.
आध्यात्मिक सल्लागार हे आपण त्याच प्रश्न मिळविण्यात आहे आपल्या चर्च एक Vicar, रब्बी, इमाम, योग शिक्षक, शिक्षक, जवळचा मित्र किंवा अगदी कोणीतरी असू शकते शोधा. एक तास आपल्या आठवड्यात चर्चा आणि मोठ्या त्यसाठी आपण दोन साप्ताहिक पूर्ण करावी. आध्यात्मिक वाढ अलग पेक्षा सामायिक अनुभव आणि चर्चा माध्यमातून अधिक सहज साध्य आहे.
संगीत उचल किंवा कला दोन्ही आपण आपले काम स्वत: ला पेक्षा मोठ्या काहीतरी अर्थ परावर्तित करण्यासाठी परवानगी, आपण स्वत: ला व्यक्त करण्यात सक्षम करतात. नाही फक्त, पण या नवीन कौशल्य तीक्ष्ण आणि तुमच्या मनात स्पष्ट तुमच्या स्मृती ठेवण्याचे दृष्टीने फायदे जोडले आहे.
तुमचे मन, हृदय आणि एकूणच आरोग्य फायद्याचे आहे तो एक निसर्ग चाला घेऊन एक आध्यात्मिक मार्गदर्शक वाचन किंवा रात्री प्रार्थना, मोठे चांगल्या आपल्या अर्थाने विकसित नियमित वेळ खर्च, ध्यान, एक चर्च होणार आहे की नाही हे आध्यात्मिक वेळ अर्पण.
तुम्ही आध्यात्मिक आहे का?
अध्यात्म आपल्या वर्तमान पातळी खालील खोटे खरे-किंवा-प्रश्नांची उत्तरे द्या. कोणीही आपली उत्तरे माहित होईल - प्रमाणिक व्हा. बरोबर किंवा चूक या प्रश्नांची उत्तरे आहेत की खूप लक्षात ठेवा. तथापि, 'खरे' उत्तरे 'चुकीचे' उत्तरे पेक्षा अध्यात्म एक मोठे पातळी दर्शवतात. आपल्या आध्यात्मिक दृष्टिकोन विकसित आहेत काय हे पाहण्यासाठी प्रत्येक सहा महिने क्विझ पुन्हा घ्या.


    मी एक उच्च शक्ती अस्तित्वावर विश्वास.
    मी अनेकदा निसर्ग मनापासून कनेक्शन अनुभव.
    अशा प्रार्थना करताना किंवा ध्यान जेव्हा spirtual क्षण, दरम्यान, मी अनेकदा सामान्य आनंद पलीकडे एक आनंद वाटत.
    मी गोष्टी नाही कारणाचा, वैज्ञानिक स्पष्टीकरण आहे की काय असे वाटते.
    माझे धर्म किंवा अध्यात्म माझ्या आयुष्यात नैतिक मार्गदर्शक तत्त्वे मुख्य स्त्रोत आहे.
    एकूणच, मी माझ्या आसपास जगाशी शांतता आहे.
    कधी कधी मी एक उच्च अध्यात्मिक शक्ती मदत घ्या.
    मला खरोखर माझे आहे ते सर्व कृतज्ञ वाटते.
    मला इतरांना मदत करण्यासाठी हे महत्वाचे आहे.
    मी त्यांना गोष्टी तेव्हा काही जण मी चूक आहेत असे वाटते स्वीकार
    मी माझ्या आध्यात्मिक किंवा धार्मिक गरजा लक्ष केंद्रित किमान आठवड्यातून एकदा वेळ काढणे.
    मी एक आध्यात्मिक समुदाय किंवा संस्था आहेत.विशेष गुण 5 प्रतिकार ताण
शब्द ताण त्यामुळे तो जवळजवळ त्याचा अर्थ गमावला आहे की आज overused आहे. त्यामुळे काही नवीन जगातील परिचय द्या. प्रथम, एपिनेफ्रिन, noradrenaline, हायड्रोकॉर्टिझोन, vasopressin आणि अधिवृक्क ग्रंथीच्या बाहेरील भागातून काढलेले एक संयुग हॅलो म्हणा. हे एक मानसिक किंवा शारीरिक आव्हान अचानक आपण confronts तेव्हा तुमचे सर्व शरीर प्रकाशन संप्रेरक आहेत. ही रसायने आपण या सत्रात बोललेल्या दाह मध्ये एक प्रमुख भूमिका. आठवणे की या दाह नुकसान पेशी, आरोग्य समस्या यजमान अग्रगण्य. तुम्ही, भीती वाटायला लागली प्रेशराइज्ड आहेत, त्या प्रत्येक वेळी लावले किंवा निराश, दाह होऊ की आपल्या शरीरात प्रकाशन रसायने, आणि या तीव्र ताण झाल्याने प्रमुख समस्या आहे.

   पण ताण जगात ताजी बातमी आहे. तो समजून घेण्यासाठी, आपण प्रथम कोणीतरी आपल्याला येथे अपमान सामोरं येतंया आभाळ जेव्हा प्रकार झाल्याने पेक्षा जास्त समस्याप्रधान आहे की ताण दुसऱ्या प्रकार आहे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. त्रास वेळ प्रती सक्तीने आपण कुरतडणे तेव्हा तीव्र pshychological ताण आहे. चालू आर्थिक विध्वंसक विचार करा, आउट-ऑफ-नियंत्रण मुले, कठीण दररोज नियत प्रवास, असुरक्षिततेची कि अर्थाने आणि शेजारी आणखी खोल resentments. तो सेल की तीव्र ताण वयोगटातील आपण सेल बाहेर करते. तो एक telomere म्हणतात सेल एक भाग shortening करून म्हणून नाही.

    Telomere एक पेन वर कॅप येणे पासून शाई प्रतिबंधित करते फक्त म्हणून, स्थिर गुणसुत्र ठेवण्यास मदत की सेल च्या गुणसुत्र च्या समाप्त सामने आहेत. एक क्रोमोसोम सेल विभाजीत करू शकता त्यामुळे त्याच्या जनुकीय प्रती करण्यासाठी unzips प्रत्येक वेळी, telomere एक लहान थोडी लहान नाही. सेल कार्ये वाईट, telomere लहान. अभ्यास प्रामुख्याने संसर्ग आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग पासून, उच्च रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉल, मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार आणि लवकर मृत्यू यासह असंख्य वय संबंधित अटी करण्यासाठी shrinking telomeres या निर्देशित पानाशी जोडले.Telomeres रोगप्रतिकार प्रणाली पेशी प्रकाशीत जे telomerase नावाचे एक सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे, त्यांच्या लांबी राखण्यासाठी काही मदत मिळवा. Telomerase आता जिवंत सेल ठेवणे आणि चांगले कार्य, उत्तर नंतर telomeres अप बिल्ड. अखेरीस, तथापि, telomere तो अदृश्य त्यामुळे लहान करा, आणि सेल स्वत: ची destructs मेला.

  नवीन शोध: तीव्र मानसिक ताण telomeres गरम पाणी एक लोकरीचे योजनेची ठळक वैशिष्ठे कमी तशाच प्रकारे आकसत करू शकता. तसेच प्रतिकारशक्ती पेशी सोडा telomerase प्रमाण कमी दिसते. आणि, एक लबाडीचा मंडळ, आपण कमी telomerase, ताण अधिक आपल्या शरीराची प्रतिसाद आणि अधिक दाहक रसायने प्रकाशन करण्यात आले.

  अशा ताण मानसिक समस्या, आमच्या पेशी वर एक घातक शारीरिक परिणाम आहे ते कसे दाखवतो हे निष्कर्ष महत्वाचे आहेत. निष्कर्ष देखील आपण ऐवजी हानी ठरतो की ताण प्रत्यक्ष कारण, जास्त, ताण आकलन कसे आहे महत्त्वपूर्ण चांगली बातमी प्रदान.

  तुम्ही ह्याला ताण करण्यासाठी overreading विरुद्ध आपल्या शरीरात टोचणे मार्ग शोधू शकता असल्यास, आपण दाहक रसायनांचा प्रवाह थांबवून आपला सेल च्या telomeres करण्यासाठी अनैसर्गिक नुकसान थांबवतो. एक अभ्यास अभ्यास करतो नाही ज्यांना तुलनेत ताण उघड तेव्हा 16 आठवडे अलौकिक ध्यान सराव लोक बरेच चांगले रक्तदाब, मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार आणि हृदय दर वाचन दिल्या.

   अभ्यास आपल्या शरीराची प्रतिक्रिया वय वाढते ताण की शोधण्यासाठी पासून हे सर्व तुम्ही वय हे जास्त महत्वाचे होते.

  त्या ओळी बाजूने, नंतर येथे ताण वृद्ध होणे परिणाम विरुद्ध स्वत: ला संरक्षण आणि आपण आढळतात ताण आपल्या भिडस्त समज बदलून आमच्या सल्ला आहे. वरील भागात त्या प्रबंध टिपा जोडा, आणि आपण अधिक शांतपणे आणि सुखाने आणि दीर्घ काळ जगणे आवश्यक सर्व माहिती आहे.