.... व्यवस्थापकीय उदासीनता
... आनंद - तो तरीही काय आहे?
... प्रतिकार ताण
ती यशस्वीरित्या वय काय आहेत? तो एक प्रश्न संशोधक फक्त वृध्दत्व आपली समज यापुढे वाढत्या पलीकडे सक्रिय त्यांच्या 80s मध्ये प्रौढ, 90s भरलेले व जगात पुरेसा होता, हे स्पष्ट झाले कधीही पासून, गेल्या 20 वर्षांत बयाणा मध्ये अन्वेषण करण्यासाठी सुरु केले आहे आहे.
काय ते संशोधक आढळले आहेत नख आकर्षक आहे. होय, पोषण आणि व्यायाम निरोगी, रोग-प्रतिरोधक शरीराच्या की घटक आहेत. पण तितकी, नाही तर जास्त महत्त्वाचे काय, अन्न आणि फिटनेस दैनंदिन तपशील आपल्या जीवनात मार्गदर्शन दृष्टिकोन आणि मन-संच आहेत. तो बाहेर वळते म्हणून, चांगले आरोग्य किंवा आम्हाला आनंद होत शकते, पण प्रश्न न आनंद चांगले आरोग्य मोठे योगदान.
हा एक महत्त्वाचा मुद्दा आहे. अनेक लोक आहेत म्हणून खूप लांब, आता, वैद्यकीय समाज, 'मन-शरीर कनेक्शन' च्या कल्पना उपहास आहे. पण संशोधन आहे, आणि तो जो मुद्दा इ.खोटा आहे असे सिद्ध करता येत नाही असा आहे: आपले विचार आणि भावना मोठ्या मानाने आपल्या भौतिक कल्याण परिणाम. फक्त ठेवले, नाही स्वस्त आणि आहेनियमितपणे स्मित सोपे मार्ग आपल्या आरोग्य सुधारण्यासाठी.
आनंद -
तरीही, हे काय आहे?
कोणत्याही दिलेल्या दिवशी, आम्ही सर्व कंटाळले ते उत्साही करण्यासाठी, राग पासून हर्षभरीत करण्यासाठी भावना आणि मन: स्थिती एक बंडल, असू मानू लागले. हे आम्ही सतत हसत असावी असे वाटते की साधा आहे. असा आनंद, उद्देश आणि स्वत: ची वाचतो म्हणून संकल्पना एक साधी कमी करण्यासाठी आतापर्यंत खूप क्लिष्ट आहेत, 'आपण आनंदी आहेत?' ब्लड प्रेशर उपकरणे, कपडे, अन्य साधने यांचा संच, जसे मशीन मोजण्यासाठी काही प्रकार होते फक्त, तर एक गणती प्रमाणात आम्हाला आमच्या आनंद पातळी सांगू शकतो. आता त्या उपयुक्त ठरेल!
आश्चर्यचकित संशोधकांना अशा मशीन तयार केले नाहीत, पण ते पुढील उत्तम गोष्ट आले आहेत: ते उत्तम दीर्घ आयुष्य आणि लांब आरोग्य दोन्ही घालणारा विशिष्ट वृत्ती, जीवनशैली पर्याय आणि वैयक्तिक गुण ओळखले आहात. आम्ही त्यांना कॉल:
प्रचंड 5 अद्वितीय वैशिष्ट्यजीवनाच्या बदल आणि आव्हान प्रतिसाद विशेष गुण 1 लवचीकपणाविशेष गुण 2 निरोगी, सक्रिय सामाजिक जीवनविशेष गुण 3 टाळण्यासाठी किंवा उदासीनता व्यवस्थापित करण्याची क्षमताविशेष गुण 4 अध्यात्म किंवा उच्च उद्देश काही फॉर्म आपल्या हातांनी कवेत धरुनकौशल्य 5 गुण दैनंदिन जीवनात ताण तणाव defuse करण्यासाठी
संशोधन definitively या पाच गुण व्यायाम लोक आतापर्यंत कमी संवेदनाक्षम रोग आणि वृध्दत्व breakdowns आहेत, हे लक्षात येते. उत्तम अद्याप, ते प्रत्यक्षात, अधिक आनंदी अधिक हेतुपूर्ण आणि अधिक सक्रिय असल्याचे दिसत नाही.
या सकारात्मक मानसिक गुण गंभीरपणे लाँग राहिलेली लोक संस्कृती मध्ये enmeshed आहेत की नाही आश्चर्य आहे. Okninawa जपानी बेट 100 पेक्षा जास्त वयाच्या निरोगी लोक आनंदी जगातील सर्वात मोठा एकाग्रता घरी, लोक ताण कमी जीवन म्हणतात taygay एक 'आनंद होईल, काळजी करू नका' phiolosphy आलिंगन आणि जीवन slings पासून लोकांच्या भावनांचा संरक्षण बाण.
Okinawans देखील त्यांच्या पूर्वजांना त्यांच्या देवतांच्या आणि विश्वाचा त्यांना दुवा एक खोल, चिंतनशील अध्यात्म सराव. ते मित्र, कुटुंब आणि शेजारी कनेक्ट राहू. Okinawan ग्रामीण जीवन yuimaru, किंवा म्युच्युअल सहाय्य मूल्य आधारित आहे. मित्र, काम colleagueaus किंवा शेजारी प्रत्येकाला एक भांडे मध्ये थोडे पैसे ठेवते जेथे moasis म्हणतात, गट नियमितपणे पूर्ण, आणि जो कोणी त्याची खरी गरज आहे घरी घेते. एल्डर Okinawans त्यांच्या समुदाय त्यांची स्थिती अभिमान आणि श्रद्धास्थान आहेत - काहीतरी पश्चिम संस्कृती अनुकरण चांगले होईल. त्यांना, तेथे 'निवृत्ती' नाही शब्द आहे, आणि सर्वात वृद्ध लोकांना एकाकी वाटत नाही.
सकारात्मक दृष्टिकोन आणि या सारख्या पद्धती फायदे लांबच्या भविष्यात स्वत: मॅनिफेस्ट नाही. आशावाद, लवचीकपणा, सामाजिक उपक्रम आणि विश्वास आज चांगला करा. ओकाइनावा प्रकट म्हणून, ते देखील आता जीवन अनेक वर्षे आनंद आपले अधिक शक्यता करा.
तळ ओळ: आपण निरोगी जीवनशैली जगत फक्त अन्न आणि व्यायाम आहे की वाटत असेल, आपण फार चुकत आहा. रोज दृष्टिकोन आपण करू शकता कशासही म्हणून, आपले आरोग्य, लहान आणि दीर्घकालीन म्हणून महत्वाचे आहेत.
त्यामुळे वर वाचा. आम्ही तपशील विश्वास बसणार नाही इतका 5 वृत्ती प्रत्येक अन्वेषण आणि आपण त्यांना आलिंगन विशिष्ट सोपे मार्ग दर्शवू. लक्षात ठेवा: आपण याबद्दल एका वेळी एक लहान पाऊल जा तर बदल, आपल्याला वाटते त्यापेक्षा सोपे आहे. आपण आपल्या मनात-सेट, आपल्या सामाजिक जीवन आणि आपल्या दिशा सुधारू शकतो. पहिले पाऊल केवळ पहिले पाऊल घेणे पुरेसे धैर्य आणि श्रद्धा गोळा करीत आहे. दुसरा एक जास्त सहजपणे साधेल.
आज अधिक चांगले करण्यासाठी - आणि आपल्या जीवनात वर्षे वाढवीनTRAIT1 लवचीकपणा
मानसिक आरोग्य: डच संशोधक यशस्वी वृध्दत्व कळ घटक ओळखण्यासाठी प्रती 85 वृद्ध आणि 600 लोक विचारले असता ते अगदी तज्ञ आश्चर्य वाटले की एक आला. त्याऐवजी उदासीनता किंवा इतर मानसिक आरोग्य अटी अभाव म्हणून मानसिक आरोग्य व्याख्या पेक्षा, ते, परिस्थिती जुळवून नफ्यावर ऐवजी नुकसान लक्ष केंद्रित आणि तुमचे आशीर्वाद प्रशंसा साधण्याचाही खेळायचा संशोधक सांगितले. लवचीकपणा: आम्ही त्यासाठी दुसर्या शब्द आहे.
गरिबी किंवा क्रूर कृत्य वेढला वाढतात कोण काही मुले अजूनही सर्वोच्च विद्यापीठे येणे व्यवस्थापित करा आणि यशस्वी होऊ का लवचिकता आहे. काही लोक आव्हाने आणि त्रास सहन करावा लागला न जुमानता, वादळ आणि पुरामुळे नंतर पुनः बिल्ड का हे आहे. . "मी आम्ही एक मानव म्हणून एक दुर्दम्य व्यक्ती विचार करू 'ती हाताळणी कशी तसेच विश्वास शकत नाही: आपण फक्त कर्करोग झाल्याचे निदान करण्यात आले आहे किंवा फक्त एक पती गमावला आहे किंवा ज्या व्यवसाय फक्त अपयशी ठरले आहे जो म्हणतो का आहे रबर बँड - सक्षम जणू मुद्दा ब्रेकिंग लांब आणि तरीही परत स्नॅप करणे.
लवचीकपणा सकारात्मक मानसशास्त्र 'किंवा' नेहमी 'तेजस्वी बाजूला शोधत नाही. हे जीवन नेहमी उपस्थित आव्हाने स्वीकारत आणि यशस्वीरित्या त्यांना वागण्याचा लक्ष केंद्रित करण्यात सक्षम नसणे आहे. लवचीकपणा एक उपाय मानसशास्त्रज्ञ कमी धकाधकीच्या जीवन घटना परिभाषित करण्याची क्षमता येत अर्थ, 'अर्थ स्पष्टपणा च्या' म्हणतो आहे, प्रेरणा झुंजणे आणि क्षमता आली भर सामोरे संसाधने लावणे. स्पष्टपणा एक मजबूत अर्थाने दोन्ही शारीरिक संबद्ध आहेआणि मानसिक आरोग्य, आणि अगदी जगण्याची वाढविण्यासाठी शकते. 41-80 वयोगटातील 20,000 हून अधिक लोक एक प्रमुख युरोपियन अभ्यासात, या काळाच्या खाते घेतल्यानंतर, सात वर्ष पाठपुरावा कालावधीत पक्षाघाताचा धोका 24 टक्के कपात लिंक होते, जोखीम घटक, सामाजिक वर्ग, शैक्षणिक पातळी आणि कोणीतरी जीवनात आली होती प्रतिकूल घटना संख्या. सुमारे 6000 फिन्निश पुरुष दुसर्या अभ्यासात, स्पष्टपणा एक मजबूत अर्थाने जवळजवळ खालील दोन दशकांत मधुमेह यांचा धोका निम्मे.
प्रत्येकजण आनंदी वृत्ती काही उपाय आहे. आव्हानात्मक परिस्थितीत सामना दशके होती ज्यांना जुने प्रौढ, अगदी उत्तम एक दुर्दम्य वृत्ती तयार करण्यासाठी आणि देखरेख करण्यासाठी ठेवलेल्या जाऊ शकते. आपण आर्थिक समस्या चेहर्याचा करत असाल तर, उदाहरणार्थ, आपण दुसरे समान वेळ विचार करू शकता आणि नंतर आपण परिस्थिती व्यवस्थापित की शक्ती काढणे, म्हणजे आपण आता तो व्यवस्थापित करू शकता.
आपण ताण सगळे करत असताना लवचीकपणा खरोखर येतो. तुम्ही संवेदनक्षम असल्यास, अभ्यास शोधू, आपण ते करू शकता हानीकारक प्रभाव कमी होतो व पुढील आव्हान अधिक लवकर स्वत: ला readying, वेगवान ताण पासून पुनर्प्राप्त.
संशोधक संवेदनक्षम लोकांच्या विशिष्ट सामान्य गुण ओळखले आहे. तुम्हाला किती लागू? संवेदनक्षम लोक:
सहज बदलू परिस्थितीशी जुळवून घेत
त्यांचे जीवन नियंत्रण मनाने
कठीण वेळा नंतर परत उचलता करण्यास सक्षम आहेत
बंद, अवलंबून संबंध आहेत
अगदी आव्हाने तोंडावर आशावादी आणि विनोद एक अर्थ आहे
दबाव चांगल्या प्रकारे काम करू शकता
स्वत: मध्ये एक व्यक्ती म्हणून आत्मविश्वास आणि शक्ती एक अर्थ आहे
गोष्टी विचारावं विश्वास
अनिश्चितता किंवा असुखावहता गैरसमज हाताळू शकते
जेथे मदतीसाठी चालू जाणून घ्या
आव्हाने प्रमाणे
आघाडी घेत आनंद घ्या
छंद आहे आणि इतर उपक्रम आनंद.
तुम्ही आनंदी वृत्ती प्रमाणात कमी शेवटी असलात, तरीही आपण आपल्या आतील लवचीकपणा तयार करण्यासाठी आज त्या उपाययोजना करू शकते. खालील टिपा सुरू प्रदान करताना, या सत्रात संपूर्ण प्रत्येक इतर टीप आपल्या लवचीकपणा वाढवीन.
किमान पाच वेळा विनोद आणि लवचिकता प्रत्यक्षात धनगर तत्सम आहेत एक दिवस हसत. सर्व केल्यानंतर, विनोद पण वास्तविक जीवन देणारा प्रकाश करण्याची क्षमता काय आहे? हशा, आशावादी आपण ठेवते, तणाव, झुंजणे कमी करण्यासाठी मदत होते आणि विश्रांती काय महत्वाचे आहे ते आपण स्मरण करून देणारे. तुम्ही विनोद एक अर्थ नसेल तर, आता एक काम करण्याची वेळ आहे. मजेदार पुस्तके वाचा, टीव्ही वर कॉमेडी पाहू, मजेदार चित्रपट दु: व्यावसायिक सुरू करा. कमी कठोर आणि आपल्या कुटुंब अधिक आनंदी व्हा. मित्र बिनमहत्त्वाचे विषयांवर सजीव संभाषणे आहे. सभ्य चिडवणे कला जाणून घ्या - आणि परत छेडीत खुला असेल. , निजायची वेळ ये परत आपल्या दिवशी पाहू आणि आपण पुरेसे हसले की नाही हे विचार. मग उद्या अधिक हसत नवस. फक्त एक चेतावणी: उपरोधाने, उपहास आणि मानहानी किंवा इतर दुखापत की विनोद कोणत्याही इतर फॉर्म टाळण्यासाठी. अयोग्यरित्या शब्दांत तेव्हा विनोद, गोड जास्त कडू असू शकते.
, संताप हशा च्या आम्हाला राग करू शकता की लोक आणि गोष्टी कमतरता नाही आहे प्रामाणिक असू द्या निवडा सरकारने एक उद्धट दुकानातील नोकर, आपल्या साथीदाराबरोबर असंवेदनशील टिप्पणी असो, लिव्हिंग रूममध्ये गोंधळ, आपण समोर क्षुल्लक ड्राइव्ह, आपला बॉस आणि वर. प्रत्येक बाबतीत, आपल्याला एक पर्याय आहे: राग होतो, किंवा नाही. आम्ही नंतरचे निवडून शिफारस करतो. राग काहीही निराकरण. पण काहीतरी साध्य नाही, ते आपल्या मूड नाश आपले आरोग्य hurts आणि विधायक प्रतिसाद मार्ग नाही. संवेदनक्षम लोक राग टाळण्यासाठी. उलट ते परिस्थिती नियंत्रित करू शकता, तर ते सुधारण्यासाठी काम - आणि ते थेट नियंत्रित करू शकत नाही, तर ते सह झुंजणे मार्ग शोधा. त्यामुळे पुढच्या वेळी राग, आपण झाडून तो बंद, मुर्खपणा आणि जीवन निराशा स्मित आणि व्यस्त फिक्सिंग गोष्टी मिळवण्यासाठी सुरू होते.
सहानुभूती या लक्षपूर्वक राग नियंत्रित टीप संबंधित आहे आहे. ते निवड करून करू काय बहुतेक लोक. वेळ लागू कोण लोक राग मूळ प्रश्नाला बगल देणे व रचनात्मकपणे प्रतिसाद जवळजवळ नेहमीच दुसऱ्या बाजूला दृष्टीकोनातून विचार करण्याची.
... आनंद - तो तरीही काय आहे?
... प्रतिकार ताण
ती यशस्वीरित्या वय काय आहेत? तो एक प्रश्न संशोधक फक्त वृध्दत्व आपली समज यापुढे वाढत्या पलीकडे सक्रिय त्यांच्या 80s मध्ये प्रौढ, 90s भरलेले व जगात पुरेसा होता, हे स्पष्ट झाले कधीही पासून, गेल्या 20 वर्षांत बयाणा मध्ये अन्वेषण करण्यासाठी सुरु केले आहे आहे.
काय ते संशोधक आढळले आहेत नख आकर्षक आहे. होय, पोषण आणि व्यायाम निरोगी, रोग-प्रतिरोधक शरीराच्या की घटक आहेत. पण तितकी, नाही तर जास्त महत्त्वाचे काय, अन्न आणि फिटनेस दैनंदिन तपशील आपल्या जीवनात मार्गदर्शन दृष्टिकोन आणि मन-संच आहेत. तो बाहेर वळते म्हणून, चांगले आरोग्य किंवा आम्हाला आनंद होत शकते, पण प्रश्न न आनंद चांगले आरोग्य मोठे योगदान.
हा एक महत्त्वाचा मुद्दा आहे. अनेक लोक आहेत म्हणून खूप लांब, आता, वैद्यकीय समाज, 'मन-शरीर कनेक्शन' च्या कल्पना उपहास आहे. पण संशोधन आहे, आणि तो जो मुद्दा इ.खोटा आहे असे सिद्ध करता येत नाही असा आहे: आपले विचार आणि भावना मोठ्या मानाने आपल्या भौतिक कल्याण परिणाम. फक्त ठेवले, नाही स्वस्त आणि आहेनियमितपणे स्मित सोपे मार्ग आपल्या आरोग्य सुधारण्यासाठी.
आनंद -
तरीही, हे काय आहे?
कोणत्याही दिलेल्या दिवशी, आम्ही सर्व कंटाळले ते उत्साही करण्यासाठी, राग पासून हर्षभरीत करण्यासाठी भावना आणि मन: स्थिती एक बंडल, असू मानू लागले. हे आम्ही सतत हसत असावी असे वाटते की साधा आहे. असा आनंद, उद्देश आणि स्वत: ची वाचतो म्हणून संकल्पना एक साधी कमी करण्यासाठी आतापर्यंत खूप क्लिष्ट आहेत, 'आपण आनंदी आहेत?' ब्लड प्रेशर उपकरणे, कपडे, अन्य साधने यांचा संच, जसे मशीन मोजण्यासाठी काही प्रकार होते फक्त, तर एक गणती प्रमाणात आम्हाला आमच्या आनंद पातळी सांगू शकतो. आता त्या उपयुक्त ठरेल!
आश्चर्यचकित संशोधकांना अशा मशीन तयार केले नाहीत, पण ते पुढील उत्तम गोष्ट आले आहेत: ते उत्तम दीर्घ आयुष्य आणि लांब आरोग्य दोन्ही घालणारा विशिष्ट वृत्ती, जीवनशैली पर्याय आणि वैयक्तिक गुण ओळखले आहात. आम्ही त्यांना कॉल:
प्रचंड 5 अद्वितीय वैशिष्ट्यजीवनाच्या बदल आणि आव्हान प्रतिसाद विशेष गुण 1 लवचीकपणाविशेष गुण 2 निरोगी, सक्रिय सामाजिक जीवनविशेष गुण 3 टाळण्यासाठी किंवा उदासीनता व्यवस्थापित करण्याची क्षमताविशेष गुण 4 अध्यात्म किंवा उच्च उद्देश काही फॉर्म आपल्या हातांनी कवेत धरुनकौशल्य 5 गुण दैनंदिन जीवनात ताण तणाव defuse करण्यासाठी
संशोधन definitively या पाच गुण व्यायाम लोक आतापर्यंत कमी संवेदनाक्षम रोग आणि वृध्दत्व breakdowns आहेत, हे लक्षात येते. उत्तम अद्याप, ते प्रत्यक्षात, अधिक आनंदी अधिक हेतुपूर्ण आणि अधिक सक्रिय असल्याचे दिसत नाही.
या सकारात्मक मानसिक गुण गंभीरपणे लाँग राहिलेली लोक संस्कृती मध्ये enmeshed आहेत की नाही आश्चर्य आहे. Okninawa जपानी बेट 100 पेक्षा जास्त वयाच्या निरोगी लोक आनंदी जगातील सर्वात मोठा एकाग्रता घरी, लोक ताण कमी जीवन म्हणतात taygay एक 'आनंद होईल, काळजी करू नका' phiolosphy आलिंगन आणि जीवन slings पासून लोकांच्या भावनांचा संरक्षण बाण.
Okinawans देखील त्यांच्या पूर्वजांना त्यांच्या देवतांच्या आणि विश्वाचा त्यांना दुवा एक खोल, चिंतनशील अध्यात्म सराव. ते मित्र, कुटुंब आणि शेजारी कनेक्ट राहू. Okinawan ग्रामीण जीवन yuimaru, किंवा म्युच्युअल सहाय्य मूल्य आधारित आहे. मित्र, काम colleagueaus किंवा शेजारी प्रत्येकाला एक भांडे मध्ये थोडे पैसे ठेवते जेथे moasis म्हणतात, गट नियमितपणे पूर्ण, आणि जो कोणी त्याची खरी गरज आहे घरी घेते. एल्डर Okinawans त्यांच्या समुदाय त्यांची स्थिती अभिमान आणि श्रद्धास्थान आहेत - काहीतरी पश्चिम संस्कृती अनुकरण चांगले होईल. त्यांना, तेथे 'निवृत्ती' नाही शब्द आहे, आणि सर्वात वृद्ध लोकांना एकाकी वाटत नाही.
सकारात्मक दृष्टिकोन आणि या सारख्या पद्धती फायदे लांबच्या भविष्यात स्वत: मॅनिफेस्ट नाही. आशावाद, लवचीकपणा, सामाजिक उपक्रम आणि विश्वास आज चांगला करा. ओकाइनावा प्रकट म्हणून, ते देखील आता जीवन अनेक वर्षे आनंद आपले अधिक शक्यता करा.
तळ ओळ: आपण निरोगी जीवनशैली जगत फक्त अन्न आणि व्यायाम आहे की वाटत असेल, आपण फार चुकत आहा. रोज दृष्टिकोन आपण करू शकता कशासही म्हणून, आपले आरोग्य, लहान आणि दीर्घकालीन म्हणून महत्वाचे आहेत.
त्यामुळे वर वाचा. आम्ही तपशील विश्वास बसणार नाही इतका 5 वृत्ती प्रत्येक अन्वेषण आणि आपण त्यांना आलिंगन विशिष्ट सोपे मार्ग दर्शवू. लक्षात ठेवा: आपण याबद्दल एका वेळी एक लहान पाऊल जा तर बदल, आपल्याला वाटते त्यापेक्षा सोपे आहे. आपण आपल्या मनात-सेट, आपल्या सामाजिक जीवन आणि आपल्या दिशा सुधारू शकतो. पहिले पाऊल केवळ पहिले पाऊल घेणे पुरेसे धैर्य आणि श्रद्धा गोळा करीत आहे. दुसरा एक जास्त सहजपणे साधेल.
आज अधिक चांगले करण्यासाठी - आणि आपल्या जीवनात वर्षे वाढवीनTRAIT1 लवचीकपणा
मानसिक आरोग्य: डच संशोधक यशस्वी वृध्दत्व कळ घटक ओळखण्यासाठी प्रती 85 वृद्ध आणि 600 लोक विचारले असता ते अगदी तज्ञ आश्चर्य वाटले की एक आला. त्याऐवजी उदासीनता किंवा इतर मानसिक आरोग्य अटी अभाव म्हणून मानसिक आरोग्य व्याख्या पेक्षा, ते, परिस्थिती जुळवून नफ्यावर ऐवजी नुकसान लक्ष केंद्रित आणि तुमचे आशीर्वाद प्रशंसा साधण्याचाही खेळायचा संशोधक सांगितले. लवचीकपणा: आम्ही त्यासाठी दुसर्या शब्द आहे.
गरिबी किंवा क्रूर कृत्य वेढला वाढतात कोण काही मुले अजूनही सर्वोच्च विद्यापीठे येणे व्यवस्थापित करा आणि यशस्वी होऊ का लवचिकता आहे. काही लोक आव्हाने आणि त्रास सहन करावा लागला न जुमानता, वादळ आणि पुरामुळे नंतर पुनः बिल्ड का हे आहे. . "मी आम्ही एक मानव म्हणून एक दुर्दम्य व्यक्ती विचार करू 'ती हाताळणी कशी तसेच विश्वास शकत नाही: आपण फक्त कर्करोग झाल्याचे निदान करण्यात आले आहे किंवा फक्त एक पती गमावला आहे किंवा ज्या व्यवसाय फक्त अपयशी ठरले आहे जो म्हणतो का आहे रबर बँड - सक्षम जणू मुद्दा ब्रेकिंग लांब आणि तरीही परत स्नॅप करणे.
लवचीकपणा सकारात्मक मानसशास्त्र 'किंवा' नेहमी 'तेजस्वी बाजूला शोधत नाही. हे जीवन नेहमी उपस्थित आव्हाने स्वीकारत आणि यशस्वीरित्या त्यांना वागण्याचा लक्ष केंद्रित करण्यात सक्षम नसणे आहे. लवचीकपणा एक उपाय मानसशास्त्रज्ञ कमी धकाधकीच्या जीवन घटना परिभाषित करण्याची क्षमता येत अर्थ, 'अर्थ स्पष्टपणा च्या' म्हणतो आहे, प्रेरणा झुंजणे आणि क्षमता आली भर सामोरे संसाधने लावणे. स्पष्टपणा एक मजबूत अर्थाने दोन्ही शारीरिक संबद्ध आहेआणि मानसिक आरोग्य, आणि अगदी जगण्याची वाढविण्यासाठी शकते. 41-80 वयोगटातील 20,000 हून अधिक लोक एक प्रमुख युरोपियन अभ्यासात, या काळाच्या खाते घेतल्यानंतर, सात वर्ष पाठपुरावा कालावधीत पक्षाघाताचा धोका 24 टक्के कपात लिंक होते, जोखीम घटक, सामाजिक वर्ग, शैक्षणिक पातळी आणि कोणीतरी जीवनात आली होती प्रतिकूल घटना संख्या. सुमारे 6000 फिन्निश पुरुष दुसर्या अभ्यासात, स्पष्टपणा एक मजबूत अर्थाने जवळजवळ खालील दोन दशकांत मधुमेह यांचा धोका निम्मे.
प्रत्येकजण आनंदी वृत्ती काही उपाय आहे. आव्हानात्मक परिस्थितीत सामना दशके होती ज्यांना जुने प्रौढ, अगदी उत्तम एक दुर्दम्य वृत्ती तयार करण्यासाठी आणि देखरेख करण्यासाठी ठेवलेल्या जाऊ शकते. आपण आर्थिक समस्या चेहर्याचा करत असाल तर, उदाहरणार्थ, आपण दुसरे समान वेळ विचार करू शकता आणि नंतर आपण परिस्थिती व्यवस्थापित की शक्ती काढणे, म्हणजे आपण आता तो व्यवस्थापित करू शकता.
आपण ताण सगळे करत असताना लवचीकपणा खरोखर येतो. तुम्ही संवेदनक्षम असल्यास, अभ्यास शोधू, आपण ते करू शकता हानीकारक प्रभाव कमी होतो व पुढील आव्हान अधिक लवकर स्वत: ला readying, वेगवान ताण पासून पुनर्प्राप्त.
संशोधक संवेदनक्षम लोकांच्या विशिष्ट सामान्य गुण ओळखले आहे. तुम्हाला किती लागू? संवेदनक्षम लोक:
सहज बदलू परिस्थितीशी जुळवून घेत
त्यांचे जीवन नियंत्रण मनाने
कठीण वेळा नंतर परत उचलता करण्यास सक्षम आहेत
बंद, अवलंबून संबंध आहेत
अगदी आव्हाने तोंडावर आशावादी आणि विनोद एक अर्थ आहे
दबाव चांगल्या प्रकारे काम करू शकता
स्वत: मध्ये एक व्यक्ती म्हणून आत्मविश्वास आणि शक्ती एक अर्थ आहे
गोष्टी विचारावं विश्वास
अनिश्चितता किंवा असुखावहता गैरसमज हाताळू शकते
जेथे मदतीसाठी चालू जाणून घ्या
आव्हाने प्रमाणे
आघाडी घेत आनंद घ्या
छंद आहे आणि इतर उपक्रम आनंद.
तुम्ही आनंदी वृत्ती प्रमाणात कमी शेवटी असलात, तरीही आपण आपल्या आतील लवचीकपणा तयार करण्यासाठी आज त्या उपाययोजना करू शकते. खालील टिपा सुरू प्रदान करताना, या सत्रात संपूर्ण प्रत्येक इतर टीप आपल्या लवचीकपणा वाढवीन.
किमान पाच वेळा विनोद आणि लवचिकता प्रत्यक्षात धनगर तत्सम आहेत एक दिवस हसत. सर्व केल्यानंतर, विनोद पण वास्तविक जीवन देणारा प्रकाश करण्याची क्षमता काय आहे? हशा, आशावादी आपण ठेवते, तणाव, झुंजणे कमी करण्यासाठी मदत होते आणि विश्रांती काय महत्वाचे आहे ते आपण स्मरण करून देणारे. तुम्ही विनोद एक अर्थ नसेल तर, आता एक काम करण्याची वेळ आहे. मजेदार पुस्तके वाचा, टीव्ही वर कॉमेडी पाहू, मजेदार चित्रपट दु: व्यावसायिक सुरू करा. कमी कठोर आणि आपल्या कुटुंब अधिक आनंदी व्हा. मित्र बिनमहत्त्वाचे विषयांवर सजीव संभाषणे आहे. सभ्य चिडवणे कला जाणून घ्या - आणि परत छेडीत खुला असेल. , निजायची वेळ ये परत आपल्या दिवशी पाहू आणि आपण पुरेसे हसले की नाही हे विचार. मग उद्या अधिक हसत नवस. फक्त एक चेतावणी: उपरोधाने, उपहास आणि मानहानी किंवा इतर दुखापत की विनोद कोणत्याही इतर फॉर्म टाळण्यासाठी. अयोग्यरित्या शब्दांत तेव्हा विनोद, गोड जास्त कडू असू शकते.
, संताप हशा च्या आम्हाला राग करू शकता की लोक आणि गोष्टी कमतरता नाही आहे प्रामाणिक असू द्या निवडा सरकारने एक उद्धट दुकानातील नोकर, आपल्या साथीदाराबरोबर असंवेदनशील टिप्पणी असो, लिव्हिंग रूममध्ये गोंधळ, आपण समोर क्षुल्लक ड्राइव्ह, आपला बॉस आणि वर. प्रत्येक बाबतीत, आपल्याला एक पर्याय आहे: राग होतो, किंवा नाही. आम्ही नंतरचे निवडून शिफारस करतो. राग काहीही निराकरण. पण काहीतरी साध्य नाही, ते आपल्या मूड नाश आपले आरोग्य hurts आणि विधायक प्रतिसाद मार्ग नाही. संवेदनक्षम लोक राग टाळण्यासाठी. उलट ते परिस्थिती नियंत्रित करू शकता, तर ते सुधारण्यासाठी काम - आणि ते थेट नियंत्रित करू शकत नाही, तर ते सह झुंजणे मार्ग शोधा. त्यामुळे पुढच्या वेळी राग, आपण झाडून तो बंद, मुर्खपणा आणि जीवन निराशा स्मित आणि व्यस्त फिक्सिंग गोष्टी मिळवण्यासाठी सुरू होते.
सहानुभूती या लक्षपूर्वक राग नियंत्रित टीप संबंधित आहे आहे. ते निवड करून करू काय बहुतेक लोक. वेळ लागू कोण लोक राग मूळ प्रश्नाला बगल देणे व रचनात्मकपणे प्रतिसाद जवळजवळ नेहमीच दुसऱ्या बाजूला दृष्टीकोनातून विचार करण्याची.
No comments:
Post a Comment