उदासीनता मूल्यांकन करा मेंदू व आतडे दुवे शक्तिशाली आहेत. आपण अनेकदा चिंताग्रस्त तेव्हा nauseated वाटत किंवा भर तेव्हा खाणे शकत नाही का हे आहे. 35 महिला ब्रिटिश अभ्यास अधिक शक्यता स्वस्थ महिला पेक्षा constipated करणे ज्यांना असे आढळले की, का या मजबूत दुवा असू शकते. कारण? आपले मानसिक राज्य आतडे मेंदू दुवा साधण्यास नसा कार्य प्रभावित करते. अनेक मानसिक अटी सामान्य - - मेंदू मध्ये कमी तरतरी आतडे कमी प्रेरणा. अनेकदा अशा शीघ्रकोपी आतडी सिंड्रोम म्हणून लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील अटी
विहित antidepressants कमी डोस म्हणून प्रभावी आहेत का हे स्पष्ट शकते.
, हलवा, व्यायामशाळा, हलवा दाबा हलवा, शारीरिक चळवळ आपल्या अंत: करण समावेश हलवून इतर भागांमध्ये नाही. पण अधिक आपण पलंग बसून किंवा बाथरूममधून जाण्यासाठी आहेत शक्यता कमी, कार बेड घरी कार जातात.
एक आतडी चळवळ आदर्श वेळ आहे, फक्त त्या पहिल्या कॉफी किंवा चहा नंतर, अप चालणे नंतर 30 मिनिटे बद्दल सकाळी आनंद घ्या, त्यामुळे आपल्या शेड्यूल मध्ये ते एक जागा शोधू. त्याऐवजी एक गर्दी मध्ये मिळत आणि डिझाइन बाहेर मार्गावर एक नैसर्गिक आतडी चळवळ वेळ परवानगी देते नियमानुसार कॉफी एक कप gulping आहे. जागे गरम पेय आणि एक प्रकाश नाश्ता करा आणि पेपर वाचत असताना खा. पोटात अन्न अनेकदा सुमारे अर्धा तास नंतर बाथरूम पोटाच्या हालचाली इच्छाशक्ती, त्यामुळे डोके विनंती करतो. आपण सुरुवातीला कोणत्याही नशीब नाही तरी या करत रहा. आपण ट्रॅक वर परत मिळविण्यासाठी तुमची प्रणाली retraining आहात, हे लक्षात ठेवा. अखेरीस स्नायू स्मृती मध्ये झाडणे आहे.
मग आपल्या ग्रॅमी यादी घेऊन आपले औषध करा. खालील सर्व योगदान करू शकता किंवा बद्धकोष्ठता blanned जाऊ अॅल्युमिनियम किंवा कॅल्शियम, anticholinergics, antidepressants, antihistamines, कॅल्शियम चॅनेल ब्लॉकर्स, लघवीचे प्रमाण वाढवणारी, लोखंड, अंमली पदार्थाच्या, nonsteroidal विरोधी दाहक औषधे (NSAIDs), opioids मानसोपचार औषधे आणि beta- असलेली antacids अशा नाँरअँर्ड्रिनॅलीन सारखा सिपॅथोमेनिक पदार्थ आणि adernaline म्हणून agonists.
व्यवस्थापित करा आणि ulcers टाळण्यासाठी
वेदनाशामक औषध आणि अशा क्षोभशामक औषध आणि naproxen इतर नॉन-steroidal विरोधी inflammatories (NSAIDs), घेऊन वेदनाशामक औषध खंदक, एच pylori संबंधित नाही अल्सर मुख्य कारणे एक आहे. आपण आपल्या अंत: करणात आरोग्य दैनंदिन सस्वेदकाम्ल बोलत असाल तर, विकल्प बद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
Healthfood दुकानांमधून ज्येष्टमध नाही सामान्य ज्येष्टमध, पण deglycyrrhisinated ज्येष्टमध दोन गोळ्या, गिळणे. या हर्बल उपाय NSAIDs द्वारे झाल्याने अल्सर सुधारित करण्यात आणि भविष्यात अल्सर संरक्षण करू शकता. तो आपल्या पोटात अस्तर साठी चिलखत सारखे कार्य करते आणि पोटात आम्ल हानीकारक प्रभाव संरक्षण अधिक पदार्थ रिलिझ करण्यासाठी आपल्या पोटात आणि आतड्यांसंबंधी linings, पेशी लागता.अभ्यास तो औषधे लिहून पचनसंस्थेतील क्षतांवर इलाज म्हणून वारण्यात येणारे औषध (Tagamet) म्हणून व्रण पुनरावृत्ती प्रतिबंधित फक्त म्हणून चांगले असू शकते शोधू. तसेच एच pylori संरक्षण करू शकता. गोळ्या जेवण करण्यापूर्वी हळूहळू 30 मिनिटे चर्वण.
NSAIDs वर आपण आपल्या पोटात अस्तर उत्तेजित करु शकतात की डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे घेणे आवश्यक आहे, तर तर आपल्या पोटात संरक्षण, आपल्या ग्रॅमी देखील आपण एक प्रोटॉन पंप इनहिबिटर (PPI), आपल्या पोटात संरक्षण आणि व्रण निर्मिती टाळता येते की एक औषध देऊ शकता. आपण एक PPI, omeprazole नियम खरेदी करू शकता (तो GORD साठी देखील उपयुक्त आहे) - आपण नियमितपणे होणारी NSAIDs घेत आहोत, तर, तो त्याच करू अर्थ प्राप्त होतो. आपण आधीच व्रण लक्षणे प्रथम आपल्या ग्रॅमी बोलू असतील तर - आपल्या पोटात इजा न करता तसेच काम इतर औषधे असू शकते.
काही दही थेट-संस्कृती तयार केलेले मादक पेय मध्ये चमच्याने Probiotics, आपल्या पोटात योग्य acidic वातावरण ठेवण्यास मदत की, 'चांगले' जीवाणू समाविष्टीत आहे. अभ्यास या अनुकूल जीवाणू एच pylori निर्मूलनासाठी आपल्या शरीरात मदत करू शकता की शोधण्यासाठी. एक दिवस (जसे Yakult किंवा Actimel म्हणून) थेट-संस्कृती तयार केलेले मादक पेय एक लहान भांडे खाणे किंवा व्रण व्याधीमुक्त करतो होईपर्यंत अनेक आठवडे प्रत्येक जेवण आणि निजायची वेळ एक किंवा दोन probiotic कॅप्सूल घेऊन, नंतर अनेक महिने रात्री त्यांना घेऊन.
एच pylori आणि NSAIDs काही सी एक परिणाम वर चर्वण ते दाह अग्रगण्य अस्तर हानीकारक अशा प्रकारे अल्सर तयार करणे, आपल्या पोटात oxidative ताण वाढ आहे. त्यामुळे अर्थ प्राप्त होतो
एका जातीचे लहान लाल फळ रस पित टीव्ही बघत अल्सर उपचार करण्यासाठी मदत करू शकता
पोटात अस्तर मोठ्या प्रमाणात आढळतात अशा glutathione म्हणून एक शक्तिशाली antioxidant घालावे. आपले शरीर दिवसातून तीन वेळा व्हिटॅमिन सी पासून glutathione करते, glutathione किंवा व्हिटॅमिन सी एकतर 500mg घ्या.
एच pylori लागण 97 जणांना 90 दिवस एक दिवस एका जातीचे लहान लाल फळ रस 1/4 एल प्यायले काही जातीचे लहान लाल फळ रस एसआयपी, जीवाणू पूर्णपणे एक रुग्णाची चिंता शमवण्यासाठी औषध म्हणून दिलेले परंतु औषध नसलेले असे काही गट 5 टक्के, एक लक्षणीय फरक तुलनेत सहभागी 14 टक्के eradicated होते .
मसाले हळद (क्युरकुमा एरोमेटिका longa) भारतीय dishes वापरले एक मसाला घालून खमंग पहा RAID. या मसाल्याच्या पूरक पोटात आम्ल विमोचन कमी आणि प्राणी अभ्यास मध्ये ulcers संरक्षण. हे रक्तपेशींशी संबंधित असे शरीरातील एक द्रव्य, पोटात आम्ल निर्माण रासायनिक उत्पादन पासून पोटात अस्तर पेशी प्रतिबंधित करते. या ranitidine म्हणून तशाच प्रकारे विरोधी व्रण औषधे आहे (Zantac), famotidine (Pepcid), पचनसंस्थेतील क्षतांवर इलाज म्हणून वारण्यात येणारे औषध आणि nizatidine (Axid) काम. आपण healthfood दुकाने पूरक शोधू शकता. डोस संकुल दिशा अनुसरण.
स्वयंसेवक झोपेत असताना, 24 तास 12 निरोगी लोक निरीक्षण एक चांगला रात्री झोप ब्रिटिश संशोधक पोटात अस्तर दुरूस्त करण्यास मदत जबाबदार आहे प्रथिने TFF2, आता त्यांच्या पचन आढळले काम उच्च स्तर तपासा करा. खरं तर, पातळी झोप दरम्यान 340 पट वाढ झाली आहे. दुसरा अभ्यास, ते झोप depriving स्वयंसेवक लक्षणीय दिवसभर TFF2 पातळी कमी आढळले. तसेच झोपलेला, संशोधक विचार, प्रथिने अल्सर टाळण्यासाठी मदत, पोटात अस्तर नुकसान दुरूस्त करण्यासाठी अधिक वेळ उपलब्ध आहे. झोप अधिक माहितीसाठी, पुढील पाहू.
थकवा
थकलेले असल्याने ते सामान्य नाही आहे विसरणे सोपे आहे की आधुनिक जीवनाचा अशा एक खरं आहे. अर्थात, आपण एक रात्री उशिरा केले, फक्त एक नवीन घरात हलवली आहेत, नवीन नोकरी सुरु किंवा आजारी आहेत, आपण एक वेळ थकल्यासारखे वाटत आहोत. थकवा आपल्या दैनंदिन जीवनाचा भाग असेल तर, झोप नाही रक्कम आपल्या थकवा पोचा करते तर, किंवा हाड करण्यासाठी थकवा penerates असेल तर आपण, नंतर तो प्रत्यक्ष आरोग्य समस्या आहे.
थकवा या सखोल पातळीवर आम्ही वय अधिक सामान्य होते. खरं तर, थकवा डॉक्टर त्यांच्या जुन्या रुग्णांना ऐकू सर्वात सामान्य तक्रारी एक आहे. 422 तुलनेने निरोगी लोक एक अभ्यासात, डॅनिश संशोधक पुरुष 17 टक्के आणि 75 वृद्ध महिला 28 टक्के केवळ अशा कपडे मिळत म्हणून, दररोज जिवंत सोपे उपक्रम करत असताना ते थकल्यासारखे वाटले म्हटले आहे की, आढळले.
थकवा अनेकदा कमी ऊर्जा साठा संबंधित जैविक सिंड्रोम, कमी स्नायू वस्तुमान आहे आणि envirnomental किंवा शारीरिक किंवा नाही, ताण-उद्भवणार घटक विरोध कमी. इतर वेळी, थकवा सामाजिक ताण एक psycholgical प्रतिक्रिया आहे. तीव्र थकवा सोपे प्रकरणात उतारा - आणि या तरुण आणि वृद्ध लोकांसाठी प्रकरणांमध्ये बहुतांश वस्तू - स्नायू पुनर्बांधणी आणि जीवन साठी तुमचा आनंद आणि ऊर्जा resparking लक्ष्य सह, स्वत: ला सक्रिय ढकलणे एवढेच आहे. व्यायाम नंतर आपण कंटाळा शकते, पण तो सामान्य थकवा आणि त्यक्ष सर्व उत्तम औषध आहे.
इतर वेळी, थकवा अशा कर्करोग म्हणून, गंभीर करण्यासाठी, सोपे पासून, अशा संक्रमण म्हणून ह्या, एक सखोल आरोग्य समस्या एक लक्षण आहे. तो एक लक्षण किंवा इतर समस्या परिणाम आहे की नाही, थकवा भविष्यात अपंग आणि कधी कधी अगदी मृत्यू इशारे. 429 लोक एक अभ्यास 75 वयाच्या नियमित दैनंदिन कामे करत थकल्यासारखे वाटले जे तीन वेळा तीव्र थकवा अनुभव नाही ज्यांनी पेक्षा पुढील पाच वर्षांत शारीरिक अपंग होतात होण्याची अधिक शक्यता असल्याचे दिसून आले आहे.
आपण गंभीर थकल्यासारखे वाटत असेल, तर ते गंभीरपणे आपल्या डॉक्टरांकडे पूर्ण भौतिक एकदा प्रती येत करून प्रारंभ घेऊन त्यांना follwoing नीती एक किंवा अधिक जोडा.गमवलेले ऊर्जा respark करण्यासाठी
आम्ही उल्लेख केला म्हणून जिम दाबा, स्नायू शक्ती कमी होणे थकवा किंवा तीव्र थकवा कारण परीक्षण अभ्यास परत परत दिसते. आपण थकवा उपाय आपल्या ऊर्जा साठा तयार करणे आवश्यक आहे, आणि हे सर्वोत्तम मार्ग आपल्या स्नायू शक्ती इमारत आहे. आपण अगदी सत्र फक्त दोन, वैयक्तिक ट्रेनर सुरू करू शकता हळूहळू आपल्या शक्ती वाढवण्यासाठी केली वैयक्तिक कार्यक्रम तयार करण्यासाठी तर तो करार आहे. शक्य नाही, तर, अलीकडे निष्क्रिय आहेत अशा लोकांसाठी विशेष वर्ग दिसत, किंवा उत्तम मशीन आणि वजन वापर जाणून घेण्यासाठी एक व्यायामशाळा प्रतिष्ठापना आहे. किंवा नियमानुसार 1 चालू सोपे एक प्रास्ताविक दृढ नियमानुसार दिवस 1 strenght व्यायाम नाही.
मृदू व्यायाम थकवा दर्शविले शक्ती-प्रशिक्षण फक्त म्हणून महत्वाचे आहे फिरायला मिळवा. अभ्यास अभ्यास दररोज चाला म्हणून सोपे काहीतरी तीव्र थकवा सिंड्रोम, त्वचाक्षय आणि इतर गंभीर वैद्यकीय अटी कर्करोग पिडीतांना व लोकांना थकवा सुधारते असे आढळले आहे की.
हृदयविकार असलेल्या 365 वृद्ध लोकांना एक अभ्यास एक मार्ग म्हणून धर्म आणि प्रार्थना वापरले ज्यांना optimisic होते आणि ते शारीरिक थकवा अहवाल जास्त शक्यता कमी होते, मजबूत सामाजिक आधार वाटले जे, तसेच झुंजणे असे आढळले की, तुमचा विश्वास चालू त्या पेक्षा धार्मिक नव्हती थांब.
फक्त 10-20 मिनिटे सर्व आवश्यक आहे आहे लहान डुलक्यांचा घ्या. या तथाकथित वीज डुलक्यांचा खरंच ऊर्जा पातळी पुनर्संचयित फक्त नोकरी आहेत. डुलकी केल्यानंतर, आपण हे करू शकता तर आपण एक कप चहा पिण्यास असताना नंतर एक तेजस्वी दिवा अंतर्गत, सूर्यप्रकाश बाहेर जा किंवा बसून, थंड पाण्याने आपले तोंड धुवा. एकटे किंवा एकत्र या पोस्ट निद्रा उपक्रम, एकटा डुलकी आपण अधिक ऊर्जा देईल.
बी जीवनसत्व आपण मिळवू जुने पूरक घ्या, अजून तो अन्न, व्हिटॅमिन बी 12, कळ ऊर्जा जीवनसत्व लक्ष वेधून घेणे आहे. एक बी-कॉम्प्लेक्स परिशिष्ट घेऊन आपल्या डॉक्टरांना बोला (- फक्त ते 'एकत्र काम' अर्थ ते एक synergistic प्रभाव पासून एकच पूरक ऐवजी जा आपल्या एस मिळविण्यासाठी सर्वोत्तम आहे).
पर्वा न करता तुम्ही त्याला झोपलेले आहोत किती थकणे आणि थकल्यासारखे वाटणे उदासीनता स्क्रीनिंग करा उदासीनता एक प्राथमिक लक्षण आहे. फक्त अभ्यास उदासीनता भाकीत येथे आता गाळ म्हणून चांगले आहेत शोधू जे खालील दोन प्रश्न उत्तर एक उदासीनता चाचणी चालवणे करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना विचारा.
गेल्या दोन आठवड्यांत 1 उदासीन किंवा निराशावादी खाली वाटले?गेल्या दोन आठवड्यांत 2, तुम्हाला गोष्टी करत फारसा रस किंवा सुख वाटले आहे?
तुम्हाला या प्रश्नांची उत्तर 'होय' असेल तर, संपूर्ण परीक्षा आपल्या डॉक्टरांशी पहा.
अनेक गोष्टी थकवा सक्रीय करु शकतात. काही काही मानसिक शारीरिक आहेत. आपल्या थकवा कारणे निवारण तेव्हा स्वत: ला नख प्रामाणिक असणे
, हलवा, व्यायामशाळा, हलवा दाबा हलवा, शारीरिक चळवळ आपल्या अंत: करण समावेश हलवून इतर भागांमध्ये नाही. पण अधिक आपण पलंग बसून किंवा बाथरूममधून जाण्यासाठी आहेत शक्यता कमी, कार बेड घरी कार जातात.
एक आतडी चळवळ आदर्श वेळ आहे, फक्त त्या पहिल्या कॉफी किंवा चहा नंतर, अप चालणे नंतर 30 मिनिटे बद्दल सकाळी आनंद घ्या, त्यामुळे आपल्या शेड्यूल मध्ये ते एक जागा शोधू. त्याऐवजी एक गर्दी मध्ये मिळत आणि डिझाइन बाहेर मार्गावर एक नैसर्गिक आतडी चळवळ वेळ परवानगी देते नियमानुसार कॉफी एक कप gulping आहे. जागे गरम पेय आणि एक प्रकाश नाश्ता करा आणि पेपर वाचत असताना खा. पोटात अन्न अनेकदा सुमारे अर्धा तास नंतर बाथरूम पोटाच्या हालचाली इच्छाशक्ती, त्यामुळे डोके विनंती करतो. आपण सुरुवातीला कोणत्याही नशीब नाही तरी या करत रहा. आपण ट्रॅक वर परत मिळविण्यासाठी तुमची प्रणाली retraining आहात, हे लक्षात ठेवा. अखेरीस स्नायू स्मृती मध्ये झाडणे आहे.
मग आपल्या ग्रॅमी यादी घेऊन आपले औषध करा. खालील सर्व योगदान करू शकता किंवा बद्धकोष्ठता blanned जाऊ अॅल्युमिनियम किंवा कॅल्शियम, anticholinergics, antidepressants, antihistamines, कॅल्शियम चॅनेल ब्लॉकर्स, लघवीचे प्रमाण वाढवणारी, लोखंड, अंमली पदार्थाच्या, nonsteroidal विरोधी दाहक औषधे (NSAIDs), opioids मानसोपचार औषधे आणि beta- असलेली antacids अशा नाँरअँर्ड्रिनॅलीन सारखा सिपॅथोमेनिक पदार्थ आणि adernaline म्हणून agonists.
व्यवस्थापित करा आणि ulcers टाळण्यासाठी
वेदनाशामक औषध आणि अशा क्षोभशामक औषध आणि naproxen इतर नॉन-steroidal विरोधी inflammatories (NSAIDs), घेऊन वेदनाशामक औषध खंदक, एच pylori संबंधित नाही अल्सर मुख्य कारणे एक आहे. आपण आपल्या अंत: करणात आरोग्य दैनंदिन सस्वेदकाम्ल बोलत असाल तर, विकल्प बद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
Healthfood दुकानांमधून ज्येष्टमध नाही सामान्य ज्येष्टमध, पण deglycyrrhisinated ज्येष्टमध दोन गोळ्या, गिळणे. या हर्बल उपाय NSAIDs द्वारे झाल्याने अल्सर सुधारित करण्यात आणि भविष्यात अल्सर संरक्षण करू शकता. तो आपल्या पोटात अस्तर साठी चिलखत सारखे कार्य करते आणि पोटात आम्ल हानीकारक प्रभाव संरक्षण अधिक पदार्थ रिलिझ करण्यासाठी आपल्या पोटात आणि आतड्यांसंबंधी linings, पेशी लागता.अभ्यास तो औषधे लिहून पचनसंस्थेतील क्षतांवर इलाज म्हणून वारण्यात येणारे औषध (Tagamet) म्हणून व्रण पुनरावृत्ती प्रतिबंधित फक्त म्हणून चांगले असू शकते शोधू. तसेच एच pylori संरक्षण करू शकता. गोळ्या जेवण करण्यापूर्वी हळूहळू 30 मिनिटे चर्वण.
NSAIDs वर आपण आपल्या पोटात अस्तर उत्तेजित करु शकतात की डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे घेणे आवश्यक आहे, तर तर आपल्या पोटात संरक्षण, आपल्या ग्रॅमी देखील आपण एक प्रोटॉन पंप इनहिबिटर (PPI), आपल्या पोटात संरक्षण आणि व्रण निर्मिती टाळता येते की एक औषध देऊ शकता. आपण एक PPI, omeprazole नियम खरेदी करू शकता (तो GORD साठी देखील उपयुक्त आहे) - आपण नियमितपणे होणारी NSAIDs घेत आहोत, तर, तो त्याच करू अर्थ प्राप्त होतो. आपण आधीच व्रण लक्षणे प्रथम आपल्या ग्रॅमी बोलू असतील तर - आपल्या पोटात इजा न करता तसेच काम इतर औषधे असू शकते.
काही दही थेट-संस्कृती तयार केलेले मादक पेय मध्ये चमच्याने Probiotics, आपल्या पोटात योग्य acidic वातावरण ठेवण्यास मदत की, 'चांगले' जीवाणू समाविष्टीत आहे. अभ्यास या अनुकूल जीवाणू एच pylori निर्मूलनासाठी आपल्या शरीरात मदत करू शकता की शोधण्यासाठी. एक दिवस (जसे Yakult किंवा Actimel म्हणून) थेट-संस्कृती तयार केलेले मादक पेय एक लहान भांडे खाणे किंवा व्रण व्याधीमुक्त करतो होईपर्यंत अनेक आठवडे प्रत्येक जेवण आणि निजायची वेळ एक किंवा दोन probiotic कॅप्सूल घेऊन, नंतर अनेक महिने रात्री त्यांना घेऊन.
एच pylori आणि NSAIDs काही सी एक परिणाम वर चर्वण ते दाह अग्रगण्य अस्तर हानीकारक अशा प्रकारे अल्सर तयार करणे, आपल्या पोटात oxidative ताण वाढ आहे. त्यामुळे अर्थ प्राप्त होतो
एका जातीचे लहान लाल फळ रस पित टीव्ही बघत अल्सर उपचार करण्यासाठी मदत करू शकता
पोटात अस्तर मोठ्या प्रमाणात आढळतात अशा glutathione म्हणून एक शक्तिशाली antioxidant घालावे. आपले शरीर दिवसातून तीन वेळा व्हिटॅमिन सी पासून glutathione करते, glutathione किंवा व्हिटॅमिन सी एकतर 500mg घ्या.
एच pylori लागण 97 जणांना 90 दिवस एक दिवस एका जातीचे लहान लाल फळ रस 1/4 एल प्यायले काही जातीचे लहान लाल फळ रस एसआयपी, जीवाणू पूर्णपणे एक रुग्णाची चिंता शमवण्यासाठी औषध म्हणून दिलेले परंतु औषध नसलेले असे काही गट 5 टक्के, एक लक्षणीय फरक तुलनेत सहभागी 14 टक्के eradicated होते .
मसाले हळद (क्युरकुमा एरोमेटिका longa) भारतीय dishes वापरले एक मसाला घालून खमंग पहा RAID. या मसाल्याच्या पूरक पोटात आम्ल विमोचन कमी आणि प्राणी अभ्यास मध्ये ulcers संरक्षण. हे रक्तपेशींशी संबंधित असे शरीरातील एक द्रव्य, पोटात आम्ल निर्माण रासायनिक उत्पादन पासून पोटात अस्तर पेशी प्रतिबंधित करते. या ranitidine म्हणून तशाच प्रकारे विरोधी व्रण औषधे आहे (Zantac), famotidine (Pepcid), पचनसंस्थेतील क्षतांवर इलाज म्हणून वारण्यात येणारे औषध आणि nizatidine (Axid) काम. आपण healthfood दुकाने पूरक शोधू शकता. डोस संकुल दिशा अनुसरण.
स्वयंसेवक झोपेत असताना, 24 तास 12 निरोगी लोक निरीक्षण एक चांगला रात्री झोप ब्रिटिश संशोधक पोटात अस्तर दुरूस्त करण्यास मदत जबाबदार आहे प्रथिने TFF2, आता त्यांच्या पचन आढळले काम उच्च स्तर तपासा करा. खरं तर, पातळी झोप दरम्यान 340 पट वाढ झाली आहे. दुसरा अभ्यास, ते झोप depriving स्वयंसेवक लक्षणीय दिवसभर TFF2 पातळी कमी आढळले. तसेच झोपलेला, संशोधक विचार, प्रथिने अल्सर टाळण्यासाठी मदत, पोटात अस्तर नुकसान दुरूस्त करण्यासाठी अधिक वेळ उपलब्ध आहे. झोप अधिक माहितीसाठी, पुढील पाहू.
थकवा
थकलेले असल्याने ते सामान्य नाही आहे विसरणे सोपे आहे की आधुनिक जीवनाचा अशा एक खरं आहे. अर्थात, आपण एक रात्री उशिरा केले, फक्त एक नवीन घरात हलवली आहेत, नवीन नोकरी सुरु किंवा आजारी आहेत, आपण एक वेळ थकल्यासारखे वाटत आहोत. थकवा आपल्या दैनंदिन जीवनाचा भाग असेल तर, झोप नाही रक्कम आपल्या थकवा पोचा करते तर, किंवा हाड करण्यासाठी थकवा penerates असेल तर आपण, नंतर तो प्रत्यक्ष आरोग्य समस्या आहे.
थकवा या सखोल पातळीवर आम्ही वय अधिक सामान्य होते. खरं तर, थकवा डॉक्टर त्यांच्या जुन्या रुग्णांना ऐकू सर्वात सामान्य तक्रारी एक आहे. 422 तुलनेने निरोगी लोक एक अभ्यासात, डॅनिश संशोधक पुरुष 17 टक्के आणि 75 वृद्ध महिला 28 टक्के केवळ अशा कपडे मिळत म्हणून, दररोज जिवंत सोपे उपक्रम करत असताना ते थकल्यासारखे वाटले म्हटले आहे की, आढळले.
थकवा अनेकदा कमी ऊर्जा साठा संबंधित जैविक सिंड्रोम, कमी स्नायू वस्तुमान आहे आणि envirnomental किंवा शारीरिक किंवा नाही, ताण-उद्भवणार घटक विरोध कमी. इतर वेळी, थकवा सामाजिक ताण एक psycholgical प्रतिक्रिया आहे. तीव्र थकवा सोपे प्रकरणात उतारा - आणि या तरुण आणि वृद्ध लोकांसाठी प्रकरणांमध्ये बहुतांश वस्तू - स्नायू पुनर्बांधणी आणि जीवन साठी तुमचा आनंद आणि ऊर्जा resparking लक्ष्य सह, स्वत: ला सक्रिय ढकलणे एवढेच आहे. व्यायाम नंतर आपण कंटाळा शकते, पण तो सामान्य थकवा आणि त्यक्ष सर्व उत्तम औषध आहे.
इतर वेळी, थकवा अशा कर्करोग म्हणून, गंभीर करण्यासाठी, सोपे पासून, अशा संक्रमण म्हणून ह्या, एक सखोल आरोग्य समस्या एक लक्षण आहे. तो एक लक्षण किंवा इतर समस्या परिणाम आहे की नाही, थकवा भविष्यात अपंग आणि कधी कधी अगदी मृत्यू इशारे. 429 लोक एक अभ्यास 75 वयाच्या नियमित दैनंदिन कामे करत थकल्यासारखे वाटले जे तीन वेळा तीव्र थकवा अनुभव नाही ज्यांनी पेक्षा पुढील पाच वर्षांत शारीरिक अपंग होतात होण्याची अधिक शक्यता असल्याचे दिसून आले आहे.
आपण गंभीर थकल्यासारखे वाटत असेल, तर ते गंभीरपणे आपल्या डॉक्टरांकडे पूर्ण भौतिक एकदा प्रती येत करून प्रारंभ घेऊन त्यांना follwoing नीती एक किंवा अधिक जोडा.गमवलेले ऊर्जा respark करण्यासाठी
आम्ही उल्लेख केला म्हणून जिम दाबा, स्नायू शक्ती कमी होणे थकवा किंवा तीव्र थकवा कारण परीक्षण अभ्यास परत परत दिसते. आपण थकवा उपाय आपल्या ऊर्जा साठा तयार करणे आवश्यक आहे, आणि हे सर्वोत्तम मार्ग आपल्या स्नायू शक्ती इमारत आहे. आपण अगदी सत्र फक्त दोन, वैयक्तिक ट्रेनर सुरू करू शकता हळूहळू आपल्या शक्ती वाढवण्यासाठी केली वैयक्तिक कार्यक्रम तयार करण्यासाठी तर तो करार आहे. शक्य नाही, तर, अलीकडे निष्क्रिय आहेत अशा लोकांसाठी विशेष वर्ग दिसत, किंवा उत्तम मशीन आणि वजन वापर जाणून घेण्यासाठी एक व्यायामशाळा प्रतिष्ठापना आहे. किंवा नियमानुसार 1 चालू सोपे एक प्रास्ताविक दृढ नियमानुसार दिवस 1 strenght व्यायाम नाही.
मृदू व्यायाम थकवा दर्शविले शक्ती-प्रशिक्षण फक्त म्हणून महत्वाचे आहे फिरायला मिळवा. अभ्यास अभ्यास दररोज चाला म्हणून सोपे काहीतरी तीव्र थकवा सिंड्रोम, त्वचाक्षय आणि इतर गंभीर वैद्यकीय अटी कर्करोग पिडीतांना व लोकांना थकवा सुधारते असे आढळले आहे की.
हृदयविकार असलेल्या 365 वृद्ध लोकांना एक अभ्यास एक मार्ग म्हणून धर्म आणि प्रार्थना वापरले ज्यांना optimisic होते आणि ते शारीरिक थकवा अहवाल जास्त शक्यता कमी होते, मजबूत सामाजिक आधार वाटले जे, तसेच झुंजणे असे आढळले की, तुमचा विश्वास चालू त्या पेक्षा धार्मिक नव्हती थांब.
फक्त 10-20 मिनिटे सर्व आवश्यक आहे आहे लहान डुलक्यांचा घ्या. या तथाकथित वीज डुलक्यांचा खरंच ऊर्जा पातळी पुनर्संचयित फक्त नोकरी आहेत. डुलकी केल्यानंतर, आपण हे करू शकता तर आपण एक कप चहा पिण्यास असताना नंतर एक तेजस्वी दिवा अंतर्गत, सूर्यप्रकाश बाहेर जा किंवा बसून, थंड पाण्याने आपले तोंड धुवा. एकटे किंवा एकत्र या पोस्ट निद्रा उपक्रम, एकटा डुलकी आपण अधिक ऊर्जा देईल.
बी जीवनसत्व आपण मिळवू जुने पूरक घ्या, अजून तो अन्न, व्हिटॅमिन बी 12, कळ ऊर्जा जीवनसत्व लक्ष वेधून घेणे आहे. एक बी-कॉम्प्लेक्स परिशिष्ट घेऊन आपल्या डॉक्टरांना बोला (- फक्त ते 'एकत्र काम' अर्थ ते एक synergistic प्रभाव पासून एकच पूरक ऐवजी जा आपल्या एस मिळविण्यासाठी सर्वोत्तम आहे).
पर्वा न करता तुम्ही त्याला झोपलेले आहोत किती थकणे आणि थकल्यासारखे वाटणे उदासीनता स्क्रीनिंग करा उदासीनता एक प्राथमिक लक्षण आहे. फक्त अभ्यास उदासीनता भाकीत येथे आता गाळ म्हणून चांगले आहेत शोधू जे खालील दोन प्रश्न उत्तर एक उदासीनता चाचणी चालवणे करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना विचारा.
गेल्या दोन आठवड्यांत 1 उदासीन किंवा निराशावादी खाली वाटले?गेल्या दोन आठवड्यांत 2, तुम्हाला गोष्टी करत फारसा रस किंवा सुख वाटले आहे?
तुम्हाला या प्रश्नांची उत्तर 'होय' असेल तर, संपूर्ण परीक्षा आपल्या डॉक्टरांशी पहा.
अनेक गोष्टी थकवा सक्रीय करु शकतात. काही काही मानसिक शारीरिक आहेत. आपल्या थकवा कारणे निवारण तेव्हा स्वत: ला नख प्रामाणिक असणे
No comments:
Post a Comment