अन्न म्हणून, दुधापासून तयार केलेले मादक पेय एक मल्टि- tasking आश्चर्यकारक गोष्ट आहे: तो एक नाश्ता अन्न, गोठीत मिष्टान्न किंवा उतार म्हणून कार्य करते; आपण देखील लाघवी पेय आणि कोशिंबीर ड्रेसिंग आणि चिकन किंवा सीफुड एक सॉस म्हणून एक आधार म्हणून वापर करू शकता. अधिक पचन सुधारण्यासाठी आणि प्रतिकारशक्ती वाढते फायदेशीर जीवाणू - हे कॅल्शियम आणि प्रथिने तसेच मॅग्नेशियम, रायबोफ्लेविन आणि जीवनसत्त्वे 6 आणि बी 12 युक्त आहे.
या धड्यातील नंतर कॅल्शियम पूरक बद्दल वाचा खात्री करा. घेऊ शकता - आणि शक्यतो पुरुष - पोषण तज्ञ ते smartest पूरक महिला एक आहोत सहमत आहात की.
दूध प्रेम असेल, तर हे महान बातमी आहे. तो आपल्या सकाळी अन्नधान्य काही ओतणे आणि कोकाआ एक वाफाळलेल्या घोकून घोकून दिवशी समाप्त फक्त आणखी एक कारण आहे
स्मार्ट मार्ग
अधिक दूध आणि चिज खाणे
संपूर्ण-जीवन खाणे ध्येय: एक ते दोन जणांसाठी एक दिवस
आपले डोळे बंद आणि आपण अर्ध स्किम्ड संपूर्ण चरबी दूध, स्विच पिण्याचे करत असाल तर स्किम्ड स्विच करू शकता. आपण अर्ध स्किम्ड आधीच असल्यास, स्किम्ड हलवा करा. येथे स्विच करण्यासाठी एक सोपा मार्ग आहे: आपले डोळे आणि आचमन, खाली पुढील स्तरावर एक लहान कंटेनर खरेदी बंद केले. सर्जनशील संशोधक असे म्हणतात की,
ते पीत होते दूध कोणत्या प्रकारचे सांगू शकत नाही, त्यामुळे ग्राहकांना हजारो सनग्लासेस वर ठेवले तेव्हा, दहा पैकी नऊ ते उपांत्य स्किम्ड किंवा उच्च चरबी milks त्या पेक्षा चांगले दूध स्किम्ड एकतर चव आवडले, असे ते म्हणाले. तो वाचतो आहे का: आपण त्याऐवजी संपूर्ण दूध प्यावे स्किम्ड दूध प्रत्येक काचेच्या तुम्ही संपृक्त चरबी 5g, आपल्या रोजच्या कमाल एक चतुर्थांश वाचवतो.
स्किम्ड किंवा अर्ध-स्किम्ड दूध एक थंड सकाळी मिश्रित 250ml वर मधुर 'हॉट या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क' किंवा गरम चॉकलेट एसआयपी, साखर पर्याय दोन पॅकेट (किंवा साखर किंवा मध आपण प्राधान्य देत असल्यास 2 चमचे) आणि 1/4 चमचे रिअल या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क आपल्या निवडीच्या प्रसारित करा किंवा एक लहान पॅनमध्ये किंवा microwaveable कंटेनर मध्ये कोकाआ unsweetened 2 चमचे. एक मिनिट गरम करावे.
दूध ऐवजी पाणी झटपट गरम कडधान्ये आणि कमी सोडियम झटपट किंवा कॅन soups, कूक या द्रुत सोई पदार्थ अतिरिक्त शरीर आणि चव उदार असणे जे दूध, सहज मिक्स करावे.
दूध आपल्या फास्ट-फूड पेय सर्वाधिक फास्ट-फूड रेस्टॉरंट cartons किंवा सिंगल-सेवा बाटल्या स्किम्ड विविध विक्री करा.
एक स्किम्ड दूध cappuccino आपल्या आवडत्या कॉफी शॉप येथे उच्च उष्मांक कॉफी पेय जा कारवाईची मागणी केली. स्किम्ड दूध cappuccino अतिरिक्त फेसाळ आणि एसआयपी मजा करते. कोकाआ पावडर, दालचिनी किंवा जायफळ आपल्या निवडीच्या सह शिंपडा.
प्रकाश पास्ता सॉस लिंबाचा रस आणि सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप सह घट्ट रस्सा चरबी मुक्त किंवा कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज आणि चरबी-मुक्त evaporated दूध उत्कृष्ट निरोगी डेअरी पास्ता करा.
आणि कमी चरबी, कॉटेज आणि मलई cheeses दुग्धव्यवसाय कॅबिनेट तपासा - दोषी मुक्त cheesee ... आपला रेफ्रिजरेटर पूर्ण चरबी चीज सर्व निघून जातो तेव्हा नाही निराकरण पुन्हा ते विकत निवडा. (ते दुसरा नजर वाचतो आहोत. संपूर्ण धान्य पास्ता म्हणून चालू सुपरमार्केट अर्पण पहिल्या पिढीतील कमी चरबी cheeses पेक्षा चव आणि पोत दृष्टीने अधिक चांगली मैल रोहिणी-खोबरेल संपृक्त चरबी पहिल्या तीन स्रोत आहे आमच्या आहार. कमी चरबी निवडा, आणि आपण चव ठेवा आणि आपल्या अंत: करणात वाचविण्याचा प्रयत्न करू शकता.
... मग लहान डोस मध्ये तो लज्जत. मिरची किंवा स्पॅगेटी किंवा काही शाकाहारी थोडे शेगडी. आपल्या सँडविच एक स्लाइस आहे. एक नाश्ता म्हणून wholewheat फटाके कमी चरबी चीज वैयक्तिक wrapped तुकडा आहे. जोपर्यंत आपण आपल्या वजन किंवा आपल्या कोलेस्ट्रॉल पातळी काळजी वाटत नाही आहोत म्हणून, थोडे चीज अतिशय आनंददायक आहे, आणि पदार्थ सर्व प्रकारच्या अगदी चांगले चव करू शकता. आपण जादा वजन आहेत किंवा कोलेस्टेरॉलची उच्च असतील तर दोनदा विचार. चीज संपृक्त चरबी उच्च आहे, आणि त्याच्या समृद्धता बाहेर खाणे सोपे करते. पूर्ण चरबी चीज प्रत्येक 30g संपृक्त चरबी 6G 4 आहे. किती चीज आहे? आपण एक मध्यम पिझ्झा एक स्लाईस वर melted शोधू इच्छित रक्कम सारखे काहीतरी. कमी चरबी (किंवा चरबी-मुक्त) जात आणि आपल्या भाग कमी एक दिवस, तुम्ही घातक संपृक्त चरबी लक्षणीय 5g वाचवू शकले.
यूके चीज वापर प्रामुख्याने तयार जेवण आणि takeaways वापरले चीज एक परिणाम म्हणून, वाढ आहे कमी चीज आणि अधिक सॉस आणि भाज्या सह पिझ्झा आणि इतर फालतू dishes, निवडा.
आम्ही ब्रिटन मध्ये एक वर्ष सुमारे 10kg प्रति व्यक्ती चीज खातात. फ्रेंच म्हणतात, तुलनेत कमी आहे, पण त्या 10kg सर्वात चरबी भरलेल्या हार्ड किंवा अर्ध-हार्ड cheeses आहे. वाढ सोबत, मलई वापर, या आम्हाला अनेक स्वस्थ पर्याय पूर्ण चरबी दूध आणि लोणी बदलायची लाभ तोट्याचा आहेत म्हणजे. त्यामुळे कमी चीज आणि आपल्या पिझ्झा वर स्वस्थ कमी चरबी पर्याय जा.
अर्धा चरबी प्रकाश mozzarella ऐवजी मानक निवडा आपल्या इटालियन स्वयंपाक प्रकाशित, आणि तुम्ही dishes वर शिंपडा Parmesan रक्कम कमी.
Soups,, काढले आणि sauces मध्ये एक गुप्त घटक म्हणून दूध किंवा दुधापासून तयार केलेले मादक पेय वापरा
स्मार्ट मार्ग
अधिक दुधापासून तयार केलेले मादक पेय खाणे
संपूर्ण-जीवन खाणे ध्येय: पाच जणांसाठी एक आठवडा
एका वेळी ऐवजी पूर्व flavored लहान आवृत्ती बरेच जास्त साधा तयार केलेले मादक पेय एक मोठा कंटेनर खरेदी. फक्त दुकान-आणले छोटी तयार केलेले मादक पेय फक्त होते sweetener, अधिक sweetener आणि फळ थोडे दही, तर. सर्व शुद्ध sweeteners कोणत्याही अतिरिक्त पोषण न तयार केलेले मादक पेय उष्मांक दुप्पट. त्याऐवजी, साधा तयार केलेले मादक पेय खरेदी आणि आपल्या शिजवताना कल्पकतेने वापर. तुम्ही चव नाश्ता फळ काही करू इच्छित असल्यास, नंतर एकत्र मिसळा, आपल्या आवडत्या ठप्प एक चमचे आणि वास्तव काही फळे काप जोडा. हे तितकेच मधुर पण दुकान-खरेदी आवृत्ती पेक्षा उष्मांक-जड आतापर्यंत कमी होईल.
हे सोपे आहे एक आठवडा नाश्ता लाघवी काही वेळा करा! एक केळी, ताजे किंवा फ्रोझन berries एक मूठभर, संत्रा रस एक निवडतो आणि गुळगुळीत होईपर्यंत काही बर्फाचे तुकडे सह 225g साधा, कमी चरबी किंवा चरबी मुक्त दुधापासून तयार केलेले मादक पेय मिश्रित. एका काचेच्या मध्ये एक आश्चर्यकारक नाश्ता. आपण या मूलभूत दृष्टिकोन मास्टर एकदा, आपण इतर फळे juices आणि ताजी फळे प्रयोग सुरू करू शकता.
गाजर एक गोड आणि मसालेदार उतार साठी साधा कमी चरबी तयार केलेले मादक पेय मध्ये एक तयार केलेले मादक पेय आधारित उतार मिक्स करावे कढीपत्ता अन्नाची रुची वाढवणारा मसाला आणि मध असलेल्या कच्च्या फळे आणि भाज्या सर्व्ह करावे. किंवा sliced काकडी आणि courgette सह उत्तम आहे की एक भूमध्य चव तयार केलेले मादक पेय चिरलेला ताज्या तुळस आणि लिंबू जोडा.
नाश्ता वेळी किंवा तेही वाइन काचेच्या किंवा मिष्टान्न वाडगा मध्ये मिष्टान्न लेअर कमी चरबी किंवा चरबी मुक्त तयार केलेले मादक पेय, Berries, mandarin oranges आणि granola किंवा चिरलेला बदाम एक तयार केलेले मादक पेय parfait आहे. हे राजपद योग्य एक पदार्थ टाळण्याची करते.
किमान साखर आणि संपृक्त चरबी सह ब्रँड खरेदी आणि फ्रीज मध्ये त्यांचे रक्षण गोठविलेल्या तयार केलेले मादक पेय बर्फ lollices खरेदी. किंवा फ्रोझन दही एक पुठ्ठा घ्या, नंतर एक मधुर मिष्टान्न साठी गोठविलेल्या किंवा ताजे फळे फूड प्रोसेसरला भिरकांडणे.
अंगभूत toppings चॉकलेट चीप,, crunchy बिस्कीट, granola सह तयार केलेले मादक पेय जा - अनेक yoghurts विशेष निराळा मध्ये त्यांच्या स्वत: च्या फॅन्सी मिश्रण-इन घेऊन येत आहे. या वगळा, ते फक्त 200 मार्ग तयार केलेले मादक पेय की थोडे टब उष्मांक संख्या बदलता, अतिरिक्त चरबी व साखर घालावे.
सुसंस्कृत सोया वर कॅल्शियम संख्या तपासा डेअरी मुक्त सोया yoghurts संपृक्त चरबी फक्त tiniest रक्कम आहे yogahurts. दूध उत्पादने टाळण्यासाठी प्रयत्न करीत आहात किंवा फक्त आपल्या आहार अधिक सोया तुम्हांला कॅल्शियम सामग्री तपासा फक्त नंतर ही उत्पादने विचार करू करत असाल तर. अनेक त्यांच्या केले-पासून दूध नातेवाईकांनी पेक्षा कमी आहेत. अनेक मॅग्नेशियम, प्रथिने आणि ब जीवनसत्त्वे कमी आहेत.
पण आपल्याला वाटते त्यापेक्षा अधिक सोपे आहे आपल्या स्वत: च्या चीज करा, आणि आपण मध सह sweetened किंवा सँडविच पसरला म्हणून दाबली लसूण आणि herbs सह अप spiced करता येते की एक कमी उष्मांक, चीज सारखी प्रसार करा. फक्त साध्या दही डम्प आणि एक वाडगा किंवा भांडे नेमणूक, कागद towels एक गाळणे ओळ. झाकण आणि थंड रात्रभर. आपण तो आपल्या स्वत: च्या स्वयंपाकासाठी योग्य वाळणे सकाळी, आपण गाळणे तयार गोलंदाजी आणि जाड तयार केलेले मादक पेय चीज एक दह्याचे पाणी सारखी द्रव लागेल.
जाड, काळा बीन किंवा विभाजित वाटाणा सूप वर एक dollop चमचा, उदाहरणार्थ एक उत्कृष्ट म्हणून तयार केलेले मादक पेय वापरा, नंतर मिरपूड किंवा herbs सह शिंपडा. आपण हे मलई soured नाही माहित नाही करू.
या धड्यातील नंतर कॅल्शियम पूरक बद्दल वाचा खात्री करा. घेऊ शकता - आणि शक्यतो पुरुष - पोषण तज्ञ ते smartest पूरक महिला एक आहोत सहमत आहात की.
दूध प्रेम असेल, तर हे महान बातमी आहे. तो आपल्या सकाळी अन्नधान्य काही ओतणे आणि कोकाआ एक वाफाळलेल्या घोकून घोकून दिवशी समाप्त फक्त आणखी एक कारण आहे
स्मार्ट मार्ग
अधिक दूध आणि चिज खाणे
संपूर्ण-जीवन खाणे ध्येय: एक ते दोन जणांसाठी एक दिवस
आपले डोळे बंद आणि आपण अर्ध स्किम्ड संपूर्ण चरबी दूध, स्विच पिण्याचे करत असाल तर स्किम्ड स्विच करू शकता. आपण अर्ध स्किम्ड आधीच असल्यास, स्किम्ड हलवा करा. येथे स्विच करण्यासाठी एक सोपा मार्ग आहे: आपले डोळे आणि आचमन, खाली पुढील स्तरावर एक लहान कंटेनर खरेदी बंद केले. सर्जनशील संशोधक असे म्हणतात की,
ते पीत होते दूध कोणत्या प्रकारचे सांगू शकत नाही, त्यामुळे ग्राहकांना हजारो सनग्लासेस वर ठेवले तेव्हा, दहा पैकी नऊ ते उपांत्य स्किम्ड किंवा उच्च चरबी milks त्या पेक्षा चांगले दूध स्किम्ड एकतर चव आवडले, असे ते म्हणाले. तो वाचतो आहे का: आपण त्याऐवजी संपूर्ण दूध प्यावे स्किम्ड दूध प्रत्येक काचेच्या तुम्ही संपृक्त चरबी 5g, आपल्या रोजच्या कमाल एक चतुर्थांश वाचवतो.
स्किम्ड किंवा अर्ध-स्किम्ड दूध एक थंड सकाळी मिश्रित 250ml वर मधुर 'हॉट या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क' किंवा गरम चॉकलेट एसआयपी, साखर पर्याय दोन पॅकेट (किंवा साखर किंवा मध आपण प्राधान्य देत असल्यास 2 चमचे) आणि 1/4 चमचे रिअल या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क आपल्या निवडीच्या प्रसारित करा किंवा एक लहान पॅनमध्ये किंवा microwaveable कंटेनर मध्ये कोकाआ unsweetened 2 चमचे. एक मिनिट गरम करावे.
दूध ऐवजी पाणी झटपट गरम कडधान्ये आणि कमी सोडियम झटपट किंवा कॅन soups, कूक या द्रुत सोई पदार्थ अतिरिक्त शरीर आणि चव उदार असणे जे दूध, सहज मिक्स करावे.
दूध आपल्या फास्ट-फूड पेय सर्वाधिक फास्ट-फूड रेस्टॉरंट cartons किंवा सिंगल-सेवा बाटल्या स्किम्ड विविध विक्री करा.
एक स्किम्ड दूध cappuccino आपल्या आवडत्या कॉफी शॉप येथे उच्च उष्मांक कॉफी पेय जा कारवाईची मागणी केली. स्किम्ड दूध cappuccino अतिरिक्त फेसाळ आणि एसआयपी मजा करते. कोकाआ पावडर, दालचिनी किंवा जायफळ आपल्या निवडीच्या सह शिंपडा.
प्रकाश पास्ता सॉस लिंबाचा रस आणि सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप सह घट्ट रस्सा चरबी मुक्त किंवा कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज आणि चरबी-मुक्त evaporated दूध उत्कृष्ट निरोगी डेअरी पास्ता करा.
आणि कमी चरबी, कॉटेज आणि मलई cheeses दुग्धव्यवसाय कॅबिनेट तपासा - दोषी मुक्त cheesee ... आपला रेफ्रिजरेटर पूर्ण चरबी चीज सर्व निघून जातो तेव्हा नाही निराकरण पुन्हा ते विकत निवडा. (ते दुसरा नजर वाचतो आहोत. संपूर्ण धान्य पास्ता म्हणून चालू सुपरमार्केट अर्पण पहिल्या पिढीतील कमी चरबी cheeses पेक्षा चव आणि पोत दृष्टीने अधिक चांगली मैल रोहिणी-खोबरेल संपृक्त चरबी पहिल्या तीन स्रोत आहे आमच्या आहार. कमी चरबी निवडा, आणि आपण चव ठेवा आणि आपल्या अंत: करणात वाचविण्याचा प्रयत्न करू शकता.
... मग लहान डोस मध्ये तो लज्जत. मिरची किंवा स्पॅगेटी किंवा काही शाकाहारी थोडे शेगडी. आपल्या सँडविच एक स्लाइस आहे. एक नाश्ता म्हणून wholewheat फटाके कमी चरबी चीज वैयक्तिक wrapped तुकडा आहे. जोपर्यंत आपण आपल्या वजन किंवा आपल्या कोलेस्ट्रॉल पातळी काळजी वाटत नाही आहोत म्हणून, थोडे चीज अतिशय आनंददायक आहे, आणि पदार्थ सर्व प्रकारच्या अगदी चांगले चव करू शकता. आपण जादा वजन आहेत किंवा कोलेस्टेरॉलची उच्च असतील तर दोनदा विचार. चीज संपृक्त चरबी उच्च आहे, आणि त्याच्या समृद्धता बाहेर खाणे सोपे करते. पूर्ण चरबी चीज प्रत्येक 30g संपृक्त चरबी 6G 4 आहे. किती चीज आहे? आपण एक मध्यम पिझ्झा एक स्लाईस वर melted शोधू इच्छित रक्कम सारखे काहीतरी. कमी चरबी (किंवा चरबी-मुक्त) जात आणि आपल्या भाग कमी एक दिवस, तुम्ही घातक संपृक्त चरबी लक्षणीय 5g वाचवू शकले.
यूके चीज वापर प्रामुख्याने तयार जेवण आणि takeaways वापरले चीज एक परिणाम म्हणून, वाढ आहे कमी चीज आणि अधिक सॉस आणि भाज्या सह पिझ्झा आणि इतर फालतू dishes, निवडा.
आम्ही ब्रिटन मध्ये एक वर्ष सुमारे 10kg प्रति व्यक्ती चीज खातात. फ्रेंच म्हणतात, तुलनेत कमी आहे, पण त्या 10kg सर्वात चरबी भरलेल्या हार्ड किंवा अर्ध-हार्ड cheeses आहे. वाढ सोबत, मलई वापर, या आम्हाला अनेक स्वस्थ पर्याय पूर्ण चरबी दूध आणि लोणी बदलायची लाभ तोट्याचा आहेत म्हणजे. त्यामुळे कमी चीज आणि आपल्या पिझ्झा वर स्वस्थ कमी चरबी पर्याय जा.
अर्धा चरबी प्रकाश mozzarella ऐवजी मानक निवडा आपल्या इटालियन स्वयंपाक प्रकाशित, आणि तुम्ही dishes वर शिंपडा Parmesan रक्कम कमी.
Soups,, काढले आणि sauces मध्ये एक गुप्त घटक म्हणून दूध किंवा दुधापासून तयार केलेले मादक पेय वापरा
स्मार्ट मार्ग
अधिक दुधापासून तयार केलेले मादक पेय खाणे
संपूर्ण-जीवन खाणे ध्येय: पाच जणांसाठी एक आठवडा
एका वेळी ऐवजी पूर्व flavored लहान आवृत्ती बरेच जास्त साधा तयार केलेले मादक पेय एक मोठा कंटेनर खरेदी. फक्त दुकान-आणले छोटी तयार केलेले मादक पेय फक्त होते sweetener, अधिक sweetener आणि फळ थोडे दही, तर. सर्व शुद्ध sweeteners कोणत्याही अतिरिक्त पोषण न तयार केलेले मादक पेय उष्मांक दुप्पट. त्याऐवजी, साधा तयार केलेले मादक पेय खरेदी आणि आपल्या शिजवताना कल्पकतेने वापर. तुम्ही चव नाश्ता फळ काही करू इच्छित असल्यास, नंतर एकत्र मिसळा, आपल्या आवडत्या ठप्प एक चमचे आणि वास्तव काही फळे काप जोडा. हे तितकेच मधुर पण दुकान-खरेदी आवृत्ती पेक्षा उष्मांक-जड आतापर्यंत कमी होईल.
हे सोपे आहे एक आठवडा नाश्ता लाघवी काही वेळा करा! एक केळी, ताजे किंवा फ्रोझन berries एक मूठभर, संत्रा रस एक निवडतो आणि गुळगुळीत होईपर्यंत काही बर्फाचे तुकडे सह 225g साधा, कमी चरबी किंवा चरबी मुक्त दुधापासून तयार केलेले मादक पेय मिश्रित. एका काचेच्या मध्ये एक आश्चर्यकारक नाश्ता. आपण या मूलभूत दृष्टिकोन मास्टर एकदा, आपण इतर फळे juices आणि ताजी फळे प्रयोग सुरू करू शकता.
गाजर एक गोड आणि मसालेदार उतार साठी साधा कमी चरबी तयार केलेले मादक पेय मध्ये एक तयार केलेले मादक पेय आधारित उतार मिक्स करावे कढीपत्ता अन्नाची रुची वाढवणारा मसाला आणि मध असलेल्या कच्च्या फळे आणि भाज्या सर्व्ह करावे. किंवा sliced काकडी आणि courgette सह उत्तम आहे की एक भूमध्य चव तयार केलेले मादक पेय चिरलेला ताज्या तुळस आणि लिंबू जोडा.
नाश्ता वेळी किंवा तेही वाइन काचेच्या किंवा मिष्टान्न वाडगा मध्ये मिष्टान्न लेअर कमी चरबी किंवा चरबी मुक्त तयार केलेले मादक पेय, Berries, mandarin oranges आणि granola किंवा चिरलेला बदाम एक तयार केलेले मादक पेय parfait आहे. हे राजपद योग्य एक पदार्थ टाळण्याची करते.
किमान साखर आणि संपृक्त चरबी सह ब्रँड खरेदी आणि फ्रीज मध्ये त्यांचे रक्षण गोठविलेल्या तयार केलेले मादक पेय बर्फ lollices खरेदी. किंवा फ्रोझन दही एक पुठ्ठा घ्या, नंतर एक मधुर मिष्टान्न साठी गोठविलेल्या किंवा ताजे फळे फूड प्रोसेसरला भिरकांडणे.
अंगभूत toppings चॉकलेट चीप,, crunchy बिस्कीट, granola सह तयार केलेले मादक पेय जा - अनेक yoghurts विशेष निराळा मध्ये त्यांच्या स्वत: च्या फॅन्सी मिश्रण-इन घेऊन येत आहे. या वगळा, ते फक्त 200 मार्ग तयार केलेले मादक पेय की थोडे टब उष्मांक संख्या बदलता, अतिरिक्त चरबी व साखर घालावे.
सुसंस्कृत सोया वर कॅल्शियम संख्या तपासा डेअरी मुक्त सोया yoghurts संपृक्त चरबी फक्त tiniest रक्कम आहे yogahurts. दूध उत्पादने टाळण्यासाठी प्रयत्न करीत आहात किंवा फक्त आपल्या आहार अधिक सोया तुम्हांला कॅल्शियम सामग्री तपासा फक्त नंतर ही उत्पादने विचार करू करत असाल तर. अनेक त्यांच्या केले-पासून दूध नातेवाईकांनी पेक्षा कमी आहेत. अनेक मॅग्नेशियम, प्रथिने आणि ब जीवनसत्त्वे कमी आहेत.
पण आपल्याला वाटते त्यापेक्षा अधिक सोपे आहे आपल्या स्वत: च्या चीज करा, आणि आपण मध सह sweetened किंवा सँडविच पसरला म्हणून दाबली लसूण आणि herbs सह अप spiced करता येते की एक कमी उष्मांक, चीज सारखी प्रसार करा. फक्त साध्या दही डम्प आणि एक वाडगा किंवा भांडे नेमणूक, कागद towels एक गाळणे ओळ. झाकण आणि थंड रात्रभर. आपण तो आपल्या स्वत: च्या स्वयंपाकासाठी योग्य वाळणे सकाळी, आपण गाळणे तयार गोलंदाजी आणि जाड तयार केलेले मादक पेय चीज एक दह्याचे पाणी सारखी द्रव लागेल.
जाड, काळा बीन किंवा विभाजित वाटाणा सूप वर एक dollop चमचा, उदाहरणार्थ एक उत्कृष्ट म्हणून तयार केलेले मादक पेय वापरा, नंतर मिरपूड किंवा herbs सह शिंपडा. आपण हे मलई soured नाही माहित नाही करू.
No comments:
Post a Comment