या
राक्षस चेंडूत फॉल्स टाळण्यासाठी आपल्या शरीराचे अवयव मजबूत आदर्श आहेत,
आणि ते आपल्या एकूणच शिल्लक सुधारण्यासाठी एक व्यायाम चेंडू प्रयत्न करा. नंतर खालील व्यायाम करू, मजला वर याशिवाय हिप-रुंदीचा बद्दल आपले पाय बॉल बसून.
Hula आपण योग्य समोर पासून एक परिपत्रक गती आपल्या hips पालट आणि Hula करत तर, मागे बाकी म्हणून आपण आपल्या डोक्यावर पांढरे चमकदार मद्य एक पेला संतुलित आहात ढोंग करतात. सर्व आपल्या वरच्या शरीर हलविण्यासाठी नाही प्रयत्न करा. पाच वेळा प्रत्येक मार्ग पुन्हा करा.
पाऊल हळूहळू मजला इतर ठेवणे, एक पाऊल वाढवण्याची lifts. आपल्या कोर (उदर, छाती आणि मागे) मॉनिटरी करून तुमची शिल्लक आणि स्थिरता राखण्यासाठी प्रयत्न. नंतर हलक्या मजला वळण पाय परत आणि इतर वाढवण्याची तीन मोजा. प्रत्येक बाजूला दहा वेळा पुन्हा करा. आपण संतुलनास येथे चांगले, प्रत्येक अन्न असण्याचा वेळ रक्कम वाढ.
गुडघा नंतर पाठीमागे घसरण न करता एकत्र आपले गुडघे बदलता प्रयत्न, आपल्या कोर घट्ट बसेल. सुरुवातीला, आपण आपल्या शिल्लक सुधारते होईपर्यंत एका वेळी एक गुडघा उचलने करू शकतात. आपण दोन्ही उचल असाल तर दहा वेळा, प्रत्येक गुडघा पाच वेळा पुन्हा करा.
झालेला मार्ग घ्या नैसर्गिक पृष्ठभाग ऐवजी प्रेमकथाही पादचारी मार्ग वर वारंवार चालतो बंद करा. एक निसर्ग मार्ग, त्याच्या झाड मुळे आणि खडक सह, शिल्लक आपल्या अर्थाने एक उत्तम आव्हान आहे. त्याच वालुकामय समुद्रकाठ खरे आहे.
जमिनीवर होय, जीवन कधी कधी उच्च गुल होणे, ड्रेस शूज किंवा सर्व उत्तम, नृत्य शूज कॉल की पकड शूज. पण दररोज जीवनात शक्य तितका सर्वोत्कृष्ट त्यासाठी वापरलेली शक्ती आहे की शूज. आज, जोडा प्रत्येक शैली - वहाणा करण्यासाठी गोंडस काम शूज पासून - हायकिंग शूज जमिनीवर-वेधून घेणारा आहात रबर तळवे उपलब्ध आहे.
शूज vibrating?
नाही खूप-लांबच्या भविष्यात, आपण फॉल्स टाळण्यासाठी शो vibrating एक जोडी ठेवू शकतो. मेडिकल जर्नलमध्ये प्रकाशित अभ्यास शस्त्रक्रियेचा चाकू आढळले की बॅटरी एक जोडी यांचा समावेश आहे हे शूज सहजगत्या त्यामुळे थोडे कंपन की insoles ऑपरेट की बॅटरी एक जोडी यांचा समावेश आहे हे शूज,आपण अगदी वृद्ध लोकांना सुधारणा शिल्लक तो वाटत शकत नाही. ते आपण आपल्या पवित्रा समायोजित करणे चालणे आणि चालू असताना आपल्या मज्जासंस्था आपल्या मेंदू पाठवतो संदेश चालना देण्यासाठी मदत. शूज अद्याप उपलब्ध नाही, पण अभ्यास त्यांच्या यश आपण लवकरच त्यांना पाहू शकतात.
आपण आधीच गमावला हाड तयार नाही तर रोज एक कॅल्शियम / मॅग्नेशियम / व्हिटॅमिन डी परिशिष्ट घ्या, या खनिज / जीवनसत्व संयोजन कोणत्याही भावी नुकसान कमी करण्यासाठी मदत करू शकता. बाद होणे तुम्ही तर मजबूत तुमची हाडे कमी होण्याची शक्यता, आपण गंभीरपणे स्वत: ला इजा करणे, पडणे आहेत. व्हिटॅमिन डी देखील चेतातंतू व स्नायू शक्ती योगदान. पाच अभ्यास एक विश्लेषण हे जीवनसत्व घेऊन 20 पेक्षा अधिक टक्के फॉल्स धोका कमी आढळले.
आपण फक्त आठवड्यातून एकदा त्यांना घेऊन जरी किंवा महिन्यातून एकदा - - आपले औषध औषधोपचार आणि व्हिटॅमिन, खनिज, औषधी वनस्पती आणि आपण घेत आहोत इतर पौष्टिक पूरक सर्व बाहेर मिळवा पुनरावलोकन करा आणि नावे, dosages यादी आणि तेव्हा आणि आपण घेणे कसे त्यांना. कोणत्याही व्यक्ती औषधोपचार किंवा (त्यांना किंवा जोड्या) पूरक चक्कर येणे किंवा शिल्लक समस्या योगदान नाही तर मग आपल्या ग्रॅमी विचारा.
आपण घरी आपल्या बहुतांश खर्च तर, अप पिणे बर्फाने झाकलेला किंवा थंडगार केलेला पाणी भरले मोठ्या तांब्या ठेवू शकता किंवा आपल्या फ्रीज मध्ये रस सौम्य आणि ते सर्व पिण्यास खात्री करा - किंवा अधिक - प्रत्येक दिवस. आपण रस्त्यावर असल्यास, आपण एक मोठी refillable बाटली पाणी वाहून. आम्ही वय म्हणून अधिक सामान्य बनतो जे निर्जलीकरण, कमी रक्तदाब चक्कर योगदान आणि फॉल्स करू शकता.
घसरण आपली जोखीम वय किंवा अशक्तपणा झाल्यामुळे विशेषतः उच्च एकतर हिप संयुक्त वर बसून किंवा विशेष कपड्याखाली घालायचे आतील कपडे मध्ये तयार केलेल्या पॅड कपडे बोलता, हिप कपाटात विचार करा. बाद होणे तुम्ही तर, अनेक आरोग्य पुरवठा दुकाने किंवा ऑनलाइन उपलब्ध ला, परिणाम बिंदू पासून दूर ऊर्जा shunting करून हिप फ्रॅक्चर धोका कमी. एक अभ्यासात, नाजूक महिला राहणा त्यांच्याहिप ला होता जो घरे सुमारे 80 टक्के हिप फ्रॅक्चर त्यांच्या धोका कमी.
HomeAlarm आपल्या पाळीव प्राणी येथे आणि आपल्या पाय किंवा आपण मागे अप गुपचूप एक कुत्रा बाहेर वीण एक मांजर गडी बाद होण्याचा क्रम जोखीम कमी घडू प्रतीक्षा एक गडी बाद होण्याचा क्रम आहे. आश्चर्यकारक टाळण्यासाठी आपल्या पाळीव प्राण्याचे कॉलर एक घंटा किंवा jangling टॅग जोडा.
जनसागर उसळला होता आणि सरकता पासून कांबळी टाळण्यासाठी वापरा दुहेरी बाजूंनी कार्पेट टेप बरेच खरेदी. तसेच बाथ बाजूला आणि शॉवर समोर, आणि स्नानगृह आणि स्वयंपाकघर सिंक नसलेल्या स्लिप बुडविले ठेवले.
एक इलेक्ट्रीशियन आपण हा विस्तार दोर संलग्न विद्युत दोर आहे जेथे खोल्या जोडल्या खुर्च्या आहेत कॉल. कमी दोर कमी होण्याची शक्यता, आपण एक प्रती प्रवासाचा आहेत. तसेच अशा hallways आपल्या घरात गडद भागात अतिरिक्त प्रकाश सामने प्रतिष्ठापीत करण्यासाठी विजेचे विचारा, आणि आपली खात्री आहे की आपण आपल्या पायऱ्या वरच्या आणि तळाशी स्विच करा, आणि सेवावर्ग दोन्ही संपतो येथे.
भ्रमित उंबऱ्यापासून असावे आपल्या दाराचे मोजमाप पेक्षा अधिक 1.3cm (1 / 2in) उच्च; अन्यथा, त्यांना धोक्यात हलका व चपळ आहोत. कमी विषयावर उच्च दाराचे बदला.
मूल्यांकन आपल्या पायर्यांजवळच आपल्या पावले पाठ बंद आहे का? दोन्ही बाजूंच्या कंबर उंची सुमारे handrails आहेत? पावले नॉन-स्लिप पृष्ठभाग आहे का? चांगला प्रकाश व्यतिरिक्त, या घसरण आपली जोखीम कमी होईल.
तो तरीही त्या गालिचा पुनर्स्थित हार्ड पृष्ठभाग फ्लोअरिंग किंवा बर्बर-शैली गालिचे तयार करण्याचे साहित्य विचार करण्याची वेळ आली आहे, तर फ्लोअरिंग दुकान भेट द्या. दोन्ही सर्वात लोकप्रिय खोल-ब्लॉकला कार्पेट पेक्षा आपण प्रवासाचा शक्यता कमी आहेत. फक्त फ्लोअरिंग निसरडा नाही याची खात्री करा. आपण आपल्या स्वयंपाकघर किंवा स्नानगृह विचार, यासाठी की, नर्सिंग होम्स विकसित केले आहे की हार्ड पृष्ठभाग फ्लोअरिंग अगदी एक विशेष प्रकारचा आहे. तो एक टणक चालणे पृष्ठभाग पुरवण्यासाठी, पण आपण सर्व काही असेल तर ते परिणाम शक्ती कमी आहे. आपण एक नृत्य किंवा घरोघरी stuido पाहू शकते आणि व्यावसायिक फ्लोअरिंग वितरकांच्या माध्यमातून आदेश दिले जाऊ शकते फ्लोअरिंग प्रकार सारखीच आहे.
अतिरिक्त फोन जोडा फोन आहे जवळ, आपण हलका व चपळ आणि घसरण आपली जोखीम कमी ते उत्तर चालवा आहेत शक्यता कमी. तसेच आपण आपल्या बेड करून एक फोन विस्तार आहे याची खात्री करा.
तुम्ही बाहेर उच्च wattage bulbs सह दिवे सर्व दरवाजे आणि गॅरेज जवळ (75 वॅट्स किंवा अधिक) आहे याची खात्री करा बाहेर प्रकाश तपासा. आपण बाहेर आणि गडद नंतर होण्याची शक्यता आहे, तर आपण संपर्क साधू म्हणून आपोआप येतात की गती सेन्सर्स दिवे प्रतिष्ठापीत. घरामध्ये तसेच सर्व दिवे आणि ओव्हरहेड दिवे मध्ये (योग्य तर योग्य) उच्च-wattage दिवे ठेवा.
आपण तो वापरत असल्यास, तो न-स्लिप प्रकार आहे याची खात्री करा मजला रागाचा झटका विसरा.
किंवा कुठेही - - आपण वरचा मजला चालणे, तेव्हा गळ्यात दोरी किंवा शृंखला त्या मार्गाने आपल्या वाचन चष्मा किंवा bifocals संलग्न आपण त्यांना बंद घ्या आणि त्यांना स्तब्ध करू शकता. आपण त्यांना ठेवा, तर आपण एक पाऊल विपरीत ग्रह करून घेणे म्हणजे, ते आपल्या अंतर दृष्टी परिणाम; आपण त्यांना बंद घ्या आणि एका हातात त्यांना धरतो, तर, आपण आपल्या शिल्लक आणि गडी बाद होण्याचा क्रम गमावू होण्याची अधिक शक्यता आहोत.
का आम्ही पडणे
कोणीही चालणे कसे विसरून जातो. पण म्हणून लवकर आमच्या 40 चे दशक म्हणून सुरू, भौतिक घटक कितीही अपयशी आम्हाला अधिक फोन करा. वेळ, हे धोके अनेक अत्यंत वाढतात. खालील सर्वात येणार आहे.
व्यायाम लेग अशक्तपणा अभाव आपण चौपट अधिक धोका पडणे वाढ फॉल्स महान कारण आहे. कमकुवत स्नायू नाही फक्त घसरण तुम्ही प्रवण पण आपण आपल्या बाद होणे खंडित किंवा आपण घसरणे प्रारंभ केल्यास तुमची शिल्लक पुन्हा करू शक्यता कमी करा. आपण फक्त एक क्रियाकलाप वेळ असेल तर, तो चालणे किंवा पाय शक्ती-प्रशिक्षण करा.दृष्टीदोष नेत्र अशा काचबिंदू, macular र्हास म्हणून अटी आणि मोतीबिंदु अनेकदा आपण प्रथम दिसणार नाही, हळूहळू deteriorates. तो लवकर अशा अटी शोधण्यात महत्वाचे आहे. पुढील नुकसान पासून आपल्या दृष्टीने साठवायची नका, नाही फक्त सहसा प्रभावी treatements. एक दृष्टी तज्ञ (नेत्रतज्ञ) नियमितपणे चाचणी केली आपले डोळे आहे - आपण 60 असल्यास, आपण राष्ट्रीय आरोग्य सेवा मोफत दृष्टी धनादेश करण्याचा अधिकार आहात.Antidepressants, विरोधी लय नसणे औषधे, digoxin लघवीचे प्रमाण वाढवणारी समावेश औषधोपचार औषधोपचार काही प्रकार, लक्षणीय एक गडी बाद होण्याचा क्रम आपली जोखीम वाढ. आपण औषध तीन किंवा अधिक प्रकारच्या घेत असाल तर अधिक, आपण देखील पडणे होण्याची अधिक शक्यता आहोत.जसे जसे तुमचे वय ENVIROMENTAL धोक्यात कांबळी, गोंधळ आणि दाटीवाटीने खोल्या minefields होतात. आपल्या जोडा एकमेव त्यावर लाभे तरी भिंत टू भिंत गालिचे तयार करण्याचे साहित्य एक हलका व चपळ धोका असू शकते. आपल्या घरात इतर संभाव्य समस्या कमी प्रकाश, पायऱ्यांवर गहाळ किंवा सैल handrails आणि शॉवर / बाथ मध्ये handrails अभाव समावेश आहे.आपण संधिवात असल्यास संधिशोथ, आपण ते न कोणीतरी म्हणून पडणे दुप्पट शक्यता जास्त आहोत. ती लोक अनेकदा व्यायाम थांबवू की धोका पण खरं वाढते संधिवात, स्वतः नाही आहे, त्यामुळे त्यांच्या स्नायू कमकुवत होतात. हे घडू नाही. आपण संधिवात असला तरीही तुमची शक्ती राखण्यासाठी मार्ग पुढील वर पहा.उदासीनता मंदी घसरण आपली जोखीम दुहेरीत. संभाव्य कारणे अधिक दारू पिण्याचे आणि कमी खाणे, किंवा औषधोपचार साइड इफेक्ट्स, आपल्या सभोवताली लक्ष नाही, यांचा समावेश होतो.वय 80 असल्यास, तरुण कोणीतरी की त्याच्या दुप्पट घसरण आपली जोखीम.मागील माराल तर, आपण तीन वेळा अधिक शक्यता गळून पडलेला नाही जो पेक्षा पुन्हा पडणे आहोत येते.
Hula आपण योग्य समोर पासून एक परिपत्रक गती आपल्या hips पालट आणि Hula करत तर, मागे बाकी म्हणून आपण आपल्या डोक्यावर पांढरे चमकदार मद्य एक पेला संतुलित आहात ढोंग करतात. सर्व आपल्या वरच्या शरीर हलविण्यासाठी नाही प्रयत्न करा. पाच वेळा प्रत्येक मार्ग पुन्हा करा.
पाऊल हळूहळू मजला इतर ठेवणे, एक पाऊल वाढवण्याची lifts. आपल्या कोर (उदर, छाती आणि मागे) मॉनिटरी करून तुमची शिल्लक आणि स्थिरता राखण्यासाठी प्रयत्न. नंतर हलक्या मजला वळण पाय परत आणि इतर वाढवण्याची तीन मोजा. प्रत्येक बाजूला दहा वेळा पुन्हा करा. आपण संतुलनास येथे चांगले, प्रत्येक अन्न असण्याचा वेळ रक्कम वाढ.
गुडघा नंतर पाठीमागे घसरण न करता एकत्र आपले गुडघे बदलता प्रयत्न, आपल्या कोर घट्ट बसेल. सुरुवातीला, आपण आपल्या शिल्लक सुधारते होईपर्यंत एका वेळी एक गुडघा उचलने करू शकतात. आपण दोन्ही उचल असाल तर दहा वेळा, प्रत्येक गुडघा पाच वेळा पुन्हा करा.
झालेला मार्ग घ्या नैसर्गिक पृष्ठभाग ऐवजी प्रेमकथाही पादचारी मार्ग वर वारंवार चालतो बंद करा. एक निसर्ग मार्ग, त्याच्या झाड मुळे आणि खडक सह, शिल्लक आपल्या अर्थाने एक उत्तम आव्हान आहे. त्याच वालुकामय समुद्रकाठ खरे आहे.
जमिनीवर होय, जीवन कधी कधी उच्च गुल होणे, ड्रेस शूज किंवा सर्व उत्तम, नृत्य शूज कॉल की पकड शूज. पण दररोज जीवनात शक्य तितका सर्वोत्कृष्ट त्यासाठी वापरलेली शक्ती आहे की शूज. आज, जोडा प्रत्येक शैली - वहाणा करण्यासाठी गोंडस काम शूज पासून - हायकिंग शूज जमिनीवर-वेधून घेणारा आहात रबर तळवे उपलब्ध आहे.
शूज vibrating?
नाही खूप-लांबच्या भविष्यात, आपण फॉल्स टाळण्यासाठी शो vibrating एक जोडी ठेवू शकतो. मेडिकल जर्नलमध्ये प्रकाशित अभ्यास शस्त्रक्रियेचा चाकू आढळले की बॅटरी एक जोडी यांचा समावेश आहे हे शूज सहजगत्या त्यामुळे थोडे कंपन की insoles ऑपरेट की बॅटरी एक जोडी यांचा समावेश आहे हे शूज,आपण अगदी वृद्ध लोकांना सुधारणा शिल्लक तो वाटत शकत नाही. ते आपण आपल्या पवित्रा समायोजित करणे चालणे आणि चालू असताना आपल्या मज्जासंस्था आपल्या मेंदू पाठवतो संदेश चालना देण्यासाठी मदत. शूज अद्याप उपलब्ध नाही, पण अभ्यास त्यांच्या यश आपण लवकरच त्यांना पाहू शकतात.
आपण आधीच गमावला हाड तयार नाही तर रोज एक कॅल्शियम / मॅग्नेशियम / व्हिटॅमिन डी परिशिष्ट घ्या, या खनिज / जीवनसत्व संयोजन कोणत्याही भावी नुकसान कमी करण्यासाठी मदत करू शकता. बाद होणे तुम्ही तर मजबूत तुमची हाडे कमी होण्याची शक्यता, आपण गंभीरपणे स्वत: ला इजा करणे, पडणे आहेत. व्हिटॅमिन डी देखील चेतातंतू व स्नायू शक्ती योगदान. पाच अभ्यास एक विश्लेषण हे जीवनसत्व घेऊन 20 पेक्षा अधिक टक्के फॉल्स धोका कमी आढळले.
आपण फक्त आठवड्यातून एकदा त्यांना घेऊन जरी किंवा महिन्यातून एकदा - - आपले औषध औषधोपचार आणि व्हिटॅमिन, खनिज, औषधी वनस्पती आणि आपण घेत आहोत इतर पौष्टिक पूरक सर्व बाहेर मिळवा पुनरावलोकन करा आणि नावे, dosages यादी आणि तेव्हा आणि आपण घेणे कसे त्यांना. कोणत्याही व्यक्ती औषधोपचार किंवा (त्यांना किंवा जोड्या) पूरक चक्कर येणे किंवा शिल्लक समस्या योगदान नाही तर मग आपल्या ग्रॅमी विचारा.
आपण घरी आपल्या बहुतांश खर्च तर, अप पिणे बर्फाने झाकलेला किंवा थंडगार केलेला पाणी भरले मोठ्या तांब्या ठेवू शकता किंवा आपल्या फ्रीज मध्ये रस सौम्य आणि ते सर्व पिण्यास खात्री करा - किंवा अधिक - प्रत्येक दिवस. आपण रस्त्यावर असल्यास, आपण एक मोठी refillable बाटली पाणी वाहून. आम्ही वय म्हणून अधिक सामान्य बनतो जे निर्जलीकरण, कमी रक्तदाब चक्कर योगदान आणि फॉल्स करू शकता.
घसरण आपली जोखीम वय किंवा अशक्तपणा झाल्यामुळे विशेषतः उच्च एकतर हिप संयुक्त वर बसून किंवा विशेष कपड्याखाली घालायचे आतील कपडे मध्ये तयार केलेल्या पॅड कपडे बोलता, हिप कपाटात विचार करा. बाद होणे तुम्ही तर, अनेक आरोग्य पुरवठा दुकाने किंवा ऑनलाइन उपलब्ध ला, परिणाम बिंदू पासून दूर ऊर्जा shunting करून हिप फ्रॅक्चर धोका कमी. एक अभ्यासात, नाजूक महिला राहणा त्यांच्याहिप ला होता जो घरे सुमारे 80 टक्के हिप फ्रॅक्चर त्यांच्या धोका कमी.
HomeAlarm आपल्या पाळीव प्राणी येथे आणि आपल्या पाय किंवा आपण मागे अप गुपचूप एक कुत्रा बाहेर वीण एक मांजर गडी बाद होण्याचा क्रम जोखीम कमी घडू प्रतीक्षा एक गडी बाद होण्याचा क्रम आहे. आश्चर्यकारक टाळण्यासाठी आपल्या पाळीव प्राण्याचे कॉलर एक घंटा किंवा jangling टॅग जोडा.
जनसागर उसळला होता आणि सरकता पासून कांबळी टाळण्यासाठी वापरा दुहेरी बाजूंनी कार्पेट टेप बरेच खरेदी. तसेच बाथ बाजूला आणि शॉवर समोर, आणि स्नानगृह आणि स्वयंपाकघर सिंक नसलेल्या स्लिप बुडविले ठेवले.
एक इलेक्ट्रीशियन आपण हा विस्तार दोर संलग्न विद्युत दोर आहे जेथे खोल्या जोडल्या खुर्च्या आहेत कॉल. कमी दोर कमी होण्याची शक्यता, आपण एक प्रती प्रवासाचा आहेत. तसेच अशा hallways आपल्या घरात गडद भागात अतिरिक्त प्रकाश सामने प्रतिष्ठापीत करण्यासाठी विजेचे विचारा, आणि आपली खात्री आहे की आपण आपल्या पायऱ्या वरच्या आणि तळाशी स्विच करा, आणि सेवावर्ग दोन्ही संपतो येथे.
भ्रमित उंबऱ्यापासून असावे आपल्या दाराचे मोजमाप पेक्षा अधिक 1.3cm (1 / 2in) उच्च; अन्यथा, त्यांना धोक्यात हलका व चपळ आहोत. कमी विषयावर उच्च दाराचे बदला.
मूल्यांकन आपल्या पायर्यांजवळच आपल्या पावले पाठ बंद आहे का? दोन्ही बाजूंच्या कंबर उंची सुमारे handrails आहेत? पावले नॉन-स्लिप पृष्ठभाग आहे का? चांगला प्रकाश व्यतिरिक्त, या घसरण आपली जोखीम कमी होईल.
तो तरीही त्या गालिचा पुनर्स्थित हार्ड पृष्ठभाग फ्लोअरिंग किंवा बर्बर-शैली गालिचे तयार करण्याचे साहित्य विचार करण्याची वेळ आली आहे, तर फ्लोअरिंग दुकान भेट द्या. दोन्ही सर्वात लोकप्रिय खोल-ब्लॉकला कार्पेट पेक्षा आपण प्रवासाचा शक्यता कमी आहेत. फक्त फ्लोअरिंग निसरडा नाही याची खात्री करा. आपण आपल्या स्वयंपाकघर किंवा स्नानगृह विचार, यासाठी की, नर्सिंग होम्स विकसित केले आहे की हार्ड पृष्ठभाग फ्लोअरिंग अगदी एक विशेष प्रकारचा आहे. तो एक टणक चालणे पृष्ठभाग पुरवण्यासाठी, पण आपण सर्व काही असेल तर ते परिणाम शक्ती कमी आहे. आपण एक नृत्य किंवा घरोघरी stuido पाहू शकते आणि व्यावसायिक फ्लोअरिंग वितरकांच्या माध्यमातून आदेश दिले जाऊ शकते फ्लोअरिंग प्रकार सारखीच आहे.
अतिरिक्त फोन जोडा फोन आहे जवळ, आपण हलका व चपळ आणि घसरण आपली जोखीम कमी ते उत्तर चालवा आहेत शक्यता कमी. तसेच आपण आपल्या बेड करून एक फोन विस्तार आहे याची खात्री करा.
तुम्ही बाहेर उच्च wattage bulbs सह दिवे सर्व दरवाजे आणि गॅरेज जवळ (75 वॅट्स किंवा अधिक) आहे याची खात्री करा बाहेर प्रकाश तपासा. आपण बाहेर आणि गडद नंतर होण्याची शक्यता आहे, तर आपण संपर्क साधू म्हणून आपोआप येतात की गती सेन्सर्स दिवे प्रतिष्ठापीत. घरामध्ये तसेच सर्व दिवे आणि ओव्हरहेड दिवे मध्ये (योग्य तर योग्य) उच्च-wattage दिवे ठेवा.
आपण तो वापरत असल्यास, तो न-स्लिप प्रकार आहे याची खात्री करा मजला रागाचा झटका विसरा.
किंवा कुठेही - - आपण वरचा मजला चालणे, तेव्हा गळ्यात दोरी किंवा शृंखला त्या मार्गाने आपल्या वाचन चष्मा किंवा bifocals संलग्न आपण त्यांना बंद घ्या आणि त्यांना स्तब्ध करू शकता. आपण त्यांना ठेवा, तर आपण एक पाऊल विपरीत ग्रह करून घेणे म्हणजे, ते आपल्या अंतर दृष्टी परिणाम; आपण त्यांना बंद घ्या आणि एका हातात त्यांना धरतो, तर, आपण आपल्या शिल्लक आणि गडी बाद होण्याचा क्रम गमावू होण्याची अधिक शक्यता आहोत.
का आम्ही पडणे
कोणीही चालणे कसे विसरून जातो. पण म्हणून लवकर आमच्या 40 चे दशक म्हणून सुरू, भौतिक घटक कितीही अपयशी आम्हाला अधिक फोन करा. वेळ, हे धोके अनेक अत्यंत वाढतात. खालील सर्वात येणार आहे.
व्यायाम लेग अशक्तपणा अभाव आपण चौपट अधिक धोका पडणे वाढ फॉल्स महान कारण आहे. कमकुवत स्नायू नाही फक्त घसरण तुम्ही प्रवण पण आपण आपल्या बाद होणे खंडित किंवा आपण घसरणे प्रारंभ केल्यास तुमची शिल्लक पुन्हा करू शक्यता कमी करा. आपण फक्त एक क्रियाकलाप वेळ असेल तर, तो चालणे किंवा पाय शक्ती-प्रशिक्षण करा.दृष्टीदोष नेत्र अशा काचबिंदू, macular र्हास म्हणून अटी आणि मोतीबिंदु अनेकदा आपण प्रथम दिसणार नाही, हळूहळू deteriorates. तो लवकर अशा अटी शोधण्यात महत्वाचे आहे. पुढील नुकसान पासून आपल्या दृष्टीने साठवायची नका, नाही फक्त सहसा प्रभावी treatements. एक दृष्टी तज्ञ (नेत्रतज्ञ) नियमितपणे चाचणी केली आपले डोळे आहे - आपण 60 असल्यास, आपण राष्ट्रीय आरोग्य सेवा मोफत दृष्टी धनादेश करण्याचा अधिकार आहात.Antidepressants, विरोधी लय नसणे औषधे, digoxin लघवीचे प्रमाण वाढवणारी समावेश औषधोपचार औषधोपचार काही प्रकार, लक्षणीय एक गडी बाद होण्याचा क्रम आपली जोखीम वाढ. आपण औषध तीन किंवा अधिक प्रकारच्या घेत असाल तर अधिक, आपण देखील पडणे होण्याची अधिक शक्यता आहोत.जसे जसे तुमचे वय ENVIROMENTAL धोक्यात कांबळी, गोंधळ आणि दाटीवाटीने खोल्या minefields होतात. आपल्या जोडा एकमेव त्यावर लाभे तरी भिंत टू भिंत गालिचे तयार करण्याचे साहित्य एक हलका व चपळ धोका असू शकते. आपल्या घरात इतर संभाव्य समस्या कमी प्रकाश, पायऱ्यांवर गहाळ किंवा सैल handrails आणि शॉवर / बाथ मध्ये handrails अभाव समावेश आहे.आपण संधिवात असल्यास संधिशोथ, आपण ते न कोणीतरी म्हणून पडणे दुप्पट शक्यता जास्त आहोत. ती लोक अनेकदा व्यायाम थांबवू की धोका पण खरं वाढते संधिवात, स्वतः नाही आहे, त्यामुळे त्यांच्या स्नायू कमकुवत होतात. हे घडू नाही. आपण संधिवात असला तरीही तुमची शक्ती राखण्यासाठी मार्ग पुढील वर पहा.उदासीनता मंदी घसरण आपली जोखीम दुहेरीत. संभाव्य कारणे अधिक दारू पिण्याचे आणि कमी खाणे, किंवा औषधोपचार साइड इफेक्ट्स, आपल्या सभोवताली लक्ष नाही, यांचा समावेश होतो.वय 80 असल्यास, तरुण कोणीतरी की त्याच्या दुप्पट घसरण आपली जोखीम.मागील माराल तर, आपण तीन वेळा अधिक शक्यता गळून पडलेला नाही जो पेक्षा पुन्हा पडणे आहोत येते.
No comments:
Post a Comment