पुरावा
वाढत्या स्टॅक 'वाईट' LDL कोलेस्ट्रॉल आणि स्मृती समस्या 'चांगले' HDL
कोलेस्ट्रॉल कमी पातळी उच्च पातळी दुवे आपल्या कोलेस्ट्रॉल समतोल. हृदय आणि हार्ट स्ट्रोकचा संरक्षण त्याच पावले सुद्धा थोडे राखाडी पेशी रक्षण कर. आत मधॆ
मदत मिळवा तेव्हा
आपण (किंवा एक aloved) अधिक गंभीर स्मृती कमी होणे या इशारा चिन्हे आहेत तर आपल्या डॉक्टरांशी जलद पाहण्यासाठी खात्री करा.
तथ्य किंवा नियुक्त कार्ये लक्षात करण्याची आपली क्षमता अचानक किंवा लक्षणीय घट.
समान संभाषण वाक्यांश किंवा कथा पुनरावृत्ती
समस्या पर्याय बनवण्यासाठी किंवा पैसा हाताळणी
प्रत्येक दिवशी, काय होते ते ट्रॅक ठेवण्यासाठी सक्षम नसणे
आणि पुन्हा पुन्हा तीच प्रश्न विचारणे
ठिकाणी गमावले होत तुम्हाला चांगले माहीत आहे
निर्देशांचे पालन करणे सक्षम नसणे
वेळ, लोक आणि ठिकाणी खूप गोंधळून मिळवत
स्नान किंवा असुरक्षित जात नाही, असमाधानकारकपणे खाणे - स्वत: ला काळजी घेत नाहीअधिक 3,600 ब्रिटिश नागरी नोकर, 'चांगले' HDL कोलेस्ट्रॉल सर्वात कमी पातळी असलेल्या मोठ्या अभ्यास सर्वोच्च पातळी असलेल्या लोकांशी comapred गरीब स्मृती कौशल्य असणे 60 टक्के अधिक शक्यता होते. आणि पाच वर्षांनंतर, ज्या HDL पातळी ते पूर्वीचे चाचणी तुलनेत कमी होते ज्या HDL पातळी उच्च राहिले त्या पेक्षा स्मृती मध्ये घट होते आहे दोन-तृतियांश अधिक शक्यता होते.
पूर्वी वर्णन केलेल्या सर्व पायऱ्या - - आपल्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली pampering ठेवते अधिक लवचिक आणि रोहिणी-खोबरेल प्लेग मुक्त आपल्या मेंदू मध्ये मोठ्या आणि लहान रक्तवाहिन्या. मेंदूच्या पेशी फक्त ते योग्यरित्या कार्य करणे आवश्यक आहे की ऑक्सिजन आणि रक्तातील साखर मिळत नाही, तेव्हा विकसित स्मृती कमी होणे आणि विचार कौशल्य - हे रक्तवहिन्यासंबंधीचा वेड संरक्षण करण्यास मदत करते.
माणसाळणे उच्च रक्तदाब डॉक्टर लांब उच्च रक्तदाब आणि मानसिक क्षमता चाचण्या कमी कामगिरी दरम्यान दुवा संशय आहे. अलझायमर समाज जाहीर संशोधन आता उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांना दोनदा अल्झायमर, वेड हे सर्वात सामान्य स्वरुप, आणि रक्तवहिन्यासंबंधीचा स्मृतिभ्रंश, पुढील सर्वात सामान्य प्रकार विकसित होण्याची शक्यता म्हणून सहा वेळा विकसित म्हणून शक्यता आहे की मिळतो.
इश्माएल रक्तदाब मिनी-स्ट्रोक होऊ आणि त्यांना आवश्यक पोषण आणि ऑक्सिजन मेंदूच्या पेशी strave करू शकता की लहान रक्त clots निर्मिती अग्रगण्य, मेंदू मध्ये ऑक्सिजन पुरवठा आणि नुकसान रक्तवाहिन्या प्रतिबंध.अलझायमर समाज mildlife मध्ये उच्च रक्तदाब सामना यूके मध्ये दरवर्षी पर्यंत 15,000 लोक वेड पासून मृत्यूमुखी पडलेल्यांची संख्या कमी करू शकतात अंदाज आहे.
आपल्या रक्तातील साखर मधुमेह नंतरच्या आयुष्यात स्मृती समस्या आपल्या शक्यता दुहेरीत नियंत्रित करा. विशेषज्ञ का याची खात्री नाही, पण मदत करू शकता तीव्र inflammatioin टाईप 2 मधुमेह बुद्धीही टँगल्स च्या बिल्ड अप करण्यासाठी योगदान देऊ शकते ट्रिगर की काही पुरावा आहे आणि
थर अल्झायमर लिंक. आपल्या रक्तातील साखर कमी त्याच जीवनशैली पावले - एक निरोगी उच्च फायबर, कमी साखर आहार अधिक व्यायाम आणि तणाव आराम - खूप, आपल्या मेंदू चांगले आहेत.
अतिरिक्त वजन टुलूज़ विद्यापीठ हॉस्पिटलमध्ये व फ्रांस मध्ये आरोग्य आणि वैद्यकीय संशोधन राष्ट्रीय संस्थेने अभ्यास मेंदू शक्ती मंद आढळून आले निरोगी वजन ठेवा. संशोधक पाच वर्षांत दोन वेळा 32-62 वय बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) आणि 2.223 महिला आणि पुरुष विचार कौशल्य, तपासले. उच्च BMIs लोक अभ्यास शेवटपर्यंत सुरुवातीला मेमरी चाचण्या आणि हात मोठ्या मानसिक घसरली कमी धावा केल्या. कारण मेंदू रक्त प्रवाह कमी करता येऊ शकतो.
सुमारे 1500 लोक एक स्वीडिश अभ्यास त्यानुसार, त्यांच्या उशीरा 40 चे दशक मध्ये किमान आठवड्यातून दोनदा 20-30 मिनीटे व्यायाम आणि 2o वर्षांनी विकसित अलझायमर स्मृतिभ्रंश किंवा रोग धोका समान प्रमाणात वाटून घेणे पेक्षा लवकर चे 50 चे दशक अधिक लहान लोक घाम. करण्यासाठी, संरक्षणात्मक असल्याचे
लक्षात आपल्या मेंदू मदतएक मजबूत स्मृती तयार करणे हा एक चांगला सुट्टी स्नॅप घेऊन जसे आहे: आपण प्रतिमा काबीज लक्ष केंद्रित आपण सहजपणे नंतर पुन्हा तो पुनर्प्राप्त करू शकता जेणेकरून नंतर तो साठवून ठेवणे गरजेचे आहे. येथे तुमच्या स्मृती सुधारण्यासाठी आपल्या मेंदू चे नैसर्गिक माहिती प्रक्रिया आणि स्टोरेज यंत्रणा काम कसे आहे.
एका वेळी एक गोष्ट (किंवा व्यक्ती) नाही mutli-tasking लक्ष केंद्रित. आपल्या मेंदू 'प्रक्रिया' माहिती लक्ष किमान 8 सेकंद आवश्यक आहे आणि यशस्वीरित्या दीर्घकालीन स्टोरेज मध्ये पाठवा.
शोधा - आणि वापरण्यास - आपल्या नैसर्गिक 'शिक्षण शैली' आपण मी संभाषण अर्थ किंवा आपण चित्रे किंवा आकृत्या पाहतो तर सर्वात खेळण्यांचे किंवा तुकडा जसे काहीतरी (एकत्र कधी 'म्हणायचे कल तर आपण एक व्हिज्युअल शिकाऊ आहोत फर्निचर). आपण शाब्दिक किंवा लेखी सूचना हवं तर एक श्रवण शिकाऊ आहोत. नवीन माहिती शिकत असताना आपल्या मेंदू बलवान पाठविण्यासाठी आपल्या नैसर्गिक शैली वापरण्यासाठीसिग्नल.
आपण काल पार्टीला भेटले पाच नवीन लोकांची नावे लक्षात आशेने कळवा? आपण त्यांच्या चेहरे आठवणे म्हणून, उद्या सकाळी त्यांना आज रात्री पुन्हा, आणि सराव. मेंदू शास्त्रज्ञ या अंतर रंगीत तालीम कॉल आणि तो घाईघाईने 5 मिनिटे आपल्या पुढील सभा नावे आठवण्याचा प्रयत्न करीत पेक्षा अधिक प्रभावीपणे स्मृती refreshs आहे.
व्यायाम breathelessness आणि घाम येणे होऊ सूचविले मागणी असणे आवश्यक आहे.
काय होत आहे? बलवान आणि नुकसान आणि रोग करण्यास अधिक प्रतिरोधक बनवण्यासाठी, वाढ, विकास, त्याची देखभाल व मेंदूच्या पेशी कार्य प्रोत्साहन सेल खत एक क्रमवारी - वैज्ञानिक अभ्यास एक उदाहरण रासायनिक म्हणतात मेंदू मिळालेल्या neurotrophic घटक (BDNF) की व्यायाम boosts उत्पादन दाखवा. काही अभ्यास अगदी की व्यायाम आधीच daamged मेंदूच्या पेशी स्वस्थ करू शकता सुचवा.
उदासीनता गंभीरपणे कमी मूड, दररोज उपक्रम व्याज अभाव आणि उदासीनता लक्षणे आहेत सुख अभाव घ्या. पण जुन्या लोकांना, नैराश्य अनेकदा वेड म्हणून misidagnosed आहे आणि अक्षरशः दुर्लक्ष केले जाऊ शकते. आपण किंवा एक प्रेम एक पर्वा वय उदासीनता कोणत्याही चिन्हे, आहे, तर, आपल्या ग्रॅमी अलर्ट आणि मदत घ्या. आपण चांगले वाटते आणि स्पष्टपणे विचार केला जायला हवा.नैसर्गिक शरीर rhythms आपण एक ब्रेक घेत वाटते करा शक्यता आहे तेव्हा चेंडू दुपारी, तुम्ही स्वत: एक दैनिक 'विश्रांती नियुक्ती' ते सर्वोत्तम वेळ शेड्यूल. योग 10 मिनिटे, हर्बल चहा एक कप आणि एक चांगले पुस्तक, आपल्या आवडत्या छंद वेळ हात-एक मित्र किंवा काही रमतगमत फेरफटका प्रयत्न करा. विश्रांती ताण संप्रेरक हायड्रोकॉर्टिझोन पातळी कमी करू शकता; प्रक्रिया माहिती सहभागी आहे hippocampus म्हणतात मेंदू क्षेत्र नुकसान होऊ शकते अनचेक, हायड्रोकॉर्टिझोन,आणि आम्ही आठवणी संचयित म्हणाले केले म्हणून आधी.
आपण आपल्या मेंदू तुम्हाला प्राप्त करा व पुन्हा ते वापरू शकता जेणेकरून स्मृती मध्ये आयोजित आणि स्टोअर माहिती करण्यासाठी झोप आवश्यक आहे असणे आवश्यक आहे झोप, अभ्यास दाखवा. आपण दिवसभरात थकल्यासारखे असाल, तर हे लक्ष केंद्रित आणि महत्त्वाच्या गोष्टी लक्षात आणखी कठीण होईल. वयानुसार बदलू झोप नमुन्यांची - सर्व मरणार समस्या एक रीफ्रेश रात्री झोप कसे बद्दल वाचा.
एसआयपी कोकाआ कोको आणि चॉकलेट रक्तवाहिन्या या फायदेशीर प्रभाव आहे जे antioxidant flavanols, समृध्द असतात. ते पाच दिवस flavanol-श्रीमंत कोकाआ पिणे झाल्यावर नॉटिंगहॅम विद्यापीठातील संशोधक `16 महिला मेंदू स्कॅन तेव्हा ते त्यांच्या मेंदू 'रक्त प्रवाह वाढ ऑक्सिजन पातळी आढळले. काय अधिक आहे, flavanol-समृद्ध कोकाआ flavanols फक्त एक उच्च डोस हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य राखण्यासाठी करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते आणि कदाचित वेड आणि स्ट्रोक मध्ये रक्तवहिन्यासंबंधीचा कमजोरी उपचार करणे.
मदत मिळवा तेव्हा
आपण (किंवा एक aloved) अधिक गंभीर स्मृती कमी होणे या इशारा चिन्हे आहेत तर आपल्या डॉक्टरांशी जलद पाहण्यासाठी खात्री करा.
तथ्य किंवा नियुक्त कार्ये लक्षात करण्याची आपली क्षमता अचानक किंवा लक्षणीय घट.
समान संभाषण वाक्यांश किंवा कथा पुनरावृत्ती
समस्या पर्याय बनवण्यासाठी किंवा पैसा हाताळणी
प्रत्येक दिवशी, काय होते ते ट्रॅक ठेवण्यासाठी सक्षम नसणे
आणि पुन्हा पुन्हा तीच प्रश्न विचारणे
ठिकाणी गमावले होत तुम्हाला चांगले माहीत आहे
निर्देशांचे पालन करणे सक्षम नसणे
वेळ, लोक आणि ठिकाणी खूप गोंधळून मिळवत
स्नान किंवा असुरक्षित जात नाही, असमाधानकारकपणे खाणे - स्वत: ला काळजी घेत नाहीअधिक 3,600 ब्रिटिश नागरी नोकर, 'चांगले' HDL कोलेस्ट्रॉल सर्वात कमी पातळी असलेल्या मोठ्या अभ्यास सर्वोच्च पातळी असलेल्या लोकांशी comapred गरीब स्मृती कौशल्य असणे 60 टक्के अधिक शक्यता होते. आणि पाच वर्षांनंतर, ज्या HDL पातळी ते पूर्वीचे चाचणी तुलनेत कमी होते ज्या HDL पातळी उच्च राहिले त्या पेक्षा स्मृती मध्ये घट होते आहे दोन-तृतियांश अधिक शक्यता होते.
पूर्वी वर्णन केलेल्या सर्व पायऱ्या - - आपल्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली pampering ठेवते अधिक लवचिक आणि रोहिणी-खोबरेल प्लेग मुक्त आपल्या मेंदू मध्ये मोठ्या आणि लहान रक्तवाहिन्या. मेंदूच्या पेशी फक्त ते योग्यरित्या कार्य करणे आवश्यक आहे की ऑक्सिजन आणि रक्तातील साखर मिळत नाही, तेव्हा विकसित स्मृती कमी होणे आणि विचार कौशल्य - हे रक्तवहिन्यासंबंधीचा वेड संरक्षण करण्यास मदत करते.
माणसाळणे उच्च रक्तदाब डॉक्टर लांब उच्च रक्तदाब आणि मानसिक क्षमता चाचण्या कमी कामगिरी दरम्यान दुवा संशय आहे. अलझायमर समाज जाहीर संशोधन आता उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांना दोनदा अल्झायमर, वेड हे सर्वात सामान्य स्वरुप, आणि रक्तवहिन्यासंबंधीचा स्मृतिभ्रंश, पुढील सर्वात सामान्य प्रकार विकसित होण्याची शक्यता म्हणून सहा वेळा विकसित म्हणून शक्यता आहे की मिळतो.
इश्माएल रक्तदाब मिनी-स्ट्रोक होऊ आणि त्यांना आवश्यक पोषण आणि ऑक्सिजन मेंदूच्या पेशी strave करू शकता की लहान रक्त clots निर्मिती अग्रगण्य, मेंदू मध्ये ऑक्सिजन पुरवठा आणि नुकसान रक्तवाहिन्या प्रतिबंध.अलझायमर समाज mildlife मध्ये उच्च रक्तदाब सामना यूके मध्ये दरवर्षी पर्यंत 15,000 लोक वेड पासून मृत्यूमुखी पडलेल्यांची संख्या कमी करू शकतात अंदाज आहे.
आपल्या रक्तातील साखर मधुमेह नंतरच्या आयुष्यात स्मृती समस्या आपल्या शक्यता दुहेरीत नियंत्रित करा. विशेषज्ञ का याची खात्री नाही, पण मदत करू शकता तीव्र inflammatioin टाईप 2 मधुमेह बुद्धीही टँगल्स च्या बिल्ड अप करण्यासाठी योगदान देऊ शकते ट्रिगर की काही पुरावा आहे आणि
थर अल्झायमर लिंक. आपल्या रक्तातील साखर कमी त्याच जीवनशैली पावले - एक निरोगी उच्च फायबर, कमी साखर आहार अधिक व्यायाम आणि तणाव आराम - खूप, आपल्या मेंदू चांगले आहेत.
अतिरिक्त वजन टुलूज़ विद्यापीठ हॉस्पिटलमध्ये व फ्रांस मध्ये आरोग्य आणि वैद्यकीय संशोधन राष्ट्रीय संस्थेने अभ्यास मेंदू शक्ती मंद आढळून आले निरोगी वजन ठेवा. संशोधक पाच वर्षांत दोन वेळा 32-62 वय बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) आणि 2.223 महिला आणि पुरुष विचार कौशल्य, तपासले. उच्च BMIs लोक अभ्यास शेवटपर्यंत सुरुवातीला मेमरी चाचण्या आणि हात मोठ्या मानसिक घसरली कमी धावा केल्या. कारण मेंदू रक्त प्रवाह कमी करता येऊ शकतो.
सुमारे 1500 लोक एक स्वीडिश अभ्यास त्यानुसार, त्यांच्या उशीरा 40 चे दशक मध्ये किमान आठवड्यातून दोनदा 20-30 मिनीटे व्यायाम आणि 2o वर्षांनी विकसित अलझायमर स्मृतिभ्रंश किंवा रोग धोका समान प्रमाणात वाटून घेणे पेक्षा लवकर चे 50 चे दशक अधिक लहान लोक घाम. करण्यासाठी, संरक्षणात्मक असल्याचे
लक्षात आपल्या मेंदू मदतएक मजबूत स्मृती तयार करणे हा एक चांगला सुट्टी स्नॅप घेऊन जसे आहे: आपण प्रतिमा काबीज लक्ष केंद्रित आपण सहजपणे नंतर पुन्हा तो पुनर्प्राप्त करू शकता जेणेकरून नंतर तो साठवून ठेवणे गरजेचे आहे. येथे तुमच्या स्मृती सुधारण्यासाठी आपल्या मेंदू चे नैसर्गिक माहिती प्रक्रिया आणि स्टोरेज यंत्रणा काम कसे आहे.
एका वेळी एक गोष्ट (किंवा व्यक्ती) नाही mutli-tasking लक्ष केंद्रित. आपल्या मेंदू 'प्रक्रिया' माहिती लक्ष किमान 8 सेकंद आवश्यक आहे आणि यशस्वीरित्या दीर्घकालीन स्टोरेज मध्ये पाठवा.
शोधा - आणि वापरण्यास - आपल्या नैसर्गिक 'शिक्षण शैली' आपण मी संभाषण अर्थ किंवा आपण चित्रे किंवा आकृत्या पाहतो तर सर्वात खेळण्यांचे किंवा तुकडा जसे काहीतरी (एकत्र कधी 'म्हणायचे कल तर आपण एक व्हिज्युअल शिकाऊ आहोत फर्निचर). आपण शाब्दिक किंवा लेखी सूचना हवं तर एक श्रवण शिकाऊ आहोत. नवीन माहिती शिकत असताना आपल्या मेंदू बलवान पाठविण्यासाठी आपल्या नैसर्गिक शैली वापरण्यासाठीसिग्नल.
आपण काल पार्टीला भेटले पाच नवीन लोकांची नावे लक्षात आशेने कळवा? आपण त्यांच्या चेहरे आठवणे म्हणून, उद्या सकाळी त्यांना आज रात्री पुन्हा, आणि सराव. मेंदू शास्त्रज्ञ या अंतर रंगीत तालीम कॉल आणि तो घाईघाईने 5 मिनिटे आपल्या पुढील सभा नावे आठवण्याचा प्रयत्न करीत पेक्षा अधिक प्रभावीपणे स्मृती refreshs आहे.
व्यायाम breathelessness आणि घाम येणे होऊ सूचविले मागणी असणे आवश्यक आहे.
काय होत आहे? बलवान आणि नुकसान आणि रोग करण्यास अधिक प्रतिरोधक बनवण्यासाठी, वाढ, विकास, त्याची देखभाल व मेंदूच्या पेशी कार्य प्रोत्साहन सेल खत एक क्रमवारी - वैज्ञानिक अभ्यास एक उदाहरण रासायनिक म्हणतात मेंदू मिळालेल्या neurotrophic घटक (BDNF) की व्यायाम boosts उत्पादन दाखवा. काही अभ्यास अगदी की व्यायाम आधीच daamged मेंदूच्या पेशी स्वस्थ करू शकता सुचवा.
उदासीनता गंभीरपणे कमी मूड, दररोज उपक्रम व्याज अभाव आणि उदासीनता लक्षणे आहेत सुख अभाव घ्या. पण जुन्या लोकांना, नैराश्य अनेकदा वेड म्हणून misidagnosed आहे आणि अक्षरशः दुर्लक्ष केले जाऊ शकते. आपण किंवा एक प्रेम एक पर्वा वय उदासीनता कोणत्याही चिन्हे, आहे, तर, आपल्या ग्रॅमी अलर्ट आणि मदत घ्या. आपण चांगले वाटते आणि स्पष्टपणे विचार केला जायला हवा.नैसर्गिक शरीर rhythms आपण एक ब्रेक घेत वाटते करा शक्यता आहे तेव्हा चेंडू दुपारी, तुम्ही स्वत: एक दैनिक 'विश्रांती नियुक्ती' ते सर्वोत्तम वेळ शेड्यूल. योग 10 मिनिटे, हर्बल चहा एक कप आणि एक चांगले पुस्तक, आपल्या आवडत्या छंद वेळ हात-एक मित्र किंवा काही रमतगमत फेरफटका प्रयत्न करा. विश्रांती ताण संप्रेरक हायड्रोकॉर्टिझोन पातळी कमी करू शकता; प्रक्रिया माहिती सहभागी आहे hippocampus म्हणतात मेंदू क्षेत्र नुकसान होऊ शकते अनचेक, हायड्रोकॉर्टिझोन,आणि आम्ही आठवणी संचयित म्हणाले केले म्हणून आधी.
आपण आपल्या मेंदू तुम्हाला प्राप्त करा व पुन्हा ते वापरू शकता जेणेकरून स्मृती मध्ये आयोजित आणि स्टोअर माहिती करण्यासाठी झोप आवश्यक आहे असणे आवश्यक आहे झोप, अभ्यास दाखवा. आपण दिवसभरात थकल्यासारखे असाल, तर हे लक्ष केंद्रित आणि महत्त्वाच्या गोष्टी लक्षात आणखी कठीण होईल. वयानुसार बदलू झोप नमुन्यांची - सर्व मरणार समस्या एक रीफ्रेश रात्री झोप कसे बद्दल वाचा.
एसआयपी कोकाआ कोको आणि चॉकलेट रक्तवाहिन्या या फायदेशीर प्रभाव आहे जे antioxidant flavanols, समृध्द असतात. ते पाच दिवस flavanol-श्रीमंत कोकाआ पिणे झाल्यावर नॉटिंगहॅम विद्यापीठातील संशोधक `16 महिला मेंदू स्कॅन तेव्हा ते त्यांच्या मेंदू 'रक्त प्रवाह वाढ ऑक्सिजन पातळी आढळले. काय अधिक आहे, flavanol-समृद्ध कोकाआ flavanols फक्त एक उच्च डोस हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य राखण्यासाठी करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते आणि कदाचित वेड आणि स्ट्रोक मध्ये रक्तवहिन्यासंबंधीचा कमजोरी उपचार करणे.
No comments:
Post a Comment