लाखो वृद्ध होणे प्रक्रिया फक्त भाग म्हणून समस्या बंद औदासिन्य, पण
त्याचे नाव असूनही, या रोग 'गौण' काहीही किंवा बिनमहत्त्वाचे आहे.
तीक्ष्ण होऊ की बंद रक्तवाहिन्या - सुमारे 65 पेक्षा जास्त वयाच्या पाच लोक एक वेदना, वेदना आणि गौण मुख्य रोग (PAD), claudication अधूनमधून होऊ शकते की एक अभिसरण समस्या 'पाय हृदयविकाराचा' एक क्रमवारी जोखीम विकसित आपण विश्रांती खाली झोपून तुम्ही नंतरच्या टप्प्यात, अगदी हलवा आणि तेव्हा वेदना. आपले पाय आणि पाय थंड बधिर किंवा अगदी सध्या आणि वाढू शकते. आपण (कमी झाल्याने रक्त प्रवाह आणि मेदयुक्त दुरुस्त आणि संक्रमण लढण्यासाठी ऑक्सिजन आणि पोषक एक अभाव) बरे नाही की फोड विकास होऊ शकतो. PAD एकदा दीर्घकालीन धोका दहा वर्षांच्या आत एक जीवघेणा हृदयविकाराचा झटका किंवा पक्षाघाताचा येत शक्यता सुमारे 50 टक्के वाढ, वेदनादायक होते.
शरीर संपूर्ण रक्तवाहिन्या संथ, पुरोगामी अराजक, PAD एक सामान्यीकृत 'अप furring म्हणाला,' शरीर सुमारे रक्तवाहिन्या आणि सतत वाढत जाणारी या अवस्थेत रक्तवाहिन्यांत ऍथरोमातील चरबीच्या नाशवंत ठिगळांबरोबर आर्टिरिओस्क्लेरोसिसही होतो आणखी एक प्रकटीकरण आहे. आहे जे आपण हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक जास्त धोका आहे का - त्यामुळे शक्यता आपण PAD असेल, तर तुम्ही तुमचे मनही आणि मेंदू मध्ये रक्तवाहिन्या अरुंद आहेत की आहेत.
धूम्रपान, उच्च रक्तदाब, उच्च कोलेस्ट्रॉल, व्यायाम, मधुमेह आणि उच्च चरबीयुक्त आहार अभाव - इतरत्र या अवस्थेत रक्तवाहिन्यांत ऍथरोमातील चरबीच्या नाशवंत ठिगळांबरोबर आर्टिरिओस्क्लेरोसिसही होतो योगदान त्याच जोखीम घटक PAD चा पाया. चांगली बातमी? फक्त आपली जीवनशैली बदलून म्हणून अवलंब स्वस्थ सवयी ऑक्सिजन आणि पोषक आपल्या शरीरातील प्रत्येक सेल पुरविणा-या रक्तवाहिन्या मैल रक्त प्रवाह सुधारू शकतो, स्पष्ट आपल्या अंत: करणात रक्तवाहिन्या ठेवा आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यात मदतीसाठी मदत करू शकता.
आपण त्या तुम्हाला विसाव्याचे स्थान किंवा खाली धीमा तेव्हा चांगले नाही चालणे तेव्हा आपल्या वासरे एक cramping वेदना - - आपण अगदी पॅड mildest लक्षणे वाटत सुरू असेल तर heeded पाहिजे की लवकर चेतावणी चिन्ह म्हणून घ्या. आपले पाय मध्ये रक्तवाहिन्या अप clogging असाल तर, त्यामुळे खूप कदाचित आपल्या शरीराच्या इतर त्या आहेत.
फक्त पॅड चार लोकांना एक ते माहित - आणि त्यांच्या डॉक्टर सांगा. दीड महिने किंवा वर्षांमध्ये वाईट वाढू शकते की मांडी, नितंब किंवा वासराचे स्नायू क्लासिक aching थकवा अनुभव नाही आहे. तो डॉक्टर सांगू नका वाटले, आणि तो खूप उशीर आधी अनेकदा त्वरित डोके-ते-पायाचे बोट काळजी मिळत नाही करू ज्यांनी ते त्याच्या ट्रॅक मध्ये PAD थांबवू गरज आहे अनेक.
तुम्ही PAD असेल तर आपण वेदना आराम पेक्षा अधिक आवश्यक आहे. सुदैवाने, आपल्या अंत: करणात अगदी हळू थांबवू शकतात किंवा संरक्षण की सर्व जीवनशैली पावले उलट या सर्व प्रती आपण करू इच्छिता, तेव्हा आपण इच्छित असलेल्या ठिकाणी चालणे आणि हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचा धोका कट करू शकता त्यामुळे रोहिणी खोबरेल. आपण औषधोपचार आवश्यक असू शकते - पण आपल्या डॉक्टरांना अर्पण करण्यासाठी साठी प्रतीक्षा करू नका. पॅड 553 लोक एक धक्कादायक विद्यापीठ अभ्यास, फक्त गेल्या हृदय समस्या होती इच्छित ज्यांनी ते आवश्यक सर्व कोलेस्ट्रॉल आणि रक्त दाबावर-कमी औषधोपचार आला - अभ्यास प्रत्येक व्यक्ती उच्च धोका होता तरीही.
आपण किमान एक आठवडा झालेला चेंडू वेदना होते केले असेल, तर आपल्या डॉक्टरांना भेटणे. तुम्हाला माहीत आहे, तर आपण उशी किंवा इतर संबंधित अभिसरण समस्या किंवा त्यांना मदत करू शकता अनुसरण पृष्ठांवर पावले टाळण्यासाठी आवडेल.
गौण मुख्य रोग विजय
राजीनामा सर्वोत्तम धोरण स्मोकिंग थांबवा? निकोटीन-बदलण्याची शक्यता उत्पादने, एक जुनी वहिवाट मनाला उभारी आणणार्या, चिंता कमी करणार्या आणि परिस्थितीला तोंड देण्याची प्रवृती वाढविण्यार्या औषधांच्या गटातील एक औषध आणि समुपदेशन संयोजन. तो वाचतो आहे. तो एक अभ्यास, सवय काढलेला कोण पॅड इतकेच दुप्पट किंवा अगदी त्यांच्या वेदना मुक्त चालणे अंतर तिप्पट. दुसर्या मध्ये, राजीनामा नाही कोण इतकेच 16 टक्के राजीनामा ज्यांनी काहीही तुलनेत, फक्त काही वर्षांत तीव्र PAD विकसित करण्यात आला आहे. सिगारेट ditching देखील अंगच्छेदन धोका कमी करता येतो (पॅड सुमारे 4 टक्के अखेरीस या भयानक प्रक्रिया आवश्यक आहे) आणि हृदयविकाराचा झटका किंवा पक्षाघाताचा येत शक्यता नाही.
चाला आम्ही hurts माहित, चालणे, चाला. पण हे वास्तव फायदे उत्पन्न नाही स्वत: ला थोडे (पण खूप जास्त नाही) खटपटी तेव्हा एक वेळ आहे. आणि तो वाईट बनवते धमनी खोबरेल उलटा - स्मोकिंग बाहेर नंतर, व्यायाम तुम्ही होऊ शकते वेदना हालचाल PAD कट करू शकता सर्वात शक्तिशाली हलवा आहे कारण की.
व्यायाम स्नायू ऑक्सिजन वापर मार्ग, रक्तातील दाह पातळी कमी रोहिणी भिंती अधिक लवचिक बनवण्यासाठी, आणि सुधारणा करून त्याच्या जादू करते. हे उघडण्यासाठी पाय लहान रक्तवाहिन्या प्रोत्साहन देते आणि नवीन भूक लागली स्नायू अधिक ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वं मदत विकसित करणे.
दर्शविले गेले होते चालणे जोपर्यंत आपण नियमितपणे तो करू म्हणून, PAD मदत सर्वोत्तम व्यायाम असेल. त्या बद्दल 30-60 मिनिटे आठवड्यात सर्वात दिवस एक चाला, दैनिक चाला अर्थ, किंवा किमान. आपण नंतर, नंतर एक विश्रांती आहे, वेदना प्राप्त पुन्हा सुरू होईपर्यंत चालणे सुरू करा. पुढे, एक लहान काळ दु: ख जात, आणखी थोडे पुढे स्वत: ला ढकलणे प्रयत्न करा. आपण आपले स्नायू नुकसान शकत नाहीत आणि या वाढण्यास रक्तवाहिन्या प्रोत्साहित करेल. आपल्याला समस्या दररोज चालणे नियमानुसार दिसून येते असल्यास, आपल्या शेजारच्या एक चालणे companinon शोधण्यासाठी प्रयत्न. अभ्यास पॅड बहुतेक लोक मधून बाहेर धूम्रपान तर वाईट मिळत लक्षणे थांबा आणि नियमित व्यायाम, आणि सर्वात लक्षणे मध्ये सुधारणा आणि ते वेदना न चालणे शकता अंतर वाढ अनुभव येऊ शकतो की दर्शविले आहेत - जे ते अंत: एक खालावली धोका आहे याचा अर्थ झटका आणि स्ट्रोक. पेक्षा कमी 90 मिनिटे एक आठवडा चालतो लोक दुसरीकडे, वाईट मिळविण्यासाठी, त्यांच्या लक्षणे पाहू शकता. धीर धरा; तो नाट्यमय फायदे पाहण्यासाठी सहा महिने किंवा अधिक लागू शकतो. आपण यापुढे जास्त 30 मिनिटे चालणे करू शकत असाल तर तसे. काही तज्ञ तास सत्र शेवटी अधिक वेदना आराम प्रदान म्हणू.
LDL कोलेस्ट्रॉल: gunky प्लेग इमारत साहित्य सुटका करून आपण आपल्या सर्व डेअरी पदार्थ चरबी मुक्त फाईट बंद रक्तवाहिन्या करा. शरीर कोलेस्ट्रॉल कण तयार करण्यासाठी चरबी भरल्यावरही वापरते, आणि आम्ही दूध, चीज, आइस्क्रीम आणि दही आमच्या आहार संपृक्त चरबी सर्वात करा. ाा केवळ डेअरी उत्पादने खरेदी करू जे वचन दिले आहे, rightnow, किंवा 'चरबी मुक्त' 'स्किम्ड'. (आपण कृत्रिम लोणी प्रेम असेल, तर कमी संपृक्त चरबी आणि नाही रोहिणी-इन अवरोधित करणे व्यवस्थापित पलीकडे चरबी असलेल्या ब्रँड पाहण्यासाठी.)
तीक्ष्ण स्वयंपाकघर कात्री मध्ये गुंतवणूक - आणि नंतर तो एक चाकू सह पेक्षा कात्री सह डुकराचे मांस chops, चिकन स्तन आणि स्टीक्स करण्यासाठी clinging चरबी वीकाय दूर ट्रिम लांब सोपे आहे त्यांना वापरा. किचन कात्री महाग गरज नाही; फक्त ते तीक्ष्ण आहात हे सुनिश्चित त्यामुळे नोकरी च्या जलद आणि सोपे आहे. आपल्या आहार संपृक्त चरबी आणखी एक स्रोत वजा होईल बंद चरबी मांस कटिंग (आणि पोल्ट्री पासून त्वचा काढून टाकणे) - आपल्या रक्तवाहिन्या प्रेम करेल हलवा.
संध्याकाळी munchies? अक्रोडाचे तुकडे वर नाश्ता, या वेडा भागांना एक लहान मूठभर आनंद नाही आइस्क्रीम रोज संध्याकाळी सर्व सुविधांनी युक्त वाटू शकते, पण या स्वादिष्ट morsels चांगले चरबी एक अद्वितीय क्षमता आहे
आयुष्यभर रामबाण औषध भाग, वारंवार आहे
आनंददायक क्षेत्रातील
(पदार्थ आपापसांत दुर्मिळ) आपल्या HDL कोलेस्ट्रॉल वाढवण्याची. आपण पर्यंत 18 टक्के हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचा धोका कपात करेल, अशी HDL एक दोन ते तीन बिंदू वाढ पाहू शकतो.
फळ आपल्या वाढणी अप दुप्पट आणि PAD होते आणि तो आणखीच बिकट की धमनी खोबरेल टाळण्यासाठी मदत करू शकता फळे आणि भाजीपाला आढळले दररोज संयुगे शाकाहारी. कसे? मुक्त radicals म्हणतात नकली ऑक्सिजन रेणू यांनी ज्वलन ते 'वाईट' LDL कोलेस्ट्रॉल antioxidants ढाल कण. Oxidised LDL gunky निर्मिती ठरतो की जीवरासायनिक घटना साखळी सुरू होते, रक्त रोहिणी भिंतीवर प्लेग भांडे-कमी.
नाश्ता येथे संत्रा रस एसआयपी आणि 100 टक्के संत्रा रस एक पुठ्ठा आणि पूर्व धुऊन पालक एक पिशवी वेधून त्यापेक्षा अधिक सोपे आहे सुपरमार्केट येथे पाने लंच काहीही एक पालक कोशिंबीर गणित. दोन्ही Folate, पॅड लोकांना हृदय धमकी homocysteine उच्च पातळी कमी करण्यासाठी मदत करणारा एक ब जीवनसत्व श्रीमंत स्रोत आहेत. आणि दोन्ही व्हिटॅमिन सी पुरवठा - अधिक तीव्र पॅड लोकांना शरीरात पटापट कमी आहे असे दिसते की एक दाह-लढाई antioxidants,, Ghent, बेल्जियम मध्ये विद्यापीठ हॉस्पिटलमध्ये संशोधक म्हणू.
अभिसरण सुधारू शकतो हर्बल उपाय ginkgo biloba ginkgo प्रयत्न करा. पॅड लोक अभ्यास ते वेदना संच आधी चालणे शकता अंतर वाढू शकतो की दर्शविले आहेत.
तीक्ष्ण होऊ की बंद रक्तवाहिन्या - सुमारे 65 पेक्षा जास्त वयाच्या पाच लोक एक वेदना, वेदना आणि गौण मुख्य रोग (PAD), claudication अधूनमधून होऊ शकते की एक अभिसरण समस्या 'पाय हृदयविकाराचा' एक क्रमवारी जोखीम विकसित आपण विश्रांती खाली झोपून तुम्ही नंतरच्या टप्प्यात, अगदी हलवा आणि तेव्हा वेदना. आपले पाय आणि पाय थंड बधिर किंवा अगदी सध्या आणि वाढू शकते. आपण (कमी झाल्याने रक्त प्रवाह आणि मेदयुक्त दुरुस्त आणि संक्रमण लढण्यासाठी ऑक्सिजन आणि पोषक एक अभाव) बरे नाही की फोड विकास होऊ शकतो. PAD एकदा दीर्घकालीन धोका दहा वर्षांच्या आत एक जीवघेणा हृदयविकाराचा झटका किंवा पक्षाघाताचा येत शक्यता सुमारे 50 टक्के वाढ, वेदनादायक होते.
शरीर संपूर्ण रक्तवाहिन्या संथ, पुरोगामी अराजक, PAD एक सामान्यीकृत 'अप furring म्हणाला,' शरीर सुमारे रक्तवाहिन्या आणि सतत वाढत जाणारी या अवस्थेत रक्तवाहिन्यांत ऍथरोमातील चरबीच्या नाशवंत ठिगळांबरोबर आर्टिरिओस्क्लेरोसिसही होतो आणखी एक प्रकटीकरण आहे. आहे जे आपण हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक जास्त धोका आहे का - त्यामुळे शक्यता आपण PAD असेल, तर तुम्ही तुमचे मनही आणि मेंदू मध्ये रक्तवाहिन्या अरुंद आहेत की आहेत.
धूम्रपान, उच्च रक्तदाब, उच्च कोलेस्ट्रॉल, व्यायाम, मधुमेह आणि उच्च चरबीयुक्त आहार अभाव - इतरत्र या अवस्थेत रक्तवाहिन्यांत ऍथरोमातील चरबीच्या नाशवंत ठिगळांबरोबर आर्टिरिओस्क्लेरोसिसही होतो योगदान त्याच जोखीम घटक PAD चा पाया. चांगली बातमी? फक्त आपली जीवनशैली बदलून म्हणून अवलंब स्वस्थ सवयी ऑक्सिजन आणि पोषक आपल्या शरीरातील प्रत्येक सेल पुरविणा-या रक्तवाहिन्या मैल रक्त प्रवाह सुधारू शकतो, स्पष्ट आपल्या अंत: करणात रक्तवाहिन्या ठेवा आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यात मदतीसाठी मदत करू शकता.
आपण त्या तुम्हाला विसाव्याचे स्थान किंवा खाली धीमा तेव्हा चांगले नाही चालणे तेव्हा आपल्या वासरे एक cramping वेदना - - आपण अगदी पॅड mildest लक्षणे वाटत सुरू असेल तर heeded पाहिजे की लवकर चेतावणी चिन्ह म्हणून घ्या. आपले पाय मध्ये रक्तवाहिन्या अप clogging असाल तर, त्यामुळे खूप कदाचित आपल्या शरीराच्या इतर त्या आहेत.
फक्त पॅड चार लोकांना एक ते माहित - आणि त्यांच्या डॉक्टर सांगा. दीड महिने किंवा वर्षांमध्ये वाईट वाढू शकते की मांडी, नितंब किंवा वासराचे स्नायू क्लासिक aching थकवा अनुभव नाही आहे. तो डॉक्टर सांगू नका वाटले, आणि तो खूप उशीर आधी अनेकदा त्वरित डोके-ते-पायाचे बोट काळजी मिळत नाही करू ज्यांनी ते त्याच्या ट्रॅक मध्ये PAD थांबवू गरज आहे अनेक.
तुम्ही PAD असेल तर आपण वेदना आराम पेक्षा अधिक आवश्यक आहे. सुदैवाने, आपल्या अंत: करणात अगदी हळू थांबवू शकतात किंवा संरक्षण की सर्व जीवनशैली पावले उलट या सर्व प्रती आपण करू इच्छिता, तेव्हा आपण इच्छित असलेल्या ठिकाणी चालणे आणि हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचा धोका कट करू शकता त्यामुळे रोहिणी खोबरेल. आपण औषधोपचार आवश्यक असू शकते - पण आपल्या डॉक्टरांना अर्पण करण्यासाठी साठी प्रतीक्षा करू नका. पॅड 553 लोक एक धक्कादायक विद्यापीठ अभ्यास, फक्त गेल्या हृदय समस्या होती इच्छित ज्यांनी ते आवश्यक सर्व कोलेस्ट्रॉल आणि रक्त दाबावर-कमी औषधोपचार आला - अभ्यास प्रत्येक व्यक्ती उच्च धोका होता तरीही.
आपण किमान एक आठवडा झालेला चेंडू वेदना होते केले असेल, तर आपल्या डॉक्टरांना भेटणे. तुम्हाला माहीत आहे, तर आपण उशी किंवा इतर संबंधित अभिसरण समस्या किंवा त्यांना मदत करू शकता अनुसरण पृष्ठांवर पावले टाळण्यासाठी आवडेल.
गौण मुख्य रोग विजय
राजीनामा सर्वोत्तम धोरण स्मोकिंग थांबवा? निकोटीन-बदलण्याची शक्यता उत्पादने, एक जुनी वहिवाट मनाला उभारी आणणार्या, चिंता कमी करणार्या आणि परिस्थितीला तोंड देण्याची प्रवृती वाढविण्यार्या औषधांच्या गटातील एक औषध आणि समुपदेशन संयोजन. तो वाचतो आहे. तो एक अभ्यास, सवय काढलेला कोण पॅड इतकेच दुप्पट किंवा अगदी त्यांच्या वेदना मुक्त चालणे अंतर तिप्पट. दुसर्या मध्ये, राजीनामा नाही कोण इतकेच 16 टक्के राजीनामा ज्यांनी काहीही तुलनेत, फक्त काही वर्षांत तीव्र PAD विकसित करण्यात आला आहे. सिगारेट ditching देखील अंगच्छेदन धोका कमी करता येतो (पॅड सुमारे 4 टक्के अखेरीस या भयानक प्रक्रिया आवश्यक आहे) आणि हृदयविकाराचा झटका किंवा पक्षाघाताचा येत शक्यता नाही.
चाला आम्ही hurts माहित, चालणे, चाला. पण हे वास्तव फायदे उत्पन्न नाही स्वत: ला थोडे (पण खूप जास्त नाही) खटपटी तेव्हा एक वेळ आहे. आणि तो वाईट बनवते धमनी खोबरेल उलटा - स्मोकिंग बाहेर नंतर, व्यायाम तुम्ही होऊ शकते वेदना हालचाल PAD कट करू शकता सर्वात शक्तिशाली हलवा आहे कारण की.
व्यायाम स्नायू ऑक्सिजन वापर मार्ग, रक्तातील दाह पातळी कमी रोहिणी भिंती अधिक लवचिक बनवण्यासाठी, आणि सुधारणा करून त्याच्या जादू करते. हे उघडण्यासाठी पाय लहान रक्तवाहिन्या प्रोत्साहन देते आणि नवीन भूक लागली स्नायू अधिक ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वं मदत विकसित करणे.
दर्शविले गेले होते चालणे जोपर्यंत आपण नियमितपणे तो करू म्हणून, PAD मदत सर्वोत्तम व्यायाम असेल. त्या बद्दल 30-60 मिनिटे आठवड्यात सर्वात दिवस एक चाला, दैनिक चाला अर्थ, किंवा किमान. आपण नंतर, नंतर एक विश्रांती आहे, वेदना प्राप्त पुन्हा सुरू होईपर्यंत चालणे सुरू करा. पुढे, एक लहान काळ दु: ख जात, आणखी थोडे पुढे स्वत: ला ढकलणे प्रयत्न करा. आपण आपले स्नायू नुकसान शकत नाहीत आणि या वाढण्यास रक्तवाहिन्या प्रोत्साहित करेल. आपल्याला समस्या दररोज चालणे नियमानुसार दिसून येते असल्यास, आपल्या शेजारच्या एक चालणे companinon शोधण्यासाठी प्रयत्न. अभ्यास पॅड बहुतेक लोक मधून बाहेर धूम्रपान तर वाईट मिळत लक्षणे थांबा आणि नियमित व्यायाम, आणि सर्वात लक्षणे मध्ये सुधारणा आणि ते वेदना न चालणे शकता अंतर वाढ अनुभव येऊ शकतो की दर्शविले आहेत - जे ते अंत: एक खालावली धोका आहे याचा अर्थ झटका आणि स्ट्रोक. पेक्षा कमी 90 मिनिटे एक आठवडा चालतो लोक दुसरीकडे, वाईट मिळविण्यासाठी, त्यांच्या लक्षणे पाहू शकता. धीर धरा; तो नाट्यमय फायदे पाहण्यासाठी सहा महिने किंवा अधिक लागू शकतो. आपण यापुढे जास्त 30 मिनिटे चालणे करू शकत असाल तर तसे. काही तज्ञ तास सत्र शेवटी अधिक वेदना आराम प्रदान म्हणू.
LDL कोलेस्ट्रॉल: gunky प्लेग इमारत साहित्य सुटका करून आपण आपल्या सर्व डेअरी पदार्थ चरबी मुक्त फाईट बंद रक्तवाहिन्या करा. शरीर कोलेस्ट्रॉल कण तयार करण्यासाठी चरबी भरल्यावरही वापरते, आणि आम्ही दूध, चीज, आइस्क्रीम आणि दही आमच्या आहार संपृक्त चरबी सर्वात करा. ाा केवळ डेअरी उत्पादने खरेदी करू जे वचन दिले आहे, rightnow, किंवा 'चरबी मुक्त' 'स्किम्ड'. (आपण कृत्रिम लोणी प्रेम असेल, तर कमी संपृक्त चरबी आणि नाही रोहिणी-इन अवरोधित करणे व्यवस्थापित पलीकडे चरबी असलेल्या ब्रँड पाहण्यासाठी.)
तीक्ष्ण स्वयंपाकघर कात्री मध्ये गुंतवणूक - आणि नंतर तो एक चाकू सह पेक्षा कात्री सह डुकराचे मांस chops, चिकन स्तन आणि स्टीक्स करण्यासाठी clinging चरबी वीकाय दूर ट्रिम लांब सोपे आहे त्यांना वापरा. किचन कात्री महाग गरज नाही; फक्त ते तीक्ष्ण आहात हे सुनिश्चित त्यामुळे नोकरी च्या जलद आणि सोपे आहे. आपल्या आहार संपृक्त चरबी आणखी एक स्रोत वजा होईल बंद चरबी मांस कटिंग (आणि पोल्ट्री पासून त्वचा काढून टाकणे) - आपल्या रक्तवाहिन्या प्रेम करेल हलवा.
संध्याकाळी munchies? अक्रोडाचे तुकडे वर नाश्ता, या वेडा भागांना एक लहान मूठभर आनंद नाही आइस्क्रीम रोज संध्याकाळी सर्व सुविधांनी युक्त वाटू शकते, पण या स्वादिष्ट morsels चांगले चरबी एक अद्वितीय क्षमता आहे
आयुष्यभर रामबाण औषध भाग, वारंवार आहे
आनंददायक क्षेत्रातील
(पदार्थ आपापसांत दुर्मिळ) आपल्या HDL कोलेस्ट्रॉल वाढवण्याची. आपण पर्यंत 18 टक्के हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचा धोका कपात करेल, अशी HDL एक दोन ते तीन बिंदू वाढ पाहू शकतो.
फळ आपल्या वाढणी अप दुप्पट आणि PAD होते आणि तो आणखीच बिकट की धमनी खोबरेल टाळण्यासाठी मदत करू शकता फळे आणि भाजीपाला आढळले दररोज संयुगे शाकाहारी. कसे? मुक्त radicals म्हणतात नकली ऑक्सिजन रेणू यांनी ज्वलन ते 'वाईट' LDL कोलेस्ट्रॉल antioxidants ढाल कण. Oxidised LDL gunky निर्मिती ठरतो की जीवरासायनिक घटना साखळी सुरू होते, रक्त रोहिणी भिंतीवर प्लेग भांडे-कमी.
नाश्ता येथे संत्रा रस एसआयपी आणि 100 टक्के संत्रा रस एक पुठ्ठा आणि पूर्व धुऊन पालक एक पिशवी वेधून त्यापेक्षा अधिक सोपे आहे सुपरमार्केट येथे पाने लंच काहीही एक पालक कोशिंबीर गणित. दोन्ही Folate, पॅड लोकांना हृदय धमकी homocysteine उच्च पातळी कमी करण्यासाठी मदत करणारा एक ब जीवनसत्व श्रीमंत स्रोत आहेत. आणि दोन्ही व्हिटॅमिन सी पुरवठा - अधिक तीव्र पॅड लोकांना शरीरात पटापट कमी आहे असे दिसते की एक दाह-लढाई antioxidants,, Ghent, बेल्जियम मध्ये विद्यापीठ हॉस्पिटलमध्ये संशोधक म्हणू.
अभिसरण सुधारू शकतो हर्बल उपाय ginkgo biloba ginkgo प्रयत्न करा. पॅड लोक अभ्यास ते वेदना संच आधी चालणे शकता अंतर वाढू शकतो की दर्शविले आहेत.
No comments:
Post a Comment