Hot Or Cold?

एक स्नायू इजा बर्फ किंवा उष्णता वापरू तेव्हा गोंधळलात? येथे आपण काय माहित असणे आवश्यक आहे.बर्फाचातेव्हा? अचानक इजा किंवा एक तीव्र समस्या स्पॉट पुन्हा इजा 48 तासांच्या आत.कसे? एक sealable पिशवी मध्ये बर्फाचे तुकडे, गोठविलेल्या वाटाणे किंवा कॉर्न किंवा जखम डिझाइन एक फ्रीज पॅक एक पिशवी. त्वचा हानीकारक टाळण्यासाठी एक लहान टॉवेल मध्ये लपेटणे.किती काळ? आपली त्वचा निवडा वळते तर एका वेळी 10 मिनिटे, पण अप जितक्या लवकर थांबवा. थोडक्यात, आपण 10 मिनिटे मागील केकवर घातलेले साखर सत्राच्या शेवटी नंतर तो पुन्हा लागू करू शकता.की प्रभाव सूज आणि वेदना कमी Curtails.आपण अभिसरण समस्या किंवा सहज नुकसान त्वचा असेल तर सावधानता वापरू नका.HEATतेव्हा? 48 तासांपेक्षा जास्त अचानक इजा नंतर किंवा कमकुवत, वारंवार जखमी क्षेत्र हानी पोहोचवू शकते की एक क्रियाकलाप सुरू करण्यापूर्वी. (गरम घट्ट, इजा-प्रवण स्नायू loosens.) सांधेदुखीचा सांधे तसेच चांगले.कसे? कमी वर सेट गरम पॅड, कोमट पाण्यात बुडवून एक फ्लॅनेलचे कपडे, pharmacies पासून उपलब्ध जसे की आपले मान किंवा कमी परत, किंवा पुन्हा वापरता येणार्या microwaveable गरम पॅक म्हणून विशिष्ट भागात, डिझाइन केलेले एकल-वापर उष्णता पॅक वापरा.किती काळ? एका वेळी 20 मिनिटे.की प्रभाव पोषण, उपचार आणि स्नायू विश्रांती साठी क्षेत्र रक्त आकर्षित.उष्णता वेदना पाडीत असेल तर सावधानता, टी आपली त्वचा पासून त्वरीत काढू नुकसान टाळण्यासाठी. उष्णता आरामदायक आणि आनंददायी नाही scalding वाटत पाहिजे.एक स्नायू इजा बर्फ किंवा ब्रेड वापरू तेव्हा गोंधळलात?आपल्या मणक्याचे steadies की स्नायू काचोळी. , पोहणे, एक आठवडा ते आपण चालणे की नाही हे काही फरक पडत नाही, अंदाजे अर्धा तास पाच दिवस व्यायाम ध्येय. (एक अभ्यास अधिक मदत प्रदान चालणे असे आढळले. तरी परत exercsies सोपे जा) शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम किंवा काही सहभागी तुम्हाला आनंद इतर क्रियाकलाप.अशा आम्हाला अनेक अभावितपणे आमच्या वरच्या आणि खालच्या पाठ तणावाचे वर्षे धारण योग म्हणून विश्रांती टप्प्यांमध्ये वेळच मिळत नाही. मानसिक ताण वेदना अग्रगण्य टिपिंग बिंदू स्नायू हटविणे शकते की शारीरिक ताण होऊ शकतो की काही पुरावा आहे. तीव्र ताण आपण tensing असेल, तर आपण उपचार हा टप्प्यांमध्ये नियमित डोस आवश्यक आहे. योग परिपूर्ण फॉर्म आहे, पण नियमित, मंद खूप, दंड कार्य करेल पसरले. उत्तम अजून, राग, निराशा आणि इतर तीव्र भावना आपल्या शारीरिक कल्याण परिणाम करू नका.आपण फोन वर बोलू तर कमी-परत वेदना 681 लोक एक अभ्यास, एक आठवडा 3 तास चलाखीने देवा ज्यांना चांगले शारीरिक आणि मानसिक वाटले तर नियमित व्यायाम परत सादर कोण त्या अधिक वेदना होते तर, चाला. कोणत्याही प्रकारचे चळवळ स्नायूंना ऑक्सिजन आणि पोषक प्रवाह सुधारते आणि आपल्या मणक्यांच्या उशी की शॉक-चित्तवेधक डिस्क आत जेल redistributes. याउलट, वावर जेल आपल्या मणक्याचे सांधे दरम्यान असमान cushioning तुम्हाला सोडून, ​​एका बाजूला किंवा दुसऱ्या फळांपासून तयार केलेले पेय करण्यास परवानगी देते.तुम्ही बसा नाहीत, तेव्हा आपण सरळ बसलेला इष्टता बद्दल शिकवले आले आहे सर्वकाही विसरा आराम. खरं तर, की तोडयाच्या बंदुकीत ठासुन भरण्यासाठी असलेला गज स्थितीत आबर्डीन मधील Woodend रुग्णालयात अभ्यास त्यानुसार, आपल्या मागे एक आवश्यक ताण ठेवतो. संशोधक ऐवजी लोकांनी फ्लॅट खोटे येत चाचणी दरम्यान फिरण्यास परवानगी देतो चुंबकीय अनुनाद प्रतिमा (पहिली तपासणी) स्कॅनर नवीन स्वरूपात वापरली. , Hunched पुढे slouching, मांड्या 90 अंश शरीर चांगल्या आणि परत 135 degerees कोन ओढा: 22 स्वयंसेवक तीन वेगवेगळ्या वावर पोझिशन्स चाचणी केली. स्कॅन पलायन-चांगले लोक पवित्रा सह सर्वात वाईट होता, असे पाठीचा कणा डिस्क चळवळ, पाठीचा कणा ताण रक्कम एक उपाय दिल्या आहेत. लोक मजला वर फ्लॅट त्यांच्या पाय परत 135 अंश येथे ओढा, आरामशीर स्थान दत्तक तेव्हा बोलता आणि पाठीचा कणा फाडणे किमान आली. संशोधक म्हणून आपल्या मागे सर्वोत्तम बसून स्थितीत आहे, हे पाठीचा कणा डिस्क्स् व संबंधित स्नायू आणि tendons किमान ताण ठेवतो की बसून स्थितीत आहे की सूचित.आपण बसलो आहोत तर, आपण परिपूर्ण पवित्रा वापरत नाही असाल तर फुगवटा करण्यासाठी मणक्यांच्या डिस्क, ज्यामुळे तास अजूनही ऑक्सिजन आणि पोषक आपल्या परत स्नायू वंचित ठेवत बसून दर 20 मिनिटांनी ताणणे एक ब्रेक घेऊ. कालांतराने, स्नायू घट्ट वाढतात, आणि एक फुगवटा डिस्क वेदना उद्भवणार, नसा वर दाबू शकता., आपले गुडघे वाकणे, हुशार त्याऐवजी एक क्रेन म्हणून आपल्या परत वापर पाहा ऑब्जेक्ट पकडू, नंतर उभे. आणि मिळवा जड वस्तू हलवून मदत - एक लहान ओझी नेण्याकरता असलेली एकचाकी ढकलगाडी होईल सर्व काम सारखे अन्य व्यक्ती किंवा दोन, किंवा काहीतरी.90 रात्री मध्यम-फर्म काहींनी वर मरण पावला स्पॅनिश पाठदुखी महादजी त्यांच्या सकाळी टणक बेड वर स्नूझ ज्यांनी पेक्षा अधिक वेदना कट टणक पलंगाची गादी समज पुनर्विचार. 'दिला' एक बिट बेड समर्थन वाटते आणि उशी कडक स्नायू आणि सांधे पेक्षा चांगले कठिण, कमी काहींनी नमते घेणारा - विशेषत: कमी-परत वेदना लोकांना.महिला, आपल्या काळज्या oversized काळज्या, अनेकदा जड quilted लेदर केले आणि तितकेच कठीण साखळी हँडल सुशोभित प्रगट आयुष्यात सर्वकाही पार पाडण्यासाठी महान आहेत - पण तज्ञ ते 3-4.5 किलो वजन करू शकता की शोधण्यासाठी (7-10lb). की वजन, या प्रती-खांद्यावर सुटकेसमध्ये आपल्या मागे च्या बारीक संतुलित आर्किटेक्चर बंद फेकणे. आपण वरील परत वेदना पण एक ताठ मान नाही फक्त ठरतो जे आपल्या मान, वरच्या परत आणि खांद्यावर ताण टाकल्यावर एक खांदा अप सक्ती. एक चांगले फॅशन हलवा: एक लहान, हलके पर्स गुंतवणूक एक लहान पाकीट, मोबाइल फोन, ओष्ठशलाका, उती आणि कार कळा (आणि आपण आवश्यक आपल्या कि रिंग खाली शुद्ध, तो असताना) पुरेसे मोठ्या बाहेर येणे. एक ओलिस किंवा प्रती-शरीर दूत-शैलीतील पिशवी एक पारंपारिक खांदा पिशवी पेक्षा वजन चांगले वितरण.पुरुष, एक पैसा क्लिप एक overstuffed पाकीट स्वॅपिंग विचार, खरं तर आपल्या wallets एक प्रकाशित - आणि समोर खिशात वाहून. आपल्या परत खिशात एक मोठा पाकीट वर बसलेला आपल्या कमी परत आपल्या ढुंगण माध्यमातून आणि आपल्या चेंडू चालते की मांडी मज्जातंतू संतप्त शकता. परिणाम: फक्त दूर जाणार नाही, असे एक बर्णिंग खळबळ. हे उपाय करण्यासाठी, क्रेडिट कार्ड आणि दुकान सवलतीच्या कार्ड आपण कालबाह्य गरज नाही बँक पावत्या सुटका -get आहार आपल्या पाकीट ठेवले.एक जाड लेदर पाकीट पासून पातळ, लवचिक फॅब्रिक नवीन जातीच्या पासून केलेले एक स्विच किंवा पैसे क्लिप वापरा.कधी कधी, पाठीचे दुखणे उपाय आम्ही वाहून, काय आम्ही बसून कसे समायोजित सोपे आहे किंवा आम्ही जेथे झोपCheapskate युक्ती: एकत्र तुमची बिले, चालकाचा परवाना आणि क्रेडिट कार्ड ठेवण्यासाठी एक जाड रबर ब्रांड किंवा इमारत क्लिप वापरा.गुल होणे चालणे तरतरीत सदनिका जुन्या पद्धतीचा उच्च गुल होणे स्वीच सर्व दिवस उतारावर चालणे आहे - आपण पुढे घसरण आहोत की भावना, आपल्या कमी डिस्कस् compresses की एक पाउल टाळण्यासाठी परत कलणे आहे. अभियंते फ्लॅट गुल होणे, मध्यम उंची पळता किंवा stilettos परिधान पाच महिला स्नायू घट्टपणा तुलनेत, महिला कमी-परत स्नायू अप बांधण्यात अधिक Teh टाच उच्च शोधला. एक इंच उच्च पेक्षा कमी आहेत की गुल होणे शूज स्विच करून आपल्या मागे जतन करा. बाजू आणि आपल्या टाच परत समर्थन जोडा भाग - एक सुखकारक, टणक टाच काउंटर पहा. प्रत्यक्षात चालणे आणि आपल्या कमान समर्थन करण्यासाठी मदत करते, तर आपण चांगले पाऊल नियंत्रण देते.