,
तो overexerts आणि एक थंड पकडू आपण अधिक शक्यता बनवण्यासाठी स्वतः कमकुवत
जेथे बिंदू आपल्या रोगप्रतिकार प्रणाली भर काम किंवा घरी, नियंत्रण बाहेर
आपल्या जीवनात वाटणे नियंत्रण मिळवा. की ते तीन महिने 200 हून अधिक कामगार अभ्यास करताना संशोधक आढळले आहे. जरी त्यांचे काम नियंत्रण होते ज्यांनी त्यांचा आत्मविश्वास नव्हता किंवा
गोष्टी चूक झाली स्वत: दोष tended तर शिंका येणे, सुरू होण्याची अधिक
शक्यता होते.
पुन्हा आपले हात धुवा आणि पुन्हा आम्ही थंड आणि फ्लूचे विषाणू प्रसार करण्यासाठी मदत करते गलिच्छ-देण्यात लोकांनी जगात आहोत. 1000 प्रौढ एक अभ्यास 43 टक्के केवळ कधीही खोकला किंवा शिंका येणे, नंतर, 32 टक्के नेहमी लंच खाणे करण्यापूर्वी धुतले नाहीत आणि 54 टक्के जंतू काढून आणि प्रभावीपणे घाण स्थानभ्रष्ट लांब पुरेशी धुतले नाहीत आपले हात धुतले आढळले. स्वयंसेवक हात वर अंकुर संख्या मोजली की एक अभ्यासात, संशोधक, अगदी बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा साबणाने, फक्त एकदा वॉशिंग आढळले गुन्हेगारांना निर्मूलनाच्या थोडे चांगले केले. त्यामुळे दोन वेळा धुवावे, आणि अनेकदा करू. त्यांना नियमित वॉशिंग एक वर्ष नंतर, कमी सूक्ष्म अगदी फक्त एक वॉश नंतर स्वयंसेवक हात वर राहिले की आढळले.
आपण आधीच संसर्ग करत असाल तर
बरेच लोक व्हायरल इन्फेक्शन्स बाहेर कठीण प्रयत्न बरे वेळ घ्या. पण आपल्या शरीरात आजारी नाही तेव्हा तो संसर्ग लढाई सर्व त्याच्या अंतर्गत उपचार संसाधने लक्ष केंद्रित करू शकता त्यामुळे विश्रांती करण्यात आली आहे. आपण आजारी आहोत तेव्हा आपल्या नियमित दैनंदिन खालील आपल्या रोगप्रतिकार प्रणाली उपचार लक्ष केंद्रित वेळ आणि ऊर्जा नाकारतो. याबद्दल दोषी वाटत नाही. फक्त एक किंवा दोन दिवस बंद घेणे; एक घोंगडी, एक पुस्तक आणि पिण्यास भरपूर पलंग स्वत: ला सेट; आणि आपल्या शरीर तसेच आपण करत काम करु या.
पहिल्या श्वासोच्छवास क्रिया वेळी जस्त औषधाची गोड गोळी वर शोषून घेणे काही जस्त औषधाची गोड गोळी झडप घालतात आणि ते सहा दिवस (त्यांना चिंतन नाही) प्रत्येक 3 किंवा 4 तास वर शोषून घेणे. सर्व अभ्यास फायदे दर्शविले आहेत जरी कार्डिफ विद्यापीठातील सर्दी केंद्र मते, जस्त औषधाची गोड गोळी लवकर उपचार, अनेक दिवस सर्दी लक्षणे कालावधी लहान करू शकता. पण किमान दोन डिझाइन वैद्यकीय अभ्यास गंभीर वैद्यकीय परिस्थितीमध्ये होता 60 व 91 वयोगटातील 66 महिला दुसर्या अभ्यास औषधाची गोड गोळी सुरक्षित असल्याचे दिसून आले आहे, तर औषधाची गोड गोळी, सामान्य सर्दी तीव्रता आणि कालावधी कमी करू शकतात आढळून.
तुम्ही लस पात्र गट एक असल्यास आपण एक येथे धोका गट आहोत तर आपल्या ग्रॅमी पहा, आपण फक्त प्रभावित कोणीतरी उघड केले केले जरी -or फ्लू लक्षणे पहिल्या साइन येथे आपल्या डॉक्टरांना भेटणे आपण लस होती नाहीत किंवा ते अद्याप काम सुरू करण्यासाठी दोन आठवडे नाही आहे तर. आपले ग्रॅमी अशा ओसेटॅमिवीर (Tamiflu) किंवा zanamivir (Relenza) म्हणून एक antiviral औषधोपचार आपण एक नियम देणे सक्षम असू शकते. औषधे फक्त 24 ते 36 तास लक्षणे कालावधी लहान, पण आपण गुंतागुंत टाळण्यासाठी ते मदत करू शकता. आपण हे पहिले लक्षण आहे किंवा अगोदरच फ्लू आला आहे जो संपर्क 48 तासांच्या आत पहिल्या घेऊन औषधोपचार 48 तासांच्या आत औषधोपचार घेत सुरू करणे आवश्यक आहे. आपली लक्षणे गंभीर आहेत किंवा एक आठवडा आत साफ नाही, तर कोणत्याही परिस्थितीत, एक डॉक्टर पहा.
थोडे तिखट मूळ असलेले एक रोपटे किंवा गरम सॉस बरोबर आहे
डिनर आपल्या सुषी बाहेर साफ.
कोण 'औषध' नाही आहे की काळजी आहे? तो कार्य!
व्हायरल इन्फेक्शन्स अनेकदा आपल्या स्नायू दुखणे करण्यासाठी, आपल्या aching स्नायू एक क्रीडा मलई वापरा. आपण आपल्या यकृत किंवा पोटात कोणताही परिणाम होणार नाही काहीतरी शोधत असाल तर, चांगले कार्य करणारे होणारी वेदना औषधं आहेत, तर, क्रीडा जखम एखाद्या खोल-हृदय घासणे किंवा स्प्रे, प्रयत्न करा.
थंड हंगामात, चेंडू, तेव्हा स्वयंपाक प्रारंभ, तो भाजीपाला सूप एक भांडे करण्यासाठी वेळ आहे. आपण एक मूल होते तेव्हा ती आपल्या तोंडी प्रवाह रस्सा spooned म्हणून आपले आजी ती करत होते ते माहीत होते. चोंदलेले सुषी उघडण्यासाठी स्टीम मदत नाही, पण सूप मदत करण्यासाठी वापरले भाज्या मध्ये antioxidants, एक थंड आपल्या रोगप्रतिकार प्रणाली दाहक प्रतिसाद कमी नाही फक्त.
पोपटी हिरवा सह उपरोक्त भाज्या सूप, सुशी व्यतिरिक्त डिनर बंद सुषी उघडा, तिखट मूळ असलेले एक रोपटे सॉस आणि मसालेदार मिरची किंवा कढीपत्ता सह भाजून गोमांस पातळ पदार्थ इतर मधुर मार्ग आहेत आणि आपण एक थंड दरम्यान छापणे क्लिअर करा.
फ्लू लस प्रभावी चालना
फ्लू लस अधिक लवकर खरी गोष्ट दिसते तेव्हा एक प्रतिपिंड प्रतिसाद विकसित करू शकता त्यामुळे फ्लू विषाणू आपल्या रोगप्रतिकार प्रणाली ओळख करून कार्य करते. जुन्या तुम्ही लस, तथापि, कमी प्रभावी आहेत. खालील लस चांगले कार्य करते, त्यामुळे आपल्या रोगप्रतिकार प्रणाली सुपरचार्ज करण्यासाठी मदत करू शकता.
संशोधक नियमितपणे ध्यान करा आणि जे लोक नकारात्मक किंवा धकाधकीच्या events.These व्यक्ती परिस्थितीशी जुळवून करण्याची क्षमता संबंधित मेंदूच्या भागात लक्षणीय बदल दाखवा असे आढळले आहे, ध्यान, ते देखील नाही ते लोक जास्त फ्लू लस किती मजबूत प्रतिसाद आहे सापडले या ध्यान-संबंधित मेंदू बदल दर्शवतात. ध्यान प्रशिक्षण वर्ग केंद्रे आणि मनोरंजन केंद्रे उपलब्ध आहेत, किंवा एक पूरक आरोग्य व्यवसायी तपासा.
फ्लू लस महिला, पण नाही, ते मजबूत रोगप्रतिकार प्रतिसाद झाली असे आढळले की, मिळत अनुभव किंवा एक धकाधकीच्या मानसिक क्रियाकलाप थोडक्यात चढाओढ सह त्यांची रोगप्रतिकार प्रणाली वाढला जे निरोगी तरुण पिढी एक अभ्यास अगोदर फक्त आपल्या लसीकरण करण्यापूर्वी एक आनंदी चाला जा चालना मिळाली नाही त्या पेक्षा लस. व्यायाम किंवा मानसिक क्रिया थोडक्यात पूर्णविराम तो 'आव्हान' लस उपलब्ध आहे चांगले प्रतिसाद बनवते काही मार्ग रोगप्रतिकार प्रणाली 'चालू', तीव्र ताण प्रदान. या अभ्यासात तरुण लोक आयोजित करण्यात आले असले तरी, परिणाम तसेच वृद्ध लोकांना लागू शकते, त्यामुळे तो एक प्रयत्न देणे वाचतो आहे.
दंत समस्या
ओठ वर तडाखा आपल्या भागीदार चुंबन, लज्जतदार सफरचंद मध्ये हानी, एक अनेक मोठे स्मित फ्लॅश - आपल्या दंत आरोग्य च्या टीप टॉप, जीवनाच्या थोडे सुखे आनंद आधी अजिबात संकोच करण्याची आवश्यकता नाही आहे तेव्हा.
पण निरोगी दात सामाजिक मालमत्ता पेक्षा अधिक आहेत. जगातील healthiest, सर्वात रोग-लढाई पदार्थ अनेक (फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि काजू वाटते), crunchy आहेत आणि त्यांना खायला दात एक चांगला संच आवश्यक आहे. दात दुखापत किंवा बाहेर पडणे, तेव्हा आपल्या आहार उतारावर नाही. असंख्य अभ्यास जगभरातील दात गमावले आहेत लोक हार्ड आणि तंतुमय पदार्थ टाळण्यासाठी पुष्टी आणि परिणामी कमी फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य खाऊ आहे.
निरोगी हिरड्या, खूप प्रमुख आरोग्य समस्या संरक्षण. योगदान संशोधन वाढत्या स्टॅक अगदी कमी-स्तरीय डिंक रोग तीव्र fueling, तीव्र, कमी-स्तरीय डिंक रोग दिवसरात्र आपल्या रोगप्रतिकार प्रणाली revs fueling, दिवसरात्र आपल्या रोगप्रतिकार प्रणाली अप revs, हे लक्षात येते, कमी-स्तरीय दाह बंद रक्तवाहिन्या, रक्तातील साखर आणि कदाचित अल्झायमर आहे.
आम्ही वय म्हणून तोंडी आरोग्य वर राहण्याच्या अजून मिळवू शकता. बहुतेक वृद्ध लोक हिरड्या, लवकर डिंक रोग लक्षण receding आहे, आणि अर्धा आधीच periodontitis, किंवा प्रगत डिंक रोग आहे. तोंड-शुद्ध लाळ आपल्या नैसर्गिक पुरवठा देखील वय नकार, आणि काही आरोग्य अटी आणि त्यांना उपचार करण्यासाठी वापरले औषधे कमी लाळ उत्पादन होऊ शकते. कमी लाळ एक कारण जुन्या दात 'वाढू' चिकट, रंगहीन प्लेग एक मोठा थर तरुण लोक दात पेक्षा जलद (सूक्ष्म अन्न कण आणि जीवाणू मिश्रण) आहे. ते पुरेसे नाही तर म्हणून, दातांचा कठीण भाग नैसर्गिक बदल - दात वर अर्धपारदर्शक मुलामा चढवणे लेप खाली हाड सारखी मेदयुक्त - दात गडद दिसत करू शकते.
काय अधिक आहे, कमी लाळ उत्पादन आणि अधिक परिणामी प्लेग वृद्ध लोक खड्ड्यांत धोका वाढतो. दात मध्ये नसा संवेदनशीलता देखील कमी आहे कारण, तो आपण मोठे आपण अधिक उपचार न खड्ड्यांत, किंवा वाईट विषयावर आहे शकते का एक लहान पोकळी वाढत्या-फक्त एक कारण याचा अर्थ असा की, थोडे twinges लक्षात वेळ लागू शकतो. आपण नेहमी पोकळी-प्रवण केले तर, आपण अशा खाली किंवा अस्तित्वातील भरल्या पुढील म्हणून आश्चर्य स्पॉट्स मध्ये नवीन विकास आहोत की शोधू शकता.
विशेषज्ञ आता सर्वात पोकळी-प्रवण वयोगटातील अंतर्गत 10 चे दशक नाही म्हणू; तो 65s प्रती आहे. पण त्या एक सकारात्मक कारण आहे: उत्तम तोंडी आरोग्य अधिक लोक त्यांचे दात अधिक ठेवत आहेत याचा अर्थ. खरं म्हणून अलीकडे 1960 म्हणून, 75 पेक्षा जास्त वयाच्या तीन लोक बाहेर दोन त्यांच्या नैसर्गिक दात सर्व गमावले होते आहे. संख्या लक्षणीय कमी झाली आहे, पण तरीही, डिंक रोग आणि दात किडणे चार वृद्ध लोकांना सुमारे एक दात दावा कट आहेत - आणि आम्हाला उर्वरित खड्ड्यांत धोका वाढवण्याची.
रिव्हर्स किंवा वर्षे पास म्हणून गती दात किडणे, डिंक रोग, वाईट श्वास आणि कोरड्या तोंड-प्रतिबंधित आपले सर्वोत्तम खेळी? आणि आपण - - पात्र आपल्या दात आणि हिरड्या ते अतिरिक्त टीएलसी द्या. कसे ते येथे आहे.
निरोगी दात आणि हिरड्या राखण्यासाठी
कॅनेडियन संशोधक त्यांच्या दात आणि हिरड्या स्टेट बद्दल वृद्ध लोकांना मिळाली तेव्हा तुमच्या अपेक्षा ब्रश, ते एक जबडा-ड्रॉप शॉक आला: सर्वात त्यांच्या तोंडी आरोग्य महान होते, पण 49 टक्के दात नुकसान वय अपरिहार्य विश्वास होता. पण हे फक्त खरे नाही. तो एक आजीवन साठी निरोगी दात ठेवण्यासाठी जोरदार शक्य आहे. या निरोगी वृध्दत्व आपली वृत्ती प्रत्यक्षात कडी आहे जे आणखी एक क्षेत्र आहे.
विश्वासाने आपण गेल्या 30 वर्षांपासून निर्जन बेटावर जिवंत केले आहे नाही तोपर्यंत मूलतत्त्वे अनुसरण, आपण या एक दशलक्ष वेळा ऐकले आहे; एक दिवस दोनदा ब्रश आणि किमान म्हणून एक दिवस एकदा रेशमाच्या किडयाच्या कोशावरील रेशमी धागे. आपण हे करू शकता तर एक विद्युत दात घासण्याचा ब्रश वापरा - अभ्यास त्यांनी त्याचा हात धरुन ब्रश पेक्षा जास्त कार्यक्षमतेने प्लेग दूर स्वच्छ दाखवा.
आपल्या अंडी टाइमर मध्यम दबाव प्रकाश, ब्रश दोन मिनिटे बाजूने ब्रश, सर्वात प्लेग काढण्यासाठी सर्वात प्रभावी मार्ग आहे, जहाज यावर न्यूकॅसल विद्यापीठातील संशोधक म्हणू. लांब अंतराच्या आणि अजून चांगले खरं तर, तो आपल्या दात बाजूंच्या आपल्या हिरड्या तसेच अन्य softer, लहान मुलामा चढवणे हानी होऊ शकते नाही.
म्हणतो, 'आम्ही आपण योग्य वेळ आणि दंत रोग कारणीभूत हानीकारक प्लेग लावतात कठीण दात घासण्याची आहे असे आढळले असले, तरी आमच्या संशोधन, आपण एक विशिष्ट बिंदू पलीकडे जा एकदा, आपण कोणत्याही अधिक प्रभावी जात नाही, हे लक्षात येते' आघाडी संशोधक पीटर Heasman, विद्यापीठ येथे periodontology एक प्राध्यापक. 'आपण प्रत्यक्षात शक्यतो आपल्या दात आपल्या हिरड्या दुखविणे आणि जाऊ शकते.'
Overzealous घासणे प्रतिबंध करण्यासाठी, एक मऊ bristled दात घासण्याचा ब्रश वापर आणि अप आणि डाऊन मंडळांमध्ये हलवून ऐवजी, पेन्सिल असे धरा. 'भरमसाट' ऐवजी 'स्क्रबिंग' विचार करा.
पुन्हा आपले हात धुवा आणि पुन्हा आम्ही थंड आणि फ्लूचे विषाणू प्रसार करण्यासाठी मदत करते गलिच्छ-देण्यात लोकांनी जगात आहोत. 1000 प्रौढ एक अभ्यास 43 टक्के केवळ कधीही खोकला किंवा शिंका येणे, नंतर, 32 टक्के नेहमी लंच खाणे करण्यापूर्वी धुतले नाहीत आणि 54 टक्के जंतू काढून आणि प्रभावीपणे घाण स्थानभ्रष्ट लांब पुरेशी धुतले नाहीत आपले हात धुतले आढळले. स्वयंसेवक हात वर अंकुर संख्या मोजली की एक अभ्यासात, संशोधक, अगदी बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा साबणाने, फक्त एकदा वॉशिंग आढळले गुन्हेगारांना निर्मूलनाच्या थोडे चांगले केले. त्यामुळे दोन वेळा धुवावे, आणि अनेकदा करू. त्यांना नियमित वॉशिंग एक वर्ष नंतर, कमी सूक्ष्म अगदी फक्त एक वॉश नंतर स्वयंसेवक हात वर राहिले की आढळले.
आपण आधीच संसर्ग करत असाल तर
बरेच लोक व्हायरल इन्फेक्शन्स बाहेर कठीण प्रयत्न बरे वेळ घ्या. पण आपल्या शरीरात आजारी नाही तेव्हा तो संसर्ग लढाई सर्व त्याच्या अंतर्गत उपचार संसाधने लक्ष केंद्रित करू शकता त्यामुळे विश्रांती करण्यात आली आहे. आपण आजारी आहोत तेव्हा आपल्या नियमित दैनंदिन खालील आपल्या रोगप्रतिकार प्रणाली उपचार लक्ष केंद्रित वेळ आणि ऊर्जा नाकारतो. याबद्दल दोषी वाटत नाही. फक्त एक किंवा दोन दिवस बंद घेणे; एक घोंगडी, एक पुस्तक आणि पिण्यास भरपूर पलंग स्वत: ला सेट; आणि आपल्या शरीर तसेच आपण करत काम करु या.
पहिल्या श्वासोच्छवास क्रिया वेळी जस्त औषधाची गोड गोळी वर शोषून घेणे काही जस्त औषधाची गोड गोळी झडप घालतात आणि ते सहा दिवस (त्यांना चिंतन नाही) प्रत्येक 3 किंवा 4 तास वर शोषून घेणे. सर्व अभ्यास फायदे दर्शविले आहेत जरी कार्डिफ विद्यापीठातील सर्दी केंद्र मते, जस्त औषधाची गोड गोळी लवकर उपचार, अनेक दिवस सर्दी लक्षणे कालावधी लहान करू शकता. पण किमान दोन डिझाइन वैद्यकीय अभ्यास गंभीर वैद्यकीय परिस्थितीमध्ये होता 60 व 91 वयोगटातील 66 महिला दुसर्या अभ्यास औषधाची गोड गोळी सुरक्षित असल्याचे दिसून आले आहे, तर औषधाची गोड गोळी, सामान्य सर्दी तीव्रता आणि कालावधी कमी करू शकतात आढळून.
तुम्ही लस पात्र गट एक असल्यास आपण एक येथे धोका गट आहोत तर आपल्या ग्रॅमी पहा, आपण फक्त प्रभावित कोणीतरी उघड केले केले जरी -or फ्लू लक्षणे पहिल्या साइन येथे आपल्या डॉक्टरांना भेटणे आपण लस होती नाहीत किंवा ते अद्याप काम सुरू करण्यासाठी दोन आठवडे नाही आहे तर. आपले ग्रॅमी अशा ओसेटॅमिवीर (Tamiflu) किंवा zanamivir (Relenza) म्हणून एक antiviral औषधोपचार आपण एक नियम देणे सक्षम असू शकते. औषधे फक्त 24 ते 36 तास लक्षणे कालावधी लहान, पण आपण गुंतागुंत टाळण्यासाठी ते मदत करू शकता. आपण हे पहिले लक्षण आहे किंवा अगोदरच फ्लू आला आहे जो संपर्क 48 तासांच्या आत पहिल्या घेऊन औषधोपचार 48 तासांच्या आत औषधोपचार घेत सुरू करणे आवश्यक आहे. आपली लक्षणे गंभीर आहेत किंवा एक आठवडा आत साफ नाही, तर कोणत्याही परिस्थितीत, एक डॉक्टर पहा.
थोडे तिखट मूळ असलेले एक रोपटे किंवा गरम सॉस बरोबर आहे
डिनर आपल्या सुषी बाहेर साफ.
कोण 'औषध' नाही आहे की काळजी आहे? तो कार्य!
व्हायरल इन्फेक्शन्स अनेकदा आपल्या स्नायू दुखणे करण्यासाठी, आपल्या aching स्नायू एक क्रीडा मलई वापरा. आपण आपल्या यकृत किंवा पोटात कोणताही परिणाम होणार नाही काहीतरी शोधत असाल तर, चांगले कार्य करणारे होणारी वेदना औषधं आहेत, तर, क्रीडा जखम एखाद्या खोल-हृदय घासणे किंवा स्प्रे, प्रयत्न करा.
थंड हंगामात, चेंडू, तेव्हा स्वयंपाक प्रारंभ, तो भाजीपाला सूप एक भांडे करण्यासाठी वेळ आहे. आपण एक मूल होते तेव्हा ती आपल्या तोंडी प्रवाह रस्सा spooned म्हणून आपले आजी ती करत होते ते माहीत होते. चोंदलेले सुषी उघडण्यासाठी स्टीम मदत नाही, पण सूप मदत करण्यासाठी वापरले भाज्या मध्ये antioxidants, एक थंड आपल्या रोगप्रतिकार प्रणाली दाहक प्रतिसाद कमी नाही फक्त.
पोपटी हिरवा सह उपरोक्त भाज्या सूप, सुशी व्यतिरिक्त डिनर बंद सुषी उघडा, तिखट मूळ असलेले एक रोपटे सॉस आणि मसालेदार मिरची किंवा कढीपत्ता सह भाजून गोमांस पातळ पदार्थ इतर मधुर मार्ग आहेत आणि आपण एक थंड दरम्यान छापणे क्लिअर करा.
फ्लू लस प्रभावी चालना
फ्लू लस अधिक लवकर खरी गोष्ट दिसते तेव्हा एक प्रतिपिंड प्रतिसाद विकसित करू शकता त्यामुळे फ्लू विषाणू आपल्या रोगप्रतिकार प्रणाली ओळख करून कार्य करते. जुन्या तुम्ही लस, तथापि, कमी प्रभावी आहेत. खालील लस चांगले कार्य करते, त्यामुळे आपल्या रोगप्रतिकार प्रणाली सुपरचार्ज करण्यासाठी मदत करू शकता.
संशोधक नियमितपणे ध्यान करा आणि जे लोक नकारात्मक किंवा धकाधकीच्या events.These व्यक्ती परिस्थितीशी जुळवून करण्याची क्षमता संबंधित मेंदूच्या भागात लक्षणीय बदल दाखवा असे आढळले आहे, ध्यान, ते देखील नाही ते लोक जास्त फ्लू लस किती मजबूत प्रतिसाद आहे सापडले या ध्यान-संबंधित मेंदू बदल दर्शवतात. ध्यान प्रशिक्षण वर्ग केंद्रे आणि मनोरंजन केंद्रे उपलब्ध आहेत, किंवा एक पूरक आरोग्य व्यवसायी तपासा.
फ्लू लस महिला, पण नाही, ते मजबूत रोगप्रतिकार प्रतिसाद झाली असे आढळले की, मिळत अनुभव किंवा एक धकाधकीच्या मानसिक क्रियाकलाप थोडक्यात चढाओढ सह त्यांची रोगप्रतिकार प्रणाली वाढला जे निरोगी तरुण पिढी एक अभ्यास अगोदर फक्त आपल्या लसीकरण करण्यापूर्वी एक आनंदी चाला जा चालना मिळाली नाही त्या पेक्षा लस. व्यायाम किंवा मानसिक क्रिया थोडक्यात पूर्णविराम तो 'आव्हान' लस उपलब्ध आहे चांगले प्रतिसाद बनवते काही मार्ग रोगप्रतिकार प्रणाली 'चालू', तीव्र ताण प्रदान. या अभ्यासात तरुण लोक आयोजित करण्यात आले असले तरी, परिणाम तसेच वृद्ध लोकांना लागू शकते, त्यामुळे तो एक प्रयत्न देणे वाचतो आहे.
दंत समस्या
ओठ वर तडाखा आपल्या भागीदार चुंबन, लज्जतदार सफरचंद मध्ये हानी, एक अनेक मोठे स्मित फ्लॅश - आपल्या दंत आरोग्य च्या टीप टॉप, जीवनाच्या थोडे सुखे आनंद आधी अजिबात संकोच करण्याची आवश्यकता नाही आहे तेव्हा.
पण निरोगी दात सामाजिक मालमत्ता पेक्षा अधिक आहेत. जगातील healthiest, सर्वात रोग-लढाई पदार्थ अनेक (फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि काजू वाटते), crunchy आहेत आणि त्यांना खायला दात एक चांगला संच आवश्यक आहे. दात दुखापत किंवा बाहेर पडणे, तेव्हा आपल्या आहार उतारावर नाही. असंख्य अभ्यास जगभरातील दात गमावले आहेत लोक हार्ड आणि तंतुमय पदार्थ टाळण्यासाठी पुष्टी आणि परिणामी कमी फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य खाऊ आहे.
निरोगी हिरड्या, खूप प्रमुख आरोग्य समस्या संरक्षण. योगदान संशोधन वाढत्या स्टॅक अगदी कमी-स्तरीय डिंक रोग तीव्र fueling, तीव्र, कमी-स्तरीय डिंक रोग दिवसरात्र आपल्या रोगप्रतिकार प्रणाली revs fueling, दिवसरात्र आपल्या रोगप्रतिकार प्रणाली अप revs, हे लक्षात येते, कमी-स्तरीय दाह बंद रक्तवाहिन्या, रक्तातील साखर आणि कदाचित अल्झायमर आहे.
आम्ही वय म्हणून तोंडी आरोग्य वर राहण्याच्या अजून मिळवू शकता. बहुतेक वृद्ध लोक हिरड्या, लवकर डिंक रोग लक्षण receding आहे, आणि अर्धा आधीच periodontitis, किंवा प्रगत डिंक रोग आहे. तोंड-शुद्ध लाळ आपल्या नैसर्गिक पुरवठा देखील वय नकार, आणि काही आरोग्य अटी आणि त्यांना उपचार करण्यासाठी वापरले औषधे कमी लाळ उत्पादन होऊ शकते. कमी लाळ एक कारण जुन्या दात 'वाढू' चिकट, रंगहीन प्लेग एक मोठा थर तरुण लोक दात पेक्षा जलद (सूक्ष्म अन्न कण आणि जीवाणू मिश्रण) आहे. ते पुरेसे नाही तर म्हणून, दातांचा कठीण भाग नैसर्गिक बदल - दात वर अर्धपारदर्शक मुलामा चढवणे लेप खाली हाड सारखी मेदयुक्त - दात गडद दिसत करू शकते.
काय अधिक आहे, कमी लाळ उत्पादन आणि अधिक परिणामी प्लेग वृद्ध लोक खड्ड्यांत धोका वाढतो. दात मध्ये नसा संवेदनशीलता देखील कमी आहे कारण, तो आपण मोठे आपण अधिक उपचार न खड्ड्यांत, किंवा वाईट विषयावर आहे शकते का एक लहान पोकळी वाढत्या-फक्त एक कारण याचा अर्थ असा की, थोडे twinges लक्षात वेळ लागू शकतो. आपण नेहमी पोकळी-प्रवण केले तर, आपण अशा खाली किंवा अस्तित्वातील भरल्या पुढील म्हणून आश्चर्य स्पॉट्स मध्ये नवीन विकास आहोत की शोधू शकता.
विशेषज्ञ आता सर्वात पोकळी-प्रवण वयोगटातील अंतर्गत 10 चे दशक नाही म्हणू; तो 65s प्रती आहे. पण त्या एक सकारात्मक कारण आहे: उत्तम तोंडी आरोग्य अधिक लोक त्यांचे दात अधिक ठेवत आहेत याचा अर्थ. खरं म्हणून अलीकडे 1960 म्हणून, 75 पेक्षा जास्त वयाच्या तीन लोक बाहेर दोन त्यांच्या नैसर्गिक दात सर्व गमावले होते आहे. संख्या लक्षणीय कमी झाली आहे, पण तरीही, डिंक रोग आणि दात किडणे चार वृद्ध लोकांना सुमारे एक दात दावा कट आहेत - आणि आम्हाला उर्वरित खड्ड्यांत धोका वाढवण्याची.
रिव्हर्स किंवा वर्षे पास म्हणून गती दात किडणे, डिंक रोग, वाईट श्वास आणि कोरड्या तोंड-प्रतिबंधित आपले सर्वोत्तम खेळी? आणि आपण - - पात्र आपल्या दात आणि हिरड्या ते अतिरिक्त टीएलसी द्या. कसे ते येथे आहे.
निरोगी दात आणि हिरड्या राखण्यासाठी
कॅनेडियन संशोधक त्यांच्या दात आणि हिरड्या स्टेट बद्दल वृद्ध लोकांना मिळाली तेव्हा तुमच्या अपेक्षा ब्रश, ते एक जबडा-ड्रॉप शॉक आला: सर्वात त्यांच्या तोंडी आरोग्य महान होते, पण 49 टक्के दात नुकसान वय अपरिहार्य विश्वास होता. पण हे फक्त खरे नाही. तो एक आजीवन साठी निरोगी दात ठेवण्यासाठी जोरदार शक्य आहे. या निरोगी वृध्दत्व आपली वृत्ती प्रत्यक्षात कडी आहे जे आणखी एक क्षेत्र आहे.
विश्वासाने आपण गेल्या 30 वर्षांपासून निर्जन बेटावर जिवंत केले आहे नाही तोपर्यंत मूलतत्त्वे अनुसरण, आपण या एक दशलक्ष वेळा ऐकले आहे; एक दिवस दोनदा ब्रश आणि किमान म्हणून एक दिवस एकदा रेशमाच्या किडयाच्या कोशावरील रेशमी धागे. आपण हे करू शकता तर एक विद्युत दात घासण्याचा ब्रश वापरा - अभ्यास त्यांनी त्याचा हात धरुन ब्रश पेक्षा जास्त कार्यक्षमतेने प्लेग दूर स्वच्छ दाखवा.
आपल्या अंडी टाइमर मध्यम दबाव प्रकाश, ब्रश दोन मिनिटे बाजूने ब्रश, सर्वात प्लेग काढण्यासाठी सर्वात प्रभावी मार्ग आहे, जहाज यावर न्यूकॅसल विद्यापीठातील संशोधक म्हणू. लांब अंतराच्या आणि अजून चांगले खरं तर, तो आपल्या दात बाजूंच्या आपल्या हिरड्या तसेच अन्य softer, लहान मुलामा चढवणे हानी होऊ शकते नाही.
म्हणतो, 'आम्ही आपण योग्य वेळ आणि दंत रोग कारणीभूत हानीकारक प्लेग लावतात कठीण दात घासण्याची आहे असे आढळले असले, तरी आमच्या संशोधन, आपण एक विशिष्ट बिंदू पलीकडे जा एकदा, आपण कोणत्याही अधिक प्रभावी जात नाही, हे लक्षात येते' आघाडी संशोधक पीटर Heasman, विद्यापीठ येथे periodontology एक प्राध्यापक. 'आपण प्रत्यक्षात शक्यतो आपल्या दात आपल्या हिरड्या दुखविणे आणि जाऊ शकते.'
Overzealous घासणे प्रतिबंध करण्यासाठी, एक मऊ bristled दात घासण्याचा ब्रश वापर आणि अप आणि डाऊन मंडळांमध्ये हलवून ऐवजी, पेन्सिल असे धरा. 'भरमसाट' ऐवजी 'स्क्रबिंग' विचार करा.
No comments:
Post a Comment