त्यानुसार,
मानसिक कार्य सुधारण्यासाठी आणि वृद्ध लोक मध्ये वेड धोका कमी - अशा
तांबूस पिवळट रंगाचा, sardines आणि अन्न म्हणून उपयुक्त असा अंगावर पट्टे
असलेला सागरी मासा म्हणून फॅटी मासे आढळले - एक आठवडा मासे शेवट -3 फॅटी
ऍसिड म्हणतात docosahexaenoic ऍसिड (DHA) उच्च रक्त पातळी तीन वेळा खा स्वच्छता आणि ट्रॉपिकल मेडिसिन लंडन स्कूल संशोधकांनी आढावा.
तसेच, लोकसंख्या अभ्यास वाढ मासे सेवन दृष्टीदोष मानसिक कार्यामध्ये धोका कमी होतो की दर्शविले आहेत. तेलकट मासे दोन किंवा तीन भाग एक आठवडा असे करतात, परंतु आपण मासे आवडले तर मासे तेल कॅप्सूल प्रयत्न करावा. एक 2006 स्वीडिश अभ्यास ते सौम्य अल्झायमर लोकांना मानसिक घट दर कट आढळले.
आहे 100 टक्के रस एसआयपी नियमित खाणे फळे आणि भाज्या अल्झायमर्स सोसायटी त्यानुसार, वेड टाळण्यासाठी मदत करू शकता की, 'मोठा पुरावा' आहे. आणि जवळपास 2000 लोक एक अभ्यासात, त्या आठवड्यातून 76 टक्के कमी धोका होता फळ किंवा भाजी रस जास्त तीन वेळा पाहिलेआठवड्यातून एकदा पेक्षा कमी शुद्ध रस पाहिले त्या पेक्षा अल्झायमर विकसित. परिणाम juices मध्ये antioxidants, उच्च पातळी, विशेषत: polyphenols आणि जीवनसत्त्वे सी आणि ई झाल्यामुळे आहे
Blackcurrants आणि boysenberries नाश्ता संयुगे येथे फळे अल्झायमर ठरतो की सेल नुकसान अवरोधित दिसत आहे, पुष्पोत्पादन आणि न्यूझीलंड अन्न संशोधन संस्थेत संशोधक म्हणू. पण इतर berries सेल-संरक्षण antioxidants, तितकेच श्रीमंत आहेत. एक आरोग्यपूर्ण आहार कधीही Alzheimers बरा करू शकत नाही, तर तो त्याच्या शास्त्रज्ञ दिसायला लागायच्या विलंब किंवा अगदी प्रथम स्थानावर प्रतिबंधित शकतं.
सोयाबीनचे 'एन' हिरव्या भाज्या वर जेवण ... आणि ब्रोकोली आणि संपूर्ण धान्य सर्व फॉलीक ऍसिड, नेदरलँड्स मध्ये Wageningen विद्यापीठात आयोजित 819 महिला आणि पुरुष एक 2007 अभ्यास स्मृती आणि माहिती-प्रक्रिया गती सुधारित की एक ब जीवनसत्व समृध्द असतात .
दररोज महिला दोन ग्लास, पुरुष तीन पर्यंत - - अल्झायमर असणा रोग आणि वेड आपली जोखीम जावे यासाठी लाल वाइन लाल वाइन मध्यम वापर एक पेला आनंद घ्या. कारण? Polyphenol Resveratrol, लाल वाइन आढळले एक शक्तिशाली antioxidant बसेल, स्वित्झर्लंड विद्यापीठात प्रयोगशाळा अभ्यास त्यानुसार, अल्झायमर असणा रोग वैशिष्ट्यपूर्ण हानीकारक पदार्थ बिल्ड अप विरुद्ध मेंदूच्या पेशी संरक्षण दिसते. लाल वाइन रक्त प्रवाह सुधारण्यासाठी आणि रक्त गुठळ्या आपल्या शक्यता कट करू शकता. पण सोपे घेणे - तो नुकसान मेंदूच्या पेशी overdoing.
भेट द्या, कॉल कुटुंब आणि मित्र, किंवा स्वयंसेवक किंवा गट सामील ईमेल मित्र आणि कुटुंब किंवा दररोज वेळ देणे लिहा, तुमच्या स्मृती, एकाग्रता आणि मानसिक प्रक्रिया उत्तेजित करण्यास मदत करते. एक अभ्यास नियमित नुसती 42 टक्के वेड धोका कट की झाली.संपूर्ण अल्झायमर संबद्ध अधिक मेंदू थर आणि टँगल्स त्या पेक्षा कमी मानसिक स्कोअर होती जरी: शिकागो च्या लव्हाळा युनिव्हर्सिटी मेडिकल सेंटर संशोधक ज्या मानसिक कार्य त्यांच्या जीवन दरम्यान मोजमाप केले 89 वृद्ध रहिवासी पोस्ट mortems आयोजित तेव्हा ते आश्चर्यकारक काहीतरी आढळले इतर हे त्यांना सर्व खरे नाही. ते अजूनही जिवंत असताना त्याच मेंदू बदल काही लोक वेड नाही चिन्हे प्रदर्शित केली होती. फरक या लोकांना विचार समस्या आणि, विशेषत: स्मृती कमी होणे संरक्षण करण्यासाठी वाटते जे अधिक व्यापक सामाजिक नेटवर्क, अशी होती की.
60 वयाच्या 70 निरोगी स्वयंसेवक सिडनी अभ्यास दररोज मेंदू खेळ खेळा, जटिल मानसिक उपक्रम उच्च स्तर असलेल्या त्या - शिक्षण, काम, सर्जनशील कला वाचन, लेखन socializing आणि दिवस ते दिवस सवयी - अर्धा होते सर्वात कमी मानसिक क्रियाकलाप गुण म्हणून त्या पुढील तीन वर्षांत मेंदू आकार वाढणे पातळी.
3 स्मृती मंदिराच्या गाभाऱ्यात तीन घटक कमी होत मानसिक कार्य मोठ्या मानाने योगदान avoidThese करण्यासाठी
सिगारेट किंवा सिगार धूम्रपान 1 तंबाखू आपल्या मेंदू ऑक्सिजन वितरीत की imporatant रक्तवाहिन्यांना संकुचित. मुळे मेंदूच्या पेशी करण्यासाठी अपुरी रक्त प्रवाह - तो एक स्ट्रोक आणि रक्तवहिन्यासंबंधीचा वेड आपल्या शक्यता नाही.
अल्झायमर झालेली 135 लोकांशी 331 निरोगी लोक तुलना एक अभ्यासात टीव्ही 2 अंतहीन तास, टीव्ही-निरीक्षकांच्या वेड उच्च धोका होता. अधिक टीव्ही, शक्यता जास्त. पाहण्यासाठी प्रत्येक अतिरिक्त दररोज तास धोका 1.3 पटींनी वाढली. याउलट, बौद्धिक उत्तेजक उपक्रम आणि सामाजिक कार्यात सहभाग कमी धोका. जरी उच्च मनाचामाहितीपट विचार आणि मेंदू कनेक्शन उत्तेजित नाही
काहीतरी नवीन करून पहा
आपले डोळे बंद सह आपण कधीही कपडे झाले आहे का? वरची बाजू खाली दिवस आपल्या डेस्क वर सर्व फोटो चालू? आपल्या इतर हाताने दात ब्रश?
या अपरिचित अनुभव आपल्या मेंदू आश्चर्य स्मृती आणि गोषवारा विचार लिंक मेंदूच्या भागात underused चेतापेशी उत्तेजित मदत करू शकेल, ड्यूक युनिव्हर्सिटी मेडिकल सेंटर न्युरोबायोलॉजी प्राध्यापक Lawernce Katz, पीएचडी म्हणतो. या कळ भागात चेतापेशी मेंदू चे क्षमता नवीन माहिती प्रक्रिया आणि जुन्या डेटा पुनर्प्राप्त करण्यासाठी कमी, ए सह आकसत कल.
मेंदू साठी शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम - डॉ katz दररोज 'neurobics' प्रयत्न सूचना देते. या मजा व्यायाम आपल्या भावनांना वापर आणि नवीन मार्ग विचार सक्ती. संशोधन मेंदू उत्तेजित होणे या प्रकारची neurotrophins, मोठा, अधिक जटिल dendrites वाढ प्रोत्साहन खत सारखी रसायने प्रकाशन विनंती करतो, हे लक्षात येते - चेतापेशी प्रसारित करण्यासाठी वापरत असलेल्या शाखा, प्राप्त आणि प्रक्रिया माहिती.
अधिक neurobics प्रयत्न: शोध फक्त आपल्या बोटांनी (दिसत नाही) आपल्या पिशवी मध्ये आपल्या कळा! एक परिचित ठिकाणी एक नवीन मार्ग घ्या. एका हाताने एक ईमेल किंवा पत्र टाइप करा. एक असामान्य विजय संगीत नृत्य. पाठीमागे शब्द किंवा वाक्य म्हणायचे किंवा इतर सर्जनशील शब्द गेम खेळायला कसे कार्य करीत राहा. आपण सर्व प्रारंभ त्याच पत्रात किंवा दोन अक्षरे ('कोटी' आणि धंद्यामध्ये साठी 'यष्टीचीत' प्रयत्न) की शब्द वापरून करू शकता किती काळ शिक्षा पहा.
मार्ग अगदी खेळत, नवीन गोष्टी शिकणे, छंद करणार्यांना, मित्र बोलत खेळ करू शकता.
3 प्रमुख जखमी रोलर किनारपट्टीवर व्यापार करणारे गलबत विसरा: बाजूला आपले डोके फटके उच्च गती अगोदर नोंदणी केल्यास मिळू मेंदू आत अल्पवयीन रक्तस्त्राव होऊ शकते खाली बाजूला किंवा अप आणि की पुरावा आहे. विशेषज्ञ देखील आपण एक शिरस्त्राण असेल तर आपण सायकल किंवा स्की बोलता सुचवा. आपल्या मेंदूला इजा सेल्युलर कनेक्शन प्रभावित करते आणि स्मृती घट योगदान देऊ शकते, रक्त प्रवाह नमुन्यांची बदलते.
संधिवातएका माणसाने त्याच्या डॉक्टरांच्या शस्त्रक्रिया मध्ये फिरायला. डॉक्टर 'चूक आहे काय?', विचारतो
'तो माझ्या डावा गुडघा आहे,' रुग्णाला आलेला संदेश आहे. 'मी चालणे तेव्हा तो hurts'
डॉक्टर म्हणतो, की जेव्हा आपण मोठे होता काय घडते आहे, 'पण, आपण 70 आहोत'. '
'पण डॉक्टर,' रुग्णांना म्हणतो, 'माझ्या उजव्या गुडघा वयाच्या आहे, आणि त्याच्या अनुभव दंड!'
संदेश? संधिवात जुन्या मिळत एक अपरिहार्य परिणाम होत नाही, तो मार्ग मानले पाहिजे. हे दिवस, अगदी युवक, विशेषतः खेळाडू किंवा वर्गात पेक्षा फुटबॉल खेळपट्टीवर अधिक वेळ खर्च ज्यांनी, संधिवात अप करत आहात - आणि त्या जुन्या नाही आहोत.
पण डॉक्टरांनी पाहिले चार रुग्णांमध्ये कारण अस्थी व स्नायू दोन्ही संस्थांविषयी समस्या आहे; आणि 65 पेक्षा जास्त वयाच्या त्या, आणि 75 आणि वरील वृद्ध त्या प्रती, आणि 85 टक्के आहेत.
सूक्ष्म रचना नुकसान आणि कूर्चा निर्माण-अप पासून osteoarthritis परिणाम - संयुक्त हाडे च्या संपतो कव्हर मऊ, निसरडा मेदयुक्त. कूर्चा निरोगी असते तेव्हा आपला हाडे कूर्चा चळवळ शॉक शोषक एक प्रकारचा म्हणून अभिनय, एकमेकांना प्रती सहजतेने संथपणे. तुम्ही osteoarthritis, आहे तेव्हा, कूर्चा की पृष्ठभाग थर हाडे एकत्र घासणे, ज्यामुळे खाली थकलेला आहे. निकाल? वेदना, सूज आणि गती तोटा. कालांतराने, हाड osteophytes संयुक्त कडा वर वाढू शकते म्हणतात spurs, आणि हाड किंवा कूर्चा बिट अगदी वेदना वाढत बंद तोडून संयुक्त जागा आत तरंगणे करू शकता.
गेल्या 20 वर्षांमध्ये, संशोधक अनेक रोग मूलभूत कारणे आतापर्यंत अधिक शोधला आहे, आणि त्या खूप osteoarthritis, खरे आहे. या प्रकरणात, शास्त्रज्ञ आता नुकसान सामान्य कूर्चा, म्हणतात chondrocytes टिकवून ठेवण्यासाठी पेशी lies की संशय आहे. जेनेटिक्स आणि बोलता आणि निरोगी कूर्चा राखण्यासाठी त्यांची क्षमता परिणामी नुकसान chondrocyte योगदान फाडणे. विशिष्ट, इजा आणि जैव-यांत्रिक ताण मध्ये (म्हणजे, इजा, अतिरिक्त रक्त आणि ऑक्सिजन गर्दी मध्ये चालणे आणि कसे आहे,प्रक्रिया chondrocytes च्या बंद संपणारा गती आणि osteoarthritis, प्रोत्साहन सहभाग.
म्हणून थोडे 20 वर्षांपूर्वी, डॉक्टर प्रामुख्याने औषधोपचार आणि उरलेल्या संधिवात उपचार. आता, आपल्या डॉक्टरांना कदाचित काही व्यायाम वजन गमावल्यास आणि मिळविण्यासाठी आपण सांगू, तसेच वेदना आराम अर्पण करणार आहे. एक व्यापक उपचार योजना देखील पौष्टिक सल्ला, विश्रांती आणि वेदना आराम न वैद्यकीय पद्धती समावेश आहे.
Osteoarthritis, टाळण्यासाठी कसे नवीनतम विचार काही आपण प्रदान केलेली किंवा, आपण आधीच असेल तर कसे औषधे पोहोचत न वेदना आणि अपंगत्व कमी करण्यासाठी खालील.
संधिवात टाळण्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग
आपण जादा वजन असल्यास, आपण किती अधिक जादा वजन वजन-पत्करणे सांधे अतिरिक्त ताण ठेवते कदाचित कारण, विशेषतः गुडघे च्या, संधिवात विकसित शक्यता आहोत, अखेरीस कूर्चा हानीकारक: आपले वजन यावर लक्ष केंद्रित नाही येथे आपले शब्द बोलण्यात चालण्यात वरपांगी चोंखदाळपणा दाखवणारा आहे . पण शास्त्रज्ञआपण फक्त 1 / 2KG (1lb) गमावल्यास आपण आपले गुडघे वर 2KG (4lb) कमी दबाव की दर्शविले आहेत.
संशोधक देखील 10 टक्के वजन कमी लक्षणीय एकूण कार्य सुधारू शकतो असे आढळले. वजन तोट्याचा महत्त्वाची आहे, अभ्यास वेदना आणि संधिवात अपंगत्व सुधारणा, तसेच प्रारंभिक धोका कमी येतो तेव्हा शरीरातील चरबी आपल्या टक्केवारी कमी आणि आपल्या स्नायू वाढत सर्वात जास्त प्रभावी आहेत की सूचित. ते करू एक उत्तम मार्ग शक्ती-प्रशिक्षण आहे.
तसेच, लोकसंख्या अभ्यास वाढ मासे सेवन दृष्टीदोष मानसिक कार्यामध्ये धोका कमी होतो की दर्शविले आहेत. तेलकट मासे दोन किंवा तीन भाग एक आठवडा असे करतात, परंतु आपण मासे आवडले तर मासे तेल कॅप्सूल प्रयत्न करावा. एक 2006 स्वीडिश अभ्यास ते सौम्य अल्झायमर लोकांना मानसिक घट दर कट आढळले.
आहे 100 टक्के रस एसआयपी नियमित खाणे फळे आणि भाज्या अल्झायमर्स सोसायटी त्यानुसार, वेड टाळण्यासाठी मदत करू शकता की, 'मोठा पुरावा' आहे. आणि जवळपास 2000 लोक एक अभ्यासात, त्या आठवड्यातून 76 टक्के कमी धोका होता फळ किंवा भाजी रस जास्त तीन वेळा पाहिलेआठवड्यातून एकदा पेक्षा कमी शुद्ध रस पाहिले त्या पेक्षा अल्झायमर विकसित. परिणाम juices मध्ये antioxidants, उच्च पातळी, विशेषत: polyphenols आणि जीवनसत्त्वे सी आणि ई झाल्यामुळे आहे
Blackcurrants आणि boysenberries नाश्ता संयुगे येथे फळे अल्झायमर ठरतो की सेल नुकसान अवरोधित दिसत आहे, पुष्पोत्पादन आणि न्यूझीलंड अन्न संशोधन संस्थेत संशोधक म्हणू. पण इतर berries सेल-संरक्षण antioxidants, तितकेच श्रीमंत आहेत. एक आरोग्यपूर्ण आहार कधीही Alzheimers बरा करू शकत नाही, तर तो त्याच्या शास्त्रज्ञ दिसायला लागायच्या विलंब किंवा अगदी प्रथम स्थानावर प्रतिबंधित शकतं.
सोयाबीनचे 'एन' हिरव्या भाज्या वर जेवण ... आणि ब्रोकोली आणि संपूर्ण धान्य सर्व फॉलीक ऍसिड, नेदरलँड्स मध्ये Wageningen विद्यापीठात आयोजित 819 महिला आणि पुरुष एक 2007 अभ्यास स्मृती आणि माहिती-प्रक्रिया गती सुधारित की एक ब जीवनसत्व समृध्द असतात .
दररोज महिला दोन ग्लास, पुरुष तीन पर्यंत - - अल्झायमर असणा रोग आणि वेड आपली जोखीम जावे यासाठी लाल वाइन लाल वाइन मध्यम वापर एक पेला आनंद घ्या. कारण? Polyphenol Resveratrol, लाल वाइन आढळले एक शक्तिशाली antioxidant बसेल, स्वित्झर्लंड विद्यापीठात प्रयोगशाळा अभ्यास त्यानुसार, अल्झायमर असणा रोग वैशिष्ट्यपूर्ण हानीकारक पदार्थ बिल्ड अप विरुद्ध मेंदूच्या पेशी संरक्षण दिसते. लाल वाइन रक्त प्रवाह सुधारण्यासाठी आणि रक्त गुठळ्या आपल्या शक्यता कट करू शकता. पण सोपे घेणे - तो नुकसान मेंदूच्या पेशी overdoing.
भेट द्या, कॉल कुटुंब आणि मित्र, किंवा स्वयंसेवक किंवा गट सामील ईमेल मित्र आणि कुटुंब किंवा दररोज वेळ देणे लिहा, तुमच्या स्मृती, एकाग्रता आणि मानसिक प्रक्रिया उत्तेजित करण्यास मदत करते. एक अभ्यास नियमित नुसती 42 टक्के वेड धोका कट की झाली.संपूर्ण अल्झायमर संबद्ध अधिक मेंदू थर आणि टँगल्स त्या पेक्षा कमी मानसिक स्कोअर होती जरी: शिकागो च्या लव्हाळा युनिव्हर्सिटी मेडिकल सेंटर संशोधक ज्या मानसिक कार्य त्यांच्या जीवन दरम्यान मोजमाप केले 89 वृद्ध रहिवासी पोस्ट mortems आयोजित तेव्हा ते आश्चर्यकारक काहीतरी आढळले इतर हे त्यांना सर्व खरे नाही. ते अजूनही जिवंत असताना त्याच मेंदू बदल काही लोक वेड नाही चिन्हे प्रदर्शित केली होती. फरक या लोकांना विचार समस्या आणि, विशेषत: स्मृती कमी होणे संरक्षण करण्यासाठी वाटते जे अधिक व्यापक सामाजिक नेटवर्क, अशी होती की.
60 वयाच्या 70 निरोगी स्वयंसेवक सिडनी अभ्यास दररोज मेंदू खेळ खेळा, जटिल मानसिक उपक्रम उच्च स्तर असलेल्या त्या - शिक्षण, काम, सर्जनशील कला वाचन, लेखन socializing आणि दिवस ते दिवस सवयी - अर्धा होते सर्वात कमी मानसिक क्रियाकलाप गुण म्हणून त्या पुढील तीन वर्षांत मेंदू आकार वाढणे पातळी.
3 स्मृती मंदिराच्या गाभाऱ्यात तीन घटक कमी होत मानसिक कार्य मोठ्या मानाने योगदान avoidThese करण्यासाठी
सिगारेट किंवा सिगार धूम्रपान 1 तंबाखू आपल्या मेंदू ऑक्सिजन वितरीत की imporatant रक्तवाहिन्यांना संकुचित. मुळे मेंदूच्या पेशी करण्यासाठी अपुरी रक्त प्रवाह - तो एक स्ट्रोक आणि रक्तवहिन्यासंबंधीचा वेड आपल्या शक्यता नाही.
अल्झायमर झालेली 135 लोकांशी 331 निरोगी लोक तुलना एक अभ्यासात टीव्ही 2 अंतहीन तास, टीव्ही-निरीक्षकांच्या वेड उच्च धोका होता. अधिक टीव्ही, शक्यता जास्त. पाहण्यासाठी प्रत्येक अतिरिक्त दररोज तास धोका 1.3 पटींनी वाढली. याउलट, बौद्धिक उत्तेजक उपक्रम आणि सामाजिक कार्यात सहभाग कमी धोका. जरी उच्च मनाचामाहितीपट विचार आणि मेंदू कनेक्शन उत्तेजित नाही
काहीतरी नवीन करून पहा
आपले डोळे बंद सह आपण कधीही कपडे झाले आहे का? वरची बाजू खाली दिवस आपल्या डेस्क वर सर्व फोटो चालू? आपल्या इतर हाताने दात ब्रश?
या अपरिचित अनुभव आपल्या मेंदू आश्चर्य स्मृती आणि गोषवारा विचार लिंक मेंदूच्या भागात underused चेतापेशी उत्तेजित मदत करू शकेल, ड्यूक युनिव्हर्सिटी मेडिकल सेंटर न्युरोबायोलॉजी प्राध्यापक Lawernce Katz, पीएचडी म्हणतो. या कळ भागात चेतापेशी मेंदू चे क्षमता नवीन माहिती प्रक्रिया आणि जुन्या डेटा पुनर्प्राप्त करण्यासाठी कमी, ए सह आकसत कल.
मेंदू साठी शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम - डॉ katz दररोज 'neurobics' प्रयत्न सूचना देते. या मजा व्यायाम आपल्या भावनांना वापर आणि नवीन मार्ग विचार सक्ती. संशोधन मेंदू उत्तेजित होणे या प्रकारची neurotrophins, मोठा, अधिक जटिल dendrites वाढ प्रोत्साहन खत सारखी रसायने प्रकाशन विनंती करतो, हे लक्षात येते - चेतापेशी प्रसारित करण्यासाठी वापरत असलेल्या शाखा, प्राप्त आणि प्रक्रिया माहिती.
अधिक neurobics प्रयत्न: शोध फक्त आपल्या बोटांनी (दिसत नाही) आपल्या पिशवी मध्ये आपल्या कळा! एक परिचित ठिकाणी एक नवीन मार्ग घ्या. एका हाताने एक ईमेल किंवा पत्र टाइप करा. एक असामान्य विजय संगीत नृत्य. पाठीमागे शब्द किंवा वाक्य म्हणायचे किंवा इतर सर्जनशील शब्द गेम खेळायला कसे कार्य करीत राहा. आपण सर्व प्रारंभ त्याच पत्रात किंवा दोन अक्षरे ('कोटी' आणि धंद्यामध्ये साठी 'यष्टीचीत' प्रयत्न) की शब्द वापरून करू शकता किती काळ शिक्षा पहा.
मार्ग अगदी खेळत, नवीन गोष्टी शिकणे, छंद करणार्यांना, मित्र बोलत खेळ करू शकता.
3 प्रमुख जखमी रोलर किनारपट्टीवर व्यापार करणारे गलबत विसरा: बाजूला आपले डोके फटके उच्च गती अगोदर नोंदणी केल्यास मिळू मेंदू आत अल्पवयीन रक्तस्त्राव होऊ शकते खाली बाजूला किंवा अप आणि की पुरावा आहे. विशेषज्ञ देखील आपण एक शिरस्त्राण असेल तर आपण सायकल किंवा स्की बोलता सुचवा. आपल्या मेंदूला इजा सेल्युलर कनेक्शन प्रभावित करते आणि स्मृती घट योगदान देऊ शकते, रक्त प्रवाह नमुन्यांची बदलते.
संधिवातएका माणसाने त्याच्या डॉक्टरांच्या शस्त्रक्रिया मध्ये फिरायला. डॉक्टर 'चूक आहे काय?', विचारतो
'तो माझ्या डावा गुडघा आहे,' रुग्णाला आलेला संदेश आहे. 'मी चालणे तेव्हा तो hurts'
डॉक्टर म्हणतो, की जेव्हा आपण मोठे होता काय घडते आहे, 'पण, आपण 70 आहोत'. '
'पण डॉक्टर,' रुग्णांना म्हणतो, 'माझ्या उजव्या गुडघा वयाच्या आहे, आणि त्याच्या अनुभव दंड!'
संदेश? संधिवात जुन्या मिळत एक अपरिहार्य परिणाम होत नाही, तो मार्ग मानले पाहिजे. हे दिवस, अगदी युवक, विशेषतः खेळाडू किंवा वर्गात पेक्षा फुटबॉल खेळपट्टीवर अधिक वेळ खर्च ज्यांनी, संधिवात अप करत आहात - आणि त्या जुन्या नाही आहोत.
पण डॉक्टरांनी पाहिले चार रुग्णांमध्ये कारण अस्थी व स्नायू दोन्ही संस्थांविषयी समस्या आहे; आणि 65 पेक्षा जास्त वयाच्या त्या, आणि 75 आणि वरील वृद्ध त्या प्रती, आणि 85 टक्के आहेत.
सूक्ष्म रचना नुकसान आणि कूर्चा निर्माण-अप पासून osteoarthritis परिणाम - संयुक्त हाडे च्या संपतो कव्हर मऊ, निसरडा मेदयुक्त. कूर्चा निरोगी असते तेव्हा आपला हाडे कूर्चा चळवळ शॉक शोषक एक प्रकारचा म्हणून अभिनय, एकमेकांना प्रती सहजतेने संथपणे. तुम्ही osteoarthritis, आहे तेव्हा, कूर्चा की पृष्ठभाग थर हाडे एकत्र घासणे, ज्यामुळे खाली थकलेला आहे. निकाल? वेदना, सूज आणि गती तोटा. कालांतराने, हाड osteophytes संयुक्त कडा वर वाढू शकते म्हणतात spurs, आणि हाड किंवा कूर्चा बिट अगदी वेदना वाढत बंद तोडून संयुक्त जागा आत तरंगणे करू शकता.
गेल्या 20 वर्षांमध्ये, संशोधक अनेक रोग मूलभूत कारणे आतापर्यंत अधिक शोधला आहे, आणि त्या खूप osteoarthritis, खरे आहे. या प्रकरणात, शास्त्रज्ञ आता नुकसान सामान्य कूर्चा, म्हणतात chondrocytes टिकवून ठेवण्यासाठी पेशी lies की संशय आहे. जेनेटिक्स आणि बोलता आणि निरोगी कूर्चा राखण्यासाठी त्यांची क्षमता परिणामी नुकसान chondrocyte योगदान फाडणे. विशिष्ट, इजा आणि जैव-यांत्रिक ताण मध्ये (म्हणजे, इजा, अतिरिक्त रक्त आणि ऑक्सिजन गर्दी मध्ये चालणे आणि कसे आहे,प्रक्रिया chondrocytes च्या बंद संपणारा गती आणि osteoarthritis, प्रोत्साहन सहभाग.
म्हणून थोडे 20 वर्षांपूर्वी, डॉक्टर प्रामुख्याने औषधोपचार आणि उरलेल्या संधिवात उपचार. आता, आपल्या डॉक्टरांना कदाचित काही व्यायाम वजन गमावल्यास आणि मिळविण्यासाठी आपण सांगू, तसेच वेदना आराम अर्पण करणार आहे. एक व्यापक उपचार योजना देखील पौष्टिक सल्ला, विश्रांती आणि वेदना आराम न वैद्यकीय पद्धती समावेश आहे.
Osteoarthritis, टाळण्यासाठी कसे नवीनतम विचार काही आपण प्रदान केलेली किंवा, आपण आधीच असेल तर कसे औषधे पोहोचत न वेदना आणि अपंगत्व कमी करण्यासाठी खालील.
संधिवात टाळण्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग
आपण जादा वजन असल्यास, आपण किती अधिक जादा वजन वजन-पत्करणे सांधे अतिरिक्त ताण ठेवते कदाचित कारण, विशेषतः गुडघे च्या, संधिवात विकसित शक्यता आहोत, अखेरीस कूर्चा हानीकारक: आपले वजन यावर लक्ष केंद्रित नाही येथे आपले शब्द बोलण्यात चालण्यात वरपांगी चोंखदाळपणा दाखवणारा आहे . पण शास्त्रज्ञआपण फक्त 1 / 2KG (1lb) गमावल्यास आपण आपले गुडघे वर 2KG (4lb) कमी दबाव की दर्शविले आहेत.
संशोधक देखील 10 टक्के वजन कमी लक्षणीय एकूण कार्य सुधारू शकतो असे आढळले. वजन तोट्याचा महत्त्वाची आहे, अभ्यास वेदना आणि संधिवात अपंगत्व सुधारणा, तसेच प्रारंभिक धोका कमी येतो तेव्हा शरीरातील चरबी आपल्या टक्केवारी कमी आणि आपल्या स्नायू वाढत सर्वात जास्त प्रभावी आहेत की सूचित. ते करू एक उत्तम मार्ग शक्ती-प्रशिक्षण आहे.
No comments:
Post a Comment