कार दारात आपल्या हाताचे बोट स्लॅम आणि तो hurts. नाही, ते खरोखर hurts. पण काही मिनिटे आणि बर्फ एक अर्ज केल्यानंतर, वेदना एक कंटाळवाणा सळसळणे recedes. उद्या, फक्त जखम घटना आपण स्मरण राहते. अल्प-मुदत कारण संबंधित वेदना, अशा बर्न, दणका किंवा तुटलेली हाड म्हणून - आपण फक्त तीव्र वेदना अनुभवत.
पण सुमारे चार 65 आणि वृद्ध दहा प्रौढ निघून नाही की सुरु आहे, तीव्र वेदना आहे. या वयात सामान्य होते, आणि एक कारणे विविध, किंवा कधी कधी नाही विशिष्ट कारण आढळू शकते लिंक केले जाऊ शकते.
तीव्र वेदना एक जखम (अगदी क्षुल्लक एक), शस्त्रक्रिया अंगच्छेदन किंवा shingles उद्रेक अनुसरण करू शकता. तो दीर्घकालीन औषध संबंधित अशा fibromyalgia किंवा एकापेक्षा जास्त कॅल्शियमचे क्षार साठवून म्हणून एक अट, भाग असू शकतो किंवा ते फक्त पोशाख वर्षे येतात आणि आपल्या शरीरात फाडणे शकते. सक्रिय जिवंत पाच किंवा सहा दशके केल्यानंतर, आपण नैसर्गिकरित्या संधिवात, जंत सांधे किंवा weakened हाडे पासून सुरू असलेल्या वेदना अनुभव होण्याची अधिक शक्यता होतात. आपण जसे मधुमेह काही जुनाट आरोग्य परिस्थिती आहे, तर, आपण मज्जासंस्थेचा रोग विकसित करू शकता - रक्तातील साखरेची पातळी दशकांत नंतर परिणाम आणि वेदना होऊ शकतो की नसा नुकसान. हाडे आणि स्नायू चांगले लोक आपण ठेऊन ओझे खूप सहन आहोत तसेच प्राथमिक रक्षक: परत वेदना झाल्यामुळे मुख्यत्वे यांत्रिकी (65 आणि वृद्ध दररोज सह झुंजणे वृद्ध सर्व त्या अर्धा पर्यंत) वय विशेषतः सामान्य आहे आपल्या मोठ्या नसा.
इतर रोग संख्या देखील तीव्र वेदना सह जोडलेले आहेत. जुने लोक त्यांच्या तरुण भागांच्या अशा हृदय रोहिणी रोग, अलझायमर तीव्र अडवणूक फुफ्फुसे डिसऑर्डर (COPD) आणि पार्किन्सन म्हणून तीव्र आरोग्य अटी संबंधित वेदना अनुभव पेक्षा अधिक शक्यता असते. आपल्या क्षमतेवर तीव्र स्थिती परिणाम, वेदना वाढते शारीरिक सक्रिय राहण्यासाठी. अधिक आपण दुखापत, कमी आपण हलवा आणि दोन्ही आपल्या क्षमतेवर तीव्र स्थिती परिणाम, वेदना वाढते शारीरिक सक्रिय राहण्यासाठी बनवण्यासाठी समाजात. अधिक आपण दुखापत, कमी आपण तीव्र स्थिती आणि एक कमजोर करणारी सायकल आपल्या वेदना वाईट दोन्ही बनवण्यासाठी, हलवा आणि समाजात.
तीव्र वेदना, जे मूळ कारण, अडचण तो एक स्वत: ची perpetuating समस्या होऊ शकतो. एक प्रक्रिया मेंदू नुकसान मेदयुक्त प्रवास पासून विद्युत सिग्नल nociception म्हणतात, तेव्हा तीव्र वेदना उद्भवते. सिग्नल मेंदू ला होईपर्यंत आपण प्रत्यक्षात वेदना वाटत नाही. वेदना एक वेळ ला तर ते मज्जासंस्था सक्तीचे बदल होऊ असे वाटते - मज्जासंस्था आत कदाचित काही चेतापेशींच्या 'वायरिंग' नुकसान, र्हास किंवा खराब दुरुस्ती, उत्स्फूर्त विद्युत किंवा रासायनिक मज्जातंतू सिग्नल, मेंदू मध्ये सदोष वेदना 'स्मृती' किंवा नसा वर अगदी एक स्वयंप्रतिकार हल्ला. कशीही असली तरी कोणत्याही इजा - अचूक यंत्रणा अनिश्चित आहे, तर, शास्त्रज्ञ कसा तरी मज्जासंस्था त्याच्या स्वत: च्या विद्युत सिग्नल निर्मिती सुरू, असे वाटते. त्या संदेश मेंदू प्रवास आणि सक्रिय वेदना केंद्रे अभिप्राय चक्रात एक प्रकारचा मध्ये मेंदू पासून नसा पुन्हा त्या 'वर' स्थितीत अडकले बनले आहे.
हे लहान गोष्ट आहे. तीव्र वेदना लक्षणीय जीवन आपल्या गुणवत्ता प्रभावित करते: ते उदासीनता आपल्या धोका वाढतो socializing आरोग्य वाढविणारे फायदे दूर ठेवते आणि आपल्या झोप अडथळा किंवा अव्यवस्था निर्माण. तो अगदी तुमच्या स्मृती आणि जाणून करण्याची क्षमता प्रभावित करू शकतो.
त्या वेदना चर्चा असह्य बाजू आहे. एक सकारात्मक बाजू तसेच आहे. गेल्या काही दशकांमध्ये वैद्यकीय जगात समजून वेदना आणि उपाय पण वेदना संबंधित रुग्णांना संवाद साधण्यासाठी मदत कशी नाही फक्त प्रचंड प्रगती केलेली आहे. नंतरचे बिंदू महत्वाचे आहे; जे अनेक गंभीर साइड इफेक्ट्स आहेत सिद्ध झाले आहे - फार पूर्वी त्या वेदना सह coped किंवा मजबूत painkillers द्वारे सामोरे करणे, एकतर अन्य आरोग्य समस्या एक साइड समस्या म्हणून पाहिले होतो.
आज, डॉक्टर तीव्र वेदना, आणि विशेषज्ञ व्यवस्थापित करण्यासाठी किती चांगले समजून, multifaceted वेदना व्यवस्थापन अनेकदा वेदना एक मोठ्या आरोग्य समस्या भाग आहे असल्यास, एक प्रचंड फरक करू शकता. त्यामुळे शांतता दु: ख नाही - एक वेदना चिकित्सालय किंवा वेदना तज्ञांना रेफरल योग्य आहे किंवा नाही हे आपल्या ग्रॅमी बोला.
संदेश: कोणीही, कोणीही तीव्र वेदना पासून शांतता दु: ख करणे आवश्यक आहे.
वेदना स्मार्ट wayIf व्यवस्थापकीय आपण कधीही तीव्र वेदना तोंड नाही याची हमी आपण टिपा परिपूर्ण मिक्स देणे महान होईल, पण ते शक्य नाही आहे. रोग पासून जुन्या पद्धतीचा झीज करण्यासाठी दुखापतीमुळे कारणे श्रेणी, फक्त खूप रुंद आहे.
आम्ही तीव्र वेदना वय अधिक प्रचलित होते कबूल करता की आहे असताना, तो कमी करण्यासाठी आणि, काही प्रकरणांमध्ये, ते पुसून टाकणे प्रभावी मार्ग आहेत. आणि म्हणून, येथे सुरू असलेल्या वेदना नियंत्रित करण्यासाठी 12 एकमात्र, स्मार्ट मार्ग आहेत. आपण आधीच वेदना औषधं घेत असाल तर, या टिप्स आपण कमी औषधे, किंवा पूर्णपणे त्याग परवानगी देऊ शकतात.
व्यायाम बाईक अभ्यास वर उडी व्यायाम वेदना एक शक्तिशाली उतारा असू शकते हे दिसून येते. अनेक कारणे आहेत: मजबूत स्नायू सांधे बंद दबाव घेणे; व्यायाम पौष्टिक ऑक्सिजन आणि पोषक आपल्या शरीरात washes, आणि तो देखील वाटत चांगले विश्रांती आणि दिलासा देण्यासाठी मेंदू रसायने प्रकाशन. की जास्त 10 मिनिटे जाण्यासाठी आहे - लहान सर्दी मदत दिसत नाही. पण, भौतिक अनुभव, खरं तर, सुमारे कोणत्याही प्रकारच्या लक्षणीय होईलआपल्या वेदना सुधारण्यासाठी - (आपण चांगले वाटत सुरू केल्यानंतर देखील) तो रहा म्हणून लांब.
सांगा, ठीक आहे 'ohhmmm', आपण खरोखर नामजप करण्याची गरज नाही, पण ध्यान कोणत्याही होणारी औषध वयस्कांमध्ये कमी पाठदुखी अधिक करू शकता. जर्नल वेदना मध्ये प्रकाशित एक अभ्यासात, 37 प्रौढ 65 वय आणि जुन्या एकतर minduflness आधारित ध्यान कार्यक्रम सामील झाले किंवा कार्यक्रम (कंट्रोल ग्रूप) एक प्रतिक्षा यादी ठेवले होते. लक्षणीय ध्यान त्या एक उद्देश वेदना प्रमाणात त्यांच्या स्कोअर सुधारीत व नियंत्रण गट comapred त्यांचे क्रियाकलाप पातळी upped.आणखी अभ्यास, नंतर त्यांच्या वेदना elicited प्रतिमा लक्ष केंद्रित, आराम त्यांच्या मनाने त्या प्रतिमा बदलण्यासाठी त्यांना मदत केली की एक 7 मिनिट टेप ऐकले लोक 'अधिक सोपे' किंवा 'सोपे नियंत्रित करण्यासाठी' एक की त्यांच्या वेदना वर्णन असे आढळले की, कंट्रोल ग्रूप. या टेप ऑनलाइन उपलब्ध आणि सर्वात healthfood दुकाने आहेत.
बायोफीडबॅक बायोफीडबॅक अनैच्छिक प्रतिक्रिया नियंत्रित करण्यासाठी तुम्हांला शिकवितो साठी स्वेच्छेने, वर साइन इन करा. उदाहरणार्थ, त्याऐवजी आपण वाईट वेदना करू शकता जे दु: ख वाटते तेव्हा tensing, आपण दु: ख-कमी ताण संप्रेरक प्रकाशन stems, जे आराम करायला शिका. एक अभ्यासात, 55 आणि 78 या वयोगटातील 17 सहभागी त्यांच्या स्नायू मोकळे आणि अधिक हळूहळू आणि गंभीरपणे श्वास बायोफीडबॅक वापर करायला शिकले. नाही फक्त त्यांच्या वेदना सुधारण्यासाठी, पण ते उदाहरणार्थ वेदना कमी योगदान काही शारीरिक बदल बाहेर काढणे सक्षम केली, त्यांची त्वचा तापमान, toxins ठेवावयास मदत करते वेदनादायक क्षेत्र, अधिक रक्त प्रवाह आली की, संकेत वाढ आणि दाहक रसायने दुखापत जोडू शकतो.
एक गट सामील व्हा हे गट जोपर्यंत आपण इतर लोकांशी संवाद आहात म्हणून, नाही काय फरक पडत नाही. अभ्यास व्यस्त आणि मजबूत सामाजिक नेटवर्क राखण्यासाठी समावेश व्यस्त पाळतात वृद्ध लोक, न त्या पेक्षा लक्षणीय कमी तीव्र वेदना आहे की शोधण्यासाठी.
वेदना व्यवस्थापन एक विद्यार्थी तीव्र वेदना माहिती शोधण्यासाठी इंटरनेट किंवा आपल्या स्थानिक ग्रंथालय वापर व्हा. फक्त लक्षणीय सुधारणा करू शकता whys आणि आपल्या वेदना wherefores शिकत. ते चांगले आपण सर्वात प्रभावी पध्दती शोधण्यासाठी मदत तसेच आपले अनुभव समजू शकतो, त्यामुळे मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांना मदत आधार मिळवणे.
संज्ञानात्मक वर्तणुक थेरपी नकारात्मक विचार आणि स्वत: ची पराभव वर्तन टाळण्यासाठी तुम्हांला शिकवितो एक थेरपिस्ट पहा (उदाहरणार्थ, 'मी एक मोकळा खूप दुखापत'), आणि सकारात्मक उपलब्ध
मूल्यांकन वेदनावेदना तो डॉक्टर इतर लोक, वर्णन करण्यासाठी अनेकदा कठीण आहे, जेणेकरून काल्पनिक आहे. हे देखील मोजण्यासाठी अशक्य आहे - आपण चाचणी करू शकतो नाही 'वेदना' रासायनिक किंवा व्हायरस आहे. त्यामुळे डॉक्टर अनेकदा आपल्या दुखण्याची तीव्रता ठरवण्यासाठी एक मार्ग म्हणून साधी रेटिंग प्रणालीवर अवलंबून आहे. हे अनेकदा 1 ते 10 मोजायच्या आपल्या वेदना रेट, किंवा उत्तम (आनंदाने हसत पासून grimacing ह्या) वेदना पातळी वर्णन चेहर्याच्या एक रेखाचित्र निवड म्हणून सोपे आहेत.
डॉक्टर वेदना निरीक्षण आणखी एक मार्ग म्हणजे अशा न सांगता निर्देशक, आहे.गायन, तक्रारी, moans gasps, sighs किंवा कार्य सुरुअशा grimaces, winces, cienched दात, लाग़ला भुवया किंवा अरुंद डोळे चेहर्यावरील भावएक तक्रार घट्ट धरून हालचाली जोमदार किंवा शरीर भाग घेणाराप्रभावित क्षेत्र massaging पोहोचवतात हालचाली.
आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी मजबुतीकरण (की मोकळा!). तसेच आपण चांगले वेदना व्यवस्थापन कौशल्य सामना शिकवते. आपण फक्त 6-15 सत्र परिणाम पाहण्यासाठी, पण थेरपिस्ट वेदना रुग्णांना काम अनुभव आहे की, हे तपासा. काही भागात, आपल्या ग्रॅमी राष्ट्रीय आरोग्य सेवा एक थेरपिस्ट आपण पहा सक्षम असू शकतात.
एक विरोधी दाहक आहार तीव्र दाह विशेषतः अशा संधिवातग्रस्त म्हणून अटी सह, अनेकदा तीव्र वेदना मागे गुन्हेगार आहे अनुसरण करा. आणि आपल्या रक्तवाहिन्या दाह आणि आपल्या शरीराच्या इतर जास्त कारण मुक्त radicals, पेशी नुकसान त्या विध्वंसक रेणू आहे. एक विरोधी दाहक आहार दोन मुख्य घटक आहेत: antioxidants, भरपूर अशा दाह कमी करण्यासाठी ऑलिव तेल मुक्त आपल्या रक्तातील रॅडिकलपुरवणी, आणि निरोगी fats भरपूर काही परिणाम होणार नाही. त्यामुळे आपण काय खाऊ नये?
पण सुमारे चार 65 आणि वृद्ध दहा प्रौढ निघून नाही की सुरु आहे, तीव्र वेदना आहे. या वयात सामान्य होते, आणि एक कारणे विविध, किंवा कधी कधी नाही विशिष्ट कारण आढळू शकते लिंक केले जाऊ शकते.
तीव्र वेदना एक जखम (अगदी क्षुल्लक एक), शस्त्रक्रिया अंगच्छेदन किंवा shingles उद्रेक अनुसरण करू शकता. तो दीर्घकालीन औषध संबंधित अशा fibromyalgia किंवा एकापेक्षा जास्त कॅल्शियमचे क्षार साठवून म्हणून एक अट, भाग असू शकतो किंवा ते फक्त पोशाख वर्षे येतात आणि आपल्या शरीरात फाडणे शकते. सक्रिय जिवंत पाच किंवा सहा दशके केल्यानंतर, आपण नैसर्गिकरित्या संधिवात, जंत सांधे किंवा weakened हाडे पासून सुरू असलेल्या वेदना अनुभव होण्याची अधिक शक्यता होतात. आपण जसे मधुमेह काही जुनाट आरोग्य परिस्थिती आहे, तर, आपण मज्जासंस्थेचा रोग विकसित करू शकता - रक्तातील साखरेची पातळी दशकांत नंतर परिणाम आणि वेदना होऊ शकतो की नसा नुकसान. हाडे आणि स्नायू चांगले लोक आपण ठेऊन ओझे खूप सहन आहोत तसेच प्राथमिक रक्षक: परत वेदना झाल्यामुळे मुख्यत्वे यांत्रिकी (65 आणि वृद्ध दररोज सह झुंजणे वृद्ध सर्व त्या अर्धा पर्यंत) वय विशेषतः सामान्य आहे आपल्या मोठ्या नसा.
इतर रोग संख्या देखील तीव्र वेदना सह जोडलेले आहेत. जुने लोक त्यांच्या तरुण भागांच्या अशा हृदय रोहिणी रोग, अलझायमर तीव्र अडवणूक फुफ्फुसे डिसऑर्डर (COPD) आणि पार्किन्सन म्हणून तीव्र आरोग्य अटी संबंधित वेदना अनुभव पेक्षा अधिक शक्यता असते. आपल्या क्षमतेवर तीव्र स्थिती परिणाम, वेदना वाढते शारीरिक सक्रिय राहण्यासाठी. अधिक आपण दुखापत, कमी आपण हलवा आणि दोन्ही आपल्या क्षमतेवर तीव्र स्थिती परिणाम, वेदना वाढते शारीरिक सक्रिय राहण्यासाठी बनवण्यासाठी समाजात. अधिक आपण दुखापत, कमी आपण तीव्र स्थिती आणि एक कमजोर करणारी सायकल आपल्या वेदना वाईट दोन्ही बनवण्यासाठी, हलवा आणि समाजात.
तीव्र वेदना, जे मूळ कारण, अडचण तो एक स्वत: ची perpetuating समस्या होऊ शकतो. एक प्रक्रिया मेंदू नुकसान मेदयुक्त प्रवास पासून विद्युत सिग्नल nociception म्हणतात, तेव्हा तीव्र वेदना उद्भवते. सिग्नल मेंदू ला होईपर्यंत आपण प्रत्यक्षात वेदना वाटत नाही. वेदना एक वेळ ला तर ते मज्जासंस्था सक्तीचे बदल होऊ असे वाटते - मज्जासंस्था आत कदाचित काही चेतापेशींच्या 'वायरिंग' नुकसान, र्हास किंवा खराब दुरुस्ती, उत्स्फूर्त विद्युत किंवा रासायनिक मज्जातंतू सिग्नल, मेंदू मध्ये सदोष वेदना 'स्मृती' किंवा नसा वर अगदी एक स्वयंप्रतिकार हल्ला. कशीही असली तरी कोणत्याही इजा - अचूक यंत्रणा अनिश्चित आहे, तर, शास्त्रज्ञ कसा तरी मज्जासंस्था त्याच्या स्वत: च्या विद्युत सिग्नल निर्मिती सुरू, असे वाटते. त्या संदेश मेंदू प्रवास आणि सक्रिय वेदना केंद्रे अभिप्राय चक्रात एक प्रकारचा मध्ये मेंदू पासून नसा पुन्हा त्या 'वर' स्थितीत अडकले बनले आहे.
हे लहान गोष्ट आहे. तीव्र वेदना लक्षणीय जीवन आपल्या गुणवत्ता प्रभावित करते: ते उदासीनता आपल्या धोका वाढतो socializing आरोग्य वाढविणारे फायदे दूर ठेवते आणि आपल्या झोप अडथळा किंवा अव्यवस्था निर्माण. तो अगदी तुमच्या स्मृती आणि जाणून करण्याची क्षमता प्रभावित करू शकतो.
त्या वेदना चर्चा असह्य बाजू आहे. एक सकारात्मक बाजू तसेच आहे. गेल्या काही दशकांमध्ये वैद्यकीय जगात समजून वेदना आणि उपाय पण वेदना संबंधित रुग्णांना संवाद साधण्यासाठी मदत कशी नाही फक्त प्रचंड प्रगती केलेली आहे. नंतरचे बिंदू महत्वाचे आहे; जे अनेक गंभीर साइड इफेक्ट्स आहेत सिद्ध झाले आहे - फार पूर्वी त्या वेदना सह coped किंवा मजबूत painkillers द्वारे सामोरे करणे, एकतर अन्य आरोग्य समस्या एक साइड समस्या म्हणून पाहिले होतो.
आज, डॉक्टर तीव्र वेदना, आणि विशेषज्ञ व्यवस्थापित करण्यासाठी किती चांगले समजून, multifaceted वेदना व्यवस्थापन अनेकदा वेदना एक मोठ्या आरोग्य समस्या भाग आहे असल्यास, एक प्रचंड फरक करू शकता. त्यामुळे शांतता दु: ख नाही - एक वेदना चिकित्सालय किंवा वेदना तज्ञांना रेफरल योग्य आहे किंवा नाही हे आपल्या ग्रॅमी बोला.
संदेश: कोणीही, कोणीही तीव्र वेदना पासून शांतता दु: ख करणे आवश्यक आहे.
वेदना स्मार्ट wayIf व्यवस्थापकीय आपण कधीही तीव्र वेदना तोंड नाही याची हमी आपण टिपा परिपूर्ण मिक्स देणे महान होईल, पण ते शक्य नाही आहे. रोग पासून जुन्या पद्धतीचा झीज करण्यासाठी दुखापतीमुळे कारणे श्रेणी, फक्त खूप रुंद आहे.
आम्ही तीव्र वेदना वय अधिक प्रचलित होते कबूल करता की आहे असताना, तो कमी करण्यासाठी आणि, काही प्रकरणांमध्ये, ते पुसून टाकणे प्रभावी मार्ग आहेत. आणि म्हणून, येथे सुरू असलेल्या वेदना नियंत्रित करण्यासाठी 12 एकमात्र, स्मार्ट मार्ग आहेत. आपण आधीच वेदना औषधं घेत असाल तर, या टिप्स आपण कमी औषधे, किंवा पूर्णपणे त्याग परवानगी देऊ शकतात.
व्यायाम बाईक अभ्यास वर उडी व्यायाम वेदना एक शक्तिशाली उतारा असू शकते हे दिसून येते. अनेक कारणे आहेत: मजबूत स्नायू सांधे बंद दबाव घेणे; व्यायाम पौष्टिक ऑक्सिजन आणि पोषक आपल्या शरीरात washes, आणि तो देखील वाटत चांगले विश्रांती आणि दिलासा देण्यासाठी मेंदू रसायने प्रकाशन. की जास्त 10 मिनिटे जाण्यासाठी आहे - लहान सर्दी मदत दिसत नाही. पण, भौतिक अनुभव, खरं तर, सुमारे कोणत्याही प्रकारच्या लक्षणीय होईलआपल्या वेदना सुधारण्यासाठी - (आपण चांगले वाटत सुरू केल्यानंतर देखील) तो रहा म्हणून लांब.
सांगा, ठीक आहे 'ohhmmm', आपण खरोखर नामजप करण्याची गरज नाही, पण ध्यान कोणत्याही होणारी औषध वयस्कांमध्ये कमी पाठदुखी अधिक करू शकता. जर्नल वेदना मध्ये प्रकाशित एक अभ्यासात, 37 प्रौढ 65 वय आणि जुन्या एकतर minduflness आधारित ध्यान कार्यक्रम सामील झाले किंवा कार्यक्रम (कंट्रोल ग्रूप) एक प्रतिक्षा यादी ठेवले होते. लक्षणीय ध्यान त्या एक उद्देश वेदना प्रमाणात त्यांच्या स्कोअर सुधारीत व नियंत्रण गट comapred त्यांचे क्रियाकलाप पातळी upped.आणखी अभ्यास, नंतर त्यांच्या वेदना elicited प्रतिमा लक्ष केंद्रित, आराम त्यांच्या मनाने त्या प्रतिमा बदलण्यासाठी त्यांना मदत केली की एक 7 मिनिट टेप ऐकले लोक 'अधिक सोपे' किंवा 'सोपे नियंत्रित करण्यासाठी' एक की त्यांच्या वेदना वर्णन असे आढळले की, कंट्रोल ग्रूप. या टेप ऑनलाइन उपलब्ध आणि सर्वात healthfood दुकाने आहेत.
बायोफीडबॅक बायोफीडबॅक अनैच्छिक प्रतिक्रिया नियंत्रित करण्यासाठी तुम्हांला शिकवितो साठी स्वेच्छेने, वर साइन इन करा. उदाहरणार्थ, त्याऐवजी आपण वाईट वेदना करू शकता जे दु: ख वाटते तेव्हा tensing, आपण दु: ख-कमी ताण संप्रेरक प्रकाशन stems, जे आराम करायला शिका. एक अभ्यासात, 55 आणि 78 या वयोगटातील 17 सहभागी त्यांच्या स्नायू मोकळे आणि अधिक हळूहळू आणि गंभीरपणे श्वास बायोफीडबॅक वापर करायला शिकले. नाही फक्त त्यांच्या वेदना सुधारण्यासाठी, पण ते उदाहरणार्थ वेदना कमी योगदान काही शारीरिक बदल बाहेर काढणे सक्षम केली, त्यांची त्वचा तापमान, toxins ठेवावयास मदत करते वेदनादायक क्षेत्र, अधिक रक्त प्रवाह आली की, संकेत वाढ आणि दाहक रसायने दुखापत जोडू शकतो.
एक गट सामील व्हा हे गट जोपर्यंत आपण इतर लोकांशी संवाद आहात म्हणून, नाही काय फरक पडत नाही. अभ्यास व्यस्त आणि मजबूत सामाजिक नेटवर्क राखण्यासाठी समावेश व्यस्त पाळतात वृद्ध लोक, न त्या पेक्षा लक्षणीय कमी तीव्र वेदना आहे की शोधण्यासाठी.
वेदना व्यवस्थापन एक विद्यार्थी तीव्र वेदना माहिती शोधण्यासाठी इंटरनेट किंवा आपल्या स्थानिक ग्रंथालय वापर व्हा. फक्त लक्षणीय सुधारणा करू शकता whys आणि आपल्या वेदना wherefores शिकत. ते चांगले आपण सर्वात प्रभावी पध्दती शोधण्यासाठी मदत तसेच आपले अनुभव समजू शकतो, त्यामुळे मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांना मदत आधार मिळवणे.
संज्ञानात्मक वर्तणुक थेरपी नकारात्मक विचार आणि स्वत: ची पराभव वर्तन टाळण्यासाठी तुम्हांला शिकवितो एक थेरपिस्ट पहा (उदाहरणार्थ, 'मी एक मोकळा खूप दुखापत'), आणि सकारात्मक उपलब्ध
मूल्यांकन वेदनावेदना तो डॉक्टर इतर लोक, वर्णन करण्यासाठी अनेकदा कठीण आहे, जेणेकरून काल्पनिक आहे. हे देखील मोजण्यासाठी अशक्य आहे - आपण चाचणी करू शकतो नाही 'वेदना' रासायनिक किंवा व्हायरस आहे. त्यामुळे डॉक्टर अनेकदा आपल्या दुखण्याची तीव्रता ठरवण्यासाठी एक मार्ग म्हणून साधी रेटिंग प्रणालीवर अवलंबून आहे. हे अनेकदा 1 ते 10 मोजायच्या आपल्या वेदना रेट, किंवा उत्तम (आनंदाने हसत पासून grimacing ह्या) वेदना पातळी वर्णन चेहर्याच्या एक रेखाचित्र निवड म्हणून सोपे आहेत.
डॉक्टर वेदना निरीक्षण आणखी एक मार्ग म्हणजे अशा न सांगता निर्देशक, आहे.गायन, तक्रारी, moans gasps, sighs किंवा कार्य सुरुअशा grimaces, winces, cienched दात, लाग़ला भुवया किंवा अरुंद डोळे चेहर्यावरील भावएक तक्रार घट्ट धरून हालचाली जोमदार किंवा शरीर भाग घेणाराप्रभावित क्षेत्र massaging पोहोचवतात हालचाली.
आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी मजबुतीकरण (की मोकळा!). तसेच आपण चांगले वेदना व्यवस्थापन कौशल्य सामना शिकवते. आपण फक्त 6-15 सत्र परिणाम पाहण्यासाठी, पण थेरपिस्ट वेदना रुग्णांना काम अनुभव आहे की, हे तपासा. काही भागात, आपल्या ग्रॅमी राष्ट्रीय आरोग्य सेवा एक थेरपिस्ट आपण पहा सक्षम असू शकतात.
एक विरोधी दाहक आहार तीव्र दाह विशेषतः अशा संधिवातग्रस्त म्हणून अटी सह, अनेकदा तीव्र वेदना मागे गुन्हेगार आहे अनुसरण करा. आणि आपल्या रक्तवाहिन्या दाह आणि आपल्या शरीराच्या इतर जास्त कारण मुक्त radicals, पेशी नुकसान त्या विध्वंसक रेणू आहे. एक विरोधी दाहक आहार दोन मुख्य घटक आहेत: antioxidants, भरपूर अशा दाह कमी करण्यासाठी ऑलिव तेल मुक्त आपल्या रक्तातील रॅडिकलपुरवणी, आणि निरोगी fats भरपूर काही परिणाम होणार नाही. त्यामुळे आपण काय खाऊ नये?
No comments:
Post a Comment