मानवी पाचक प्रणाली आधुनिक पुनर्वापराचे कारखाना जसे खूपच जास्त संचालन. साहित्य एक भलत्याच गोष्टींचे मिश्रण या, एक विधानसभा ओळीवर ठेवले शक्ती आणि दाहक रसायने करून खाली मोडलेले आहेत येतो,नंतर कचरा प्रभावीपणे शेवटी प्रकाशीत.
तो सतत दशके, 24 तास एक दिवस, नॉन-स्टॉप संचालन प्रणाली आहे. वॉरंट आमच्या आदर, काळजी आणि - आम्ही म्हणू छाती? - कौतुक.
कोणत्याही तुलनेने हिंसक यांत्रिक प्रक्रिया म्हणून, आपल्या पाचक प्रणाली तुकडे आणि भाग कधीकधी चुकीच्या. चार सामान्य breakdowns आहेत.
तुम्ही जेवण केल्यानंतर आपल्या छातीत एक थोडा अधिक किंवा वेदना वाटत burping आहात वेशी बिघाडामुळे सूचना? आपण छातीत जळजळ किंवा त्याच्या अधिक गंभीर चुलत भाऊ अथवा बहीण, पोटासंबंधी-oesophageal ओहोटी रोग (GORD) असू शकतात. अन्ननलिका तळाशी ठेवणे मानलेला आहे की मूल्य पाचक juices घसा परत, पोट आणि अन्ननलिका मध्ये कधी कधी सर्व मार्ग प्रवाह परवानगी कमकुवत बंद करताना दोन विशेषत: घडतात. अभ्यास लोक-65 वर्षांचे आणि जुन्या छातीत जळजळ आहे अर्धा पेक्षा अधिक शोधण्यासाठी.
कचरा हे लाज असेल काहीही आहे अप घेतात, पण आम्ही सर्व आम्ही वय म्हणून constipated होण्यासाठी अधिक शक्यता आहोत. हे आम्ही जुन्या आहोत कारण नाही पण आम्ही कमी सक्रिय होण्यासाठी मानू कारण, unhealthier आहार अनुसरण आणि अधिक औषध घेते. वृद्ध लोकांना अंदाजे 41 टक्के बद्धकोष्ठता आहे.
वाईट गोष्टी अन्न विषबाधा होऊ की सूक्ष्म स्पष्ट आहेत प्रणाली येणे; ते प्रदूषित अन्न खाणे नंतर जवळजवळ लगेच तुम्ही आजारी करा. खूप वेदना आणि शक्यतो रक्त तोटा होऊ शकते की आपल्या पोट आणि intestines फोड - पण आम्ही एक ulcers च्या प्राथमिक कारण आहे Helicobacter pylori म्हणतात जीवाणू प्रकार, अधिक संबंधित आहोत.
आपण मोठे म्हणून पाईप चिडता, आपल्या आतड्यांसंबंधी अस्तर कदाचित कमी-फायबर पश्चिम आहार झाल्याने diverticula नावाच्या लहान आउट pouchings, विकसित अधिक प्रवण होते. या 50 प्रती त्या आणि त्यांच्या स्वत: च्या वर 80 प्रती त्या 70 टक्के अर्धा, ते नाही लक्षणे होऊ शकतो पण एक चार प्रकरणे inabout ते diverticultis म्हणतात स्थिती दाह आणि संक्रमित होतात, 40 सुमारे एक दहा लोक परिणाम. आतड्यांसंबंधी समस्या इतर सामान्य कारणे दाहक आतडी रोग आणि शीघ्रकोपी आतडी सिंड्रोम यांचा समावेश आहे. या सर्व वैद्यकीय मूल्यांकन आवश्यक आहे, आणि आपल्या डॉक्टरांशी कदाचित उपचार सल्ला आहे. साधी जीवनशैली बदल देखील अनेक पाचक समस्या मदत करू शकता.
खालील पायऱ्या बहुतेक आपल्या स्थिती सुधारण्यासाठी पण पूर्णपणे समस्या टाळण्यासाठी किंवा आवर्ती त्यांना प्रतिबंध करण्यासाठी नाही फक्त.
प्रतिबंध आणि छातीत जळजळ व्यवस्थापित करण्यासाठी
खूप जलद - आम्ही इतर सर्व काही मार्ग खाऊ आम्हाला बहुतेक खाली धीमा. तसेच वर पोटात सामग्री सक्ती देखील करु शकता, जे - आपण जलद गतीने खाऊ, तेव्हा आपण आपल्या पोटात distend आणि ढेकर देणे होऊ शकते जे आपले अन्न, अधिक हवेत घ्या. , गिळणे, आपल्या काटा खाली ठेवले, एक उष्टे एक मिनिट गप्पा मारण्यासाठी किंवा आपल्या पुस्तकात पृष्ठ वाचा, नंतर आपल्या काटा उचलण्याची आणि दुसर्या उष्टे: हे वापरून पहा. एक बोनस: आपल्या शरीरात आणि तिच्यावरील त्याशिवाय अधिक वेळ आहे कारण आपण तुम्हाला अन्न केले असले तरी, कमी कॅलरीज खाऊकमी अन्न.
पारंपारिक सल्ला अशा टोमॅटो, मसालेदार पदार्थ, तळलेले पदार्थ आणि अल्कोहोल काही पदार्थ कापून आहे, तरी लक्षपूर्वक तुम्ही छातीत जळजळ असेल तर, पुरावा फक्त तो समर्थन करत नाही आपल्या अन्न पर्याय निरीक्षण. त्याऐवजी, आपल्या पोटात बर्न करा काय पदार्थ जाणून घ्या. आपण प्रत्येक जेवण खावे पदार्थ यादी, एक आठवडा कोर्स प्रती, वही पकडा आणि. त्यानंतर लांब ते येऊ खाल्ल्यानंतर छातीत जळजळ आणि कसे कोणत्याही चिन्हे लक्षात ठेवा. नमुने पहा आणि आपण एक संशयास्पद अन्न दिसत असल्यास, तो कापून. आपल्या अट सुधारते, तर तुम्ही टाळण्यासाठी काय माहित; तो एक आठवडा झाल्यावर सुधारण्यासाठी नाही तर परत अन्न जोडा आणि भिन्न संशयित कापून.
चांगल्या असाल तेव्हा, आपल्या पोटात सामुग्री खाली राहू, त्यामुळे खाणे नंतर सुमारे पडलेली ऐवजी चालणे, विटा, आपल्या बेड प्रमुख वाढवा खालच्या वाहते पोटात आम्ल ठेवणे आणि मदत तर उभे करताना खाणे विचार गुरुत्व वापरा. हे फक्त एक नातेवाईक उपाय नाही; संशोधक छातीत जळजळ किंवा GORD उपचार वर 2000 पेक्षा जास्त अभ्यास मूल्यमापन करताना, ते गुरुत्वाकर्षण 'उपाय की बर्न भावना टाळण्यासाठी काम केले असे आढळले.
जवळ आहेत निरोगी वजन वजन कमी, छातीत जळजळ आणि GORD कमी लक्षणे आपण अनुभव करू. का? प्राथमिक कारण अतिरिक्त वजन आपल्या abodmen वर दबाव वाढतो कदाचित आहे. तसेच, जादा वजन लोक पोटात सुरवातीला भाग ओहोटी वाढत, छाती पोकळी मध्ये पडदा माध्यमातून वर निघते होतो तेव्हा एक खंड अन्तर्गळ, विकसित होण्याची अधिक शक्यता असते.
आधी-बेड fizzy पेय जा - किंवा गोळी झोपलेला तो चिंता किंवा निद्रानाश विहित अशा शांत करणारे एक दुय्यम औषध (Valium) आणि lorazepam (Alivan) म्हणून carbonated पेय आणि benzodiazepine औषधे, तुमची झोप विस्कळित, रात्री छातीत जळजळ होऊ शकते दिसून आले आहे. नाही, आपण या परिणाम मिळविण्यासाठी एकत्र गिळणे नाही.
तुलनेत उत्तेजित होणे दरम्यान 40 टक्क्यांनी - GORD आणि ओहोटी करण्यासाठी योगदानकर्ते - अॅहक्यूपंक्चर प्रयत्न ऑस्ट्रेलिया संशोधकांनी अभ्यास विद्युत acupoint उत्तेजित (अॅहक्यूपंक्चर एक needleless आवृत्ती) सह मनगट अतिशय प्रकाश उत्तेजित होणे अर्ज कमी अन्ननलिका मध्ये विश्रांती कमी आढळले एक बनावट पद्धतीचा वापर करून बदल नाही.
GORD एक झोप विशेषज्ञ एक झोप तज्ञांना दाखवायला? लोक रात्री अनेक वेळा श्वास थांबवू ज्या - - रात्रीचा GORD, किंवा गंभीर रात्री वेळ छातीत जळजळ मदत करू शकता होय, हे अडवणूक झोप श्वसनक्रिया बंद होणे साठी वापरलेल्या समान उपचार असे दिसते. उपचार सतत सकारात्मक विमानाचा रक्तदाब (CPAP) म्हटले जाते. आपण आपले नाक प्रती एक मास्क सह झोप; या खुले विमानाचा रक्तदाब (CPAP) राखण्यासाठी pressuried हवा वितरण, की एक मशीन संलग्न आहे. आपण आपले नाक प्रती एक मास्क सह झोप; हे एक मशीन खुले विमानाचा संलग्न आहे. हे घसा परत दबाव वाढत आणि oseophagus येत पासून पोटात त्यातील प्रतिबंधित करून काम दिसून येत आहे. GORD आणि अडवणूक झोप श्वसनक्रिया बंद अनेकदा एकत्र येऊ असल्याने, एक झोप तज्ञांना भेट फायदेशीर असू शकते.
शक्यतो oesophageal कर्करोग संभाव्य नांदी Barrett च्या oesphagus, एक अट अग्रगण्य, अन्ननलिका नुकसान होऊ शकते पाचक juices एक डॉक्टर नियुक्ती पर्सिस्टंट backflow करा. आपल्या छातीत जळजळ नेहमीच्या अस्वस्थता पलीकडे हलविले आहे आणि एक तीव्र खोकला, मळमळ, उलट्या किंवा घरघर उद्भवणार आहे तर, आपल्या डॉक्टरांना भेटणे.
प्रतिबंध आणि बद्धकोष्ठता व्यवस्थापित करण्यासाठी
फायबर खाण्याच्या उच्च फायबर अन्न एकाकडे टक लावून पहाणे खाणे पूर्ण जीवन सात की पर्याय आहे (देखील अधिक संपूर्ण धान्य पदार्थ पहा). अधिक फायबर मिळविण्यासाठी आणखी एक कारण तो बद्धकोष्ठता relieving येतो तेव्हा तो एक जादू घटक आहे की आहे. फाइबर वनस्पती पचायला जड भाग आहे. संपूर्ण फळे, भाजीपाला आणि धान्य खाऊ तेव्हा तो द्रव अप जोरदार व सोपे तुमची प्रणाली बाहेर stools हलविण्यासाठी तयार करण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात तयार करणे, आपल्या पोटात एक वात म्हणून सर्व्ह करावे. आपले ध्येय आपण उच्च फायबर अन्नधान्य एक नाश्ता, strawberries अप उघडकीस आहे प्राप्त करण्यासाठी पुरेशी सोपे आहे एक दिवस, 20-30g आहे, नंतर एक कोशिंबीर आणि सोयाबीनचे किंवा लंच किंवा डिनर तपकिरी तांदूळ 125g आहे.
काही पाहीजेत बेक करावे फक्त प्रत्येक एप्रिल रोजी रत्नाकर साठी psyllium बियाणे किंवा साल 2 चमचे मध्ये मिक्स करावे. हे धान्य आपण आराम आधी तो एक दिवस लागू शकतात, तरी सोपे बद्धकोष्ठता उत्तम आहे की एक नैसर्गिक रेचक आहे. आपण अन्नधान्य किंवा तयार केलेले मादक पेय प्रती psyllium 2 चमचे शिंपडा शकता.
खरोखर refillable बाटली पाणी घेऊन जा, दोन मिळवा. पाणी आणि फ्रीझ सह हाफवे त्यांना भरा. मग एक बाहेर खेचणे पाणी ते छापणे आणि सर्वत्र ते वाहून. ती रिकामी आहे, तेव्हा पुन्हा हाफवे पाणी सह भरा फ्रीज मध्ये ठेवू, आणि इतर बाटली बाहेर घेऊन.वेदना-कार्ड चाचणी
लघवी झाल्यामुळे मूत्राला पिवळा रंग देणारे द्रव्य च्या विसर्जन, रक्तात रंगद्रव्य नैसर्गिकरित्या एक फिकट गुलाबी पिवळा रंग आहे, आपल्या मूत्रपिंड करून रक्त फिल्टर गेले आहेत की मुख्यतः पाणी प्लस कचरा उत्पादने आहे. मूत्र सहज रंग बदल असल्याने, तो आपल्या शरीराची असू पातळी एक चांगला मार्कर आहे.
ही चाचणी करून पहा: हार्डवेअर दुकान पिवळे पेंट रंग नमुना कार्ड निवडून hdyration (किंवा सतत होणारी वांती) या आपल्या पातळी करण्यासाठी त्यांचा वापर करा. आपले मूत्र पिवळा palest सावलीत म्हणून फिकट गुलाबी असणे आवश्यक आहे; तो कुठेही सोने रंग जवळ आहे, तर तो आपल्या शरीरात पुरेसे पाणी मिळत नाही असा अर्थ होतो.
अन्न डाईज एक लहान परिणाम असू शकतात तरी (बीट झाडाचे मूळ कधीकधी लाल किंवा गुलाबी मूत्र चालू करू शकता), नैसर्गिक पदार्थ क्वचितच मूत्र रंग प्रभावित हे लक्षात ठेवा. मग बी-कॉम्प्लेक्स जीवनसत्वे आहेत; ते पिवळा एक तेजस्वी, जवळजवळ निऑन सावलीत वळून दुसरे जवळजवळ काहीही पेक्षा मूत्र रंग अधिक प्रभाव आहे. Cloudiness किंवा murkiness सहसा ट्रॅक्ट इन्फेक्शन किंवा मूत्रपिंड दगड एक मूत्रमार्गात याचा अर्थ, त्यामुळे आपल्या मूत्र ढगाळ असेल तर एक डॉक्टर पहा.
जुने लोक पुरेशी द्रव प्यायला शक्यता कमी आहेत, आणि सतत होणारी वांती - तथापि सूक्ष्म - बद्धकोष्ठता एक मोठे कारण आहे. वय 'तहान लागली आहे प्रतिसाद', किंवा तहान लागणार करण्याची आपली क्षमता blunts. प्लस, शरीर द्रवपदार्थ रक्कम आणखी वय संबंधित बदल येते 60. वयाच्या केल्यानंतर अनुक्रमे पुरुष शरीर वजन सुमारे 60 टक्के आणि 60 वयाच्या आधी स्त्रियांमध्ये 52 टक्के, 52 आणि 46 टक्के आहे, वयानुसार नकार आपण अधिक द्रव एकूणच गमावू त्यामुळे मूत्र लक्ष केंद्रित कमी सक्षम होण्यासाठी कोणत्या मूत्रपिंड.
ताब्यात ठेवता न येणारा पहा बायोफीडबॅक, आपण जाणीव होते आणि अनैच्छिक प्रक्रिया नियंत्रित करण्यासाठी मदत करणारा एक मन / शरीर तंत्र नियंत्रित करण्यासाठी जाणून घ्या. आतड्याची हालचाल वापरले स्नायू तसेच (जुन्या लोक विशेषतः सामान्य) काम करणार नाही अशा कोणत्याही बद्धकोष्ठता एक फॉर्म 79 प्रौढ एक अभ्यास तंत्र laxatives, आहार आणि बद्धकोष्ठता relieving व्यायाम पेक्षा चांगले काम केले आढळले. काही भागात राष्ट्रीय आरोग्य सेवा आतडी आणि इतर विकार लोकांना बायोफीडबॅक सत्र चालते - आपल्या ग्रॅमी विचारा.
तो सतत दशके, 24 तास एक दिवस, नॉन-स्टॉप संचालन प्रणाली आहे. वॉरंट आमच्या आदर, काळजी आणि - आम्ही म्हणू छाती? - कौतुक.
कोणत्याही तुलनेने हिंसक यांत्रिक प्रक्रिया म्हणून, आपल्या पाचक प्रणाली तुकडे आणि भाग कधीकधी चुकीच्या. चार सामान्य breakdowns आहेत.
तुम्ही जेवण केल्यानंतर आपल्या छातीत एक थोडा अधिक किंवा वेदना वाटत burping आहात वेशी बिघाडामुळे सूचना? आपण छातीत जळजळ किंवा त्याच्या अधिक गंभीर चुलत भाऊ अथवा बहीण, पोटासंबंधी-oesophageal ओहोटी रोग (GORD) असू शकतात. अन्ननलिका तळाशी ठेवणे मानलेला आहे की मूल्य पाचक juices घसा परत, पोट आणि अन्ननलिका मध्ये कधी कधी सर्व मार्ग प्रवाह परवानगी कमकुवत बंद करताना दोन विशेषत: घडतात. अभ्यास लोक-65 वर्षांचे आणि जुन्या छातीत जळजळ आहे अर्धा पेक्षा अधिक शोधण्यासाठी.
कचरा हे लाज असेल काहीही आहे अप घेतात, पण आम्ही सर्व आम्ही वय म्हणून constipated होण्यासाठी अधिक शक्यता आहोत. हे आम्ही जुन्या आहोत कारण नाही पण आम्ही कमी सक्रिय होण्यासाठी मानू कारण, unhealthier आहार अनुसरण आणि अधिक औषध घेते. वृद्ध लोकांना अंदाजे 41 टक्के बद्धकोष्ठता आहे.
वाईट गोष्टी अन्न विषबाधा होऊ की सूक्ष्म स्पष्ट आहेत प्रणाली येणे; ते प्रदूषित अन्न खाणे नंतर जवळजवळ लगेच तुम्ही आजारी करा. खूप वेदना आणि शक्यतो रक्त तोटा होऊ शकते की आपल्या पोट आणि intestines फोड - पण आम्ही एक ulcers च्या प्राथमिक कारण आहे Helicobacter pylori म्हणतात जीवाणू प्रकार, अधिक संबंधित आहोत.
आपण मोठे म्हणून पाईप चिडता, आपल्या आतड्यांसंबंधी अस्तर कदाचित कमी-फायबर पश्चिम आहार झाल्याने diverticula नावाच्या लहान आउट pouchings, विकसित अधिक प्रवण होते. या 50 प्रती त्या आणि त्यांच्या स्वत: च्या वर 80 प्रती त्या 70 टक्के अर्धा, ते नाही लक्षणे होऊ शकतो पण एक चार प्रकरणे inabout ते diverticultis म्हणतात स्थिती दाह आणि संक्रमित होतात, 40 सुमारे एक दहा लोक परिणाम. आतड्यांसंबंधी समस्या इतर सामान्य कारणे दाहक आतडी रोग आणि शीघ्रकोपी आतडी सिंड्रोम यांचा समावेश आहे. या सर्व वैद्यकीय मूल्यांकन आवश्यक आहे, आणि आपल्या डॉक्टरांशी कदाचित उपचार सल्ला आहे. साधी जीवनशैली बदल देखील अनेक पाचक समस्या मदत करू शकता.
खालील पायऱ्या बहुतेक आपल्या स्थिती सुधारण्यासाठी पण पूर्णपणे समस्या टाळण्यासाठी किंवा आवर्ती त्यांना प्रतिबंध करण्यासाठी नाही फक्त.
प्रतिबंध आणि छातीत जळजळ व्यवस्थापित करण्यासाठी
खूप जलद - आम्ही इतर सर्व काही मार्ग खाऊ आम्हाला बहुतेक खाली धीमा. तसेच वर पोटात सामग्री सक्ती देखील करु शकता, जे - आपण जलद गतीने खाऊ, तेव्हा आपण आपल्या पोटात distend आणि ढेकर देणे होऊ शकते जे आपले अन्न, अधिक हवेत घ्या. , गिळणे, आपल्या काटा खाली ठेवले, एक उष्टे एक मिनिट गप्पा मारण्यासाठी किंवा आपल्या पुस्तकात पृष्ठ वाचा, नंतर आपल्या काटा उचलण्याची आणि दुसर्या उष्टे: हे वापरून पहा. एक बोनस: आपल्या शरीरात आणि तिच्यावरील त्याशिवाय अधिक वेळ आहे कारण आपण तुम्हाला अन्न केले असले तरी, कमी कॅलरीज खाऊकमी अन्न.
पारंपारिक सल्ला अशा टोमॅटो, मसालेदार पदार्थ, तळलेले पदार्थ आणि अल्कोहोल काही पदार्थ कापून आहे, तरी लक्षपूर्वक तुम्ही छातीत जळजळ असेल तर, पुरावा फक्त तो समर्थन करत नाही आपल्या अन्न पर्याय निरीक्षण. त्याऐवजी, आपल्या पोटात बर्न करा काय पदार्थ जाणून घ्या. आपण प्रत्येक जेवण खावे पदार्थ यादी, एक आठवडा कोर्स प्रती, वही पकडा आणि. त्यानंतर लांब ते येऊ खाल्ल्यानंतर छातीत जळजळ आणि कसे कोणत्याही चिन्हे लक्षात ठेवा. नमुने पहा आणि आपण एक संशयास्पद अन्न दिसत असल्यास, तो कापून. आपल्या अट सुधारते, तर तुम्ही टाळण्यासाठी काय माहित; तो एक आठवडा झाल्यावर सुधारण्यासाठी नाही तर परत अन्न जोडा आणि भिन्न संशयित कापून.
चांगल्या असाल तेव्हा, आपल्या पोटात सामुग्री खाली राहू, त्यामुळे खाणे नंतर सुमारे पडलेली ऐवजी चालणे, विटा, आपल्या बेड प्रमुख वाढवा खालच्या वाहते पोटात आम्ल ठेवणे आणि मदत तर उभे करताना खाणे विचार गुरुत्व वापरा. हे फक्त एक नातेवाईक उपाय नाही; संशोधक छातीत जळजळ किंवा GORD उपचार वर 2000 पेक्षा जास्त अभ्यास मूल्यमापन करताना, ते गुरुत्वाकर्षण 'उपाय की बर्न भावना टाळण्यासाठी काम केले असे आढळले.
जवळ आहेत निरोगी वजन वजन कमी, छातीत जळजळ आणि GORD कमी लक्षणे आपण अनुभव करू. का? प्राथमिक कारण अतिरिक्त वजन आपल्या abodmen वर दबाव वाढतो कदाचित आहे. तसेच, जादा वजन लोक पोटात सुरवातीला भाग ओहोटी वाढत, छाती पोकळी मध्ये पडदा माध्यमातून वर निघते होतो तेव्हा एक खंड अन्तर्गळ, विकसित होण्याची अधिक शक्यता असते.
आधी-बेड fizzy पेय जा - किंवा गोळी झोपलेला तो चिंता किंवा निद्रानाश विहित अशा शांत करणारे एक दुय्यम औषध (Valium) आणि lorazepam (Alivan) म्हणून carbonated पेय आणि benzodiazepine औषधे, तुमची झोप विस्कळित, रात्री छातीत जळजळ होऊ शकते दिसून आले आहे. नाही, आपण या परिणाम मिळविण्यासाठी एकत्र गिळणे नाही.
तुलनेत उत्तेजित होणे दरम्यान 40 टक्क्यांनी - GORD आणि ओहोटी करण्यासाठी योगदानकर्ते - अॅहक्यूपंक्चर प्रयत्न ऑस्ट्रेलिया संशोधकांनी अभ्यास विद्युत acupoint उत्तेजित (अॅहक्यूपंक्चर एक needleless आवृत्ती) सह मनगट अतिशय प्रकाश उत्तेजित होणे अर्ज कमी अन्ननलिका मध्ये विश्रांती कमी आढळले एक बनावट पद्धतीचा वापर करून बदल नाही.
GORD एक झोप विशेषज्ञ एक झोप तज्ञांना दाखवायला? लोक रात्री अनेक वेळा श्वास थांबवू ज्या - - रात्रीचा GORD, किंवा गंभीर रात्री वेळ छातीत जळजळ मदत करू शकता होय, हे अडवणूक झोप श्वसनक्रिया बंद होणे साठी वापरलेल्या समान उपचार असे दिसते. उपचार सतत सकारात्मक विमानाचा रक्तदाब (CPAP) म्हटले जाते. आपण आपले नाक प्रती एक मास्क सह झोप; या खुले विमानाचा रक्तदाब (CPAP) राखण्यासाठी pressuried हवा वितरण, की एक मशीन संलग्न आहे. आपण आपले नाक प्रती एक मास्क सह झोप; हे एक मशीन खुले विमानाचा संलग्न आहे. हे घसा परत दबाव वाढत आणि oseophagus येत पासून पोटात त्यातील प्रतिबंधित करून काम दिसून येत आहे. GORD आणि अडवणूक झोप श्वसनक्रिया बंद अनेकदा एकत्र येऊ असल्याने, एक झोप तज्ञांना भेट फायदेशीर असू शकते.
शक्यतो oesophageal कर्करोग संभाव्य नांदी Barrett च्या oesphagus, एक अट अग्रगण्य, अन्ननलिका नुकसान होऊ शकते पाचक juices एक डॉक्टर नियुक्ती पर्सिस्टंट backflow करा. आपल्या छातीत जळजळ नेहमीच्या अस्वस्थता पलीकडे हलविले आहे आणि एक तीव्र खोकला, मळमळ, उलट्या किंवा घरघर उद्भवणार आहे तर, आपल्या डॉक्टरांना भेटणे.
प्रतिबंध आणि बद्धकोष्ठता व्यवस्थापित करण्यासाठी
फायबर खाण्याच्या उच्च फायबर अन्न एकाकडे टक लावून पहाणे खाणे पूर्ण जीवन सात की पर्याय आहे (देखील अधिक संपूर्ण धान्य पदार्थ पहा). अधिक फायबर मिळविण्यासाठी आणखी एक कारण तो बद्धकोष्ठता relieving येतो तेव्हा तो एक जादू घटक आहे की आहे. फाइबर वनस्पती पचायला जड भाग आहे. संपूर्ण फळे, भाजीपाला आणि धान्य खाऊ तेव्हा तो द्रव अप जोरदार व सोपे तुमची प्रणाली बाहेर stools हलविण्यासाठी तयार करण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात तयार करणे, आपल्या पोटात एक वात म्हणून सर्व्ह करावे. आपले ध्येय आपण उच्च फायबर अन्नधान्य एक नाश्ता, strawberries अप उघडकीस आहे प्राप्त करण्यासाठी पुरेशी सोपे आहे एक दिवस, 20-30g आहे, नंतर एक कोशिंबीर आणि सोयाबीनचे किंवा लंच किंवा डिनर तपकिरी तांदूळ 125g आहे.
काही पाहीजेत बेक करावे फक्त प्रत्येक एप्रिल रोजी रत्नाकर साठी psyllium बियाणे किंवा साल 2 चमचे मध्ये मिक्स करावे. हे धान्य आपण आराम आधी तो एक दिवस लागू शकतात, तरी सोपे बद्धकोष्ठता उत्तम आहे की एक नैसर्गिक रेचक आहे. आपण अन्नधान्य किंवा तयार केलेले मादक पेय प्रती psyllium 2 चमचे शिंपडा शकता.
खरोखर refillable बाटली पाणी घेऊन जा, दोन मिळवा. पाणी आणि फ्रीझ सह हाफवे त्यांना भरा. मग एक बाहेर खेचणे पाणी ते छापणे आणि सर्वत्र ते वाहून. ती रिकामी आहे, तेव्हा पुन्हा हाफवे पाणी सह भरा फ्रीज मध्ये ठेवू, आणि इतर बाटली बाहेर घेऊन.वेदना-कार्ड चाचणी
लघवी झाल्यामुळे मूत्राला पिवळा रंग देणारे द्रव्य च्या विसर्जन, रक्तात रंगद्रव्य नैसर्गिकरित्या एक फिकट गुलाबी पिवळा रंग आहे, आपल्या मूत्रपिंड करून रक्त फिल्टर गेले आहेत की मुख्यतः पाणी प्लस कचरा उत्पादने आहे. मूत्र सहज रंग बदल असल्याने, तो आपल्या शरीराची असू पातळी एक चांगला मार्कर आहे.
ही चाचणी करून पहा: हार्डवेअर दुकान पिवळे पेंट रंग नमुना कार्ड निवडून hdyration (किंवा सतत होणारी वांती) या आपल्या पातळी करण्यासाठी त्यांचा वापर करा. आपले मूत्र पिवळा palest सावलीत म्हणून फिकट गुलाबी असणे आवश्यक आहे; तो कुठेही सोने रंग जवळ आहे, तर तो आपल्या शरीरात पुरेसे पाणी मिळत नाही असा अर्थ होतो.
अन्न डाईज एक लहान परिणाम असू शकतात तरी (बीट झाडाचे मूळ कधीकधी लाल किंवा गुलाबी मूत्र चालू करू शकता), नैसर्गिक पदार्थ क्वचितच मूत्र रंग प्रभावित हे लक्षात ठेवा. मग बी-कॉम्प्लेक्स जीवनसत्वे आहेत; ते पिवळा एक तेजस्वी, जवळजवळ निऑन सावलीत वळून दुसरे जवळजवळ काहीही पेक्षा मूत्र रंग अधिक प्रभाव आहे. Cloudiness किंवा murkiness सहसा ट्रॅक्ट इन्फेक्शन किंवा मूत्रपिंड दगड एक मूत्रमार्गात याचा अर्थ, त्यामुळे आपल्या मूत्र ढगाळ असेल तर एक डॉक्टर पहा.
जुने लोक पुरेशी द्रव प्यायला शक्यता कमी आहेत, आणि सतत होणारी वांती - तथापि सूक्ष्म - बद्धकोष्ठता एक मोठे कारण आहे. वय 'तहान लागली आहे प्रतिसाद', किंवा तहान लागणार करण्याची आपली क्षमता blunts. प्लस, शरीर द्रवपदार्थ रक्कम आणखी वय संबंधित बदल येते 60. वयाच्या केल्यानंतर अनुक्रमे पुरुष शरीर वजन सुमारे 60 टक्के आणि 60 वयाच्या आधी स्त्रियांमध्ये 52 टक्के, 52 आणि 46 टक्के आहे, वयानुसार नकार आपण अधिक द्रव एकूणच गमावू त्यामुळे मूत्र लक्ष केंद्रित कमी सक्षम होण्यासाठी कोणत्या मूत्रपिंड.
ताब्यात ठेवता न येणारा पहा बायोफीडबॅक, आपण जाणीव होते आणि अनैच्छिक प्रक्रिया नियंत्रित करण्यासाठी मदत करणारा एक मन / शरीर तंत्र नियंत्रित करण्यासाठी जाणून घ्या. आतड्याची हालचाल वापरले स्नायू तसेच (जुन्या लोक विशेषतः सामान्य) काम करणार नाही अशा कोणत्याही बद्धकोष्ठता एक फॉर्म 79 प्रौढ एक अभ्यास तंत्र laxatives, आहार आणि बद्धकोष्ठता relieving व्यायाम पेक्षा चांगले काम केले आढळले. काही भागात राष्ट्रीय आरोग्य सेवा आतडी आणि इतर विकार लोकांना बायोफीडबॅक सत्र चालते - आपल्या ग्रॅमी विचारा.
No comments:
Post a Comment