... दंत समस्या .... सर्दी आणि फ्लू
... शिल्लक .... झोप समस्या
... संयुक्त आणि स्नायू वेदना
आपले शरीर आपल्याला सर्व वेळ बोलतो. पण आपण तो म्हणत आहे काय ऐकावे? बहुतेक लोक नाही. आम्ही, झोप अधूनमधून पोट दुखणे, वारंवार सर्दी आठवड्यात होते की त्या थोडे वेदना, दुर्लक्ष केल्यास जीवन खूपच सोपे आहे. , समस्या फक्त त्याच्या स्वत: च्या वर निघून जातो बहुतेक वेळा ती करत नाही?
आणि सत्य लोक भरपूर फक्त दंड त्यांच्या लक्षणे आणि आरोग्य समस्या दुर्लक्ष करून मिळविण्यासाठी दिसत आहे. पण, या महत्वाचे की बदलू शकत नाही: आपल्या शरीरात काहीतरी चूक आहे हे तुला कोणी सांगितले आणि आपण दुर्लक्ष करणे निवडले आहे. कदाचित आपल्या पोटात वेदना फक्त फळे एक वाईट तुकडा एक प्रतिक्रिया होती, किंवा तो आपल्या पोटात गंभीर त्रास सुरूवात आहे याचा अर्थ असा की असू शकते. आपण फक्त माहीत नाही.हे आपण अचानक जुन्या निवडणूक केले किंवा ओले स्पॉट घरी कमाल मर्यादा दिसून सुरु तर आपण काय केले असते की कार उपचार होईल कसे आहे? आम्ही नाही अशी आशा आहे.
जीवन महान truisms एक दुर्लक्ष समस्या लवकरच वाईट वाढू आहे की एक समस्या आहे. हे संबंध, कामाच्या ठिकाणी, सरकारी, आपल्या घरात आणि आपल्या स्वत: च्या शरीर खरे. कदाचित तो आतडी आपले कान चालू करण्याची वेळ आली आहे.
ऐकणे आणि प्रतिक्रिया
हे दोन भागात आरोग्य वर्गीकरण करणे सोपे आहे. पहिला भाग निरोगी दररोज जिवंत आहे आणि अशा अन्न, व्यायाम, झोप, ताण नियंत्रण आणि ऊर्जा समस्या समाविष्टीत आहे. या बिंदू पर्यंत अप, आम्ही लक्ष केंद्रित केले आहे
आपले शरीर सतत पुढे संभाव्य आरोग्य समस्या तुम्हाला सावध करतो. आणि प्रतिसाद - हे आपले काम ऐकण्यासाठी आहे
संपूर्णपणे फक्त या - वाढवायचे आणि येणे दशके आपले आरोग्य आणि आनंद समृद्ध होईल की एक प्रकारे प्रत्येक क्षण जगणे कसे.
औपचारिकपणे नाव आरोग्य अशा मधुमेह, संधिवात, दमा, कर्करोग म्हणून मुद्दे आणि इतर diagnosable तीव्र अटी शेकडो: आरोग्य दुसऱ्या भागात आपण 'राजधानी-पत्र रोग कॉल शकते काय आहे. या वयाच्या लुटारु संशोधक लक्ष केंद्रित अटी विषयावर आम्हाला सर्व भीती वाटते मारेकरी आहेत आणि आम्हाला प्रत्येक टाळण्यासाठी करू इच्छित आहे. या स्थितीत 'वृध्दत्व रोग टाळली' या सत्रात भाग 4 लक्ष आहेत, तेथे आपण पकडण्यासाठी भविष्यातील या आरोग्य सापळे टाळण्यासाठी सर्व सर्वोत्तम मार्ग दर्शवू.
पण तेथे आरोग्य एक तृतीयांश आहे, आणि त्या पुढील पृष्ठे लक्ष आहे. तो लहान आरोग्य समस्या, लक्षणे आपण निरोगी जात आणि एक गंभीर तीव्र स्वरुपाचा आजार येत दरम्यान पडणे याचा अर्थ असा की, इन्कम थोडे आरोग्य समस्या आहे.
45 वयाच्या सुमारे सुरू करत आहे, सर्वात प्रौढ ते तरुण होते तेव्हा जास्त इन्कम लक्षणे जाणवू लागतात. मुख्य कारण सोपे आहे - जीवन चार दशके, नैसर्गिक पोशाख आणि झीज आपण कडी सुरूवात आहे. अचानक, सांधे आपल्या पचन म्हणून विश्वसनीय नाही, अधिक जखमी, आपल्या सुनावणी कमी तीक्ष्ण आहे आणि आपल्या सावधानता घट झाली येतात midafternoon आहे.
अधिक अनेकदा पेक्षा नाही, या आरोग्य समस्या लहान आहेत. पण आमच्या संदेश मोठी आहे आता लहान आरोग्य समस्या उपाय सकारात्मक चरणांचे अनुसरण करून, आपण आपल्या जीवनात लांब आणि आपण जुन्या असाल तेव्हा दोलायमान राहण्यासाठी poistive पावले घेत आहेत.
का? लक्षणे नक्की की आहे कारण: मार्ग एक उदयोन्मुख समस्या आपण स्वतः मिळतो. वेदना उदाहरणार्थ, खरी समस्या नाही: तो अनेकदा अधिक महत्त्वाचे की वेदना कारण आहे. किंवा थंड घ्या. आपण आपल्या वाहणारे नाक थांबता लक्ष केंद्रित, पण त्या -it प्रसार मूलभूत व्हायरस थांबता आहे विचार सर्वात महत्वाचे काम नाही आहे जाऊ शकते. एक इतर करण्यासाठी खूप नाही.
पुढे पृष्ठे मध्ये, आपण सर्वात सामान्य लक्षणे आणि 40 आणि वरील वृद्ध लोकांना सोपे आरोग्य समस्या अनेक उपाय चतुर मार्ग शोधू शकाल. अधिक महत्त्वाचे म्हणजे, आपण या उपाय देखील मूलभूत आरोग्य समस्या पत्ता सापडतील.
आपण कदाचित या समस्या अनेक ओळखू शकाल - घसा हिरड्या पासून नंतर डिनर अपचन चेंडू नसा, सामान्य सर्दी aching, या प्रौढ सर्वात नियमित दररोज आरोग्य तक्रारी आहेत. आम्ही आपण आता त्यांना हाताळण्यासाठी तर नंतर आपण अत्यल्प प्रभाव असणे आवश्यक आहे, जे शिल्लक आणि त्वचा समस्या, एक कमी अर्थाने म्हणून काही अधिक विशेष मुद्दे, पत्ता.
मोठी संदेश: लाँग जीवन जिवंत फक्त, तसेच खाणे व्यायाम आणि एक उत्तम वृत्ती राखण्यासाठी पेक्षा अधिक आहे. हे देखील आपल्या शरीरात ऐकत समावेश, आणि तो आपण सांगत आहे काय जलद आणि विचारपूर्वक प्रतिसाद. पुढे पृष्ठे जलद उपचार सल्ला, आपण आपण इच्छुक निरोगी दीर्घ आयुष्य प्राप्त करणे आवश्यक आहे काय बाहेर सापडतील.तो काही वेळ प्रत्येकास घडते. आपण ठोके करा, किंवा पाय एक सैल गालिचा लाभे किंवा आपण बर्फ की पॅच स्पॉट नाही. अचानक, आपण दुखापत आणि embrassed जमिनीवर आहोत. फक्त आम्ही सर्व त्वरित सहा वर्ष वयोगटातील मुले जसे परत उचलता शकतो. दुर्दैवाने, आपण वय, घसरण केवळ विचार करण्यासाठी फक्त एक पाठवणे भाग पेक्षा अधिक होते; त्याऐवजी, हे आपल्या आरोग्यासाठी आणि स्वातंत्र्य एक गंभीर धोका होते.
लोक सहसा अगदी तुलनेने तरुण वयात, घसरण, आणि संभाव्य भयानक परिणाम परिणाम कमी लेखू. एकच गडी बाद होण्याचा क्रम हृदयविकाराचा अधिक कमजोर करणारी असू शकते. तुम्ही 65 आहात आणि आपण पडणे आणि एक हिप खंडित तर, उदाहरणार्थ, आपण पुढील वर्षी संपणारा एक 33 टक्के धोका आहे. तुम्ही 65 दर तीन लोक बाहेर प्रत्येक वर्षी येतो की विचार केल्यास, नुकसान व्याप्ती तेही सिंहाचा आहे.
एकूणच, फॉल्स 65 आणि वृद्ध लोकांमध्ये इजा, मृत्यू आणि अपंगत्व एक प्रमुख कारण आहे. होय, त्या योग्य आहे: आपण एक कार अपघातात जात पेक्षा बाथरूम मध्ये घसरण पासून मरतात होण्याची अधिक शक्यता आहोत. पण सरकारने अंदाज द्वारे सर्व फॉल्स अर्धा बचाव आहेत. शिल्लक मागील फिटनेस पिरॅमिड भाग आहे का की.
आम्ही आपण अचानक घसरण जानी बनू इच्छित नाही, पण थोडे अंमलबजावणीचे आणि काही विकत घेण्याच्या अग्रहक्कासंबधीचा घरी ऍडजस्ट आता हा चिंतेचा diminshing दिशेने आणि दशके येणे एक लांब मार्ग जाऊ शकतात.
तुमची शिल्लक Evalute
हे पुरेसे सोपे आहे. आपण कळ दाबली असता चालू किंवा बंद होणारे असे घडयाळ किंवा दुसरा हात एक घड्याळ आहे जो आपल्याला मदत करण्यास कोणीतरी एकतर आवश्यक आहे. फ्लॅट शूज बोलता किंवा बेअर पाय आहेत. तुम्ही डुगडुगणे तर झडप घालतात एकही you- समोर एक काउंटरटॉप किंवा खुर्ची अप उभा राहा. तुम्ही नाजूक आहेत तर, ऑस्टिओपोरोसिस किंवा शिल्लक समस्या, तसेच एक बेड समोर उभे राहून, आणि आपण होणे बाबतीत सुमारे कोणीतरी आहे.
आपण तयार आहोत, तेव्हा, आपल्या छातीत आपली हात दुमडणे आपले डोळे बंद आणि त्याच वेळी आपण हे करू शकता म्हणून काटकोनात म्हणून बंद गुडघा येथे bending, एक पाय वाढवण्याची. आपण आपल्या चेंडू वाढवण्याची क्षणी, कळ दाबली असता चालू किंवा बंद होणारे असे घडयाळ सुरू किंवा आपल्या भागीदार टिप दुसरा हात स्थिती आहे. एकतर आपले हात uncross किंवा खाली आपल्या पाऊल ठेवले आहे म्हणून आणि म्हणून लवकरच वेळेनुसार थांबवा. आपल्याला आवडत असेल तर तुम्ही हा अनेक वेळा प्रयत्न करू शकता - खळबळ वापरले होत एक बिट घेऊ शकता. नंतर काही मिनिटे एक ब्रेक घेऊ आणि इतर चेंडू सह पुन्हा.
येथे वयोगटातील सरासरी स्कोअर आहेत:
20-49: 26 सेकंद
50-59: 21 सेकंद
60-69: 10 सेकंद
70-79: 4 सेकंद
80+: बहुतेक लोक दुसऱ्या किंवा दोन पेक्षा अधिक मजला बंद त्यांच्या पाऊल ठेवू शकत नाही.
आपला वेळ आपले वय सरासरी पेक्षा कमी असेल तर, कोणत्याही आरोग्य समस्या किंवा औषध तुमची शिल्लक परिणाम होत असल्याचे बाबतीत आपल्या ग्रॅमी बोला. आपण पेक्षा कमी 26 सेकंद व्यवस्थापित तर - जे आपले वय - तुमची शिल्लक सुधारणा आमच्या सूचना पाहू. मग आपला वेळ सुधारणा झाली आहे की नाही हे पाहण्यासाठी काही आठवड्यांमध्ये पुन्हा चाचणी घ्या.
तुमची शिल्लक सुधारा
व्यायाम, व्यायाम, हरकत नाही आपण काय व्यायाम - चालणे, शक्ती-प्रशिक्षण किंवा विशिष्ट शिल्लक व्यायाम - तो आपल्या शिल्लक मदत करेल. शिल्लक सुधारणा touted एक शारीरिक हालचाली, ताई ची प्राचीन चीनी मार्शल कला बाजूला-टू-बाजूला चळवळ महत्व क्रीडा करू म्हणून, शिल्लक आपल्या अर्थाने आव्हान योग, नृत्य, हायकिंग (नवीन व्यायाम प्रकार पाहू) आणि stretching आहे अशा बॅडमिंटन, टेनिस आणि फुटबॉल म्हणून.
... शिल्लक .... झोप समस्या
... संयुक्त आणि स्नायू वेदना
आपले शरीर आपल्याला सर्व वेळ बोलतो. पण आपण तो म्हणत आहे काय ऐकावे? बहुतेक लोक नाही. आम्ही, झोप अधूनमधून पोट दुखणे, वारंवार सर्दी आठवड्यात होते की त्या थोडे वेदना, दुर्लक्ष केल्यास जीवन खूपच सोपे आहे. , समस्या फक्त त्याच्या स्वत: च्या वर निघून जातो बहुतेक वेळा ती करत नाही?
आणि सत्य लोक भरपूर फक्त दंड त्यांच्या लक्षणे आणि आरोग्य समस्या दुर्लक्ष करून मिळविण्यासाठी दिसत आहे. पण, या महत्वाचे की बदलू शकत नाही: आपल्या शरीरात काहीतरी चूक आहे हे तुला कोणी सांगितले आणि आपण दुर्लक्ष करणे निवडले आहे. कदाचित आपल्या पोटात वेदना फक्त फळे एक वाईट तुकडा एक प्रतिक्रिया होती, किंवा तो आपल्या पोटात गंभीर त्रास सुरूवात आहे याचा अर्थ असा की असू शकते. आपण फक्त माहीत नाही.हे आपण अचानक जुन्या निवडणूक केले किंवा ओले स्पॉट घरी कमाल मर्यादा दिसून सुरु तर आपण काय केले असते की कार उपचार होईल कसे आहे? आम्ही नाही अशी आशा आहे.
जीवन महान truisms एक दुर्लक्ष समस्या लवकरच वाईट वाढू आहे की एक समस्या आहे. हे संबंध, कामाच्या ठिकाणी, सरकारी, आपल्या घरात आणि आपल्या स्वत: च्या शरीर खरे. कदाचित तो आतडी आपले कान चालू करण्याची वेळ आली आहे.
ऐकणे आणि प्रतिक्रिया
हे दोन भागात आरोग्य वर्गीकरण करणे सोपे आहे. पहिला भाग निरोगी दररोज जिवंत आहे आणि अशा अन्न, व्यायाम, झोप, ताण नियंत्रण आणि ऊर्जा समस्या समाविष्टीत आहे. या बिंदू पर्यंत अप, आम्ही लक्ष केंद्रित केले आहे
आपले शरीर सतत पुढे संभाव्य आरोग्य समस्या तुम्हाला सावध करतो. आणि प्रतिसाद - हे आपले काम ऐकण्यासाठी आहे
संपूर्णपणे फक्त या - वाढवायचे आणि येणे दशके आपले आरोग्य आणि आनंद समृद्ध होईल की एक प्रकारे प्रत्येक क्षण जगणे कसे.
औपचारिकपणे नाव आरोग्य अशा मधुमेह, संधिवात, दमा, कर्करोग म्हणून मुद्दे आणि इतर diagnosable तीव्र अटी शेकडो: आरोग्य दुसऱ्या भागात आपण 'राजधानी-पत्र रोग कॉल शकते काय आहे. या वयाच्या लुटारु संशोधक लक्ष केंद्रित अटी विषयावर आम्हाला सर्व भीती वाटते मारेकरी आहेत आणि आम्हाला प्रत्येक टाळण्यासाठी करू इच्छित आहे. या स्थितीत 'वृध्दत्व रोग टाळली' या सत्रात भाग 4 लक्ष आहेत, तेथे आपण पकडण्यासाठी भविष्यातील या आरोग्य सापळे टाळण्यासाठी सर्व सर्वोत्तम मार्ग दर्शवू.
पण तेथे आरोग्य एक तृतीयांश आहे, आणि त्या पुढील पृष्ठे लक्ष आहे. तो लहान आरोग्य समस्या, लक्षणे आपण निरोगी जात आणि एक गंभीर तीव्र स्वरुपाचा आजार येत दरम्यान पडणे याचा अर्थ असा की, इन्कम थोडे आरोग्य समस्या आहे.
45 वयाच्या सुमारे सुरू करत आहे, सर्वात प्रौढ ते तरुण होते तेव्हा जास्त इन्कम लक्षणे जाणवू लागतात. मुख्य कारण सोपे आहे - जीवन चार दशके, नैसर्गिक पोशाख आणि झीज आपण कडी सुरूवात आहे. अचानक, सांधे आपल्या पचन म्हणून विश्वसनीय नाही, अधिक जखमी, आपल्या सुनावणी कमी तीक्ष्ण आहे आणि आपल्या सावधानता घट झाली येतात midafternoon आहे.
अधिक अनेकदा पेक्षा नाही, या आरोग्य समस्या लहान आहेत. पण आमच्या संदेश मोठी आहे आता लहान आरोग्य समस्या उपाय सकारात्मक चरणांचे अनुसरण करून, आपण आपल्या जीवनात लांब आणि आपण जुन्या असाल तेव्हा दोलायमान राहण्यासाठी poistive पावले घेत आहेत.
का? लक्षणे नक्की की आहे कारण: मार्ग एक उदयोन्मुख समस्या आपण स्वतः मिळतो. वेदना उदाहरणार्थ, खरी समस्या नाही: तो अनेकदा अधिक महत्त्वाचे की वेदना कारण आहे. किंवा थंड घ्या. आपण आपल्या वाहणारे नाक थांबता लक्ष केंद्रित, पण त्या -it प्रसार मूलभूत व्हायरस थांबता आहे विचार सर्वात महत्वाचे काम नाही आहे जाऊ शकते. एक इतर करण्यासाठी खूप नाही.
पुढे पृष्ठे मध्ये, आपण सर्वात सामान्य लक्षणे आणि 40 आणि वरील वृद्ध लोकांना सोपे आरोग्य समस्या अनेक उपाय चतुर मार्ग शोधू शकाल. अधिक महत्त्वाचे म्हणजे, आपण या उपाय देखील मूलभूत आरोग्य समस्या पत्ता सापडतील.
आपण कदाचित या समस्या अनेक ओळखू शकाल - घसा हिरड्या पासून नंतर डिनर अपचन चेंडू नसा, सामान्य सर्दी aching, या प्रौढ सर्वात नियमित दररोज आरोग्य तक्रारी आहेत. आम्ही आपण आता त्यांना हाताळण्यासाठी तर नंतर आपण अत्यल्प प्रभाव असणे आवश्यक आहे, जे शिल्लक आणि त्वचा समस्या, एक कमी अर्थाने म्हणून काही अधिक विशेष मुद्दे, पत्ता.
मोठी संदेश: लाँग जीवन जिवंत फक्त, तसेच खाणे व्यायाम आणि एक उत्तम वृत्ती राखण्यासाठी पेक्षा अधिक आहे. हे देखील आपल्या शरीरात ऐकत समावेश, आणि तो आपण सांगत आहे काय जलद आणि विचारपूर्वक प्रतिसाद. पुढे पृष्ठे जलद उपचार सल्ला, आपण आपण इच्छुक निरोगी दीर्घ आयुष्य प्राप्त करणे आवश्यक आहे काय बाहेर सापडतील.तो काही वेळ प्रत्येकास घडते. आपण ठोके करा, किंवा पाय एक सैल गालिचा लाभे किंवा आपण बर्फ की पॅच स्पॉट नाही. अचानक, आपण दुखापत आणि embrassed जमिनीवर आहोत. फक्त आम्ही सर्व त्वरित सहा वर्ष वयोगटातील मुले जसे परत उचलता शकतो. दुर्दैवाने, आपण वय, घसरण केवळ विचार करण्यासाठी फक्त एक पाठवणे भाग पेक्षा अधिक होते; त्याऐवजी, हे आपल्या आरोग्यासाठी आणि स्वातंत्र्य एक गंभीर धोका होते.
लोक सहसा अगदी तुलनेने तरुण वयात, घसरण, आणि संभाव्य भयानक परिणाम परिणाम कमी लेखू. एकच गडी बाद होण्याचा क्रम हृदयविकाराचा अधिक कमजोर करणारी असू शकते. तुम्ही 65 आहात आणि आपण पडणे आणि एक हिप खंडित तर, उदाहरणार्थ, आपण पुढील वर्षी संपणारा एक 33 टक्के धोका आहे. तुम्ही 65 दर तीन लोक बाहेर प्रत्येक वर्षी येतो की विचार केल्यास, नुकसान व्याप्ती तेही सिंहाचा आहे.
एकूणच, फॉल्स 65 आणि वृद्ध लोकांमध्ये इजा, मृत्यू आणि अपंगत्व एक प्रमुख कारण आहे. होय, त्या योग्य आहे: आपण एक कार अपघातात जात पेक्षा बाथरूम मध्ये घसरण पासून मरतात होण्याची अधिक शक्यता आहोत. पण सरकारने अंदाज द्वारे सर्व फॉल्स अर्धा बचाव आहेत. शिल्लक मागील फिटनेस पिरॅमिड भाग आहे का की.
आम्ही आपण अचानक घसरण जानी बनू इच्छित नाही, पण थोडे अंमलबजावणीचे आणि काही विकत घेण्याच्या अग्रहक्कासंबधीचा घरी ऍडजस्ट आता हा चिंतेचा diminshing दिशेने आणि दशके येणे एक लांब मार्ग जाऊ शकतात.
तुमची शिल्लक Evalute
हे पुरेसे सोपे आहे. आपण कळ दाबली असता चालू किंवा बंद होणारे असे घडयाळ किंवा दुसरा हात एक घड्याळ आहे जो आपल्याला मदत करण्यास कोणीतरी एकतर आवश्यक आहे. फ्लॅट शूज बोलता किंवा बेअर पाय आहेत. तुम्ही डुगडुगणे तर झडप घालतात एकही you- समोर एक काउंटरटॉप किंवा खुर्ची अप उभा राहा. तुम्ही नाजूक आहेत तर, ऑस्टिओपोरोसिस किंवा शिल्लक समस्या, तसेच एक बेड समोर उभे राहून, आणि आपण होणे बाबतीत सुमारे कोणीतरी आहे.
आपण तयार आहोत, तेव्हा, आपल्या छातीत आपली हात दुमडणे आपले डोळे बंद आणि त्याच वेळी आपण हे करू शकता म्हणून काटकोनात म्हणून बंद गुडघा येथे bending, एक पाय वाढवण्याची. आपण आपल्या चेंडू वाढवण्याची क्षणी, कळ दाबली असता चालू किंवा बंद होणारे असे घडयाळ सुरू किंवा आपल्या भागीदार टिप दुसरा हात स्थिती आहे. एकतर आपले हात uncross किंवा खाली आपल्या पाऊल ठेवले आहे म्हणून आणि म्हणून लवकरच वेळेनुसार थांबवा. आपल्याला आवडत असेल तर तुम्ही हा अनेक वेळा प्रयत्न करू शकता - खळबळ वापरले होत एक बिट घेऊ शकता. नंतर काही मिनिटे एक ब्रेक घेऊ आणि इतर चेंडू सह पुन्हा.
येथे वयोगटातील सरासरी स्कोअर आहेत:
20-49: 26 सेकंद
50-59: 21 सेकंद
60-69: 10 सेकंद
70-79: 4 सेकंद
80+: बहुतेक लोक दुसऱ्या किंवा दोन पेक्षा अधिक मजला बंद त्यांच्या पाऊल ठेवू शकत नाही.
आपला वेळ आपले वय सरासरी पेक्षा कमी असेल तर, कोणत्याही आरोग्य समस्या किंवा औषध तुमची शिल्लक परिणाम होत असल्याचे बाबतीत आपल्या ग्रॅमी बोला. आपण पेक्षा कमी 26 सेकंद व्यवस्थापित तर - जे आपले वय - तुमची शिल्लक सुधारणा आमच्या सूचना पाहू. मग आपला वेळ सुधारणा झाली आहे की नाही हे पाहण्यासाठी काही आठवड्यांमध्ये पुन्हा चाचणी घ्या.
तुमची शिल्लक सुधारा
व्यायाम, व्यायाम, हरकत नाही आपण काय व्यायाम - चालणे, शक्ती-प्रशिक्षण किंवा विशिष्ट शिल्लक व्यायाम - तो आपल्या शिल्लक मदत करेल. शिल्लक सुधारणा touted एक शारीरिक हालचाली, ताई ची प्राचीन चीनी मार्शल कला बाजूला-टू-बाजूला चळवळ महत्व क्रीडा करू म्हणून, शिल्लक आपल्या अर्थाने आव्हान योग, नृत्य, हायकिंग (नवीन व्यायाम प्रकार पाहू) आणि stretching आहे अशा बॅडमिंटन, टेनिस आणि फुटबॉल म्हणून.
No comments:
Post a Comment