6 Supplements Your Heart Will Love

20-50 टक्के triglycerides कमी करताना या ब जीवनसत्व 3 niacin Megadoses, अशी 15-35 टक्के आपल्या 'चांगले' HDL कोलेस्ट्रॉल वाढवण्याची शकता. पण हे परिशिष्ट फक्त एक नियम औषध म्हणून घेतले पाहिजे. उच्च डोस niacin च्या साइड इफेक्ट्स तीव्र, वेदनादायक चेहर्याचा फ्लशिंग आणि संभाव्य यकृत नुकसान समावेश आहे.तो घेणे: आपण कमी HDLs आणि उच्च triglycerides असल्यास, एक सुधारित प्रकाशन niacin परिशिष्ट आपल्या डॉक्टरांना बोला. काही फ्लशिंग कमी आणि आपल्या यकृत सोपे जाण्यासाठी तयार आहेत.4 वेदनाशामक औषध Aspirins वेदना soothing, दाह थंड सक्रिय घटक - वेदनाशामक ऍसिड - देखील गठ्ठा धोका कापून कार्य करते की एक जोरदार हृदय रक्षण आहे. दैनिक, कमी डोस सस्वेदकाम्ल एक प्रचंड 33 टक्के हृदयविकाराच्या झटक्याने आपली जोखीम कट करू शकता. पण नवीन पुरावा लाभ ते महिला आहेत पेक्षा पुरुष आतापर्यंत जास्त असतात असे सुचवितो की.तो घेणे कसे: साधारणपणे, प्रतिबंध शिफारस डोस (एक मानक 300g वेदनाशामक औषध पेक्षा कमी) 75mg / दिवस आहे. उच्च डोस अधिक संरक्षण पुरवत नाही, आणि 100mg अधिक / दिवस लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील (जीआय) रक्तस्त्राव धोका दुप्पट शकते - धोका कापून जेवण घेऊ. आपण अपचन किंवा एक व्रण होते आहे, तर तुम्ही प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून तो घेऊन सुरू करण्यापूर्वी आपण देखील अशा रक्त सांकळ विरोधी तोंडाने ध्यायचे औषध किंवा क्षोभशामक औषध सारख्या विरोधी दाहक विरोधी गोठण्यास एजंट घेऊन असल्यास, आपल्या डॉक्टरांशी बोलू, किंवा.शरीर, सहकारी सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे Q10 (CoQ10) मध्ये प्रत्येक सेल मध्ये सापडले 5 COENZYME Q10 पेशी उर्जा उत्पन्न करण्यासाठी मदत करणारे enzymes परिणामकारकता boosts. पुरेसे CoQ10 मिळवत हृदयाच्या स्नायूचा पेशी कार्यक्षमतेने पंप राहील हे सुनिश्चित करते; तो देखील मुक्त संपूर्ण नुकसान पासून हृदय अपयश लक्षणे आणि ढाल पेशी कट करू शकता. आपण कोलेस्ट्रॉल-कमी statin घेऊन too.If दररोज CoQ10 जोडून बद्दल आपल्या डॉक्टरांना विचारा, कमी रक्तदाब मदत करू शकता; statins यकृत या सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे उत्पादन ब्लॉक करू शकता.तो घेणे कसे: शास्त्रज्ञांनी अद्याप CoQ10 फायदा करणे आवश्यक आहे किती खात्री नाही आहे, त्यामुळे सुचविले डोस दररोज 30-300mg श्रेणीत. सर्वोत्तम शोषण, तेल बेस CoQ10 सह कॅप्सूल किंवा गोळ्या दिसत. पुढील शोषण वाढविण्यासाठी, अशा सॅलड ड्रेसिंग किंवा शेंगदाणा लोणी म्हणून चरबी असलेले जेवण सह घ्या.Phytosterols म्हणून एकत्रितपणे ओळखले जाते - - सोया सोयाबीनचे, तांदूळ आणि गहू मेंदू जंतू, वनस्पती sterois आणि stanois नैसर्गिकरित्या सापडले 6 PHYTOSTEROLS तुम्ही जे अन्न खातो कोलेस्ट्रॉलचे शोषण अवरोधित करा. आता, या कल्पक पदार्थ कॅप्सूल आणि विशेष कोलेस्ट्रॉल-कमी margarines, मलई cheeses आणि yoghurts उपलब्ध आहेत. एक दररोज phytosterol परिशिष्ट हृदय समस्या आपली जोखीम कमी, आपण 'वाईट' LDLs कमी करू शकता.तो घेणे कसे: विशेषज्ञ एक दिवस 2-3g शिफारस - phytosterol 2-3 tablespoons समतुल्य - समृद्ध लोणी - उच्च LDL कोलेस्ट्रॉल पातळी कमी. ते देखील गोळी स्वरूपात उपलब्ध आहेत. आपण एक phytosterol परिशिष्ट वापरत नाही तेव्हा जेवण खा - phytosterols बीटा कॅरोटीन शोषण अवरोधित शकते असल्याने, प्रत्येक दिवस (अशा carrots, गोड बटाटे आणि पिवळा फळांपासून तयार केलेले पेय म्हणून) बीटा कॅरोटीन समृध्द अन्न अतिरिक्त सेवा करा चांगले शोषण.उच्च रक्तदाब: नवीन विचारसर्व काही 55. आज वयाच्या लोकांना हृदयविकार आणि स्ट्रोक उच्च दर योगदान आहे असा विश्वास असलेल्या वैद्यकीय काही जुने - आधी नमूद केल्याप्रमाणे, डॉक्टर एकदा वृध्दत्व एक सामान्य लक्षण म्हणून त्यांच्या जुन्या रुग्णांमध्ये उच्च रक्तदाब बंद shrugged बदलले आहे. उच्च रक्तदाब आपल्या शक्यता प्रत्येक पुरवणे वाढदिवस वाढत तरी - तज्ञ आम्हाला 90 टक्के 55 वयाच्या केल्यानंतर काही वेळी रक्तदाब बढती असेल असा अंदाज आहे की - ते सोपे केले नाही कमी. का त्रास देता? तसेच उच्च रक्तदाब म्हणून ओळखले उच्च रक्तदाब, हृदयविकार आणि स्ट्रोक 75 टक्के भूमिका बजावते की एक मूक किलर आहे. आधुनिक जीवनाचा आणि शोधत बसणार संघ रोहिणी linings, रक्तदाब वाढते कडक होणे तेव्हा. रक्त नुकसान रक्तवाहिनी भिंती जलद, अजून प्रवाह, सोपे हृदय धमकी प्लेग तयार करण्यासाठी बनवण्यासाठी. त्याच वेळी, जास्त दबाव बंद खंडित प्लेग बिल्ड-अप होऊ शकते; या मारतात गुठळ्या आहेत. गुठळ्या आपल्या अंत: करणात इंधन आणि ऑक्सिजन वाटत रक्तवाहिन्या अवरोधित तेव्हा, हृदयविकाराचा हल्ला आहे. गुठळ्या आपल्या मेंदूला रक्तवाहिन्या ब्लॉक तेव्हा, त्या एक स्ट्रोक आहे. धडकी भरवणारा सामग्री, आणखी आहे. उच्च रक्त दाब वाढवण्यासाठी व आपल्या अंत: करणात दुर्बल, आणि अगदी आपले डोळे आणि मूत्रपिंड नुकसान होऊ शकते. तसेच एओर्टा विषयी रोगामुळे लाल रक्तवाहिनीची होणारी अवाजवी वाढ एक जोखीम घटक, शरीराच्या खालच्या भागात रक्त घेऊन प्रमुख रक्तवाहिनी एक सूज आहे. तो undiagnosed आणि उपचार न नाही तर, अत्यंत प्रकरणात रोगामुळे लाल रक्तवाहिनीची होणारी अवाजवी वाढ सहसा घातक आहे, बिघाड करू शकता. लक्षणीय प्रमुख आरोग्य समस्या आपल्या शक्यता कट करू शकता आपल्या रक्तदाब कमी: स्ट्रोक, 30 टक्के; हृदयविकाराचा झटका, 23 टक्के; हृदय अपयश, 55 टक्के; वेड धोका 50 टक्के. त्याच वेळी, तो टाळण्यासाठी किंवा मूत्रपिंड नुकसान विलंब आणि तीव्र उच्च रक्तदाब करून आणले दृष्टी तोटा विरुद्ध आपले डोळे रक्षण करू शकता. त्यामुळे जेथे डॉक्टर एकदा आपल्या रक्तदाब सक्तीने किमान तीन वेळा 140/90 उंच आहे तर आता, आपले डॉक्टर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी धोका आपल्या पदवी मुल्यांकन होईल, हळूवारपणे असण्याचा रक्तदाब बद्दल खूप काळजी नाही - आणि त्यानुसार एक उपचार योजना निश्चित . रक्तदाब वाचन दोन क्रमांक दिले आहेत: पहिला सिस्टॉलीक दबाव, एक हृदयाचा ठोका दरम्यान रोहिणी भिंती विरुद्ध रक्त शक्ती प्रतिनिधित्व; दुसरी संख्या हृदय ठोके दरम्यान शिथिल जाते तेव्हा दबाव उपाय जे डायस्टोलीक दबाव दर्शविला आहे. दोन्ही संख्या mmHg म्हणून व्यक्त, किंवा पारा मिलिमीटर आहेत. एक इष्ट वाचन 140/90 आणि 160/100 दरम्यान आहे आणि आपण इतर कोणत्याही जोखीम घटक आणि उच्च रक्तदाब आपल्या अवयवांना नुकसान विद्यमान नाही चिन्हे आहेत, जीवनशैली बदल सुचवू शकते आपल्या डॉक्टरांना तो खाली आणण्यासाठी प्रयत्न करणे. सूचना, अधिक व्यायाम घेऊन निरोगी आहार, मीठ तोडल्या आणि बेताचे मद्यपान, पिण्याचे वजन तोट्याचा समावेश असू शकतो. पुन्हा पुन्हा, संशोधन उच्च रक्तदाब कमी पातळी जवळजवळ नेहमीच चांगले आहेत एक प्रमुख आरोग्य धोका, आणि आहे की पुष्टीआपल्या रक्तदाब सक्तीने 160/100 वर आहे, किंवा आपण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग किंवा अवयव नुकसान, किंवा या विकसित होईल धोका विद्यमान असेल, तर तुम्ही कदाचित तसेच औषधोपचार देऊ असेल तर. या कोलेस्ट्रॉल कमी आणि उपचार मधुमेह तसेच रक्तदाब, आणि गुठळ्या धोका कमी करण्यासाठी दररोज कमी डोस सस्वेदकाम्ल टॅबलेट कमी करण्यासाठी औषधे समाविष्ट करू शकतो. आपण धूम्रपान की नाही हे एक क्लिष्ट सूत्र, जसे की आपले वय आणि लिंग म्हणून खाते घटक घेऊन, जोखीम मूल्यांकन करण्यासाठी आपल्या रक्तदाब आणि रक्तातील कोलेस्ट्रॉल पातळी वापरले जाते. आपण टक्केवारी दृष्टीने आपल्या एकूण धोका सांगितले जाऊ शकते. पाच किंवा एक - - पुढील दहा वर्षांत हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग (जसे की हृदयविकाराचा, हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक किंवा गौण मुख्य रोग म्हणून) विकसित शक्यता उदाहरणार्थ, 20 टक्के धोका उपचार न आपण 20 ते 100 मध्ये म्हणजे. आपल्या ग्रॅमी की हस्तक्षेप काम करीत आहे पाहण्यासाठी काळजीपूर्वक आपल्या रक्तदाब निरीक्षण करेल म्हणून प्रभावी उपचार, सेवनाने हा धोका कमी करू शकता. उदाहरणार्थ, 6mmHg एक असण्याचा डायस्टोलीक दबाव कमी 20-25 टक्के हृदय रोग आपली जोखीम आणि 35-40 टक्के स्ट्रोक आपली जोखीम कमी असा अंदाज आहे. त्यामुळे आपली जोखीम कमी करण्यासाठी आपण हे करू शकता सर्व समान चरणांचे वाचतो आहे.चांगले रक्तदाब 12 पायऱ्याआणि आपण औषधोपचार सर्वात कमी डोस सर्वात लाभ प्राप्त करण्याची परवानगी - आपण आणखी आपल्या रक्तदाब कमी करू शकता, या चरणांचे जोडून रक्तदाब औषधे घेऊ जरी.1 मेक कमी-सोडियम उत्पादने (प्रक्रिया चीज सुमारे दोन काप रक्कम) फक्त 300mg करून आपल्या सोडियम सेवन कटिंग आपल्या पहिल्या पर्याय 2-4 अंकांनी सिस्टॉलीक दबाव, आणि 1-2 सांधे करून डायस्टोलीक दबाव कमी होते. अधिक सोडियम बाहेर टाकीन आणि तुमच्या दबाव अगदी कमी थेंब. प्रक्रिया पदार्थ,जलद गठ्ठा-बुस्टरकिंवा आपण आहात कोणीतरी अचानक हृदयविकाराचा झटका लक्षणे आहेत, त्यांना असल्यास नख चर्वण आणि ताबडतोब एक नियमित-शक्ती वेदनाशामक औषध टॅबलेट गिळणे. च्यूइंग फक्त 5 मिनिटांनी आपल्या रक्तप्रवाहात वेदनाशामक औषध च्या गठ्ठा-थांबता शक्ती वितरण; कॉन्ट्रास्ट मध्ये, वेदनाशामक औषध संपूर्ण गिळणे 12 महत्त्वपूर्ण मिनिटे गठ्ठा-stoppers विलंब.नाही तक्ता मीठ, आमच्या आहार जास्त सोडियम सर्वात मोठे स्त्रोत आहेत. आपण इजा की पदार्थ आपल्या आहारात सोडियम कमी अधिक टिपा शोधण्यासाठी, पण इथे तुमच्या स्मृती जाणे करण्यासाठी काही आहेत करू. पाककृती पासून मीठ वगळणे; एक मीठ पर्याय आपल्या मीठ भांडे भरा; स्वयंपाक करण्यापूर्वी दोनदा salted पाण्यात किंवा समुद्र मध्ये कॅन केलेला पदार्थ स्वच्छ धुवा; किमान मीठ गोठविलेल्या जेवण निवडा; आणि unsalted किंवा कमी-मीठ crisps आणि कॉन्डिमेन्ट वापरून पहा. काळजीपूर्वक होणारी उपाय लेबले वाचा - काही, अशा antacids म्हणून, सोडियम आश्चर्याची गोष्ट उच्च असू शकते. तुमच्या औषध विक्रेत्याशी आपण कमी-सोडियम पर्याय शोधण्यासाठी मदत करू शकता.होय धूम्रपान बाहेर पडा 2, आपण या चर्चेच्या जवळजवळ प्रत्येक भागात, हा सल्ला वाचा केले, आणि वर्षे दाखविणाऱ्या हे ऐकले आहे. आणि म्हणून अनेक कारणांमुळे. येथे रक्तदाब कारण आहे: तंबाखू मध्ये निकोटीन लगेच त्यांना आत दबाव बदलता, रक्तवाहिन्या संकुचित.3 कारण रक्तदाब खाली ठेवणे त्याच्या क्षमता तज्ञ unsalt टोपणनाव एक केळी, खरबूज एक स्लाईस किंवा वाळलेल्या apricots एक मूठभर सर्व पोटॅशियम समृध्द असतात दररोज आहेत. इतर उच्च पोटॅशियम पदार्थ पालक, गोड बटाटे आणि फारशी किंमत यांचा समावेश आहे., Crunchy भाजलेले सोया सोयाबीनचे (म्हणतात सोया काजू) च्या 30g बद्दल सोया काजू 4 अल्पोपहार एक अभ्यासात 10 अंकांनी सिस्टॉलीक रक्तदाब वाचन कट. आपल्या सुपरमार्केट किंवा healthfood शॉप मध्ये unsalted वाण पहा.