फुफ्फुसाचा रोगतीव्र अडवणूक फुफ्फुसे रोग (COPD) सध्या जागतिक ब्रिटन आणि मृत्यू पाचव्या प्रमुख कारण आहे, तरी विसरला किलर असे म्हटले जाते. 2005 मध्ये स्तनाचा कर्करोग जास्त महिला ठार. परंतु ते जर मेले तरीही प्रभाव वाढत फक्त सामान्य कारण आहे - 2020
पर्यंत मृत्यू आणि स्ट्रोक तिसऱ्या प्रमुख कारण असेल अशी अपेक्षा आहे.
COPD श्वसनमार्ग आणि अवरोध आपल्या शरीरात संपूर्ण ऑक्सिजन प्रवाह प्रतिबंध की, शरिराच्या पेशीजालात किंवा पोकळ्यात अवास्तव हवा असणे आणि क्रॉनिक ब्राँकायटिस समावेश तीव्र फुफ्फुसाचा रोग, एक संग्रह आहे. अट लांब सिगारेट स्मोकिंग दुवा साधला गेला आहे, आणि धूम्रपान त्याच्या वरच्या कारण राहते. पण संशोधक आता COPD काही गुन्हे धूळ, धूर आणि बातमी धूर प्रदर्शनासह परिणाम आहेत हे मला माहीत आहे; दमा जिवंत दशके; गरीब आहार; आणि फक्त पुरेशी बदल की अगदी कावेबाज जीवाणू सतत तो नामोहरम करण्यासाठी वापरले प्रतिजैविक दांत पाडणे.
संशोधक देखील COPD फुफ्फुसातील फक्त एक रोग पेक्षा अधिक आहे. वैद्यकीय जर्नल द शस्त्रक्रियेचा चाकू मध्ये एक संपादकीय मध्ये, नेदरलँड्स आणि इटली डॉक्टरांची अनेक लोक, COPD अटी एक क्लस्टर, शरीर तीव्र दाह संबंधित सर्व भाग आहे, असे सुचविले. शरीर हे पद्धतशीर दाह. या पद्धतशीर दाह कदाचित COPD सोबत अस्तित्वात कल की उच्च रक्तदाब, मधुमेह, हृदय रोहिणी रोग, हृदय अपयश आणि कर्करोग जबाबदार आहे. ते खालील किमान तीन खूण ज्या लोकांना फक्त एकच रोग तीव्र पद्धतशीर दाह सिंड्रोम, कॉल काय निदान करता शिफारस करतो:
जास्त दहा पॅक वर्षे स्मोकिंग (दहा वर्षे एक पॅक एक दिवस धूम्रपानाच्या समतुल्य, पाच वर्षे किंवा दोन पॅक एक दिवस)
लक्षणे आणि COPD असामान्य फुफ्फुसाच्या कार्य
तीव्र हृदय अपयश
चयापचयाशी सिंड्रोम
रक्तातील, सी-रिऍक्टिव प्रथिने, एक दाहक मार्कर पातळी वाढली.
COPD अनेकदा व्यापक सिंड्रोम भाग आहे की इतर पुरावा रोग असलेले लोक आतापर्यंत पूर्वीचे COPD न करता त्या पेक्षा, मुख्य कडक होणे, किंवा या अवस्थेत रक्तवाहिन्यांत ऍथरोमातील चरबीच्या नाशवंत ठिगळांबरोबर आर्टिरिओस्क्लेरोसिसही होतो विकसित हे दाखवणारी अनेक ब्रिटिश अभ्यास येते. संशोधक देखील COPD लोकांना रक्तवाहिन्यातील दाहक रसायने उच्च पातळी आढळले. असो त्याच्या स्वत: च्या वर, COPD किंवा अटी एक क्लस्टर भाग म्हणून, धडकी भरवणारा सामग्री आहे: या सर्व एक गोष्ट जोडू.COPD टाळण्यासाठी सर्वोत्तम मार्गकोण त्यांची क्षमता breate पराभूत करू इच्छित आहे? त्यामुळे अनेक इतर गंभीर आरोग्य परिस्थिती म्हणून, या प्रश्नाचे उत्तर आपण प्रत्येक दिवस जगणे निवडले कसे द्वारे केले जाते. एक निरोगी, उत्साही जीवन, आणि आपण दूरस्थ होईल सदैव एक समस्या होत COPD शक्यता आघाडी घेतली आहे.धूम्रपान सिगारेट थांबवा COPD आतापर्यंत संख्या एक कारण आहे. तेथे बाहेर म्हणून अनेक वाद आहेत, आणि हे अद्याप आणखी एक मोठा आहे. आपण धूम्रपान करणे सुरू, आणि थांबवू इच्छित असल्यास, मार्गदर्शनासाठी गेल्या दुरुस्ती पान.फळे त्याच्या भर, एक भूमध्य आहार, घरातील या निरोगी दृष्टिकोन अनुसरण करा, भाज्या निरोगी तेले, मासे आणि संपूर्ण धान्य, 25 टक्के COPD आपली जोखीम कमी करू शकता. याउलट, बरे बाह्य बाबी म्हणजे अन्र, काढले आणि चीप लाल, रिफाइन्ड धान्य उच्च ठराविक पाश्चात्य आहार 31 टक्के धोका वाढतो. दरम्यान, इतर अभ्यास स्टार्च उच्च आहार आणि सोडियम देखील लक्षणीय एक व्यक्ती विकास COPD धोका वाढ शोधू. भूमध्य आहार च्या विरोधी दाहक प्रभाव COPD धोका त्याचे परिणाम एक कारण असू शकते.अशा चालणे, सायकलिंग किंवा पोहणे विशेषतः मृदू व्यायाम तंदुरुस्त जीवन व्यायाम जगू, ते आवश्यक आहे ऑक्सिजन आपल्या शरीरात प्रदान अधिक कार्यक्षम होण्यासाठी आपल्या फुफ्फुसांमध्ये मदत करते. आपल्या अंत: करणात करू आणि फुफ्फुसं अधिक मजबूत श्वास फायदा, पण सर्व स्नायू व आपल्या फुफ्फुसांमध्ये सुमारे जोडणार्या उती करू नाही फक्त. आपण सहजपणे winded झाल्यास, ती रोज क्षेत्रातील घ्या आणि आपल्या मृदू फिटनेस तयार करण्याची वेळ आली आहे.ते त्यांच्या व्यवसाय बद्दल जा म्हणून निरोगी विश्रांती बरेच लोक लहान श्वास बरेच घेऊन व्हा. रॅपिड श्वास धकाधकीच्या काळात सर्वसामान्य प्रमाण होते. पण चांगले आरोग्य फुफ्फुसाचा - आणि एकूणच आरोग्य, त्यादृष्टीने - प्रामुख्याने आपल्या पडदा वापरून अधिक गंभीरपणे आणि कमी वारंवार श्वास जाणून घ्या. हळूहळू आणि पूर्णपणे आपल्या नाक माध्यमातून श्वासाद्वारे; सर्वात चळवळ आपल्या ओटीपोटात येतात पाहिजे. फक्त आपल्या छातीत आणले तर, आपल्या श्वास खूप उथळ आहे. Inhaling दुप्पट वेळ पाहिजे exhaling, आणि अधिक स्पष्ट आपल्या फुफ्फुसांमध्ये बाहेर मजबूत exhalations सह, निरोगी आणि आपल्या inhalations असेल एकूण. नाही मान्य मानक आहे, तर, आपण फक्त ते सहा एक मिनिट लागू श्वास संख्या कमी करण्याचा प्रयत्न करा. खोल श्वास नाही फक्त फुफ्फुसाच्या कार्य सुधारते पण अगदी धकाधकीच्या काळात, विश्रांती देखील कमी रक्तदाब आणि provid करू शकता.सुरकुतणे घटकआपण धूर आणि बाहेर बद्दल कुंपण अजूनही आहेत, तर मिरर मध्ये स्वत: ला पाहू. आपला चेहरा जोरदारपणे, wrinkles सह lined आहे का? होय असल्यास, नंतर आपण खरोखर बाहेर येणे आवश्यक आहे. रॉयल डी एस एक्सेटर राष्ट्रीय आरोग्य सेवा फाउंडेशन ट्रस्ट येथे संशोधक करून अभ्यास जोरदारपणे अस्तर चेहरे मध्यमवयीन इतकेच पाच वेळा कमी, wrinkles सह इतकेच पेक्षा COPD आहेत होण्याची अधिक शक्यता दिसून आले आहे. ते देखील कमी-अस्तर चेहरे त्या पेक्षा अधिक तीव्र शरिराच्या पेशीजालात किंवा पोकळ्यात अवास्तव हवा असणे आहेत म्हणून शक्यता तीन वेळा होते.
आपण अद्याप धूम्रपान आग्रह तर, आपण शक्य तितकी व्यायाम मिळत असलेल्या याची खात्री करा. बार्सिलोना, स्पेन मध्ये संशोधकांनी अभ्यास, 928 इतकेच 11 वर्षांत COPD विकसित होईल होण्याची शक्यता मूल्यांकन; शारीरिक उच्च पातळी मध्यम आला ज्यांना पलंग-बटाटा इतकेच पेक्षा फुफ्फुसाचा रोग विकसित करण्यासाठी 21 टक्के शक्यता कमी होते.COPD नैसर्गिक उपायतुम्ही COPD असल्यास, शक्यता आपल्या डॉक्टरांनी आपल्याला झुंजणे मदत करण्यासाठी विविध औषधे आणि कार्यक्रम विहित आहे आहेत. पण आपण देखील परत रोग हल्ला करू शकता साधी जीवनशैली सुधारणा आहेत.लक्षणीय COPD लक्षणे कटुता वाढवणे करू शकता आपल्या घरातील जागा धूम्रपान झाल्याने घरातील वायू प्रदूषण, घरातील शेकोटीचे आणि घरातील, toxins उच्च पातळी चर्चा, आबर्डीन संशोधक म्हणू. शास्त्रज्ञ COPD सह 148 लोक घरे इनडोअर वायु प्रदुषण च्या एकाग्रता मोजमाप पातळी पर्यंत चार वेळा तज्ञ स्वीकारला जात नाही जास्त असल्याचे दिसून आले आहे. व्यक्तीचे COPD वाईट, घरातील प्रदूषण पातळी जास्त. अपेक्षेप्रमाणे, सर्वाधिक प्रदूषण पातळी कोणीतरी smoked ज्या घरे आढळले.बहुतेक लोक निरोगी श्वास नाही. आता, सखोल श्वास घ्या आणि हळूहळू उच्छ्वास. उथळ, जलद श्वास जवळजवळ तसेच आपल्या आरोग्य सेवा नाहीहे चपळाईने चालणे किंवा पोहणे, एक थांबलेला सायकल पकडलेला केले जाऊ शकते कमीतकमी 20 मिनिटे माफक प्रमाणात प्रखर व्यायाम एक दिवस मिळवा. हे आपण नंतर मानसिक धारदार वाटत करू, शक्यता, आपल्या श्वास क्षमता सुधारण्यासाठी पण नाही फक्त. की ते 58 प्रौढ, COPD अर्धा आणि अर्धा निरोगी वर व्यायाम फक्त एक सत्र परिणाम मूल्यमापन करताना संशोधक आढळले आहे. निरोगी विषय कोणत्याही सुधारणा दाखवू नाही, तर COPD गट, प्रक्रिया आणि ते वापर पूर्वीपेक्षा चांगले माहिती ठेवू करण्यास सक्षम होते. COPD गट सुधारणा कदाचित व्यायाम त्याच्या फुफ्फुसांच्या वाढली की खरं होते; 20 मिनिट व्यायाम सत्र त्या परिणाम goting नाही कीजास्त. सहभागी एक वर्ष ट्रॅक होते ज्यात एक पाठपुरावा अभ्यास चालू ज्यांनी, त्यांच्या मानसिक नफ्यावर ठेवली व्यायाम असे आढळले की, शारीरिक मानसिक आणि मानसिक काम गमावले नाही ज्यांना आहे.काही मासे तेल दोन ग्रॅम करावे एक दिवस पॉप. संध्याकाळी संध्याकाळ झाली व नंतर अर्धा सकाळी अर्धा आणि अर्धा घ्या. जपानी संशोधक COPD 64 लोक सुमारे 400 कॅलरीज दोन वर्षे एक शेवट -3 फॅटी ऍसिडस् एक दिवस त्यांच्या आहार पूरक होती तेव्हा, शेवट 3 गट सुधारणा फुफ्फुसाच्या कार्य असंख्य निर्देशक आढळले, पण रुग्णाची चिंता शमवण्यासाठी औषध म्हणून दिलेले परंतु औषध नसलेले असे काही गटात कोणतेही बदल . ते देखील शेवट -3 गटात cytokines म्हणतात दाहक रसायनांचा खूपच कमी पातळी आढळले. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् जोरदार विरोधी inflammatories आहेत; COPD दाह शमवणे करण्यासाठी त्यांची क्षमता कदाचित अभ्यास करत असताना पुढील फुफ्फुसांची हानी टाळता.श्वासावर मनश्वास, किंवा िडस्पेिनआ लागणे, सर्वात debhabilitating आणि COPD च्या भयप्रद लक्षणे एक आहे. लोक पुरेशी हवा आणि मेंदू हे मिळत नाही, छातीत घट्टपणा, गुदमरल्यासारखे च्या खळबळ म्हणून वर्णन. िडस्पेिनआ भय आणि आदर ते करू शकता वाईट गोष्टी एक, त्यांची कामे कट आणि शक्य तितक्या थोडे करू COPD सह अनेक ठरतो. आपण श्वास सक्षम नसणे भयंकर खळबळ, घाबरून चिंता करू नका, असे वाटत असेल, तर. केवळ भावना वाईट करते. त्याऐवजी, हळू हळू आपले डोळे बंद करा आणि आपल्या श्वास लक्ष केंद्रित. Envision आपण आनंदी बनवते एक calming, शांततापूर्ण स्थान. फक्त तथापि, आपल्या मनात ते पाहू नका; आपल्या सर्व भावनांना व्यस्त करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही समुद्र किनारी चित्र तर उदाहरणार्थ, स्वत: ला, लाटा ऐकू मीठ चवीनुसार, वाळू grittiness वाटू दे. या प्रतिमा विश्रांती मार्गदर्शन आहे, आणि असंख्य अभ्यास तो श्वास भाग संख्या आणि तीव्रता कमी करणे COPD लोकांना मदत करू शकता शोधू. या करते जे एक मार्ग endorphins म्हणतात नैसर्गिक मेंदू रसायने सोडण्याची आपल्या शरीरात stimulaitng आहे. या आपल्या शरीरात आराम आणि आपल्या रक्तदाब, श्वसन आणि हृदय दर कमी करण्यासाठी आपल्या मज्जासंस्था भाग करा.जादा वजन, श्वास वाढ, आपल्या अंत: करणात आणि फुफ्फुसं अधिक दबाव ठेवते निरोगी वजन जात ठेवा. तसेच व्यायाम कठिण करते. पण कमी वजनाचे असल्याने - एक सामान्य समस्या COPD पोचते आणि एक पूर्ण जेवण खाणे अधिक कठीण होते म्हणून - मृत्यू होण्याचा धोका वाढतो निगडीत आहे. 20 व 25 आपल्याला समस्या आपले वजन राखण्यासाठी येत असेल तर एक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) आमचे ध्येय:
आपल्या ग्रॅमी गोष्टी माध्यमातून बोलणे आणि पौष्टिक सल्ला मागू.
आपण वजन राखण्यासाठी मदत करू शकता की उष्मांक पूरक बद्दल विचारा
दिवसभर अनेक लहान अन्न सेवन ऐवजी तीन मोठ्या विषयावर
प्रत्येक जेवण आपल्या कॅलरीज वाढवा. तुम्ही दही खाणे तर उदाहरणार्थ,, तो पूर्ण चरबी विविध आहे याची खात्री करा.
COPD श्वसनमार्ग आणि अवरोध आपल्या शरीरात संपूर्ण ऑक्सिजन प्रवाह प्रतिबंध की, शरिराच्या पेशीजालात किंवा पोकळ्यात अवास्तव हवा असणे आणि क्रॉनिक ब्राँकायटिस समावेश तीव्र फुफ्फुसाचा रोग, एक संग्रह आहे. अट लांब सिगारेट स्मोकिंग दुवा साधला गेला आहे, आणि धूम्रपान त्याच्या वरच्या कारण राहते. पण संशोधक आता COPD काही गुन्हे धूळ, धूर आणि बातमी धूर प्रदर्शनासह परिणाम आहेत हे मला माहीत आहे; दमा जिवंत दशके; गरीब आहार; आणि फक्त पुरेशी बदल की अगदी कावेबाज जीवाणू सतत तो नामोहरम करण्यासाठी वापरले प्रतिजैविक दांत पाडणे.
संशोधक देखील COPD फुफ्फुसातील फक्त एक रोग पेक्षा अधिक आहे. वैद्यकीय जर्नल द शस्त्रक्रियेचा चाकू मध्ये एक संपादकीय मध्ये, नेदरलँड्स आणि इटली डॉक्टरांची अनेक लोक, COPD अटी एक क्लस्टर, शरीर तीव्र दाह संबंधित सर्व भाग आहे, असे सुचविले. शरीर हे पद्धतशीर दाह. या पद्धतशीर दाह कदाचित COPD सोबत अस्तित्वात कल की उच्च रक्तदाब, मधुमेह, हृदय रोहिणी रोग, हृदय अपयश आणि कर्करोग जबाबदार आहे. ते खालील किमान तीन खूण ज्या लोकांना फक्त एकच रोग तीव्र पद्धतशीर दाह सिंड्रोम, कॉल काय निदान करता शिफारस करतो:
जास्त दहा पॅक वर्षे स्मोकिंग (दहा वर्षे एक पॅक एक दिवस धूम्रपानाच्या समतुल्य, पाच वर्षे किंवा दोन पॅक एक दिवस)
लक्षणे आणि COPD असामान्य फुफ्फुसाच्या कार्य
तीव्र हृदय अपयश
चयापचयाशी सिंड्रोम
रक्तातील, सी-रिऍक्टिव प्रथिने, एक दाहक मार्कर पातळी वाढली.
COPD अनेकदा व्यापक सिंड्रोम भाग आहे की इतर पुरावा रोग असलेले लोक आतापर्यंत पूर्वीचे COPD न करता त्या पेक्षा, मुख्य कडक होणे, किंवा या अवस्थेत रक्तवाहिन्यांत ऍथरोमातील चरबीच्या नाशवंत ठिगळांबरोबर आर्टिरिओस्क्लेरोसिसही होतो विकसित हे दाखवणारी अनेक ब्रिटिश अभ्यास येते. संशोधक देखील COPD लोकांना रक्तवाहिन्यातील दाहक रसायने उच्च पातळी आढळले. असो त्याच्या स्वत: च्या वर, COPD किंवा अटी एक क्लस्टर भाग म्हणून, धडकी भरवणारा सामग्री आहे: या सर्व एक गोष्ट जोडू.COPD टाळण्यासाठी सर्वोत्तम मार्गकोण त्यांची क्षमता breate पराभूत करू इच्छित आहे? त्यामुळे अनेक इतर गंभीर आरोग्य परिस्थिती म्हणून, या प्रश्नाचे उत्तर आपण प्रत्येक दिवस जगणे निवडले कसे द्वारे केले जाते. एक निरोगी, उत्साही जीवन, आणि आपण दूरस्थ होईल सदैव एक समस्या होत COPD शक्यता आघाडी घेतली आहे.धूम्रपान सिगारेट थांबवा COPD आतापर्यंत संख्या एक कारण आहे. तेथे बाहेर म्हणून अनेक वाद आहेत, आणि हे अद्याप आणखी एक मोठा आहे. आपण धूम्रपान करणे सुरू, आणि थांबवू इच्छित असल्यास, मार्गदर्शनासाठी गेल्या दुरुस्ती पान.फळे त्याच्या भर, एक भूमध्य आहार, घरातील या निरोगी दृष्टिकोन अनुसरण करा, भाज्या निरोगी तेले, मासे आणि संपूर्ण धान्य, 25 टक्के COPD आपली जोखीम कमी करू शकता. याउलट, बरे बाह्य बाबी म्हणजे अन्र, काढले आणि चीप लाल, रिफाइन्ड धान्य उच्च ठराविक पाश्चात्य आहार 31 टक्के धोका वाढतो. दरम्यान, इतर अभ्यास स्टार्च उच्च आहार आणि सोडियम देखील लक्षणीय एक व्यक्ती विकास COPD धोका वाढ शोधू. भूमध्य आहार च्या विरोधी दाहक प्रभाव COPD धोका त्याचे परिणाम एक कारण असू शकते.अशा चालणे, सायकलिंग किंवा पोहणे विशेषतः मृदू व्यायाम तंदुरुस्त जीवन व्यायाम जगू, ते आवश्यक आहे ऑक्सिजन आपल्या शरीरात प्रदान अधिक कार्यक्षम होण्यासाठी आपल्या फुफ्फुसांमध्ये मदत करते. आपल्या अंत: करणात करू आणि फुफ्फुसं अधिक मजबूत श्वास फायदा, पण सर्व स्नायू व आपल्या फुफ्फुसांमध्ये सुमारे जोडणार्या उती करू नाही फक्त. आपण सहजपणे winded झाल्यास, ती रोज क्षेत्रातील घ्या आणि आपल्या मृदू फिटनेस तयार करण्याची वेळ आली आहे.ते त्यांच्या व्यवसाय बद्दल जा म्हणून निरोगी विश्रांती बरेच लोक लहान श्वास बरेच घेऊन व्हा. रॅपिड श्वास धकाधकीच्या काळात सर्वसामान्य प्रमाण होते. पण चांगले आरोग्य फुफ्फुसाचा - आणि एकूणच आरोग्य, त्यादृष्टीने - प्रामुख्याने आपल्या पडदा वापरून अधिक गंभीरपणे आणि कमी वारंवार श्वास जाणून घ्या. हळूहळू आणि पूर्णपणे आपल्या नाक माध्यमातून श्वासाद्वारे; सर्वात चळवळ आपल्या ओटीपोटात येतात पाहिजे. फक्त आपल्या छातीत आणले तर, आपल्या श्वास खूप उथळ आहे. Inhaling दुप्पट वेळ पाहिजे exhaling, आणि अधिक स्पष्ट आपल्या फुफ्फुसांमध्ये बाहेर मजबूत exhalations सह, निरोगी आणि आपल्या inhalations असेल एकूण. नाही मान्य मानक आहे, तर, आपण फक्त ते सहा एक मिनिट लागू श्वास संख्या कमी करण्याचा प्रयत्न करा. खोल श्वास नाही फक्त फुफ्फुसाच्या कार्य सुधारते पण अगदी धकाधकीच्या काळात, विश्रांती देखील कमी रक्तदाब आणि provid करू शकता.सुरकुतणे घटकआपण धूर आणि बाहेर बद्दल कुंपण अजूनही आहेत, तर मिरर मध्ये स्वत: ला पाहू. आपला चेहरा जोरदारपणे, wrinkles सह lined आहे का? होय असल्यास, नंतर आपण खरोखर बाहेर येणे आवश्यक आहे. रॉयल डी एस एक्सेटर राष्ट्रीय आरोग्य सेवा फाउंडेशन ट्रस्ट येथे संशोधक करून अभ्यास जोरदारपणे अस्तर चेहरे मध्यमवयीन इतकेच पाच वेळा कमी, wrinkles सह इतकेच पेक्षा COPD आहेत होण्याची अधिक शक्यता दिसून आले आहे. ते देखील कमी-अस्तर चेहरे त्या पेक्षा अधिक तीव्र शरिराच्या पेशीजालात किंवा पोकळ्यात अवास्तव हवा असणे आहेत म्हणून शक्यता तीन वेळा होते.
आपण अद्याप धूम्रपान आग्रह तर, आपण शक्य तितकी व्यायाम मिळत असलेल्या याची खात्री करा. बार्सिलोना, स्पेन मध्ये संशोधकांनी अभ्यास, 928 इतकेच 11 वर्षांत COPD विकसित होईल होण्याची शक्यता मूल्यांकन; शारीरिक उच्च पातळी मध्यम आला ज्यांना पलंग-बटाटा इतकेच पेक्षा फुफ्फुसाचा रोग विकसित करण्यासाठी 21 टक्के शक्यता कमी होते.COPD नैसर्गिक उपायतुम्ही COPD असल्यास, शक्यता आपल्या डॉक्टरांनी आपल्याला झुंजणे मदत करण्यासाठी विविध औषधे आणि कार्यक्रम विहित आहे आहेत. पण आपण देखील परत रोग हल्ला करू शकता साधी जीवनशैली सुधारणा आहेत.लक्षणीय COPD लक्षणे कटुता वाढवणे करू शकता आपल्या घरातील जागा धूम्रपान झाल्याने घरातील वायू प्रदूषण, घरातील शेकोटीचे आणि घरातील, toxins उच्च पातळी चर्चा, आबर्डीन संशोधक म्हणू. शास्त्रज्ञ COPD सह 148 लोक घरे इनडोअर वायु प्रदुषण च्या एकाग्रता मोजमाप पातळी पर्यंत चार वेळा तज्ञ स्वीकारला जात नाही जास्त असल्याचे दिसून आले आहे. व्यक्तीचे COPD वाईट, घरातील प्रदूषण पातळी जास्त. अपेक्षेप्रमाणे, सर्वाधिक प्रदूषण पातळी कोणीतरी smoked ज्या घरे आढळले.बहुतेक लोक निरोगी श्वास नाही. आता, सखोल श्वास घ्या आणि हळूहळू उच्छ्वास. उथळ, जलद श्वास जवळजवळ तसेच आपल्या आरोग्य सेवा नाहीहे चपळाईने चालणे किंवा पोहणे, एक थांबलेला सायकल पकडलेला केले जाऊ शकते कमीतकमी 20 मिनिटे माफक प्रमाणात प्रखर व्यायाम एक दिवस मिळवा. हे आपण नंतर मानसिक धारदार वाटत करू, शक्यता, आपल्या श्वास क्षमता सुधारण्यासाठी पण नाही फक्त. की ते 58 प्रौढ, COPD अर्धा आणि अर्धा निरोगी वर व्यायाम फक्त एक सत्र परिणाम मूल्यमापन करताना संशोधक आढळले आहे. निरोगी विषय कोणत्याही सुधारणा दाखवू नाही, तर COPD गट, प्रक्रिया आणि ते वापर पूर्वीपेक्षा चांगले माहिती ठेवू करण्यास सक्षम होते. COPD गट सुधारणा कदाचित व्यायाम त्याच्या फुफ्फुसांच्या वाढली की खरं होते; 20 मिनिट व्यायाम सत्र त्या परिणाम goting नाही कीजास्त. सहभागी एक वर्ष ट्रॅक होते ज्यात एक पाठपुरावा अभ्यास चालू ज्यांनी, त्यांच्या मानसिक नफ्यावर ठेवली व्यायाम असे आढळले की, शारीरिक मानसिक आणि मानसिक काम गमावले नाही ज्यांना आहे.काही मासे तेल दोन ग्रॅम करावे एक दिवस पॉप. संध्याकाळी संध्याकाळ झाली व नंतर अर्धा सकाळी अर्धा आणि अर्धा घ्या. जपानी संशोधक COPD 64 लोक सुमारे 400 कॅलरीज दोन वर्षे एक शेवट -3 फॅटी ऍसिडस् एक दिवस त्यांच्या आहार पूरक होती तेव्हा, शेवट 3 गट सुधारणा फुफ्फुसाच्या कार्य असंख्य निर्देशक आढळले, पण रुग्णाची चिंता शमवण्यासाठी औषध म्हणून दिलेले परंतु औषध नसलेले असे काही गटात कोणतेही बदल . ते देखील शेवट -3 गटात cytokines म्हणतात दाहक रसायनांचा खूपच कमी पातळी आढळले. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् जोरदार विरोधी inflammatories आहेत; COPD दाह शमवणे करण्यासाठी त्यांची क्षमता कदाचित अभ्यास करत असताना पुढील फुफ्फुसांची हानी टाळता.श्वासावर मनश्वास, किंवा िडस्पेिनआ लागणे, सर्वात debhabilitating आणि COPD च्या भयप्रद लक्षणे एक आहे. लोक पुरेशी हवा आणि मेंदू हे मिळत नाही, छातीत घट्टपणा, गुदमरल्यासारखे च्या खळबळ म्हणून वर्णन. िडस्पेिनआ भय आणि आदर ते करू शकता वाईट गोष्टी एक, त्यांची कामे कट आणि शक्य तितक्या थोडे करू COPD सह अनेक ठरतो. आपण श्वास सक्षम नसणे भयंकर खळबळ, घाबरून चिंता करू नका, असे वाटत असेल, तर. केवळ भावना वाईट करते. त्याऐवजी, हळू हळू आपले डोळे बंद करा आणि आपल्या श्वास लक्ष केंद्रित. Envision आपण आनंदी बनवते एक calming, शांततापूर्ण स्थान. फक्त तथापि, आपल्या मनात ते पाहू नका; आपल्या सर्व भावनांना व्यस्त करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही समुद्र किनारी चित्र तर उदाहरणार्थ, स्वत: ला, लाटा ऐकू मीठ चवीनुसार, वाळू grittiness वाटू दे. या प्रतिमा विश्रांती मार्गदर्शन आहे, आणि असंख्य अभ्यास तो श्वास भाग संख्या आणि तीव्रता कमी करणे COPD लोकांना मदत करू शकता शोधू. या करते जे एक मार्ग endorphins म्हणतात नैसर्गिक मेंदू रसायने सोडण्याची आपल्या शरीरात stimulaitng आहे. या आपल्या शरीरात आराम आणि आपल्या रक्तदाब, श्वसन आणि हृदय दर कमी करण्यासाठी आपल्या मज्जासंस्था भाग करा.जादा वजन, श्वास वाढ, आपल्या अंत: करणात आणि फुफ्फुसं अधिक दबाव ठेवते निरोगी वजन जात ठेवा. तसेच व्यायाम कठिण करते. पण कमी वजनाचे असल्याने - एक सामान्य समस्या COPD पोचते आणि एक पूर्ण जेवण खाणे अधिक कठीण होते म्हणून - मृत्यू होण्याचा धोका वाढतो निगडीत आहे. 20 व 25 आपल्याला समस्या आपले वजन राखण्यासाठी येत असेल तर एक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) आमचे ध्येय:
आपल्या ग्रॅमी गोष्टी माध्यमातून बोलणे आणि पौष्टिक सल्ला मागू.
आपण वजन राखण्यासाठी मदत करू शकता की उष्मांक पूरक बद्दल विचारा
दिवसभर अनेक लहान अन्न सेवन ऐवजी तीन मोठ्या विषयावर
प्रत्येक जेवण आपल्या कॅलरीज वाढवा. तुम्ही दही खाणे तर उदाहरणार्थ,, तो पूर्ण चरबी विविध आहे याची खात्री करा.
No comments:
Post a Comment