त्वचेच्या खालच्या स्तरांतील केशवाहिन्या बराच काळ प्रसरण पावल्यामुळे कपाळ व्यवस्थापित करण्यासाठी
त्वचेच्या खालच्या स्तरांतील केशवाहिन्या बराच काळ प्रसरण पावल्यामुळे कपाळ च्या लालसरपणा दिसते, तेव्हा, भडकणे-अप बंद थंड अशा थंड पाणी एक कुंड मध्ये गुलाबाची, सुवासिक फुलांची वनस्पती आणि chamomile म्हणून soothing हर्बल तेल अनेक थेंब एकत्र. द्रव एक washcloth भिजवून आणि 10 मिनिटे आपल्या चेहरा घालणे. म्हणून आवश्यक पुन्हा करा. या herbs अनेकदा त्वचा उत्तेजित कमी करण्यासाठी वापरले जातात.
, ताण त्वचेच्या खालच्या स्तरांतील केशवाहिन्या बराच काळ प्रसरण पावल्यामुळे कपाळ एक सामान्य ट्रिगर आहे गंभीरपणे श्वास, त्यामुळे सराव ताण-कमी भडकणे-अप टाळण्यासाठी मदत करू शकता खोल श्वास. प्रत्येक इन-श्वास आपल्या उदर विस्तृत इतके खोल आहे, जेणेकरून प्रत्येक-श्वास तो कमी करता येतो करताना, आपल्या पोटात पासून श्वास जाणून घ्या. रक्त आपला चेहरा वाढत्या वाटत प्रारंभ करता तेव्हा आपले डोळे बंद आदर्श सह, 3 मिनीटे श्वास हा फॉर्म सुरू.
काही मासे तेल मासे-तेल पूरक विरोधी दाहक शेवट -3 फॅटी ऍसिडस् समृध्द असतात गिळणे. त्वचेच्या खालच्या स्तरांतील केशवाहिन्या बराच काळ प्रसरण पावल्यामुळे कपाळ दाह संबंधित आहे असल्याने, या दाह-dampers भडकणे-अप कमी करण्यासाठी मदत करू शकता. एक दिवस कमी दोनदा 1,500mg घ्या किंवा. आपण संध्याकाळी पिवळया फुलांचे रानटी रोप तेल 500mg दिवसातून तीन वेळा प्रयत्न करू शकता.
हिरव्या-tinted मेक-अप हिरव्या लाल कव्हर करण्यासाठी मदत करते वापरा. हे आपल्या त्वचेच्या खालच्या स्तरांतील केशवाहिन्या बराच काळ प्रसरण पावल्यामुळे कपाळ लावतात नाही, पण तो आपण अलीकडे खूप सूर्य केले तर विचारून लोकांना थांबवतो.
दारू ही चाचणी घ्या जा: वाइन किंवा जिन आणि शक्तिवर्धक एक पेला नंतर, मिरर मध्ये आपला चेहरा पाहू. तो एक गुलाबी म्हणून गुलाबाची एक पेला आहे का? मद्यार्क रक्तवाहिन्या dilates, व चेहर्यावरील रक्तवाहिन्या त्वचा खूप जवळ आहेत पासून, आपण त्वचेच्या खालच्या स्तरांतील केशवाहिन्या बराच काळ प्रसरण पावल्यामुळे कपाळ च्या चहाडखोर लाली करा.
एक भडकणे-अप सक्रीय करु शकतात आपल्या आहार मसालेदार पदार्थ, गरम पातळ आणि अगदी प्रौढ cheeses पहा.
तो कातडीवर येतो तेव्हा, आरोग्य सौंदर्य चुकीचा आहे असे सिद्ध करू नका. बाहेर आत आणि दोन्ही पासून आपली त्वचा काळजी लक्ष केंद्रित
वैद्यकीय मासिकांत मध्ये अहवाल संमोहन अनेक अभ्यास संमोहन त्वचेच्या खालच्या स्तरांतील केशवाहिन्या बराच काळ प्रसरण पावल्यामुळे कपाळ च्या फ्लशिंग नियंत्रित करण्यासाठी रुग्णांना मदत करू शकता असे आढळले की, प्रयत्न करा.
या विषाणूमुळे पोटात ulcers प्राथमिक कारण आहे Helicobacter pylori आपण चाचणी करण्यासाठी आपल्या ग्रॅमी विचारा. तथापि, पुरावा वाढत्या शरीर तो देखील त्वचेच्या खालच्या स्तरांतील केशवाहिन्या बराच काळ प्रसरण पावल्यामुळे कपाळ लिंक सूचित. किंवा 65 टक्के - एक अभ्यासात, माद्रिद, पूर्णपणे 29 स्वयंसेवक विषाणू निर्मूलनाच्या त्वचेच्या खालच्या स्तरांतील केशवाहिन्या बराच काळ प्रसरण पावल्यामुळे कपाळ आणि एच pylori संसर्ग, 44 रुग्णांना 19 रुग्णांमध्ये त्वचेच्या खालच्या स्तरांतील केशवाहिन्या बराच काळ प्रसरण पावल्यामुळे कपाळ मध्ये संपूर्ण किंवा लक्षणीय सुधारणा झाली.
प्रखर नाडी प्रकाश (आयपीएल) आपल्या त्वचेच्या खालच्या स्तरांतील केशवाहिन्या बराच काळ प्रसरण पावल्यामुळे कपाळ एक प्रचंड फरक होऊ शकते या थेरपी फक्त दोन किंवा तीन सत्रांमध्ये आपल्या डॉक्टरांना बोला. अनेक खाजगी दवाखाने देऊ तरी तो राष्ट्रीय आरोग्य सेवा वर सर्वसाधारणपणे उपलब्ध नाही आहे.
Shingles व्यवस्थापित करण्यासाठी
Shingles पहिल्या साइन वेळी एक antiviral प्रारंभ करा, अशा जवळजवळ दोन दशकांपूर्वी नागीण व्हायरल इन्फेक्शन्स उपचार मान्यता दिली होती acyclovir (Zovirax), म्हणून एक antiviral औषधोपचार एक नियम करा. अभ्यास लवकर या किंवा अन्य anitviral औषधे घेत अनेकदा shingles उद्रेक केल्यानंतर येते रेंगाळणारा वेदना प्रतिबंध करू शकतो की शोधण्यासाठी.
वेदना वाईट आहे, तेव्हा दुसर्या 10 अर्ज तर, 10 मिनिटे बंद घेऊन, 10 मिनीटे प्रभावित क्षेत्र एक लहान टॉवेल मध्ये wrapped एक बर्फ पॅक लागू स्वत: ला खाली बर्फ.
काही लोक shingles सह भयंकर खाज सुटणे करा एक पेशीजालात हिस्टॅमिनच्या स्वीकारास अडथळा आणणार्या औषधांच्या गटातील कोणतेही एक औषध घ्या. आपण खाज असल्यास, अशा chlorphenamine म्हणून होणारी पेशीजालात हिस्टॅमिनच्या स्वीकारास अडथळा आणणार्या औषधांच्या गटातील कोणतेही एक औषध प्रयत्न करा. पण दुसऱ्या दिवशी प्रभाव sedating बाहेर पाहू - तो तुम्ही झोपू मदत होईल म्हणून बेड वेळी घ्या. छान अंघोळ देखील मदत करू शकता.
Shingles च्या फोड प्रती कपडे टाकल्यावर प्लास्टिक मध्ये स्वत: ला ओघ विश्वास बसणार नाही इतका वेदनादायक असू शकते. प्रभावित त्वचा तुमचे कपडे म्हणून चिकटून चित्रपट स्लाइड क्षेत्र पांघरूण प्रयत्न करा.
होय, त्वचा रोग आहेत.
होय, ते करता येते. नाही, ते आपल्या जीवनात किंवा देखावा प्रभावित गरज नाही.
झोप समस्या
निद्रानाश - त्रासदायक थकवणारा आणि अनाकलनीय - आम्ही वय म्हणून खिन्नपणे एक सामान्य अनुभव होते. महत्वाचे झोप संप्रेरक ड्रॉप आपल्या शरीरात घड्याळ स्वतः आणि पातळी पुन्हसाथापन तेव्हा झोप नमुने, 55 वर्षांनंतर पूर्णपणे बदला. रोग, औषधोपचार, दररोज सवयी आणि अगदी आपल्या संध्याकाळी निजायची वेळ नियमानुसार नाटक महत्त्वाची भूमिका तसेच.
चांगली बातमी आहे: तुम्ही नैसर्गिक आणि अपरिहार्य झोप बदल बदलू शकत नाही जरी, आपण जागा रात्री किंवा तरसणे दिवस ठरविणे नाही.
लोक मोठे, या बदल तो झोप राहू अधिक कठीण आहे याचा अर्थ असा - अनेक लोक सकाळी तास खडबडून जागा होईल, आणि त्यांच्या मागील आठ तास किंवा कमी झोप मिळवू शकतो. आश्चर्याची गोष्ट नाही, ते मग वृद्ध लोक दुपारी आणि संध्याकाळी लवकर अधिक सहजपणे वळणे कल, सर्व दिवस जात ठेवणे कठीण होऊ शकते. आपण प्रभावित करत असाल तर, आपल्या शरीरात घड्याळ मुळात कमी सामान्य 24 तास दिवस जास्त एक कालावधी स्वतः एक प्रमुख, कार्यरत आहे.
किंवा sidestepping - - उत्तीर्ण वर्षे आहे की अतिरिक्त निद्रानाश जोखीम मात करण्यासाठी गुपीत? सूर्यप्रकाश व्यायाम आणि आपल्या झोप वेळापत्रकाची आरोग्य समस्या आणि औषधोपचार परिणाम कमी करण्यासाठी आपल्या ग्रॅमी काम एक नंतर डिनर मिश्र मादक पेय नाही म्हणाला पासून सर्व काही. आणि वेळ आपल्या ग्रॅमी बोलणे? आपण नियमितपणे दिवस दरम्यान थकवा वाटत आहोत आणि काही करता येत नाही, तेव्हा आपण काय किंवा हे करणे आवश्यक आवडेल. मग तो आपल्या झोप काहीतरी करण्याची वेळ आली आहे. जुन्या मिळवत अनिद्रा आणि संपुष्टात येणे जिवंत अर्थ नाही. आपल्याला याबद्दल करू शकता भरपूर आहे.
आपले पहिले पाऊल? समजून घेणे आणि आता मार्ग आपले शरीर आणि मन झोप accomodating. झोप बदल अचानक घडू नाही. ते आपल्या 30 चे दशक मध्ये हळूहळू सुरू, पण आपण मोठे किंवा निवृत्त किंवा इतर घटक प्रकारे प्राप्त होईपर्यंत आहोत unitl आपण त्यांना लक्षात करू शकत नाही.
झोप-नमुना समायोजित करण्यासाठी बदल
तो आपल्या झोप वेळेनुसार आणि गुणवत्ता वेळ बदलू नाही हे समजणे महत्त्वाचे आहे त्यांना स्वीकारा. आपण पूर्वी 30 वर्षे शरीर आकार आणि वजन मिळणार नाही फक्त म्हणून, आपण पूर्वी एकदा झोप नमुन्यांची करणार नाही. बदल अत्यंत संवेदनशील व्हा. आपण पूर्वी थकल्यासारखे मिळविण्यासाठी किंवा आपण सकाळी प्रकाश अधिक संवेदनशील असतात का? बदल देखरेख आणि त्यांना समायोजित अर्धा लढाई आहे.
आपण सर्व दिवस शांतपणे बसून केले गेले नाहीत तर आपण रात्री चांगले झोप करू दिवस दरम्यान सक्रिय करा. तुम्ही झोपमोड करत आहे असे वाटते की, तरी खरं तर, आपण दिवसभरात सुस्तावलेला वाटत, तो इतर मार्ग वेढा फक्त म्हणून येण्याची शक्यता आहे. आठ वर्षे अंतराने वृद्ध लोक एक नमुना चालत होते Loughborough विद्यापीठात एका सर्वेक्षणानुसार, शारीरिक श्रमांची कमी पातळी निद्रानाश सर्व प्रकारच्या एक लक्षणीय धोका घटक होता - स्वतः वाढत वय साधारणपणे नाही तर. सक्रिय छंद घेऊन ऐवजी वाचन किंवा टीव्ही पाहणे आणि तुम्ही लवकर संध्याकाळी टीव्ही पाहू नका तर, पायऱ्या ऐवजी लिफ्ट घेऊ - त्यामुळे आपण हे करू शकता तर दररोज ताज्या हवेत काही व्यायाम घेऊन, आणि सामान्यतः शारीरिक पातळी चालना , जाहिराती दरम्यान अप आणि housework एक बिट नाही. शक्यतो सूर्यप्रकाश किंवा एक प्रकाश बॉक्स पासून - - तुमची झोप midafternoon कालावधीत आपण यापुढे साठी अॅलर्ट राहण्यासाठी मदत करते आपण तेजस्वी प्रकाश कालावधीत भासू शकेल.
त्वचेच्या खालच्या स्तरांतील केशवाहिन्या बराच काळ प्रसरण पावल्यामुळे कपाळ च्या लालसरपणा दिसते, तेव्हा, भडकणे-अप बंद थंड अशा थंड पाणी एक कुंड मध्ये गुलाबाची, सुवासिक फुलांची वनस्पती आणि chamomile म्हणून soothing हर्बल तेल अनेक थेंब एकत्र. द्रव एक washcloth भिजवून आणि 10 मिनिटे आपल्या चेहरा घालणे. म्हणून आवश्यक पुन्हा करा. या herbs अनेकदा त्वचा उत्तेजित कमी करण्यासाठी वापरले जातात.
, ताण त्वचेच्या खालच्या स्तरांतील केशवाहिन्या बराच काळ प्रसरण पावल्यामुळे कपाळ एक सामान्य ट्रिगर आहे गंभीरपणे श्वास, त्यामुळे सराव ताण-कमी भडकणे-अप टाळण्यासाठी मदत करू शकता खोल श्वास. प्रत्येक इन-श्वास आपल्या उदर विस्तृत इतके खोल आहे, जेणेकरून प्रत्येक-श्वास तो कमी करता येतो करताना, आपल्या पोटात पासून श्वास जाणून घ्या. रक्त आपला चेहरा वाढत्या वाटत प्रारंभ करता तेव्हा आपले डोळे बंद आदर्श सह, 3 मिनीटे श्वास हा फॉर्म सुरू.
काही मासे तेल मासे-तेल पूरक विरोधी दाहक शेवट -3 फॅटी ऍसिडस् समृध्द असतात गिळणे. त्वचेच्या खालच्या स्तरांतील केशवाहिन्या बराच काळ प्रसरण पावल्यामुळे कपाळ दाह संबंधित आहे असल्याने, या दाह-dampers भडकणे-अप कमी करण्यासाठी मदत करू शकता. एक दिवस कमी दोनदा 1,500mg घ्या किंवा. आपण संध्याकाळी पिवळया फुलांचे रानटी रोप तेल 500mg दिवसातून तीन वेळा प्रयत्न करू शकता.
हिरव्या-tinted मेक-अप हिरव्या लाल कव्हर करण्यासाठी मदत करते वापरा. हे आपल्या त्वचेच्या खालच्या स्तरांतील केशवाहिन्या बराच काळ प्रसरण पावल्यामुळे कपाळ लावतात नाही, पण तो आपण अलीकडे खूप सूर्य केले तर विचारून लोकांना थांबवतो.
दारू ही चाचणी घ्या जा: वाइन किंवा जिन आणि शक्तिवर्धक एक पेला नंतर, मिरर मध्ये आपला चेहरा पाहू. तो एक गुलाबी म्हणून गुलाबाची एक पेला आहे का? मद्यार्क रक्तवाहिन्या dilates, व चेहर्यावरील रक्तवाहिन्या त्वचा खूप जवळ आहेत पासून, आपण त्वचेच्या खालच्या स्तरांतील केशवाहिन्या बराच काळ प्रसरण पावल्यामुळे कपाळ च्या चहाडखोर लाली करा.
एक भडकणे-अप सक्रीय करु शकतात आपल्या आहार मसालेदार पदार्थ, गरम पातळ आणि अगदी प्रौढ cheeses पहा.
तो कातडीवर येतो तेव्हा, आरोग्य सौंदर्य चुकीचा आहे असे सिद्ध करू नका. बाहेर आत आणि दोन्ही पासून आपली त्वचा काळजी लक्ष केंद्रित
वैद्यकीय मासिकांत मध्ये अहवाल संमोहन अनेक अभ्यास संमोहन त्वचेच्या खालच्या स्तरांतील केशवाहिन्या बराच काळ प्रसरण पावल्यामुळे कपाळ च्या फ्लशिंग नियंत्रित करण्यासाठी रुग्णांना मदत करू शकता असे आढळले की, प्रयत्न करा.
या विषाणूमुळे पोटात ulcers प्राथमिक कारण आहे Helicobacter pylori आपण चाचणी करण्यासाठी आपल्या ग्रॅमी विचारा. तथापि, पुरावा वाढत्या शरीर तो देखील त्वचेच्या खालच्या स्तरांतील केशवाहिन्या बराच काळ प्रसरण पावल्यामुळे कपाळ लिंक सूचित. किंवा 65 टक्के - एक अभ्यासात, माद्रिद, पूर्णपणे 29 स्वयंसेवक विषाणू निर्मूलनाच्या त्वचेच्या खालच्या स्तरांतील केशवाहिन्या बराच काळ प्रसरण पावल्यामुळे कपाळ आणि एच pylori संसर्ग, 44 रुग्णांना 19 रुग्णांमध्ये त्वचेच्या खालच्या स्तरांतील केशवाहिन्या बराच काळ प्रसरण पावल्यामुळे कपाळ मध्ये संपूर्ण किंवा लक्षणीय सुधारणा झाली.
प्रखर नाडी प्रकाश (आयपीएल) आपल्या त्वचेच्या खालच्या स्तरांतील केशवाहिन्या बराच काळ प्रसरण पावल्यामुळे कपाळ एक प्रचंड फरक होऊ शकते या थेरपी फक्त दोन किंवा तीन सत्रांमध्ये आपल्या डॉक्टरांना बोला. अनेक खाजगी दवाखाने देऊ तरी तो राष्ट्रीय आरोग्य सेवा वर सर्वसाधारणपणे उपलब्ध नाही आहे.
Shingles व्यवस्थापित करण्यासाठी
Shingles पहिल्या साइन वेळी एक antiviral प्रारंभ करा, अशा जवळजवळ दोन दशकांपूर्वी नागीण व्हायरल इन्फेक्शन्स उपचार मान्यता दिली होती acyclovir (Zovirax), म्हणून एक antiviral औषधोपचार एक नियम करा. अभ्यास लवकर या किंवा अन्य anitviral औषधे घेत अनेकदा shingles उद्रेक केल्यानंतर येते रेंगाळणारा वेदना प्रतिबंध करू शकतो की शोधण्यासाठी.
वेदना वाईट आहे, तेव्हा दुसर्या 10 अर्ज तर, 10 मिनिटे बंद घेऊन, 10 मिनीटे प्रभावित क्षेत्र एक लहान टॉवेल मध्ये wrapped एक बर्फ पॅक लागू स्वत: ला खाली बर्फ.
काही लोक shingles सह भयंकर खाज सुटणे करा एक पेशीजालात हिस्टॅमिनच्या स्वीकारास अडथळा आणणार्या औषधांच्या गटातील कोणतेही एक औषध घ्या. आपण खाज असल्यास, अशा chlorphenamine म्हणून होणारी पेशीजालात हिस्टॅमिनच्या स्वीकारास अडथळा आणणार्या औषधांच्या गटातील कोणतेही एक औषध प्रयत्न करा. पण दुसऱ्या दिवशी प्रभाव sedating बाहेर पाहू - तो तुम्ही झोपू मदत होईल म्हणून बेड वेळी घ्या. छान अंघोळ देखील मदत करू शकता.
Shingles च्या फोड प्रती कपडे टाकल्यावर प्लास्टिक मध्ये स्वत: ला ओघ विश्वास बसणार नाही इतका वेदनादायक असू शकते. प्रभावित त्वचा तुमचे कपडे म्हणून चिकटून चित्रपट स्लाइड क्षेत्र पांघरूण प्रयत्न करा.
होय, त्वचा रोग आहेत.
होय, ते करता येते. नाही, ते आपल्या जीवनात किंवा देखावा प्रभावित गरज नाही.
झोप समस्या
निद्रानाश - त्रासदायक थकवणारा आणि अनाकलनीय - आम्ही वय म्हणून खिन्नपणे एक सामान्य अनुभव होते. महत्वाचे झोप संप्रेरक ड्रॉप आपल्या शरीरात घड्याळ स्वतः आणि पातळी पुन्हसाथापन तेव्हा झोप नमुने, 55 वर्षांनंतर पूर्णपणे बदला. रोग, औषधोपचार, दररोज सवयी आणि अगदी आपल्या संध्याकाळी निजायची वेळ नियमानुसार नाटक महत्त्वाची भूमिका तसेच.
चांगली बातमी आहे: तुम्ही नैसर्गिक आणि अपरिहार्य झोप बदल बदलू शकत नाही जरी, आपण जागा रात्री किंवा तरसणे दिवस ठरविणे नाही.
लोक मोठे, या बदल तो झोप राहू अधिक कठीण आहे याचा अर्थ असा - अनेक लोक सकाळी तास खडबडून जागा होईल, आणि त्यांच्या मागील आठ तास किंवा कमी झोप मिळवू शकतो. आश्चर्याची गोष्ट नाही, ते मग वृद्ध लोक दुपारी आणि संध्याकाळी लवकर अधिक सहजपणे वळणे कल, सर्व दिवस जात ठेवणे कठीण होऊ शकते. आपण प्रभावित करत असाल तर, आपल्या शरीरात घड्याळ मुळात कमी सामान्य 24 तास दिवस जास्त एक कालावधी स्वतः एक प्रमुख, कार्यरत आहे.
किंवा sidestepping - - उत्तीर्ण वर्षे आहे की अतिरिक्त निद्रानाश जोखीम मात करण्यासाठी गुपीत? सूर्यप्रकाश व्यायाम आणि आपल्या झोप वेळापत्रकाची आरोग्य समस्या आणि औषधोपचार परिणाम कमी करण्यासाठी आपल्या ग्रॅमी काम एक नंतर डिनर मिश्र मादक पेय नाही म्हणाला पासून सर्व काही. आणि वेळ आपल्या ग्रॅमी बोलणे? आपण नियमितपणे दिवस दरम्यान थकवा वाटत आहोत आणि काही करता येत नाही, तेव्हा आपण काय किंवा हे करणे आवश्यक आवडेल. मग तो आपल्या झोप काहीतरी करण्याची वेळ आली आहे. जुन्या मिळवत अनिद्रा आणि संपुष्टात येणे जिवंत अर्थ नाही. आपल्याला याबद्दल करू शकता भरपूर आहे.
आपले पहिले पाऊल? समजून घेणे आणि आता मार्ग आपले शरीर आणि मन झोप accomodating. झोप बदल अचानक घडू नाही. ते आपल्या 30 चे दशक मध्ये हळूहळू सुरू, पण आपण मोठे किंवा निवृत्त किंवा इतर घटक प्रकारे प्राप्त होईपर्यंत आहोत unitl आपण त्यांना लक्षात करू शकत नाही.
झोप-नमुना समायोजित करण्यासाठी बदल
तो आपल्या झोप वेळेनुसार आणि गुणवत्ता वेळ बदलू नाही हे समजणे महत्त्वाचे आहे त्यांना स्वीकारा. आपण पूर्वी 30 वर्षे शरीर आकार आणि वजन मिळणार नाही फक्त म्हणून, आपण पूर्वी एकदा झोप नमुन्यांची करणार नाही. बदल अत्यंत संवेदनशील व्हा. आपण पूर्वी थकल्यासारखे मिळविण्यासाठी किंवा आपण सकाळी प्रकाश अधिक संवेदनशील असतात का? बदल देखरेख आणि त्यांना समायोजित अर्धा लढाई आहे.
आपण सर्व दिवस शांतपणे बसून केले गेले नाहीत तर आपण रात्री चांगले झोप करू दिवस दरम्यान सक्रिय करा. तुम्ही झोपमोड करत आहे असे वाटते की, तरी खरं तर, आपण दिवसभरात सुस्तावलेला वाटत, तो इतर मार्ग वेढा फक्त म्हणून येण्याची शक्यता आहे. आठ वर्षे अंतराने वृद्ध लोक एक नमुना चालत होते Loughborough विद्यापीठात एका सर्वेक्षणानुसार, शारीरिक श्रमांची कमी पातळी निद्रानाश सर्व प्रकारच्या एक लक्षणीय धोका घटक होता - स्वतः वाढत वय साधारणपणे नाही तर. सक्रिय छंद घेऊन ऐवजी वाचन किंवा टीव्ही पाहणे आणि तुम्ही लवकर संध्याकाळी टीव्ही पाहू नका तर, पायऱ्या ऐवजी लिफ्ट घेऊ - त्यामुळे आपण हे करू शकता तर दररोज ताज्या हवेत काही व्यायाम घेऊन, आणि सामान्यतः शारीरिक पातळी चालना , जाहिराती दरम्यान अप आणि housework एक बिट नाही. शक्यतो सूर्यप्रकाश किंवा एक प्रकाश बॉक्स पासून - - तुमची झोप midafternoon कालावधीत आपण यापुढे साठी अॅलर्ट राहण्यासाठी मदत करते आपण तेजस्वी प्रकाश कालावधीत भासू शकेल.
No comments:
Post a Comment