Full-Life Health Project

आपली खात्री आहे की नाही आहोत की काहीतरी आपण ते आदेश जो शोधू शकता, आपण योग्य आहे. डॉक्टरांच्या नाव आपल्या यादीत नसल्यास, प्रक्रिया कोणीतरी रुग्णांसाठी केले जाऊ शकते.
प्रश्न नेहमी असामान्य दिसते की कोणत्याही प्रक्रिया किंवा उपचार विचाराल विचारा.त्यांना रुग्णांना दरम्यान त्यांच्या हात स्वच्छ सर्व रुग्णालयात परिचारिका आणि डॉक्टर अर्धा पेक्षा कमी अप खुजा करा - लोक करार रुग्णालयात आधारित संक्रमण एक कारण लाखो प्रत्येक वर्षी. अभ्यास दाखवा की त्याच्या आरोग्य व्यावसायिक धुण्यास, आणि कोणीतरी त्यांना विचारतो तरी अधिक साबण लावलास, की अधिक शक्यता. शासकीय रुग्णालयात त्यांच्या स्वच्छता प्रक्रीया सुधारण्यासाठी मिळविण्यासाठी प्रचार आहे, आणि अनेक आता प्रत्येक रुग्णाची बेड जवळ-sanitiser जेल एक बाटली पुरवठा. आपल्या नाही तर, आपल्या स्वत: च्या घ्या - आणि प्रत्येक वेळी वापरण्यासाठी कर्मचारी विचारण्याची त्यांना भीति वाटत नाही.
तुम्ही घरी सोडण्यात आहात करण्यापूर्वी सूचना न करता सोडू नका, आपण स्वत: साठी काळजी कशी करावी? लिहिले सूचना आपण डॉक्टर काळजी विचारू. सूचना पाहिल आणि प्रश्न विचारू, किंवा मित्र किंवा कुटुंब सदस्य तो आपल्याला काय आहे.
स्मार्ट स्क्रिनिंग
बहुतेक रोग केवळ एक प्रकाश वर स्विच जसे, घडू नाही. ते हळूहळू आणि impercetibly विकसित. आपण शेवटी वाटत किंवा एक लक्षण देखणे वेळी, तो बराच वेळ प्रगती गेले आहेत शक्यता आहे. तो एक धडकी भरवणारा विचार आहे.पण आधुनिक चाचणी अनेकदा लक्षणे दिसू अगदी आधी आंतरिक चालले आहे काय डॉक्टर कळवू शकता. जरी चांगले, आपण आपल्या स्वत: च्या घरी गोपनीयता मध्ये, आपले आरोग्य स्वत: ला अनेक पैलू तपासू शकता.
धनादेश आपण स्वत: ला करू शकताआपल्या ... वजन तपासाप्रत्येक दोन ते चार आठवडे आपले वजन तपासा आणि आपण प्राप्त तर आपल्या डॉक्टरांना नोंदवा किंवा स्पष्ट कारण न पेक्षा अधिक 2-21 / 2KG (4-5lb) गमावू.आपल्या ... लघवी तपासाहे स्पष्ट आणि जवळजवळ पेंढा रंगाचे, पिवळा प्रकाश असले पाहिजे. ते गडद आहे, तर, आपण एकतर पुरेसे द्रव मिळत नाही आहात किंवा आपण आपल्या मूत्र काही रक्त असू शकतात.आपल्या ... stools तपासाहे एक मध्यम तपकिरी असावी. ते काळा आणि जोपर्यंत आहोत, किंवा रक्तातील चिन्हे आहेत तर आपल्या डॉक्टरांशी कळवा.आपल्या ... स्तन तपासाअनेक ऊर गुठळ्या महिला स्वत: किंवा त्यांच्या भागीदार करून आढळले आहेत. ऊर मेदयुक्त आपल्या मासिक सायकल वेगवेगळ्या वेळी भिन्न वाटत शकता, आपण कोणताही बदल शोधण्यात सर्वोत्तम व्यक्ती आहेतसामान्य. त्यामुळे 'जाणीव ऊर' राहू याची खात्री करा. कोणतेही बदल वाटत सर्वोत्तम मार्ग शॉवर आहे. तुम्ही रक्तस्त्राव, कोणत्याही स्तनाग्र बदल विकसित किंवा स्त्राव तर आपण एक असामान्य ढेकूळ शोधू तर एकदा आपल्या ग्रॅमी पहा, किंवा.आपल्या ... testicles तपासाजरी तरुण माणसे कर्करोग किंवा इतर समस्या सिग्नल शकतो की कोणत्याही नेहमीच्या गुठळ्या किंवा अडथळे नियमितपणे त्यांच्या testicles आणि तपासावे. वेदना कोणतीही अचानक दिसायला लागायच्या ताबडतोब आपल्या ग्रॅमी कळवावे.आपल्या ... Moles तपासाकर्करोग signy त्यामुळे त्यांचे आकार, आकार किंवा रंग बदल, कोणत्याही moles बऱ्यापैकी परीक्षण.आपल्या ... सुनावणी तपासाआपण RNID टेलिफोन करून सुनावणी चाचणी (अधिक माहितीसाठी पहा माहिती विभाग) घेऊ शकता.
वैद्यकीय धनादेशएक ... दंत तपासणी आहेडिंक रोग आणि दात किडणे फक्त आपल्या स्मित आणि आपल्या श्वास दुखापत पण हृदय रोग यासह आरोग्य अटी यजमान आपल्या धोका वाढतो की कमी-स्तरीय दाह प्रकार होऊ शकत नाही. आपल्या दंतचिकित्सक चेक-अप साठी जाण्यासाठी आवश्यक आहे किती वेळा सांगू होईल.एक ... नेत्र चाचणी आहेकिमान एकदा एक डोळा परीक्षा प्रत्येक दोन वर्षे आपल्या optomerist पहा. कसोटी अशा शाळा विद्यार्थी आणि 60 किंवा वृद्ध कोणालाही काही गट, मोफत आहे.एक ... रक्त दाब तपासण्यासाठी आणि कोलेस्ट्रॉल चाचणी आहेआपले ग्रॅमी या आवश्यक निरीक्षण करेल. तुम्ही 40 आहात आणि आपण त्यांना तपासले होते नाही केले तर, आपण हृदयरोग, उच्च रक्तदाब किंवा कोलेस्टेरॉलची उच्च एक कुटुंब इतिहास असल्यास, चाचणी करणे विचारू.एक ... गर्भाशयाच्या मुखाचा चाचणी आहे25 आणि 64 दरम्यान सर्व महिला कर्करोग टाळण्यासाठी उपचार केले जाऊ शकतात लवकर विकृती तपासण्यासाठी दर तीन ते पाच वर्षांच्या एका मानेच्या चाचणी आमंत्रित केले जाईल.एक ... मध्यमवयानंतरचा आहे50-70 वयोगटातील स्त्री उपचार सर्वात यशस्वी आहे, तेव्हा प्रत्येक तीन वर्षे लवकर टप्प्यात स्तनाचा कर्करोग चिन्हे शोधणे स्क्रिनिंग मध्यमवयानंतरचा आमंत्रित आहेत. आपण 70 प्रती आहात एकदा आपण आपोआप स्क्रिनिंग साठी आमंत्रित केले जाणार नाही, पण आपण पुढील mammograms विचारू शकता. संशोधन ऊर-स्क्रीनिंग कार्यक्रम लक्षणीय कर्करोग प्रमाण कमी दाखवले आहे.एक ... पुर: स्थ-विशिष्ट ऍटिबॉडीज निर्माण करण्यासाठी रक्ताला उत्तेजित करणारा पदार्थ (PSA) चाचणी आहेसगळ्यांनाच PSA चाचणी गरज सहमत, त्यामुळे आपल्या डॉक्टरांना बोला. तुम्ही पुर: स्थ कर्करोग (65 वयाच्या आधी निदान एक किंवा अधिक पहिल्या पदवी नातेवाईक (वडील, भाऊ) पुरुष) धोका असल्यास, स्क्रिनिंग आपण एक चांगली कल्पना आहे की नाही हे आपल्या डॉक्टरांना बोला.एक ... आतडी कर्करोग चाचणी आहेएक राष्ट्रीय आरोग्य सेवा कार्यक्रम आतडी कर्करोग चाळणी देते आणि या सर्व मुलांचे वय 60-69 दर दोन वर्षांनी polyps. 70 लोक एक स्क्रिनिंग किट विनंती करू शकता. स्क्रीनिंग मलात रक्त पडणे मिनिट प्रमाणात ओळखतो जे मलविषयक गुप्त रक्त (एफओबी) चाचणी वापर केला जातो. आपण घरी एक किट वापर खरेदी आणि विश्लेषण बंद पाठवू शकता. नियमित आतडी कर्करोग स्क्रिनिंग आतडी कर्करोग संपणारा जोखीम कमी करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे.
7 लक्षणे दुर्लक्ष नाही1 अचानक वाईट-I've-कधीही-होती-इन माझ्या-जीवन 'डोकेदुखी. मेंदूत रोगामुळे लाल रक्तवाहिनीची होणारी अवाजवी वाढ, किंवा रक्तस्त्राव ठळक शक्य नाही. लगेच एक & ई करा.2 ब्लॅक, पोटाच्या हालचाली जोपर्यंत शाळा किंवा रक्त. अंतर्गत रक्तस्त्राव संकेत असू शकतो. आपल्या डॉक्टरांना बोलवा.3 Slurred भाषण, अशक्तपणा किंवा अर्धांगवायू (आपल्या शरीराच्या विशेषतः वर एका बाजूला), नाण्यासारखा, गोंधळ. एक स्ट्रोक असू शकते. ए आणि ई करा.नंतर स्त्रियांच्या जीवनातील मासिकपाळी बंद होतो तो काळ रक्तस्त्राव 4 योनीतून. गर्भाशयाच्या कर्करोगाचा एक लक्षण असू शकते. एक डॉक्टर नियुक्ती बोलवा.खाण्याच्या सवयी मध्ये काहीही बदल 5 अचानक वजन वाढणे किंवा कमी होणे. यकृत किंवा थायरॉईड रोग, मधुमेह किंवा कर्करोग संकेत असू शकतो. आपल्या डॉक्टरांना बोलवा.प्रकाश 6 अचानक flashes. आपल्या डोळयातील पडदा अलग होत आहे, संकेत असू शकतो. कोणीतरी लगेच एक & ई आपण गाडी आहे.आपल्या छातीत 7 कधीही-आधी-अनुभवी वेदना, घसा, जबडा, खांदा, हात किंवा उदर. हे हृदयविकाराचा झटका असू शकते. लगेच एक & ई करा.

Full-Life Health Project

आपल्या स्वत: च्या आरोग्य रेकॉर्ड ठेवा
आणि अगदी आपले जीवन वाचवू शकते - आपल्या स्वत: च्या आरोग्य रेकॉर्ड राखण्यासाठी हे सोपे महत्वाची माहिती आपल्या डॉक्टरांचा प्रदान करेल. आपण साधी, रंग-कोड फोल्डर प्रणाली मध्ये आपल्या वैद्यकीय माहिती संचयित, किंवा आपल्या संगणकावर किंवा अगदी ऑनलाइन रेकॉर्ड ठेवा सॉफ्टवेअर निवड करू शकता. सर्वोत्तम प्रणाली: आपण पूर्ण आणि राखण्यासाठी सर्वात सोपा आहे की एक. येथे समाविष्ट करण्यासाठी काय आहे.
लाल फोल्डर माहिती-असणे आवश्यक आहेआपल्या वैद्यकीय रेकॉर्ड समोर मूलभूत आणि आणीबाणी माहिती या फोल्डर ठेवा.


    आणीबाणी आरोग्य माहिती: जीवघेणा ऍलर्जी किंवा वैद्यकीय कर्मचारी तात्काळ बाबतीत बद्दल ताबडतोब माहित पाहिजे की इतर आरोग्य अटी यादी ठेवा. , फोल्डर मध्ये ही माहिती ठेवा 'आपत्कालीन माहिती' लेबल, आणि वैद्यकीय रेकॉर्ड आपल्या फोल्डर मध्ये आपली खात्री आहे की तो आहे दंड फाइल करा.
    आपल्या आरोग्य संघ संपर्क माहिती: आपल्या ग्रॅमी नाव लक्षात ठेवा, आणि शस्त्रक्रिया नाव, पत्ता आणि दूरध्वनी क्रमांक करा. इतर कोणत्याही आरोग्य-काळजी देखील नाही नाव आणि संपर्क तपशील
    अशा physiotherapists किंवा रुग्णालयात सल्लागार म्हणून तू जे पाहतोस ते व्यावसायिक.
    तात्काळ संपर्क माहिती: आपण किंवा तुमचा जोडीदार एक वैद्यकीय आणीबाणी असेल तर संपर्क पाहिजे कोण नातेवाईक व मित्रांच्या नावे, पत्ते व दूरध्वनी क्रमांक यादी.
    कोणत्याही आगाऊ आदेशानुसार प्रती: आपण उपचार निर्देशीत एक आगाऊ आदेश केली आहे आणि आपण विशिष्ट परिस्थितीमध्ये नकार असेल तर - एक तथाकथित 'जिवंत होईल' - किंवा आरोग्य प्रॉक्सी यांची (कोणीतरी आपल्याला सामर्थ्य असावे निर्णय घेणे ) असे केल्याने येथे विभागांत एक प्रत ठेवा. तसेच आपल्या ग्रॅमी प्रत देण्यासाठी, आणि आपण अशा उपचार केले आहे की, नातेवाइकांना आपल्या पुढील सांगू लक्षात ठेवा.
ब्लू फोल्डर डॉक्टर रेकॉर्डहे डॉक्टर च्या भेटी, रुग्णालयात एकही रन, प्रक्रीया व परीक्षा परिणाम माहिती ठेवणे जेथे आहे. आपली फाईल अद्ययावत होईल जेणेकरून आतापासून, चाचण्या, प्रक्रीया आणि ते घडू म्हणून डॉक्टर महत्वाचे भेटी अहवाल प्रती विचारू.


    वर्तमान रेकॉर्ड: आपल्या आरोग्य रेकॉर्ड प्रती आपल्या वर्तमान डॉक्टर प्रत्येक विचारू. आपण अनेक वर्षे एक डॉक्टर पाहिले तर कार्यालय आपण एक सारांश तयार करू शकता, तर विचारू. आपल्या दंतचिकित्सक, optomerist आणि आपण नियमितपणे पाहू कोणत्याही विशेषज्ञ यांचा समावेश आहे.
    विशेषज्ञ पासून अहवाल: आपल्या ग्रॅमी रेकॉर्ड कदाचित आपण केली आहे कोणतेही रुग्णालय किंवा तज्ञांना उपचार तपशील. आपण तेथे आपले उपचार संबंधित आपल्या रेकॉर्ड पूर्ण प्रत उपस्थित केले प्रत्येक रुग्णालयात विचारू शकता. शुल्क असेल.
    लिसकरण रेकॉर्ड: वर्तमान लसीकरण आणि, शक्य असल्यास, गेल्या लसीकरण समावेश
    चष्मा नियम: या आपल्या दृष्टी नियम एक प्रत हे ठिकाण आहे.
    कसोटी परिणाम: वेगळ्या फाइल मध्ये क्ष-किरण, रक्ताच्या चाचण्या आणि अन्य परिणाम प्रती ठेवा.
    वैद्यकीय कार्यपद्धती वर डॉक्टर अहवाल: आपण बाह्यरुग्ण विभागातील किंवा रूग्णालयात दाखल करून घेतलेला रूग्ण रुग्णालयात उपचार, शस्त्रक्रिया किंवा इतर प्रक्रियेचा केला असेल, आपल्या रेकॉर्ड कॉपी संस्था विचारू.ग्रीन फोल्डर औषधे, उपाय आणि पूरक

    चांगले प्रती: आपण घेऊ प्रत्येक औषध, तो dispensed होते जेथे pharmcy साठी नियम आणि संपर्क तपशील एक प्रत दाखल.
    ओव्हर-द-काउंटर उपाय: आपण अशा कमी डोस मध्ये वेदनाशामक औषध म्हणून, नियमितपणे वापरत असलेले कोणतेही यादी ठेवा. आपण एक विशिष्ट आरोग्य तक्रार आपल्या डॉक्टरांना भेटणे तर, आपण आपल्या डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे सोबत घेऊन गेले असतील कोणत्याही बिगर नियम उपाय यादी बाजूने आणण्यासाठी खात्री करा.
    जीवनसत्त्वे आणि इतर पूरक: - अशा multivitamins, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी, मासे तेल किंवा हर्बल पूरक म्हणून - पूरक यादी ठेवा नियमितपणे घेऊ नये. प्रकार, ब्रांड नाव आणि आपण प्रत्येक दिवस घेणे रक्कम लक्षात ठेवा.
    साइड इफेक्ट्स यादी: कागद स्वतंत्र शीट वर, आपण त्या झाल्याने आहे साइड इफेक्ट्स घेतली आहे काही लक्षात ठेवा. औषध, उपाय किंवा परिशिष्ट नाव समाविष्ट; तेव्हा आणि आपण किती घेतले; साइड इफेक्ट्स बद्दल तपशील; इतर औषधे आणि उपाय आपण एकाच वेळी वापरून होते.
    आपण कधीही लक्षात ठेवा, आपण ऍलर्जी किंवा औषध एक गंभीर प्रतिक्रिया होती आहे सांगण्यात आले आहे, तर औषधांचा एक यादी, आपण घेणे नाही सांगण्यात आले आहे. खूप, येथे कोणत्याही संबंधित चाचणी परिणाम किंवा इतर समावेश आहे.पिवळा फोल्डर आपले स्वत: चे आरोग्य नोट्सअशा मधुमेह रक्तातील साखर चाचण्या, घरी कोलेस्ट्रॉल धनादेश, घरी रक्तदाब तपासणी व म्हणून - येथे महत्त्वाचे जसे की आपले वजन आकडेवारी, तसेच सध्या सुरू असलेल्या घरी चाचणी परिणाम ट्रॅक ठिकाणी आहे. आपले पिवळा फोल्डर समावेश असला पाहिजे:

    वेळ प्रती ट्रॅक आपले उंची आणि वजन, एक वर्षात दोन्ही चार वेळा लॉग इन करा. मणक्याचे ऑस्टिओपोरोसिस एक चेतावणी चिन्ह - उंची diminshing पहा. खूप गंभीरपणे बदलते वजन घ्या. अनपेक्षित वजन वाढणे किंवा वजन कमी कि आरोग्य समस्या एक लक्षण असू आणि आपल्या डॉक्टरांच्या कॉल वॉरंट शकते.
    आपली कंबर मापन: - हृदयविकाराचा झटका, पक्षाघात, मधुमेह आणि अधिक धोका नाही की लक्षणे व शर्ती संग्रह तज्ञ आता आपली कंबर घेर तुम्ही चयापचयाशी सिंड्रोम धोका आहोत, हे निश्चित करण्यासाठी मदत करू शकता हे मला माहीत आहे. आपली कंबर जास्त 89cm / (स्त्रियांसाठी) 35in आणि पुरुष जास्त 94cm / 37 उपाय तर आपण धोक्यात झोन मध्ये आहोत. अधिक 102cm / 40in एक कंबर एक गंभीर धोका आहे.
    आपल्या बीएमआय: 'बॉडी मास इंडेक्स' लहान, हा नंबर आपल्या वजन आपल्या उंची निरोगी आहे की नाही हे मिळतो. 18.5-24.9 एक बीएमआय निरोगी आहे; 25-29.9 जादा वजन आहे; 30 अधिक लठ्ठपणा आहे. आपल्या बीएमआय बाहेर आकृती सर्वोत्तम मार्ग ऑनलाइन कॅल्क्युलेटर आहे (गणित प्रामाणिकपणाने क्लिष्ट आहे). सर्वात आरोग्य वेबसाइट एक आहे.
    सध्या सुरू असलेल्या घरी चाचणी परिणाम: अन्यत्र डॉक्टरांच्या कार्यालयात काम, घरी घेतले किंवा आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी मागोवा, रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल पातळी आणि इतर सामान्य आरोग्य मोजमाप, ठेवा. या ट्रेंड लक्षात आणि आपण संख्या एक अनपेक्षित दिशेने बाबतीत आपल्या डॉक्टरांना दाखवू शकता माहिती प्रदान करण्यासाठी तुम्हाला मदत करेल.आपण एक नवीन औषध विहित आहात तेव्हा संपूर्ण कथा प्राप्त करण्यासाठी, महत्त्वपूर्ण प्रश्न विचारा.1 औषध नाव काय आहे? तो एक ब्रँड नाव औषध किंवा सर्वसामान्य आहे का?2 का विहित केले जात आहे?3, मी ते कसे वेळ कधी आणि कसे घ्यावे?4 मी वारंवार नियम आवश्यक आहे? कसे मी एक मिळवू शकता?5 प्रभाव बाजूला आहेत, आणि मी कोणत्याही प्रतिकूल परिणाम असेल तर मी काय केले पाहिजे?6 लवकरच काम सुरू केले पाहिजे? मी कसे समजेल?मी एक स्त्री आहे, कारण 7 मी माझ्या वयाच्या एक लहान डोस आवश्यक आहे किंवा होईल का?8 मी हे सर्व घेणे आवश्यक आहे, किंवा मी चांगले वाटत असताना मी थांबवू शकतो?तो घेत असताना 9 मी कोणत्याही पदार्थ, शीतपेये, (यासह दारू), औषधोपचार किंवा पूरक टाळण्यासाठी आवश्यक आहे का?10 मी काय एक डोस चुकली तर?11 मी हे कसे संचयित पाहिजे?


   स्मार्ट औषध व्यवस्थापन पुढील पायरी: आपल्या सर्व चांगले एक फार्मसी करून dispensed आहे. तुमच्या औषध विक्रेत्याशी औषध संवाद समस्या टाळण्यासाठी एक आपल्या सर्व औषधे यादी आणि स्क्रीन राखण्यासाठी करू शकता.
आपल्या रुग्णालयात मुक्काम टिकून
प्रत्येक वर्षी, लोक एक आश्चर्याची गोष्ट मोठ्या प्रमाणात रुग्णालयात मरतात - नाही वैद्यकीय अट एक परिणाम म्हणून मात्र अशा चुकीचे निदान म्हणून वैद्यकीय चुका, अनुचित उपचार किंवा रुग्णालयात-विकत घेतले संक्रमण. यूके मध्ये वैद्यकीय त्रुटी 72,000 मृत्यू एक वर्ष घालणारा असा अंदाज करण्यात आला आहे. राष्ट्रीय रुग्णांच्या सेफ्टी एजन्सी मते, सुमारे एक दहा रुग्णांना राष्ट्रीय आरोग्य सेवा सुरू करण्यात त्यांच्या वैद्यकीय करून, काही प्रमाणात, दुखापत आहे - आणि तरीही अंतर्गत अहवाल वैद्यकीय त्रुटी मान्य केले आहे. प्रतिकूल घटना, पुरुष, वृद्ध लोक आणि आणीबाणी रुग्णांना अधिक शक्यता आहे. या पायऱ्या आपण रात्रभर वैद्यकीय आवश्यक पुढच्या वेळी वाकडा जाऊन ते काहीतरी टाळण्यासाठी मदत करू शकता.
तपासा आणि (राष्ट्रीय आरोग्य सेवा पर्याय वेबसाइटवर www.nhs.uk/pages/ आपल्या स्थानिक रुग्णालयात तुलना करा - आपण फक्त बाबतीत माहिती घेऊन जाऊ इच्छित असल्यास, आधी किंवा - आपण एक अनुसूचित प्रक्रिया आवश्यक तेव्हा आपल्या क्षेत्रातील सर्वोत्तम रुग्णालयात निवडा homepage.aspx). नवीन नियम आपल्या डॉक्टरांना म्हणतो, आपण राष्ट्रीय आरोग्य सेवा उपचार कोणत्याही प्रदाता निवडू शकता एक विशेषज्ञ पाहण्यासाठी आवश्यक याचा अर्थ असा. या तरी, आपण रुग्णवाहिका यांनी रुग्णालयात नेले जाते जेथे अपघात आणि इतर आपत्कालीन, किंवा आपल्या ग्रॅमी आपण पटकन एक तज्ञांना दाखवायला करणे आवश्यक आहे की वाटेल जेथे स्थिती, लागू होणार नाहीत. किंवा तो मानसिक आरोग्य आणि प्रसूती सेवांना लागू नाही.
एक 'उच्च खंड' सर्जन पहा न्यू अभ्यास विशिष्ट प्रक्रियेचा करत अधिक अनुभव आला आहे करणार्या डॉक्टरांनी खरोखर उत्तम परिणाम प्राप्त करू दाखवा. राष्ट्रीय कर्करोग संस्था जर्नल मध्ये प्रकाशित संशोधनात, पुर: स्थ कर्करोग रुग्णांना अनुभवी चिकित्सकांना यांनी मानले पाच वर्षे कमी चिकित्सकांना यांनी मानले रुग्णांना जास्त शस्त्रक्रियेनंतर कर्करोग मुक्त करणे जास्त अधिक शक्यता होतेअनुभव. तो किंवा ती एक वर्ष प्रक्रिया करते किती वेळा आपल्या डॉक्टरांना विचारा, आणि तुम्ही किती एकूणच.

   आणि स्तनाचा कर्करोग उपचार संबंधित पेक्षा जास्त 11,000 वृद्ध स्त्रियांना एक अभ्यास उच्च खंड रुग्णालयात दाखल करण्यात आले होते पण तू त्या ज्या शस्त्रक्रिया कमी-खंड रुग्णालयात येथे सादर करण्यात आला त्या मरणे शक्यता कमी होते, असे आढळले.
एक प्रक्रिया करण्यापूर्वी, चाचण्या, औषधे आणि प्रक्रिया अपेक्षा काय शोधा आपला ग्रॅमी चर्चा - आणि कोणत्याही औषधे आहेत की नाही हे आपण टाळावे. आपण शोधू काय खाली लिहा. तुमचा निवास दरम्यान, आपण किंवा कुटुंब सदस्य किंवा मित्र यादी आपण एक औषध, एक डॉक्टर आढावा किंवा उपचार दिले जातात प्रत्येक वेळी सल्ला घ्यावा. तो यादीत नाही, तर, औषध आणि का आपण तो आवश्यक बद्दल अधिक जाणून घ्या. समाधान झाले नाही? रुग्णालयात कर्मचारी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या करताना विलंब विचारा.
आपण प्रभाग वर केले एकदा आपण काळजी घेऊन जाईल शोधण्यासाठी डॉक्टर्स आणि परिचारिका तुम्ही काळजी घेत जाईल एक परिचारिका शोधण्यासाठी. नंतर, एक परिचारिका किंवा कनिष्ठ डॉक्टर करत असेल तर

Get The Most From Your Health Care

... डॉक्टर ... रुग्णालयात एकही रन पाहून


                                                                                                              ... योग्य dosages

एक दयाळू डॉक्टर. एक लवकर, अचूक निदान. प्रभावी औषधे आणि किमान साइड इफेक्ट्स, कार्य करणारे उपचार. आणि अधिक - - हे सर्व पात्र आपल्या आरोग्य प्रणाली पासून.

  पण प्रत्यक्षात खूप वेगळी असू शकते; आपल्या डॉक्टरशी नियुक्ती एक टीव्ही जाहिरात ब्रेक पेक्षा लहान असू शकते; आपल्या डॉक्टरांनी आपल्याला व्यत्यय आणत आणि आपण ऐकत नाही स्वारस्य आहे शकतात; रुग्णालयात आपण काळजी कोण कर्मचारी आपले हात धुवावे विसरू शकते - एक रुग्णालयात-विकत घेतले संक्रमण आपल्या जोखीम बदलता; आणि आपण अवांछित साइड इफेक्ट्स किंवा इतर औषधोपचार आणि आपण घेत आहोत उपाय की संवाद साधता होऊ की चांगले प्राप्त करू शकतात. कोणत्याही इतर सेवा उद्योग प्रमाणे, कोणत्याही एक दिवस दिले वर, कोणीतरी मेक चूक होणार आहे, तेथे अनेक भयानक डॉक्टर आणि रुग्णालये, पण खूप सामान्य विषयावर भरपूर आहेत.

  पण आरोग्य समीकरण इतर बाजूला आहे. रुग्णांना म्हणून, आम्ही नेहमी करार आमचा अंत धरा नाही. अभ्यास आम्हाला अर्धा डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे निर्देश आहेत घेऊ नका, आणि आम्हाला अनेक त्यांना पूर्णपणे वगळू दाखवा. आम्हाला तीन एक प्रश्न विचारू नाखूष आहे. आणि आम्हाला अनेक एकतर हेतुपुरस्सर किंवा तो एक दुसरा विचार न करता डॉक्टर महत्त्वाची माहिती मना. पणशेवटी आपण आपल्या स्वत: च्या आरोग्यासाठी जबाबदार आहोत, आणि तो कोणत्याही वैद्यकीय सल्ला मधील उत्तम मिळविण्यासाठी आपण अवलंबून आहे. त्यांच्या समस्या, गरजा आणि चिंता बद्दल - - कधी कधी रुग्णांना अप बोलणे आवश्यक आहे सर्वोत्तम परिणाम सुरक्षित करण्यासाठी.आपली खात्री आहे की आपण प्राप्त टॉप दर्जेदार आरोग्य बनविण्यात आपल्या पहिले पाऊल? आपण ते पात्र विश्वास ठेवा. फक्त वृध्दत्व चिन्हे म्हणून आपल्या आरोग्यविषयक समस्या घालविणे नाही. आपण जितक्या लवकर अगदी तरुण वयात तात्काळ तुम्ही जे म्हणून आला, किंवा त्या समस्या काळजी घेणे तर, आपण वय निरोगी आणि सक्रिय राहण्यासाठी बहुधा आहोत.

  आपले दुसरी पद्धत? आपल्याला आवश्यक काळजी मिळविण्यासाठी धोरण अनुसरण करा - आणि पात्र.
कार्य करणारे डॉक्टर भेटी
विशेषज्ञ डॉक्टर ते एक सल्ला ते बोलत सुरू ज्याप्रमाणे 20-30 सेकंद नंतर रुग्णांना व्यत्य कल असे आढळले आहे. पण सत्य हुकमत गाजवण्याची आवड असलेला डॉक्टर आपण डॉक्टरांच्या शस्त्रक्रिया सोडून आपण लहान-बदलले वाटत शकते फक्त एक कारण आहे, आहे. आपल्या भेटी स्वतः मार्ग खूप लहान वाटत शकते: संशोधक जर्मनी आणि स्पेन मध्ये ठराविक भेट पेक्षा कमी 8 मिनिटे चाललेल्या या आढळले Belgain, ब्रिटिश मेडिकल जर्नल मध्ये प्रकाशित अभ्यास मध्ये; युनायटेड किंगडम आणि नेदरलँड्स 10 मिनिटानंतर; बेल्जियम आणि स्वित्झर्लंड, सुमारे 15 मिनिटे.

   त्या वर, आम्ही नेहमी आमचे सर्वोत्तम फायदा डॉक्टरांसह आमच्या वेळ वापरू नका. एक डच अभ्यास डॉक्टरांशी सर्व अभ्यागतांना अर्धा ते बोलणे होते काय आगाऊ ठरविले नव्हते आढळले; 77 टक्के त्यांच्या भेटीची तयारी पूर्णपणे काहीही केले; आणि 80 टक्के त्यांना प्रश्नांची सूची आणले नाही.

   आणि मिळवा - - सर्वात भेटी, देण्यास तयार जात संक्षेप दिले माहिती आपल्या सर्वोच्च प्राधान्य असावे. माहिती शक्तिशाली शस्त्र आहे. आणि आपल्या डॉक्टरांशी चांगला संबंध येत महत्वाचे आहे. आपले डॉक्टर आपल्याला उत्कृष्ट आपल्या आरोग्य समस्या सोडविण्यासाठी आणि आपण निरोगी ठेवू शकता जेणेकरून आपण आपल्या जीवनशैली आणि आरोग्य इतिहास चर्चा आरामदायक असावी.
डॉक्टर पलीकडे
तो किंवा ती, निदान करते औषधोपचार आणि उपचार निर्णय आणि आपली प्रगती जबाबदारी: आपले डॉक्टर आपल्याला आरोग्य संघ मुख्य व्यक्ती आहे. पण डॉक्टर संपूर्ण संघ नाही. आपण आजारी असाल तेव्हा, जितक्या लवकर चांगले तीव्र अटी अधिक सुखाने जगा व आपला संघ या आरोग्य कमीत कमी काही सर्व-तारे समाविष्ट असल्यास वैद्यकीय समस्या टाळण्यासाठी करू.
अशा आपल्या रक्तदाब घेतले येत आपले वजन डोळा ठेवून किंवा मानेच्या डाग चाचणी म्हणून - - सोपे समस्या, आरोग्य निरीक्षण किंवा नियमानुसार गाळ साठी सराव परिचारिका आपण त्याऐवजी ग्रॅमी सराव परिचारिका भेटीची दिले जाऊ शकते अनेकदा परिचारिका आपल्या नियोजित अधिक वेळ खर्च करू शकता आणि अधिक सुलभ वाटते शकते.
आणि तो कसा घडू करण्यासाठी धोरण मागून येऊन गाठणे - आपण नोंदणीकृत आहारतज्ञ सह मीलन, मधुमेह किंवा हृदय रोग असल्यास एक पोषकतज्ञ आपण दररोज खात पाहिजे काय शोधत एक महत्वाचा मार्ग आहे. एक पोषकतज्ञ देखील आपण मुळे एक आजार किंवा आपण समस्या निरोगी-खाणे योजना दिसून येते येत असल्यास, जादा वजन किंवा कमी वजनाचे आहोत समस्या खाणे असेल तर आपले कार्यसंघ पाहिजे.आपण वेदना, संयुक्त वेदना किंवा तीव्र स्नायू वेदना परत असल्यास प्रकाश, एक प्रकाश आपण वेदना मुक्त राहू शकाल जेणेकरून दुखणे कमी आणि शक्ती तयार अशा प्रकारे आपले स्नायू काम करण्यासाठी मदत करू शकता.
तर तुम्ही एकाच फार्मसी (एक अत्यंत शिफारसीय हलवा) पुरवले आपल्या सर्व चांगले आहे फक्त तर - आपण dispensed नवीन नियम मिळेल तेव्हा संघ हा ज्यांचे गुणगान झालेले नाही सदस्य संभाव्य औषध संवादांसाठी तपासू शकता फार्मासिस्ट. औषधशास्त्र बाहेर wathc करण्यासाठी साइड इफेक्ट्स चर्चा करण्यास तयार आहेत आणि होणारी औषधे आपण काही समस्या उद्भवणार आहे तर पर्याय सूचित करण्यासाठी मदत करू शकता.
येथे आपण आपल्या सहकार्या तयार करणे, आणि प्रश्न विचारून अधिक विश्वास वाटत शकता कसे आहे.
आपल्या भेटी संशोधन सन्मान्य वेबसाइट वाचन करून आपल्या वैद्यकीय अटी आणि चिंता आधी अतिशय जिकिरीचे काम. साधारणपणे, सरकारी आरोग्य वेबसाइट आणि वैद्यकीय संघटना करून ठेवली त्या मोठ्या ना-नफा-बनवण्यासाठी गट एकाच वैद्यकीय अट समर्पित आणि विद्यापीठ वैद्यकीय केंद्रे सर्वात विश्वसनीय, अप-टू-डेट वैद्यकीय माहिती आहे. नोट्स करा आणि प्रश्न तयार, पण आपल्या डॉक्टरांना प्रिंट एक प्रचंड पेंढी सुपूर्त नाही आणि आपल्या भेटी दरम्यान त्यांना प्रतिसाद अपेक्षा. किंवा आपण आपल्या लक्षणे निदान करण्याचा प्रयत्न किंवा आपल्या उपाय स्वत: ची लिहून पाहिजे. ती ही की, करू आपल्या डॉक्टरांना अजूनही आहे.
प्रश्नांची सूची करा, नंतर आपल्या डॉक्टरांना बोलत असताना आपण अधिक विश्वास वाटत करू त्यांना प्राधान्य - आणि तुम्हाला उत्तरे आणि माहिती मिळेल. बोनस: शस्त्रक्रिया भेटी 33 अभ्यास एक आढावा, संशोधक checklists आणले लोक त्यांच्या डॉक्टर अधिक वेळ आला की आढळले.

  तुम्ही परीक्षा कक्षात एकदा, आपल्या डॉक्टरांना यादी देऊ भयभीत होऊ नका. तो किंवा ती महत्वाचे प्रश्न आपल्या भेटी शेवटच्या मिनिटात रवाना नाही याची खात्री करू शकता, आणि सर्वात गंभीर समस्या समाविष्ट आहेत की तपासू शकता की मार्ग. आपण तो पहा करू शकता जेणेकरून परत यादी देऊ करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना विचारा ठीक आहे.
एक अभ्यासात, त्यांचे प्रश्न सराव कोण जुन्या लोकांना तालीम नाही लोक पेक्षा भेट दरम्यान अप बोलणे जवळजवळ दुप्पट शक्यता होती कळवा. आपण मोठ्याने, आपले आरोग्य चिंता आवाज आणि तुमची यादी प्रत्येक प्रश्न विचारतात आपल्या साथीदाराबरोबर विचारा, दुसर्या नातेवाईक किंवा जवळचा मित्र डॉक्टर खेळायला. सर्वोत्तम वेळ आपल्या नियोजित तास आधी या करावे.

आपले आरोग्य बद्दल माहीत करणाऱ्या व्यक्तीला बाजूने एक कुटुंब सदस्य किंवा मित्र घेऊन आणि आपल्या चिंता आपण काळजीपूर्वक ऐकण्यासाठी मदत करू शकता, नोट्स घेणे, योग्य प्रश्न विचारणे आणि अगदी डॉक्टरांच्या नियुक्ती दरम्यान महत्त्वाचे निर्णय करण्यासाठी मदत करतात.
आपण या आयटमवर किंवा पूर्णपणे वेळी समजले नाही आहे, यासाठी की चांगल्या प्रकारे समजून सूचना आणि माहिती तुम्हाला मदत होऊ शकते भेट एक audiotape पुन्हा प्ले टेप रेकॉर्डरचा घेऊन जा. फक्त डॉक्टर त्या प्रयोजनार्थ रेकॉर्डिंग आहेत कळवा.
आपण आपल्या पुढील सल्लामसलत येथे आपल्या डॉक्टरांना आपला गेल्या आरोग्य इतिहास, आपल्या कुटुंबाच्या आरोग्य इतिहास आणि आपल्या स्वत: च्या जीवनशैली इतिहास द्या, असे केले नाही, तर आपल्या डॉक्टरांनी आपल्याला बद्दल या तीन महत्त्वाच्या गोष्टी माहीत याची खात्री बाळगा. आपल्या स्वत: च्या गेल्या चर्चा करताना, illessness, ऍलर्जी आणि औषध प्रतिक्रिया प्रमुख inlcude. कौटुंबिक इतिहास? होते आहे प्रमुख आजार आपल्या जवळचे नातेवाईक (, आजी आजोबा पालक, aunts आणि काका-मामा) Summarise, आणि कुटुंब चालवण्यास वाटते की अशा मधुमेह वैद्यकीय अटी विशेष लक्ष द्या. आपल्या स्वत: च्या जीवनशैली आपल्या डॉक्टरांना सांगा - आपण एक पाळीव प्राणी आहे की नाही हे तुम्ही आहात भर कसे, आपण तंबाखू किंवा drin दारू धूम्रपान की नाही, आहेत, आणि कोणत्याही होणारी किंवा भर, खाणे कसे, आपण व्यायाम किती स्पष्ट आपण नियमितपणे घ्या की (इतर डॉक्टर) डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे. आपण बंगी उडी, skydive किंवा स्की का? आपण खूप आनंद कोणत्याही धोकादायक क्रीडा तपशील समावेश आहे.
ती खूप हुकमत गाजवण्याची आवड असलेला आहे आपल्या डॉक्टरांना मूल्यमापन? तो खूप आदरयुक्त आहे का? आपल्या डॉक्टरांना म्हणून गंभीरपणे आपण इच्छित म्हणून आपली मते घेऊन व्यत्यय आणत आहे किंवा नाही का? प्रथम आपल्या चिंता चर्चा प्रयत्न करा, आणि आपल्या डॉक्टरांशी विश्वास आणि आदर एक संबंध तयार करण्यासाठी एक चांगला विश्वास प्रयत्न करा. तो कार्य करत नाही तर, राहण्यासाठी हे आपले कर्तव्य आहे वाटत नाही.त्यांच्या डॉक्टर फक्त म्हणून लवकर बरे नाही विश्वास ठेवू शकत नाही ज्या रुग्णांना, अभ्यास त्यांना त्यांचा सल्ला आणि उपचार अनुसरण प्रेरणा कमी, कारण कदाचित दाखवा. विनंती याच सराव आणखी एक डॉक्टरांना भेटणे, किंवा एक नवीन डॉक्टर शिफारसींसाठी मित्र आणि कुटुंब विचारणे.
योग्य डोस मिळवा
तो एक डोळे उघडणे अभ्यास होता: संशोधक 44 डॉक्टर आणि 185 रुग्णांना दरम्यान रेकॉर्ड संभाषणे वर ऐकले, तेव्हा त्यांना डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे संबंधात एक धोकादायक शांतता उघडी. डॉक्टर नवीन औषधोपचार विहित तेव्हा ते, प्रकरणांमध्ये 66 टक्के मध्ये एक नवीन औषध घेणे कसे वेळ रुग्णांना सांगितले नाही, साइड इफेक्ट्स वेळ 65 टक्के उल्लेख दुर्लक्ष वेळ 42 टक्के घेणे किती वेळा सूचना वगळले आणि ते अगदी वेळ औषध 26 टक्के नाव बाकी उदाहरणे 23 टक्के औषध उद्देश स्पष्ट नाही.

  डॉक्टर अनेकदा औषध वापर महत्वपूर्ण माहिती संप्रेषण अपयशी - आणि या रुग्ण गैरसमज योगदान शकते, संशोधक म्हणू.

  या संवाद अंतर औषधोपचार घेत असताना अर्धा वेळ, लोक निर्देशांचे पालन नाही का, हे स्पष्ट करण्यास मदत करते. आणि मग, यामधून, धोकादायक दुष्परिणाम योगदान शकते. दीर्घकालीन आजार अनेक औषधे घेत असल्याचे बहुधा आहेत ज्यांनी - मँचेस्टर विद्यापीठातील अलीकडील दृश्य सर्व यूके रुग्णालयात प्रवेशाची 6.5 टक्के वृद्ध रुग्णांना जास्त दर, औषधोपचार प्रतिकूल प्रतिक्रिया मुळे असतात असे आढळले. आणि अशा प्रतिकूल प्रतिक्रिया मुळे टाळण्याजोगा आहेत, जे सर्वात निर्धारित चुका अनेकदा आहेत - त्यामुळे आपण घेऊन, आणि काय डोस मध्ये ठरण्याची आहात फक्त काय माहित, आणि तपासा खात्री करा की आपले नियम आणि नाव औषधोपचार dispensed सांगण्याचा आणि प्रत्येक औषध डोस.

Lung Disease

फुफ्फुसाचा रोगतीव्र अडवणूक फुफ्फुसे रोग (COPD) सध्या जागतिक ब्रिटन आणि मृत्यू पाचव्या प्रमुख कारण आहे, तरी विसरला किलर असे म्हटले जाते. 2005 मध्ये स्तनाचा कर्करोग जास्त महिला ठार. परंतु ते जर मेले तरीही प्रभाव वाढत फक्त सामान्य कारण आहे - 2020 पर्यंत मृत्यू आणि स्ट्रोक तिसऱ्या प्रमुख कारण असेल अशी अपेक्षा आहे.

  COPD श्वसनमार्ग आणि अवरोध आपल्या शरीरात संपूर्ण ऑक्सिजन प्रवाह प्रतिबंध की, शरिराच्या पेशीजालात किंवा पोकळ्यात अवास्तव हवा असणे आणि क्रॉनिक ब्राँकायटिस समावेश तीव्र फुफ्फुसाचा रोग, एक संग्रह आहे. अट लांब सिगारेट स्मोकिंग दुवा साधला गेला आहे, आणि धूम्रपान त्याच्या वरच्या कारण राहते. पण संशोधक आता COPD काही गुन्हे धूळ, धूर आणि बातमी धूर प्रदर्शनासह परिणाम आहेत हे मला माहीत आहे; दमा जिवंत दशके; गरीब आहार; आणि फक्त पुरेशी बदल की अगदी कावेबाज जीवाणू सतत तो नामोहरम करण्यासाठी वापरले प्रतिजैविक दांत पाडणे.

  संशोधक देखील COPD फुफ्फुसातील फक्त एक रोग पेक्षा अधिक आहे. वैद्यकीय जर्नल द शस्त्रक्रियेचा चाकू मध्ये एक संपादकीय मध्ये, नेदरलँड्स आणि इटली डॉक्टरांची अनेक लोक, COPD अटी एक क्लस्टर, शरीर तीव्र दाह संबंधित सर्व भाग आहे, असे सुचविले. शरीर हे पद्धतशीर दाह. या पद्धतशीर दाह कदाचित COPD सोबत अस्तित्वात कल की उच्च रक्तदाब, मधुमेह, हृदय रोहिणी रोग, हृदय अपयश आणि कर्करोग जबाबदार आहे. ते खालील किमान तीन खूण ज्या लोकांना फक्त एकच रोग तीव्र पद्धतशीर दाह सिंड्रोम, कॉल काय निदान करता शिफारस करतो:

    जास्त दहा पॅक वर्षे स्मोकिंग (दहा वर्षे एक पॅक एक दिवस धूम्रपानाच्या समतुल्य, पाच वर्षे किंवा दोन पॅक एक दिवस)
    लक्षणे आणि COPD असामान्य फुफ्फुसाच्या कार्य
    तीव्र हृदय अपयश
    चयापचयाशी सिंड्रोम
    रक्तातील, सी-रिऍक्टिव प्रथिने, एक दाहक मार्कर पातळी वाढली.

  COPD अनेकदा व्यापक सिंड्रोम भाग आहे की इतर पुरावा रोग असलेले लोक आतापर्यंत पूर्वीचे COPD न करता त्या पेक्षा, मुख्य कडक होणे, किंवा या अवस्थेत रक्तवाहिन्यांत ऍथरोमातील चरबीच्या नाशवंत ठिगळांबरोबर आर्टिरिओस्क्लेरोसिसही होतो विकसित हे दाखवणारी अनेक ब्रिटिश अभ्यास येते. संशोधक देखील COPD लोकांना रक्तवाहिन्यातील दाहक रसायने उच्च पातळी आढळले. असो त्याच्या स्वत: च्या वर, COPD किंवा अटी एक क्लस्टर भाग म्हणून, धडकी भरवणारा सामग्री आहे: या सर्व एक गोष्ट जोडू.COPD टाळण्यासाठी सर्वोत्तम मार्गकोण त्यांची क्षमता breate पराभूत करू इच्छित आहे? त्यामुळे अनेक इतर गंभीर आरोग्य परिस्थिती म्हणून, या प्रश्नाचे उत्तर आपण प्रत्येक दिवस जगणे निवडले कसे द्वारे केले जाते. एक निरोगी, उत्साही जीवन, आणि आपण दूरस्थ होईल सदैव एक समस्या होत COPD शक्यता आघाडी घेतली आहे.धूम्रपान सिगारेट थांबवा COPD आतापर्यंत संख्या एक कारण आहे. तेथे बाहेर म्हणून अनेक वाद आहेत, आणि हे अद्याप आणखी एक मोठा आहे. आपण धूम्रपान करणे सुरू, आणि थांबवू इच्छित असल्यास, मार्गदर्शनासाठी गेल्या दुरुस्ती पान.फळे त्याच्या भर, एक भूमध्य आहार, घरातील या निरोगी दृष्टिकोन अनुसरण करा, भाज्या निरोगी तेले, मासे आणि संपूर्ण धान्य, 25 टक्के COPD आपली जोखीम कमी करू शकता. याउलट, बरे बाह्य बाबी म्हणजे अन्र, काढले आणि चीप लाल, रिफाइन्ड धान्य उच्च ठराविक पाश्चात्य आहार 31 टक्के धोका वाढतो. दरम्यान, इतर अभ्यास स्टार्च उच्च आहार आणि सोडियम देखील लक्षणीय एक व्यक्ती विकास COPD धोका वाढ शोधू. भूमध्य आहार च्या विरोधी दाहक प्रभाव COPD धोका त्याचे परिणाम एक कारण असू शकते.अशा चालणे, सायकलिंग किंवा पोहणे विशेषतः मृदू व्यायाम तंदुरुस्त जीवन व्यायाम जगू, ते आवश्यक आहे ऑक्सिजन आपल्या शरीरात प्रदान अधिक कार्यक्षम होण्यासाठी आपल्या फुफ्फुसांमध्ये मदत करते. आपल्या अंत: करणात करू आणि फुफ्फुसं अधिक मजबूत श्वास फायदा, पण सर्व स्नायू व आपल्या फुफ्फुसांमध्ये सुमारे जोडणार्या उती करू नाही फक्त. आपण सहजपणे winded झाल्यास, ती रोज क्षेत्रातील घ्या आणि आपल्या मृदू फिटनेस तयार करण्याची वेळ आली आहे.ते त्यांच्या व्यवसाय बद्दल जा म्हणून निरोगी विश्रांती बरेच लोक लहान श्वास बरेच घेऊन व्हा. रॅपिड श्वास धकाधकीच्या काळात सर्वसामान्य प्रमाण होते. पण चांगले आरोग्य फुफ्फुसाचा - आणि एकूणच आरोग्य, त्यादृष्टीने - प्रामुख्याने आपल्या पडदा वापरून अधिक गंभीरपणे आणि कमी वारंवार श्वास जाणून घ्या. हळूहळू आणि पूर्णपणे आपल्या नाक माध्यमातून श्वासाद्वारे; सर्वात चळवळ आपल्या ओटीपोटात येतात पाहिजे. फक्त आपल्या छातीत आणले तर, आपल्या श्वास खूप उथळ आहे. Inhaling दुप्पट वेळ पाहिजे exhaling, आणि अधिक स्पष्ट आपल्या फुफ्फुसांमध्ये बाहेर मजबूत exhalations सह, निरोगी आणि आपल्या inhalations असेल एकूण. नाही मान्य मानक आहे, तर, आपण फक्त ते सहा एक मिनिट लागू श्वास संख्या कमी करण्याचा प्रयत्न करा. खोल श्वास नाही फक्त फुफ्फुसाच्या कार्य सुधारते पण अगदी धकाधकीच्या काळात, विश्रांती देखील कमी रक्तदाब आणि provid करू शकता.सुरकुतणे घटकआपण धूर आणि बाहेर बद्दल कुंपण अजूनही आहेत, तर मिरर मध्ये स्वत: ला पाहू. आपला चेहरा जोरदारपणे, wrinkles सह lined आहे का? होय असल्यास, नंतर आपण खरोखर बाहेर येणे आवश्यक आहे. रॉयल डी एस एक्सेटर राष्ट्रीय आरोग्य सेवा फाउंडेशन ट्रस्ट येथे संशोधक करून अभ्यास जोरदारपणे अस्तर चेहरे मध्यमवयीन इतकेच पाच वेळा कमी, wrinkles सह इतकेच पेक्षा COPD आहेत होण्याची अधिक शक्यता दिसून आले आहे. ते देखील कमी-अस्तर चेहरे त्या पेक्षा अधिक तीव्र शरिराच्या पेशीजालात किंवा पोकळ्यात अवास्तव हवा असणे आहेत म्हणून शक्यता तीन वेळा होते.

  आपण अद्याप धूम्रपान आग्रह तर, आपण शक्य तितकी व्यायाम मिळत असलेल्या याची खात्री करा. बार्सिलोना, स्पेन मध्ये संशोधकांनी अभ्यास, 928 इतकेच 11 वर्षांत COPD विकसित होईल होण्याची शक्यता मूल्यांकन; शारीरिक उच्च पातळी मध्यम आला ज्यांना पलंग-बटाटा इतकेच पेक्षा फुफ्फुसाचा रोग विकसित करण्यासाठी 21 टक्के शक्यता कमी होते.COPD नैसर्गिक उपायतुम्ही COPD असल्यास, शक्यता आपल्या डॉक्टरांनी आपल्याला झुंजणे मदत करण्यासाठी विविध औषधे आणि कार्यक्रम विहित आहे आहेत. पण आपण देखील परत रोग हल्ला करू शकता साधी जीवनशैली सुधारणा आहेत.लक्षणीय COPD लक्षणे कटुता वाढवणे करू शकता आपल्या घरातील जागा धूम्रपान झाल्याने घरातील वायू प्रदूषण, घरातील शेकोटीचे आणि घरातील, toxins उच्च पातळी चर्चा, आबर्डीन संशोधक म्हणू. शास्त्रज्ञ COPD सह 148 लोक घरे इनडोअर वायु प्रदुषण च्या एकाग्रता मोजमाप पातळी पर्यंत चार वेळा तज्ञ स्वीकारला जात नाही जास्त असल्याचे दिसून आले आहे. व्यक्तीचे COPD वाईट, घरातील प्रदूषण पातळी जास्त. अपेक्षेप्रमाणे, सर्वाधिक प्रदूषण पातळी कोणीतरी smoked ज्या घरे आढळले.बहुतेक लोक निरोगी श्वास नाही. आता, सखोल श्वास घ्या आणि हळूहळू उच्छ्वास. उथळ, जलद श्वास जवळजवळ तसेच आपल्या आरोग्य सेवा नाहीहे चपळाईने चालणे किंवा पोहणे, एक थांबलेला सायकल पकडलेला केले जाऊ शकते कमीतकमी 20 मिनिटे माफक प्रमाणात प्रखर व्यायाम एक दिवस मिळवा. हे आपण नंतर मानसिक धारदार वाटत करू, शक्यता, आपल्या श्वास क्षमता सुधारण्यासाठी पण नाही फक्त. की ते 58 प्रौढ, COPD अर्धा आणि अर्धा निरोगी वर व्यायाम फक्त एक सत्र परिणाम मूल्यमापन करताना संशोधक आढळले आहे. निरोगी विषय कोणत्याही सुधारणा दाखवू नाही, तर COPD गट, प्रक्रिया आणि ते वापर पूर्वीपेक्षा चांगले माहिती ठेवू करण्यास सक्षम होते. COPD गट सुधारणा कदाचित व्यायाम त्याच्या फुफ्फुसांच्या वाढली की खरं होते; 20 मिनिट व्यायाम सत्र त्या परिणाम goting नाही कीजास्त. सहभागी एक वर्ष ट्रॅक होते ज्यात एक पाठपुरावा अभ्यास चालू ज्यांनी, त्यांच्या मानसिक नफ्यावर ठेवली व्यायाम असे आढळले की, शारीरिक मानसिक आणि मानसिक काम गमावले नाही ज्यांना आहे.काही मासे तेल दोन ग्रॅम करावे एक दिवस पॉप. संध्याकाळी संध्याकाळ झाली व नंतर अर्धा सकाळी अर्धा आणि अर्धा घ्या. जपानी संशोधक COPD 64 लोक सुमारे 400 कॅलरीज दोन वर्षे एक शेवट -3 फॅटी ऍसिडस् एक दिवस त्यांच्या आहार पूरक होती तेव्हा, शेवट 3 गट सुधारणा फुफ्फुसाच्या कार्य असंख्य निर्देशक आढळले, पण रुग्णाची चिंता शमवण्यासाठी औषध म्हणून दिलेले परंतु औषध नसलेले असे काही गटात कोणतेही बदल . ते देखील शेवट -3 गटात cytokines म्हणतात दाहक रसायनांचा खूपच कमी पातळी आढळले. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् जोरदार विरोधी inflammatories आहेत; COPD दाह शमवणे करण्यासाठी त्यांची क्षमता कदाचित अभ्यास करत असताना पुढील फुफ्फुसांची हानी टाळता.श्वासावर मनश्वास, किंवा िडस्पेिनआ लागणे, सर्वात debhabilitating आणि COPD च्या भयप्रद लक्षणे एक आहे. लोक पुरेशी हवा आणि मेंदू हे मिळत नाही, छातीत घट्टपणा, गुदमरल्यासारखे च्या खळबळ म्हणून वर्णन. िडस्पेिनआ भय आणि आदर ते करू शकता वाईट गोष्टी एक, त्यांची कामे कट आणि शक्य तितक्या थोडे करू COPD सह अनेक ठरतो. आपण श्वास सक्षम नसणे भयंकर खळबळ, घाबरून चिंता करू नका, असे वाटत असेल, तर. केवळ भावना वाईट करते. त्याऐवजी, हळू हळू आपले डोळे बंद करा आणि आपल्या श्वास लक्ष केंद्रित. Envision आपण आनंदी बनवते एक calming, शांततापूर्ण स्थान. फक्त तथापि, आपल्या मनात ते पाहू नका; आपल्या सर्व भावनांना व्यस्त करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही समुद्र किनारी चित्र तर उदाहरणार्थ, स्वत: ला, लाटा ऐकू मीठ चवीनुसार, वाळू grittiness वाटू दे. या प्रतिमा विश्रांती मार्गदर्शन आहे, आणि असंख्य अभ्यास तो श्वास भाग संख्या आणि तीव्रता कमी करणे COPD लोकांना मदत करू शकता शोधू. या करते जे एक मार्ग endorphins म्हणतात नैसर्गिक मेंदू रसायने सोडण्याची आपल्या शरीरात stimulaitng आहे. या आपल्या शरीरात आराम आणि आपल्या रक्तदाब, श्वसन आणि हृदय दर कमी करण्यासाठी आपल्या मज्जासंस्था भाग करा.जादा वजन, श्वास वाढ, आपल्या अंत: करणात आणि फुफ्फुसं अधिक दबाव ठेवते निरोगी वजन जात ठेवा. तसेच व्यायाम कठिण करते. पण कमी वजनाचे असल्याने - एक सामान्य समस्या COPD पोचते आणि एक पूर्ण जेवण खाणे अधिक कठीण होते म्हणून - मृत्यू होण्याचा धोका वाढतो निगडीत आहे. 20 व 25 आपल्याला समस्या आपले वजन राखण्यासाठी येत असेल तर एक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) आमचे ध्येय:

    आपल्या ग्रॅमी गोष्टी माध्यमातून बोलणे आणि पौष्टिक सल्ला मागू.
    आपण वजन राखण्यासाठी मदत करू शकता की उष्मांक पूरक बद्दल विचारा
    दिवसभर अनेक लहान अन्न सेवन ऐवजी तीन मोठ्या विषयावर
    प्रत्येक जेवण आपल्या कॅलरीज वाढवा. तुम्ही दही खाणे तर उदाहरणार्थ,, तो पूर्ण चरबी विविध आहे याची खात्री करा.

6 Ways To Prevent Diabetes

सर्वोत्तम आहार
आपण मधुमेह सतत बदलत आहे तेव्हा काय आणि कसे सल्ला खाणे. एक वेळी, रोग असलेले लोक साखर कोणत्याही पदार्थ खाणे मनाई केली होती. आणखी, ते त्यांच्या आहार पासून जवळजवळ सर्व चरबी कापून सांगण्यात आले होते.आज, सल्ला कोणत्याही विशिष्ट अन्न किंवा खाद्य कागद पेक्षा एक एकूणच आहार अधिक लक्ष केंद्रित केले. ब्रिटिश मधुमेह असोसिएशन खालील शिफारस करतो:
1 तीन नियमित जेवण एक दिवस खा. दिवसाचा कोर्स प्रती जागा आपल्या नाश्ता, लंच आणि संध्याकाळी जेवण समान रीतीने कोणत्याही वगळण्याबद्दल टाळा, आणि. हे आपल्या भूक नियंत्रित करण्यास मदत करते, पण आपल्या रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळी नियंत्रित करण्यासाठी मदत होते.
प्रत्येक जेवण 2 अशा भाकरी, पास्ता, पोळ्या, बटाटे, इ, नूडल्स, भात किंवा डाळी पिष्टमय, कार्बोहायड्रेट पदार्थांचे यांचा समावेश आहे. तुम्हाला खाण्यासाठी carbs रक्कम आपल्या रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळी नियंत्रित करण्यासाठी महत्वाचे आहे. ते जास्त आपल्या रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळी परिणाम होणार नाही म्हणून कमी glycemic निर्देशांक त्या समाविष्ट विशेषत: प्रयत्न करा.
या हृदय रोग लिंक प्रकार आहे म्हणून आपण खाऊ चरबी कापा 3, विशेषतः मेद भरल्यावरही. या आपल्या अंत: करणात चांगले आहेत म्हणून संपृक्त चरबी किंवा तेल, विशेषत: monounsaturated चरबी (उदा oliveoil आणि rapeseed तेल) निवडा.
अधिक फळे आणि भाज्या खा 4. जीवनसत्त्वे आणि फायबर प्रदान करण्यासाठी तसेच आपण आपल्या एकूण आहार समतोल मदत करण्यासाठी एकूण एका दिवसात किमान पाच जणांसाठी आमचे ध्येय.
या आपल्या रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळी आणि रक्त चरबी नियंत्रित करण्यासाठी मदत करू शकता 5, अशा मूत्रपिंड सोयाबीनचे, लोणी सोयाबीनचे, चणे आणि लाल आणि हिरवा मसूर म्हणून अधिक सोयाबीनचे मसूर समाविष्ट करा. Stews, casseroles, soups आणि salads करण्यासाठी त्यांना जोडण्याचा प्रयत्न करा.
6 तेलकट मासे किमान दोन भाग एक आठवडा ध्येय. हे हृदय रोग संरक्षण करण्यासाठी मदत करते शेवट 3 polyunsaturated चरबी, समाविष्टीत आहे. तेलकट मासे अन्न म्हणून उपयुक्त असा अंगावर पट्टे असलेला सागरी मासा, sardines, तांबूस पिवळट रंगाचा आणि pilchards यांचा समावेश आहे.
7 मर्यादा साखर आणि साखरेचा पदार्थ. हे आपण तरी, साखर मुक्त सरकार चिकटविणे आवश्यक याचा अर्थ असा नाही. साखर पदार्थ आणि निरोगी आहार भाग म्हणून बेकिंग मध्ये वापरले जाऊ शकते. तथापि, साखरेचा शीतपेये रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळी लवकर काढणे होऊ म्हणून, साखर मुक्त आहार squashes आणि fizzy पेय निवड.
8 6G किंवा कमी एक दिवस आपल्या आहारात मीठ कमी - अधिक स्ट्रोक आणि हृदय रोग होऊ शकते जे आपल्या रक्तदाब, वाढवण्याची शकता.
9 फक्त बेताचे मद्यपान प्या - दोन युनिट कमाल एक दिवस महिला आणि तीन युनिटमध्ये पुरुष एक दिवस. दारू आणि रिकामे उष्मांक समाविष्टीत आहे, म्हणून आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर पुढील परत बोगदा, विचार: लक्षात ठेवा. कधीही काही मधुमेह औषधे घेत असताना येऊ होण्याची अधिक शक्यता रक्तातील शर्कराचे प्रमाण नेहमीपेक्षा कमी होणे (कमी रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळी) करू शकता दारू म्हणून, एक रिक्त पोट वर पिणे.
10 मधुमेह पदार्थ किंवा पेय मोह होऊ देऊ नका. ते मधुमेह असलेल्या लोकांना नाही लाभ ऑफर. ते महाग आहेत सामान्य आवृत्ती म्हणून फक्त तितकी चरबी आणि कॅलरीज असतात, एक रेचक प्रभाव असू शकतात आणि तरीही आपल्या रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळी प्रभावित करेल.

गोष्ट आपण मधुमेह टाळण्यासाठी करू शकता. सोपे नाही 1 नियमानुसार पृष्ठ वृध्दत्व नियमानुसार 2 anidote, आपण प्रारंभ करण्यासाठी नियमानुसार 3 पसरला बुच फिटनेस पद्धतींचा पहा. आपण शक्ती-प्रशिक्षण स्नायू पेशी ताण प्रत्येक वेळी, आपण अशा प्रकारे मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार कमी, ग्लुकोजच्या त्यांच्या गरज वाढ. आपण तयार अधिक स्नायू, त्यांना गरज अधिक साखर. त्यावर अधिक मधुमेहावरील रामबाण उपाय ग्राहक अर्थपेशी, आणि आपल्या रक्तातील ग्लुकोजच्या कमी.
आपण जसे चालणे मृदू उपक्रम वापरून टेनिस खेळत आणि निरोगी ग्लुकोजच्या पातळी राखण्यासाठी सायकलिंग करत असाल तर 2 क्रियाकलाप आपल्या स्तर ठेवा, सोडू नका. आपण तरुण आहोत तेव्हा, मधुमेहावरील रामबाण उपाय संवेदनशीलता वाढ चार दिवस पुरतील शकता मृदू व्यायाम एक चढाओढ मिळते. तुम्ही वयाच्या 40 व्या पास पण एकदा, की वाढ एक लहान आणि लहान कालावधी आहे. हे आपण जवळजवळ प्रत्येक दिवस क्रियाकलाप काही प्रकार करा की तो महत्त्वपूर्ण करते.
3 पेय चहा epigallcatechin gallate म्हणतात, काळा, हिरवा आणि Oolong चहा एक कंपाऊंड सेवनाने मधुमेहावरील रामबाण उपाय घेणे पेशी क्षमता वाढवते. फक्त उपांत्य skimmmed दूध फक्त एक चमचे जोडून, ​​दूध वगळा एक तृतीयांश लाभ कमी. तसेच दूर देखील लक्षणीय फायदे कमी नॉन-दुग्धशाळा पर्यायी अन्न आणि सोया दूध, दूर राहू.
4 आपल्या धान्य संपूर्ण धान्य मिळवा - गहू quinoa, तांदूळ, राय नावाचे धान्य किंवा ओट्स किंवा नाही - एक वनस्पती मधुमेह प्रतिबंध म्हणून मानले पाहिजे. या धान्य पोषण-असलेले घटक आणि फायबर लोप केले नाही, ते एक शक्तिशाली पौष्टिक असा ठोसा पॅक. किती शक्तिशाली? सुमारे 43,000 पुरुष आरोग्य व्यावसायिकांना अभ्यास आहार संपूर्ण धान्य महान रक्कम होती ज्यांना प्रकार धान्य किमान रक्कम मिळाली ज्यांना 2 पेक्षा मधुमेह विकसित 42 टक्के शक्यता कमी होते, असे आढळले. संपूर्ण धान्य 'फायदे कदाचित अशा प्रकारे त्या पोस्ट-जेवण मधुमेहावरील रामबाण उपाय वाढ फोडणीसाठी, रक्तात ग्लुकोजच्या प्रकाशन हळू त्यांची क्षमता येतात. त्यामुळे, अभ्यास शोधण्यासाठी, फायबर उच्च आहार नैसर्गिकरित्या मधुमेहावरील रामबाण उपाय संवेदनशीलता सुधारण्यासाठी आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय विमोचन कमी.
संपूर्ण धान्य (अद्याप ओटचे जाडे भरडे पीठ सकाळी वाटी आणखी एक कारण) उच्च प्रमाणात आढळले मॅग्नेशियम 5 लोड अप, मॅग्नेशियम मधुमेहावरील रामबाण उपाय च्या प्रकाशन आणि क्रियाकलाप प्रभाव, आणि कर्बोदकांमधे वापर करण्याची आपल्या शरीराची क्षमता भूमिका बजावते. रक्तातील साखरेची पातळी उच्च आहेत, तेव्हा आपल्या शरीरात मॅग्नेशियम हरले. पर्यंत 18 वर्षे पेक्षा जास्त 170,000 आरोग्य व्यावसायिक टाईप करा 2 मधुमेह यांचा धोका उच्च पातळी कमी असलेल्या त्या पेक्षा मॅग्नेशियम कमी आहारातील पातळी पुरुष आणि महिला जास्त होते असे आढळले की दोन यासह असंख्य अभ्यास. इतर चांगला स्रोत मोटा सपाट सागरी मासा, बदाम, काजू, सोया सोयाबीनचे आणि पालक यांचा समावेश आहे. बदाम फक्त 30gकिंवा काजू मॅग्नेशियम आपल्या दररोज आहारात शिफारस 20 टक्के उपलब्ध आहे.

मधुमेहावरील रामबाण उपाय घेणे पेशी क्षमता चहा वाढते मद्यपान
संशोधक 45 किंवा वयाच्या 37.309 निरोगी आणि गैर-मधुमेह महिला मूल्यांकन 6 चिकन निवडा, ते पाठपुरावा सरासरी 8.8 वर्षे प्रकार 2 मधुमेह यांचा धोका पशु प्रथिने उच्च वापर, लाल मांस वारंवार सेवन करून वाढ झाली असल्याचे दिसून आले आहे 43 टक्के मधुमेह धोका असण्याचा प्रक्रिया बाह्य बाबी म्हणजे अन्र. खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि गरम कुत्रे विशिष्ट गुन्हेगारांना म्हणून उदयास.
रक्तातील साखर स्थिर करण्यासाठी 4 मार्ग
आधीच मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार किंवा मधुमेह लढत? या चार टिपा रक्तातील साखरेची पातळी वर एक कमालीची स्थिर परिणाम दर्शविले गेले आहे.
त्याऐवजी पास्ता सोबा 1 स्विच, आपल्या टोमॅटो आणि buckwheat घालावे केलेल्या सोबा नूडल्स प्रती इतर पास्ता एक sauces, पळी. कॅनेडियन संशोधक मधुमेहामध्ये उंदीर मध्ये 12-19 टक्के धान्य कमी रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळी अर्क आढळले, आणि तत्सम प्रभाव लोक होणारे दिसते. आपण काही सुपर मार्केट्स, ओरिएंटल अन्न विभागात सोबा नूडल्स शोधू शकता.
2 प्राणी अभ्यास त्यानुसार, हे आंबट गोड-आणि फळे पर्यंत 50 टक्के मधुमेहावरील रामबाण उपाय उत्पादन वाढवू शकतो की, anthocyanins म्हणतात शक्तिशाली antioxidants, भरले आहेत काही चेरी पॉप.

वेळ पूरक
अभ्यास मधुमेह असलेल्या वृद्ध लोकांना मॅग्नेशियम आणि जस्त कमी प्रमाणात आहेत कल की शोधण्यासाठी. या खनिजांच्या पूरक घेऊन रक्तातील ग्लुकोजच्या नियंत्रण सुधारण्यासाठी सिद्ध केले होते. याव्यतिरिक्त, अशा जीवनसत्त्वे सी आणि ई म्हणून antioxidant जीवनसत्त्वे घेऊन पूरक कदाचित आपल्या रक्तात आत दाह आणि ज्वलन कमी करून, रक्तातील साखर नियंत्रण सुधारण्यासाठी मदत करू शकता. आपण योग्य प्रमाणात आपल्या डॉक्टरांना बोला.
आपण पुरेसे झोप येत नाही, तर 3 एक चांगला रात्री झोप मिळवा, किंवा आपण आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी दुसऱ्या दिवशी सामान्य पेक्षा जास्त असू शकते, नाणेफेक आणि रात्रभर चालू. टाईप 2 मधुमेह असलेल्या 161 लोक एक अभ्यास 67 टक्के गरीब झोप गुणवत्ता होते आढळले. झोप आणि गरीब झोप अभाव खूप काही संशोधक सूचित जेणेकरून आमच्या 24 तास समाजात, भाग चालू मधुमेह रोगाची साथ योगदान केले जाऊ शकते, भूक ग्लुकोजच्या metabolising आणि नियमन जबाबदार हार्मोन्स, अभ्यास शोधण्यासाठी एक थवा सह अनर्थ wreaks.
तैवान 4 प्रयत्न ताई ची संशोधकांनी 2 मधुमेह 12 आठवड्यात ताई ची कार्यक्रमात सहभागी प्रकार 32 लोक होते. या प्राचीन चीनी मार्शल आर्ट, शरीर आणि मन बळकट करण्यासाठी चळवळ आणि श्वसनाचे व्यायाम संयोजन वापर करते. 12 आठवड्यांनी, सहभागी लक्षणीय त्यांच्या हिमोग्लोबिन एक / क पातळी कमी, ग्लुकोजच्या पातळी एक मार्कर, वेळ, आणि कमी प्रो-दाह रसायने झाली.

   आणखी अभ्यास, ऑस्ट्रेलिया मध्ये क्वींसलॅंड विद्यापीठातून 12 आठवडे qigong आणि ताई ची तीन वेळा आठवड्यातून सराव कोण टाईप 2 मधुमेह 12 लोक सहभाग. शेवटी, सहभागी 'रक्तातील साखरेची पातळी लक्षणीय सुधारणा होते, आणि ते वजन अपघातात, चांगले आणि अधिक ऊर्जा झोपलेले होते.