1 मी अॅस्पिरीन किंवा एक विरोधी गोठण्यास औषध घ्यावे? तो आपल्या लक्षणे मदत करणार नाही, तरी, वेदनाशामक औषध हृदयरोग आणि अगदी स्ट्रोक आपल्या अतिरिक्त धोका काही कट शकते. सर्वाधिक जीपीएस आपण प्रत्येक दिवस कमी डोस (75mg) वेदनाशामक औषध टॅबलेट घेऊ, असे शिफारसीय आहे का की. पण वेदनाशामक औषध पोटात व्रण किंवा लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील रक्तस्त्राव विकसित आपल्या शक्यता नाही. आपण
पूर्वी या समस्या होती, किंवा केले म्हणून तर आपण आधीच (जसे क्षोभशामक औषध
किंवा एक जुनी वहिवाट nonsteroidal विरोधी दाहक औषध, NSAID म्हणून) दररोज
इतर वेदना औषधं घेऊन तर काही अन्य कारणामुळे आहे तर, किंवा आपण का 'करू
शकता टी वेदनाशामक औषध घेणे, आपले डॉक्टर समान विरोधी गोठण्यास प्रभाव पर्यायी औषधे लिहून शकते.
2 तुम्ही मला माझ्या रक्तदाब कमी करण्यासाठी मदत करू शकता? आपल्या रक्तदाब सुधारित खाणे, व्यायाम आणि अगदी वजन कमी काही महिने असूनही निरोगी पातळी वरील राहील तर, तो एक हृदयविकाराचा झटका किंवा पक्षाघाताचा शक्यता कमी करण्यासाठी रक्तदाब-कमी औषधे जोडण्यासाठी वेळ आहे की नाही हे आपल्या डॉक्टरांना विचारा.
3 मी माझ्या रक्तातील कोलेस्ट्रॉल काय करू शकतो? संपृक्त चरबी कमी करण्यासाठी आपल्या आहार बदलणे आपण आपल्या 'वाईट' LDL कोलेस्ट्रॉल पातळी slash मदत पाहिजे. तुम्ही धुम्रपान करणे थांबवा काही व्यायाम घेऊन तर, आपण 'चांगले' HDL, वाईट सामग्री mops की कोलेस्ट्रॉलचे प्रकार आपल्या पातळी वाढवण्याची करू शकता जादा वजन गमावल्यास आणि एक किंवा दोन मद्यासंबंधी पेय (पण अधिक) प्रत्येक दिवस आहे . आपले ग्रॅमी कदाचित आपल्या 'वाईट' कोलेस्ट्रॉल पातळी तपासण्यासाठी रक्त चाचणी घेईल आणि ते असण्याचा असाल तर तुम्हाला कदाचित त्यांना कमी करण्यासाठी statin औषध विहित करण्यात येईल. खरं तर, काही अभ्यास statins आपल्या कोलेस्ट्रॉल पातळी सामान्य आहेत जरी फायदेशीर आहेत, असे सूचित, त्यामुळे आपल्या ग्रॅमी तरीही त्यांना शिफारस करु शकते. Statins दोन्ही आपल्या एकूण आणि वेदना मुक्त चालणे अंतर वाढ, तसेच आपल्या स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका जोखीम कमी, PAD लक्षणे सुधारू शकतो.
4 माझ्या रक्तातील साखर आहे? एक scarcy खरं: they'e विश्रांती तेव्हा अगदी PAD संबंधित चेंडू वेदना ज्या मधुमेह असलेल्या लोकांना. आपण मधुमेह असल्यास, दिवसरात्र निरोगी पातळीवर आपल्या रक्तातील साखर ठेवून या मोठ्या समस्या आपल्या शक्यता कमी. कदाचित दशके - आपण, (म्हणून अनेकदा आपल्या डॉक्टरांना शिफारस म्हणून) नियमित रक्तातील साखर धनादेश मिळत आपण वर्षे पूर्ण विकसित झालेला मधुमेह विकास धीमा वेळ, लवकर पूर्व मधुमेह पकडू मदत करू शकता नाही, तर. (अधिक मार्ग रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी, पुस्तक भाग 4 चालू.)
त्वचा समस्या
शब्द त्वचा आणि वय सांगतो, आणि आपण कदाचित, wrinkles विचार. अप ऐका -, wrinkles विसरू. सामान्य, वय संबंधित, wrinkles तुम्ही इजा करु नका. आपण त्यांना सुंदर आहेत; जाहिरात, प्लास्टिक सर्जन किंवा उथळ, व्यर्थ मित्र अन्यथा आपल्याला खात्री करू नका. सूर्य प्रदर्शनासह, आपल्या 30 चे दशक आणि आपला चेहरा वर एक सक्तीचे आशादायक लाली होईपर्यंत moisturizer शोध नाही वर्षे - या 40 प्रौढ सर्वात संबंधित असावे त्वचा मुद्दे आहेत.
याचा विचार करा: तुम्ही तरुण असाल तेव्हा, त्वचा आपल्या सुरवातीला थर विशेषत: प्रत्येक 26-42 दिवस करते. 30 वयाच्या सुमारे पासून, उलाढाल दर slows. आपल्या 80 करून, आपली त्वचा स्वतः नूतनीकरण 50 टक्के वेळ लागतो. आणि त्या समस्या आहे. आता आपली त्वचा संरक्षक बाह्य थर फक्त काळ सुमारे करत आहे, आणि त्याच्या कार्य केलेलं आहे.
त्या यामधून कोरडे आणि चिडून एक मोठे संवेदनशीलता समावेश त्वचा संबंधित समस्या, एक यजमान ठरतो. तसेच मृत त्वचा पेशी आपली त्वचा एक कंटाळवाणा देखावा आणि उग्र पोत देणे, काळ पृष्ठभाग वर राहू याचा अर्थ असा की. त्या कोरडे आणि व्यवसायातील flaking देखील कधी कधी इसब लाल, खवले पॅच परिणामी, आपली त्वचा खाजून करू शकता. अधिक, तेल ग्रंथी देखील dyrness योगदान जे कमी तेल उत्पादनासाठी.
आपली त्वचा देखील 65 महिला त्यांच्या त्वचा जाडी सुमारे 20 टक्के गमावले होते की शोधत एक अभ्यास, वय thins. त्वचा वयानुसार creams आणि तेल जास्त संवेदनशील होते का हे आहे. फक्त थोडे अधिक पूर्णपणे त्वचा permeates आणि itchiness आणि संपर्क दाह च्या पुरळ उठणे होऊ शकते.
आपल्या तरुण असताना sunbathing तुम्ही वारंवार प्रकट परत येताना जीवन या वेळी देखील आहे. आपली त्वचा बंधनकारक साहित्य - - तसेच elastin तंतू सूर्य आपली त्वचा ला कोणतीही वेळ, तो एक जालातील प्रथिन घटक खाली तोडल्या की प्रक्षोभक प्रतिक्रिया निर्माण करतो. ते तरुण होते तेव्हा सूर्य खूप वेळ खर्च कोण लोक, leathery नजर शकते का आहे.
Ageing त्वचा दोन इतर आव्हाने वितरण.
Shingles फक्त त्वचा अंतर्गत नसा दाह होऊ जे एक वेदनादायक त्वचा अट आहे. हे सर्व या वर्षे फक्त दुर्बल आपल्या रोगप्रतिकार प्रणाली वाट पाहत तुमची प्रणाली मध्ये सुप्त कबरेत ठेवण्यात आले जे कांजिण्या विषाणू द्वारे झाल्याने आहे. Shingles मिळवा 60 आणि वृद्ध लोक 20 टक्के पोस्ट-herpetic चेता म्हणतात एक वेदनादायक स्थिती बाकी आहेत.
त्वचेच्या खालच्या स्तरांतील केशवाहिन्या बराच काळ प्रसरण पावल्यामुळे कपाळ विशेषतः आपले नाक आणि गालावर, अखेरीस, लहान pimples, आणि अतिशय सहज लक्षात रक्तवाहिन्या दिसू शकतो, लज्जयुक्त किंवा सामान्य त्वचा लालसरपणा पण जसे शोधत बाहेर सुरू होते. त्वचेच्या खालच्या स्तरांतील केशवाहिन्या बराच काळ प्रसरण पावल्यामुळे कपाळ, पण 'गळका' रक्तवाहिन्या सूर्य नुकसान, एक एक प्रतिक्रिया पुरुषांपेक्षा जास्त महिला यूके मध्ये दहा लोक एक प्रभावित करते, आणि विशेषत: खरोखर कारणीभूत काय समजत नाही 30 आणि 50 शास्त्रज्ञांनी वयोगटातील कोसळते त्वचा सूक्ष्म जीव, किंवा असामान्य रोगप्रतिकार किंवा दाहक प्रतिसाद सहभागी होऊ शकतो.
या शेवटच्या दोन अटी सहसा लेसर थेरपी आणि / किंवा औषधे लिहून स्वरूपात वैद्यकीय उपचार, आवश्यक असताना, आपण एकटे किंवा ऍड-ऑन आपल्या डॉक्टरशी काळजी, आपली त्वचा संरक्षण करण्यासाठी म्हणून एकतर घेऊ शकता विशिष्ट जीवनशैली पावले आहेत.
कोरड्या, itchy त्वचा व्यवस्थापित करण्यासाठी
आपली त्वचा वृध्दत्व चिन्हे दिसून येत आहे, तर साबण जा, नंतर साबण वापरून आपल्या दिवस बहुदा आहेत प्रती - सर्वात साबण फक्त खूप जुनी त्वचा कोरडे आहेत. त्वचाविशेषज्ञ ब्रिटिश असोसिएशन (वाईट) वृद्ध लोक त्याच्या नैसर्गिक तेल त्वचा पट्टी जे साबण, बबल बाथ आणि शॉवर gels, टाळण्यासाठी असे शिफारसीय आहे. त्याऐवजी, moisturizing साबण subsitutes वापर, आणि एक फ्लॅनेलचे कपडे किंवा स्पंज त्वचा थेट कातडी तुकतुकीत करण्याचे किंवा जखम धुण्याचे औषधी द्रव लागू. गरम किंवा थंड नाही - - उबदार पाणी स्वच्छ धुवा आणि नंतर एक moisturizing मलई लागू.
Moisturizer वर तडकाविणे फॅन्सी साहित्य आणि 100-एक पौंड विरोधी वृध्दत्व उपचार विसरा. कोणतीही मूलभूत moisturizer एक चांगली नोकरी आहे. आपली त्वचा पूर्णपणे कोरडे आहे आपण आधी शॉवर बाहेर पहिले पाऊल (moisturizer आपली त्वचा एक चित्रपट तयार होईल, द्रव कुलूपबंद) तेव्हा - पाणी बंद, आणि ओलावा किमान दोनदा एक दिवस, तरीही-ओलसर त्वचेवर वापरा , आणि आपण एक moisturizing cleanser आपला चेहरा साफ केल्यानंतर अंगाई पुन्हा आधी. तुमचे सर्व शरीर वर moisturizer वापरा - आपण प्रत्येक अर्ज त्वचा सर्व 30g बद्दल गरज आहे, वाईट म्हणतो - त्यामुळे एक मोठा टब खरेदी खात्री करा.
कोरड्या हवा कोरडी त्वचा वाईट आहे की सामान्य अर्थ आहे, आणि आपण दुहेरी च्या glazing एक आधुनिक, मध्यवर्ती गरम पाण्याची सोय घर असेल तर, घरामध्ये हवेत हिवाळ्यात जोरदार कोरडे होऊ शकतात हवा तत्त्वाचा संयुग. असे असल्यास, हवा आणि एक एखाद्या खोलीतील किंवा इमारतीमधील दमटपणा वाढवणारे किंवा त्यावर नियंत्रण ठेवणारे साधन आपल्या त्वचा moisturise. आपण एखाद्या खोलीतील किंवा इमारतीमधील दमटपणा वाढवणारे किंवा त्यावर नियंत्रण ठेवणारे साधन आपल्या गरम प्रणालीचा भाग म्हणून स्थापित किंवा पोर्टेबल आवृत्ती वापर करू शकता. हिवाळ्यात हवेत अधिक ओलावा ठेवणे आणखी एक मार्ग म्हणजे घरात सुकणे फक्त धुऊन कपडे स्तब्ध आहे. ड्रायर अंतिम फिरकी कोणत्याही कडक होणे आणि wrinkles काढण्यासाठी मदत करते.
साप्ताहिक निघणे खालील 'तरुण' प्रॉब्लेम दिसणारा त्वचा reveeal त्वचा पृष्ठभागाच्या मृत पेशी काढून टाकणे प्रक्रिया आहे किमान साल. हे वृद्ध होणे मोठ्या pores देखावा shrinking आणि कोरड्या त्वचेवर कोणत्याही खंडितपणा काढून टाकणे, तसेच आणू शकता कंटाळवाणा देखावा लावतात मदत करते. थोडक्यात, आपण काम करू एक सत्त्व exfoliant वापरा. या आपल्या त्वचा खूप असह्य असेल तर, नैसर्गिकरित्या exfoliators म्हणून कार्य ऍसिडस् येणार्या 10 टक्के अल्फा-hdroxy ऍसिडस् (छान) एक cleanser प्रयत्न करा. तुम्ही AHAs उत्पादने वापरत असल्यास, सर्वोत्तम त्वचा आत प्रवेश दिसते जे glycolic ऍसिड, प्रती-काउंटर ब्रँड पाहण्यासाठी.
नाही कळकळ, परंतु त्वचा संरक्षण हातमोजे बोलता. , Dishes, धूत housework करत आणि घरगुती क्लिनर हाताळण्यासाठी रबर हातमोजे वापरा. जरी चांगले असह्य रसायने केले नाहीत gentler, 'हिरव्या' क्लीनर स्विच, किंवा अशा स्वच्छता व्हिनेगर म्हणून नैसर्गिक साहित्य वापरा. पण तरीही हातमोजे बोलता.
ते हवेत आपल्या आहार, सूर्यप्रकाश किंवा प्रदूषके येतात की नाही, मुक्त radicals पासून त्वचा नुकसान सोडविण्यासाठी आपल्या जीवनसत्त्वे Antioxidant जीवनसत्त्वे (अ, क आणि ई) मदत घ्या. त्वचा-दुरुस्ती प्रक्रिया मदत जालातील प्रथिन घटक उत्पादन चालना आणि आर्द्रता टिकवून ठेवण्यासाठी मदत करू शकता पदार्थ antioxidants, एक चांगला सेवन खात्री. पण परिशिष्ट म्हणून, एक त्वचा मलई आपल्या व्हिटॅमिन ई घ्या - तोंड करून घेतले व्हिटॅमिन ई पूरक वृद्ध लोकांसाठी धोकादायक असू शकते की काही पुरावा आहे.
एक उबदार अंघोळ नंतर 10 मिनिटे भिजवून bathwater करण्यासाठी chamomile तेल दहा थेंब जोडा घ्या. Itchy त्वचा मदत करण्यासाठी इतर बाथ समावेश ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि तांबडी किंवा पांढरी फुले येणारे एक फुलझाड, एजोब, peepermint गंधरस वगैरे देणग्या भेट आवश्यक तेले (एक प्रकारच्या दहा थेंब वापर करा) यांचा समावेश आहे. नंतर moisturizer वर तडकाविणे, आणि पाणी गरम, उबदार नाही आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी विसरू नका. गरम पाणी त्वचा बाहेर सुकणे झुकत.
अनेक अभ्यास या शेवट -3 फॅटी ऍसिड घेऊन लक्षणीय खाज सुटणे आणि त्वचा, रक्त विरोधी दाहक रसायनांचा पातळी वाढवून बहुधा सुकणे संबंधित पुरळ उठणे कमी शोधू काही संध्याकाळी पिवळया फुलांचे रानटी रोप गिळणे. आपल्या अट सुधारते होईपर्यंत दिवसातून दोन वेळा चार 500mg कॅप्सूल घ्या.
2 तुम्ही मला माझ्या रक्तदाब कमी करण्यासाठी मदत करू शकता? आपल्या रक्तदाब सुधारित खाणे, व्यायाम आणि अगदी वजन कमी काही महिने असूनही निरोगी पातळी वरील राहील तर, तो एक हृदयविकाराचा झटका किंवा पक्षाघाताचा शक्यता कमी करण्यासाठी रक्तदाब-कमी औषधे जोडण्यासाठी वेळ आहे की नाही हे आपल्या डॉक्टरांना विचारा.
3 मी माझ्या रक्तातील कोलेस्ट्रॉल काय करू शकतो? संपृक्त चरबी कमी करण्यासाठी आपल्या आहार बदलणे आपण आपल्या 'वाईट' LDL कोलेस्ट्रॉल पातळी slash मदत पाहिजे. तुम्ही धुम्रपान करणे थांबवा काही व्यायाम घेऊन तर, आपण 'चांगले' HDL, वाईट सामग्री mops की कोलेस्ट्रॉलचे प्रकार आपल्या पातळी वाढवण्याची करू शकता जादा वजन गमावल्यास आणि एक किंवा दोन मद्यासंबंधी पेय (पण अधिक) प्रत्येक दिवस आहे . आपले ग्रॅमी कदाचित आपल्या 'वाईट' कोलेस्ट्रॉल पातळी तपासण्यासाठी रक्त चाचणी घेईल आणि ते असण्याचा असाल तर तुम्हाला कदाचित त्यांना कमी करण्यासाठी statin औषध विहित करण्यात येईल. खरं तर, काही अभ्यास statins आपल्या कोलेस्ट्रॉल पातळी सामान्य आहेत जरी फायदेशीर आहेत, असे सूचित, त्यामुळे आपल्या ग्रॅमी तरीही त्यांना शिफारस करु शकते. Statins दोन्ही आपल्या एकूण आणि वेदना मुक्त चालणे अंतर वाढ, तसेच आपल्या स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका जोखीम कमी, PAD लक्षणे सुधारू शकतो.
4 माझ्या रक्तातील साखर आहे? एक scarcy खरं: they'e विश्रांती तेव्हा अगदी PAD संबंधित चेंडू वेदना ज्या मधुमेह असलेल्या लोकांना. आपण मधुमेह असल्यास, दिवसरात्र निरोगी पातळीवर आपल्या रक्तातील साखर ठेवून या मोठ्या समस्या आपल्या शक्यता कमी. कदाचित दशके - आपण, (म्हणून अनेकदा आपल्या डॉक्टरांना शिफारस म्हणून) नियमित रक्तातील साखर धनादेश मिळत आपण वर्षे पूर्ण विकसित झालेला मधुमेह विकास धीमा वेळ, लवकर पूर्व मधुमेह पकडू मदत करू शकता नाही, तर. (अधिक मार्ग रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी, पुस्तक भाग 4 चालू.)
त्वचा समस्या
शब्द त्वचा आणि वय सांगतो, आणि आपण कदाचित, wrinkles विचार. अप ऐका -, wrinkles विसरू. सामान्य, वय संबंधित, wrinkles तुम्ही इजा करु नका. आपण त्यांना सुंदर आहेत; जाहिरात, प्लास्टिक सर्जन किंवा उथळ, व्यर्थ मित्र अन्यथा आपल्याला खात्री करू नका. सूर्य प्रदर्शनासह, आपल्या 30 चे दशक आणि आपला चेहरा वर एक सक्तीचे आशादायक लाली होईपर्यंत moisturizer शोध नाही वर्षे - या 40 प्रौढ सर्वात संबंधित असावे त्वचा मुद्दे आहेत.
याचा विचार करा: तुम्ही तरुण असाल तेव्हा, त्वचा आपल्या सुरवातीला थर विशेषत: प्रत्येक 26-42 दिवस करते. 30 वयाच्या सुमारे पासून, उलाढाल दर slows. आपल्या 80 करून, आपली त्वचा स्वतः नूतनीकरण 50 टक्के वेळ लागतो. आणि त्या समस्या आहे. आता आपली त्वचा संरक्षक बाह्य थर फक्त काळ सुमारे करत आहे, आणि त्याच्या कार्य केलेलं आहे.
त्या यामधून कोरडे आणि चिडून एक मोठे संवेदनशीलता समावेश त्वचा संबंधित समस्या, एक यजमान ठरतो. तसेच मृत त्वचा पेशी आपली त्वचा एक कंटाळवाणा देखावा आणि उग्र पोत देणे, काळ पृष्ठभाग वर राहू याचा अर्थ असा की. त्या कोरडे आणि व्यवसायातील flaking देखील कधी कधी इसब लाल, खवले पॅच परिणामी, आपली त्वचा खाजून करू शकता. अधिक, तेल ग्रंथी देखील dyrness योगदान जे कमी तेल उत्पादनासाठी.
आपली त्वचा देखील 65 महिला त्यांच्या त्वचा जाडी सुमारे 20 टक्के गमावले होते की शोधत एक अभ्यास, वय thins. त्वचा वयानुसार creams आणि तेल जास्त संवेदनशील होते का हे आहे. फक्त थोडे अधिक पूर्णपणे त्वचा permeates आणि itchiness आणि संपर्क दाह च्या पुरळ उठणे होऊ शकते.
आपल्या तरुण असताना sunbathing तुम्ही वारंवार प्रकट परत येताना जीवन या वेळी देखील आहे. आपली त्वचा बंधनकारक साहित्य - - तसेच elastin तंतू सूर्य आपली त्वचा ला कोणतीही वेळ, तो एक जालातील प्रथिन घटक खाली तोडल्या की प्रक्षोभक प्रतिक्रिया निर्माण करतो. ते तरुण होते तेव्हा सूर्य खूप वेळ खर्च कोण लोक, leathery नजर शकते का आहे.
Ageing त्वचा दोन इतर आव्हाने वितरण.
Shingles फक्त त्वचा अंतर्गत नसा दाह होऊ जे एक वेदनादायक त्वचा अट आहे. हे सर्व या वर्षे फक्त दुर्बल आपल्या रोगप्रतिकार प्रणाली वाट पाहत तुमची प्रणाली मध्ये सुप्त कबरेत ठेवण्यात आले जे कांजिण्या विषाणू द्वारे झाल्याने आहे. Shingles मिळवा 60 आणि वृद्ध लोक 20 टक्के पोस्ट-herpetic चेता म्हणतात एक वेदनादायक स्थिती बाकी आहेत.
त्वचेच्या खालच्या स्तरांतील केशवाहिन्या बराच काळ प्रसरण पावल्यामुळे कपाळ विशेषतः आपले नाक आणि गालावर, अखेरीस, लहान pimples, आणि अतिशय सहज लक्षात रक्तवाहिन्या दिसू शकतो, लज्जयुक्त किंवा सामान्य त्वचा लालसरपणा पण जसे शोधत बाहेर सुरू होते. त्वचेच्या खालच्या स्तरांतील केशवाहिन्या बराच काळ प्रसरण पावल्यामुळे कपाळ, पण 'गळका' रक्तवाहिन्या सूर्य नुकसान, एक एक प्रतिक्रिया पुरुषांपेक्षा जास्त महिला यूके मध्ये दहा लोक एक प्रभावित करते, आणि विशेषत: खरोखर कारणीभूत काय समजत नाही 30 आणि 50 शास्त्रज्ञांनी वयोगटातील कोसळते त्वचा सूक्ष्म जीव, किंवा असामान्य रोगप्रतिकार किंवा दाहक प्रतिसाद सहभागी होऊ शकतो.
या शेवटच्या दोन अटी सहसा लेसर थेरपी आणि / किंवा औषधे लिहून स्वरूपात वैद्यकीय उपचार, आवश्यक असताना, आपण एकटे किंवा ऍड-ऑन आपल्या डॉक्टरशी काळजी, आपली त्वचा संरक्षण करण्यासाठी म्हणून एकतर घेऊ शकता विशिष्ट जीवनशैली पावले आहेत.
कोरड्या, itchy त्वचा व्यवस्थापित करण्यासाठी
आपली त्वचा वृध्दत्व चिन्हे दिसून येत आहे, तर साबण जा, नंतर साबण वापरून आपल्या दिवस बहुदा आहेत प्रती - सर्वात साबण फक्त खूप जुनी त्वचा कोरडे आहेत. त्वचाविशेषज्ञ ब्रिटिश असोसिएशन (वाईट) वृद्ध लोक त्याच्या नैसर्गिक तेल त्वचा पट्टी जे साबण, बबल बाथ आणि शॉवर gels, टाळण्यासाठी असे शिफारसीय आहे. त्याऐवजी, moisturizing साबण subsitutes वापर, आणि एक फ्लॅनेलचे कपडे किंवा स्पंज त्वचा थेट कातडी तुकतुकीत करण्याचे किंवा जखम धुण्याचे औषधी द्रव लागू. गरम किंवा थंड नाही - - उबदार पाणी स्वच्छ धुवा आणि नंतर एक moisturizing मलई लागू.
Moisturizer वर तडकाविणे फॅन्सी साहित्य आणि 100-एक पौंड विरोधी वृध्दत्व उपचार विसरा. कोणतीही मूलभूत moisturizer एक चांगली नोकरी आहे. आपली त्वचा पूर्णपणे कोरडे आहे आपण आधी शॉवर बाहेर पहिले पाऊल (moisturizer आपली त्वचा एक चित्रपट तयार होईल, द्रव कुलूपबंद) तेव्हा - पाणी बंद, आणि ओलावा किमान दोनदा एक दिवस, तरीही-ओलसर त्वचेवर वापरा , आणि आपण एक moisturizing cleanser आपला चेहरा साफ केल्यानंतर अंगाई पुन्हा आधी. तुमचे सर्व शरीर वर moisturizer वापरा - आपण प्रत्येक अर्ज त्वचा सर्व 30g बद्दल गरज आहे, वाईट म्हणतो - त्यामुळे एक मोठा टब खरेदी खात्री करा.
कोरड्या हवा कोरडी त्वचा वाईट आहे की सामान्य अर्थ आहे, आणि आपण दुहेरी च्या glazing एक आधुनिक, मध्यवर्ती गरम पाण्याची सोय घर असेल तर, घरामध्ये हवेत हिवाळ्यात जोरदार कोरडे होऊ शकतात हवा तत्त्वाचा संयुग. असे असल्यास, हवा आणि एक एखाद्या खोलीतील किंवा इमारतीमधील दमटपणा वाढवणारे किंवा त्यावर नियंत्रण ठेवणारे साधन आपल्या त्वचा moisturise. आपण एखाद्या खोलीतील किंवा इमारतीमधील दमटपणा वाढवणारे किंवा त्यावर नियंत्रण ठेवणारे साधन आपल्या गरम प्रणालीचा भाग म्हणून स्थापित किंवा पोर्टेबल आवृत्ती वापर करू शकता. हिवाळ्यात हवेत अधिक ओलावा ठेवणे आणखी एक मार्ग म्हणजे घरात सुकणे फक्त धुऊन कपडे स्तब्ध आहे. ड्रायर अंतिम फिरकी कोणत्याही कडक होणे आणि wrinkles काढण्यासाठी मदत करते.
साप्ताहिक निघणे खालील 'तरुण' प्रॉब्लेम दिसणारा त्वचा reveeal त्वचा पृष्ठभागाच्या मृत पेशी काढून टाकणे प्रक्रिया आहे किमान साल. हे वृद्ध होणे मोठ्या pores देखावा shrinking आणि कोरड्या त्वचेवर कोणत्याही खंडितपणा काढून टाकणे, तसेच आणू शकता कंटाळवाणा देखावा लावतात मदत करते. थोडक्यात, आपण काम करू एक सत्त्व exfoliant वापरा. या आपल्या त्वचा खूप असह्य असेल तर, नैसर्गिकरित्या exfoliators म्हणून कार्य ऍसिडस् येणार्या 10 टक्के अल्फा-hdroxy ऍसिडस् (छान) एक cleanser प्रयत्न करा. तुम्ही AHAs उत्पादने वापरत असल्यास, सर्वोत्तम त्वचा आत प्रवेश दिसते जे glycolic ऍसिड, प्रती-काउंटर ब्रँड पाहण्यासाठी.
नाही कळकळ, परंतु त्वचा संरक्षण हातमोजे बोलता. , Dishes, धूत housework करत आणि घरगुती क्लिनर हाताळण्यासाठी रबर हातमोजे वापरा. जरी चांगले असह्य रसायने केले नाहीत gentler, 'हिरव्या' क्लीनर स्विच, किंवा अशा स्वच्छता व्हिनेगर म्हणून नैसर्गिक साहित्य वापरा. पण तरीही हातमोजे बोलता.
ते हवेत आपल्या आहार, सूर्यप्रकाश किंवा प्रदूषके येतात की नाही, मुक्त radicals पासून त्वचा नुकसान सोडविण्यासाठी आपल्या जीवनसत्त्वे Antioxidant जीवनसत्त्वे (अ, क आणि ई) मदत घ्या. त्वचा-दुरुस्ती प्रक्रिया मदत जालातील प्रथिन घटक उत्पादन चालना आणि आर्द्रता टिकवून ठेवण्यासाठी मदत करू शकता पदार्थ antioxidants, एक चांगला सेवन खात्री. पण परिशिष्ट म्हणून, एक त्वचा मलई आपल्या व्हिटॅमिन ई घ्या - तोंड करून घेतले व्हिटॅमिन ई पूरक वृद्ध लोकांसाठी धोकादायक असू शकते की काही पुरावा आहे.
एक उबदार अंघोळ नंतर 10 मिनिटे भिजवून bathwater करण्यासाठी chamomile तेल दहा थेंब जोडा घ्या. Itchy त्वचा मदत करण्यासाठी इतर बाथ समावेश ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि तांबडी किंवा पांढरी फुले येणारे एक फुलझाड, एजोब, peepermint गंधरस वगैरे देणग्या भेट आवश्यक तेले (एक प्रकारच्या दहा थेंब वापर करा) यांचा समावेश आहे. नंतर moisturizer वर तडकाविणे, आणि पाणी गरम, उबदार नाही आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी विसरू नका. गरम पाणी त्वचा बाहेर सुकणे झुकत.
अनेक अभ्यास या शेवट -3 फॅटी ऍसिड घेऊन लक्षणीय खाज सुटणे आणि त्वचा, रक्त विरोधी दाहक रसायनांचा पातळी वाढवून बहुधा सुकणे संबंधित पुरळ उठणे कमी शोधू काही संध्याकाळी पिवळया फुलांचे रानटी रोप गिळणे. आपल्या अट सुधारते होईपर्यंत दिवसातून दोन वेळा चार 500mg कॅप्सूल घ्या.
No comments:
Post a Comment